”ميٽامورفوسس“ ٽريسي اينڊرسن (هپينٽرڪ) مشق جو هڪ منفرد پيچيده آهي عورتن لاءِ شڪل پئر جي قسم سان. جيڪڏهن توهان ران کي توند ۽ لچڪدار بڻائڻ چاهيندا آهيو ، هيٺيون جسم کي بهتر بڻائڻ ۽ ڪم ڪرڻ جي خواهش ڪريو ، ته پوءِ اهو پروگرام توهان جي ڀرپور حل لاءِ هوندو.
وضاحت “ميٽامورفوسس” ٽريسي اینڈرسن جي جسم جي قسم هپڪٽرڪ لاءِ
ٽريس اينڊرسن هڪ جامع فٽنيس ڪورس ٺاهيو آهي جيڪو وزن گھٽائڻ جي لاءِ ٺاهيو ويو آهي توهان جي جينياتي جسم جي قسم تي منحصر آهي. پروگرام جو وڏو فائدو مختلف آئينن جي مالڪن جي تربيت جي انفرادي طريقي سان آهي. تربيت جو اهو طريقو توهان کي مسئلن جي جڳهن کي ترتيب ڏيڻ ۽ توهان جي جسم کي مڪمل بنائڻ جي اجازت ڏيندو ، ڪابه اهميت ناهي توهان جينياتيات ڇا آهي.
ڪوچ هيٺين انگن اکرن لاءِ 4 مختلف ڪورس ٺاهيا آهن. هائٽرڪڪڪابڪنٽري ، گلوڪوٽيڪريڪ, خانه بدوش. هن آرٽيڪل ۾ اسان هائٽينريا لاءِ تربيت تي ڌيان ڏيندا. هر شڪل جون خاصيتون توهان هن نمايان شڪل تي ڏسي سگهو ٿا:
جئين توهان تصوير مان ڏسي سگهو ٿا ، ڇوڪرن کي وڏين هپس سان شامل ڪرڻ ، ٻين لفظن ۾ “پئرس”. ورزش ٽريسي اینڈرسن “دي ميٽامورفوسس” (هپي سينٽرڪ) مدد ڪندو تون پنھنجو س bodyو جسم بهتر ڪر، پر هيٺين جسم کي خاص ڌيان ڏنو ويندو. ڪوچ پنهنجي منفرد طريقن مطابق موثر مشقون ڪيون جيڪي حقيقت ۾ ڪارائتيون آهن. باقاعدي مشق سان توهان بهترين نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا.
پروگرام س yearو سال لاءِ ڊزائن ڪيو ويندو آهي ، جڏهن ته اهو 4 ڏينهن تائين 90 حصن ۾ ورهايل آهي. ڪورس ڪاريو ۽ طاقت جي تربيت تي مشتمل آهي ، 30 منٽن جي مدي سان. پاور ڪلاس مسلسل تبديل ٿي رهيا آهن ، ايروبڪ - هر 3 مھينا. توهان کي 6 ڪلاڪ لاءِ هفتي ۾ 1 دفعا ڪم ڪرڻ گهرجي: پهرين طاقت جي تربيت ڏيو ، پوءِ ڪارڊ. جيڪڏهن اوهان مڪمل هڪ ڪلاڪ لاءِ روزانو نٿا چاهيو ، توهان ايروبڪس ۽ طاقت متبادل بڻائي سگهو ٿا ، پر پوءِ ٽريسي اينڊرسن کان اهو ميٽامورفوسس ڊگهي عرصي تائين هلندو.
طاقت جي تربيت هن جي عمل جي 10 ڏينهن کان پوءِ تبديل ٿئي ٿي (نه صرف XNUMX ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو ، يعني ، لڳائڻ جي ڏهن ڏينهن کانپوءِ). اهڙيء طرح ، توهان باقاعدگي سان ترقي ڪنداسين ، ۽ جسم کي لوڊ ڪرڻ جي عادت نه هوندي. ڪاريو سرگرمي گهٽ ۾ گهٽ بدلجي وئي آهي ، تقريبن هر 3 مهيني. هي پروگرام مڪمل طور تي هر سطح جي تربيت لاءِ مناسب آهي. جيڪڏهن توهان هڪ ابتدائي آهيو ، صرف سڀني مشق کي تمام گهٽ رفتار تي ڪندا. ڪلاس لاءِ توهان کي هلڪي ڊمبل (1-2 ڪلو) ۽ فرش تي هڪ ميٽ (تازو ورزش ۾ ٽريسي اينڊرسن بال استعمال ڪندي) جي ضرورت هوندي.
پروگرام جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. جينياتي قسم تي مدار رکندي توهان پنهنجو انگ بهتر ڪندا. هن طريقي جي ڪارڪردگي اها آهي ته وڌ ۾ وڌ لياقت توھان پنھنجي مسئلن جي علائقن تي ڪم ڪري سگھو ٿا.
2. پروگرام ڏا diو متنوع آهي: تقريبن هر ٻن هفتن ۾ توهان هڪ نئين ورزش ڳوليندا. توهان جي جسم کي لوڊ ٿيڻ جي عادت نه هوندي ، ۽ تنهن ڪري روزگار مان فائدو اڃا به وڌيڪ ٿيندو. ان کان علاوه ، وڌندڙ پيچيدگي توهان کي تربيت ۾ اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪندي.
3. هڪ فٽنس ڪورس س yearي سال لاءِ ڊزائن ڪيو ويو آهي! توهان کي مسلسل توهان جي جسم کي صحيح بنائڻ لاءِ نوان پروگرام ڳولڻ جي ضرورت نه آهي. گهٽ ۾ گهٽ 12 مهينن لاءِ اوهان کي ڪجهه ڪرڻ لاءِ ملندو.
4. جئين توهان youاڻو ٿا ، نچڻ جو هيٺيون حصو جسم جو سڀ کان وڌيڪ محونو حصو آهي. ipcentric لاءِ ميٽامورفوسس ٽريسي اینڈرسن توهان جي مدد ڪندو توهان جي آ thريون ۽ گدا سلم ۽ چمڙي وارا آهن. توهان به مجموعي طور تي س bodyي جسم تي ڪم ڪيو.
5. ڪوچ توهان کي ڪيترين ئي اصلي ورزشن کي استعمال ڪندي آهي جيڪي توهان کي ڪلاس دوران وڌ کان وڌ عضلات استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
6. پروگرام ۾ نه رڳو طاقت جي سکيا ، ۽ چربی کي جڙڻ لاءِ ڪارڊيو ورزش پڻ.
7. ٻيو پلس هڪ سٺي پس منظر ۽ بيحد ميوزڪ سان گڏ اعليٰ معيار جي وڊيو آهي. ٽريسي پڻ هن کي عظيم نظر اچي ٿي: هن جي پتلي ، حد تائين طنزيه شڪل هجڻ جي حد آهي تون جنهن جي لاءِ ڪوشش ڪرڻ چاهين ٿو.
8. ڪورس ۾ هٿ جي عضون جي لاءِ بونس ورزش پڻ شامل آهي.
اوگڻ:
1. ميٽامورفوسس کان ڪاريو ورزش ٽريسي اينڊرسن ، هر ڪنهن کي راضي نه ڪندو. لامحدود جمپ سان تيز حرڪت ڪندڙ ڊانس ورزش ناقابلِ قبول نظر اچي ٿي. ان کان علاوه ، صرف جينيٽ جي ڪارڪردگي صرف هڪ ئي قسم ۾ پيش ڪئي ويندي آهي جيڪا 3 مهينن اندر تبديل نه ٿيندي. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ايروبڪ مشق کي متنوع ڪرڻ، ڏسو: 10 منٽن لاءِ مٿيون 30 ڪارڊ واريون ورزشون.
2. ڇِسي ، جيتوڻيڪ ڪارآمد ، پر ڏا veryو انوکو طبقو. توهان ٽريننگ شروع ڪرڻ کان پهريان وڊيو ڏسو.
ٽريسي اينڊرسن (هپي سينٽرڪ) کان ميٽامورفوس توهان جي هپس کي ترتيب ڏيڻ ، هٿ جي تنگ ۽ سيلولائٽ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. ان سان گڏ ، ٽريننگ جي هن نظام سان توهان پنهنجو وزن گهٽائيندا ۽ جسم کي سڌائيندا عام طور تي.
پڻ ڏسو:
- "ميٽامورفوسس" ٽريسي اینڈرسن قسم جي حد بندي ڪرڻ لاءِ
- "ميٽامورفوسس" ٽريسي اینڈرسن جي شڪل جي حساب سان انگينٽڪ ۽ گليٽسڪينڪ