بزرگ جي غذائي کوٽ. توهان کي ڇا ياد رکڻ گهرجي جڏهن هڪ سينئر غذا ٺاهي؟

ثابت ٿيل مواد

غذائي کوٽ نه رڳو نام نهاد ٽين دنيا جي ملڪن ۾ هڪ سنگين مسئلو بڻيل آهي، جتي اهو سماج جي خراب مادي صورتحال سان جڙيل آهي. اهو ماڻهن کي خطرو ڪري ٿو جيڪي دائمي بيمارين سان وڙهندا آهن. بدقسمتي سان، بزرگ پڻ، جيڪي اڪثر ڪري بيمارين، غريب متحرڪ ۽ کاڌ خوراڪ جي معيار جي سنڀال جي کوٽ سان بار بار آهن.

مواد Nutramil ڪمپليڪس سان تعاون ۾ پيدا ڪيو ويو.

عمر سان گڏ غذائيت جو خطرو وڌي ٿو، تنهنڪري بزرگن ۾ مناسب غذا تمام ضروري آهي. گهڻو ڪري، پراڻا ماڻهو باقاعده کائڻ جي پرواهه نه ڪندا آهن، حصن ۾ توانائي ۾ تمام گهٽ ۽ ضروري غذائيت جي گهٽتائي هوندي آهي. ڪڏهن ڪڏهن خاص طبي مقصدن لاءِ غذائي غذائيت جي انتظام لاءِ کاڌو مدد ڪري سگھي ٿو، جيڪا هڪ سٺي متوازن غذا مهيا ڪري سگهي ٿي يا روزاني کاڌي کي ضروري اجزاء سان پورو ڪري سگهي ٿي، جنهن ۾ پروٽين جي صحيح مقدار شامل آهي جيڪا بزرگ کي گهربل هجي.

بزرگ ۾ غذائيت جو سبب

بزرگن ۾ غذائي کوٽ جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا: گهٽ جسماني سرگرمي، بک نه لڳڻ، کائڻ جون خراب عادتون، جيڪي هڪ بزرگ شهري جي غذا کي سادي شگر سان مالا مال ڪري سگهن ٿيون ۽ ٻين غذائي جزن ۾ ڪمزور. ان کان علاوه، عمر جو عمل خود جسماني طور تي کائڻ جي خرابين تي اثر انداز ڪري ٿو - تسڪين جي تصور ۾ خرابيون آهن، هاضمي جي رستي ۾ تبديليون جيڪي دير سان پيٽ جي خالي ٿيڻ جو سبب آهن، اڃ ۽ بک جي ضابطن ۾ تبديليون، بو ۽ ذائقي جي خراب احساس. غذائيت جو خطرو ڊرامي طور تي وڌي ٿو جيڪڏهن سينيئر کي دائمي بيماري آهي، اسپتال ۾ داخل ٿيڻ جي ضرورت آهي، يا نرسنگ گهر ۾ آهي.

سماجي معاشي صورتحال شايد بزرگ شخص جي غذائي حيثيت کي متاثر ڪري سگھي ٿي. خراب مادي صورتحال، سماجي اڪيلائي، اڪيلائي يا ماتم جي دور جو اثر نه ٿي سگھي.

بزرگ جي غذائيت جا نتيجا

بزرگ ۾، غذائيت جا نتيجا تمام سنجيده آهن:

1. وزن نقصان
2. عضلات جي طاقت ۽ psychomotor ڪارڪردگي جي ڪمزور،
3. آنت جي peristalsis جي ڪمزور، هضم ۽ جذب جي خرابي، بيڪٽيريا سان ننڍي آنت جي نوآبادي،
4. ٿڪل جگر،
5. پروٽين جي جوڙجڪ جي گھٽتائي،
6. پينڪرياز جي وزن ۾ گھٽتائي ۽ هضمي اينزائمز جي رطوبت،
7. تنفس جي عضون جي atrophy وائيٽليشن ڪارڪردگي جي خراب ٿيڻ سان،
8. دل جي عضون جي خراب ٿيڻ،
9. اوستيوپورسس جو خطرو وڌايو،
10. خون جي گھٽتائي،
11. علاج لاء بدتر ردعمل، پوسٽ آپريٽو پيچيدگي،
12. وڌايل علاج جو وقت => علاج جي قيمت وڌائي،
13. طريقيڪار کان پوء پيچيدگين جو وڏو خطرو،
14. سرجري کان پوء موت جو وڌيڪ خطرو،
15. وڌندڙ ٿڪ،
16. شعور جي خرابي.

ان کان علاوه، 40 سالن جي ڄمار کان پوء، عضلات ڪاميٽي کي وڃائڻ جو عمل شروع ٿئي ٿو (جنهن کي سرڪوپينيا سڏيو ويندو آهي) - زندگي جي هر ڏهاڪي ۾ 8٪ جيترو. 70 کان پوء، اها شرح وڌي ٿي - 15٪ في ڏهاڪي تائين *. اهو عمل اسپتال ۾ داخل ٿيڻ، سرجري يا بيماري جي نتيجي ۾ متحرڪ ٿيڻ جي دورن جي ذريعي وڌايو ويندو آهي. اڳ ۾ ئي 5 ڏينهن جي متحرڪ ٿيڻ سبب ٿي سگهي ٿو 1 ڪلو تائين عضلاتي ڪاميٽي جو نقصان! بيماري يا صدمي جي ڪري متحرڪ ٿيڻ جي مختصر مدت ڪلينڪ طور تي اهم ٿي سگهي ٿي **.

سينئر غذا - ڇا ياد رکڻ جي قابل آهي؟

جڏهن هڪ بزرگ جي غذا ٺاهيندي، اهو حقيقت تي ڌيان ڏيڻ جي قابل آهي ته کاڌو صحتمند ۽ غذائي اجزاء ۾ مالدار آهي.

توهان جي غذائيت جي مقدار کي وڌائڻ لاء، انهن سادي قاعدن تي عمل ڪريو:

1. بار بار کاڌو،
2. قيمتي ناشتو،
3. برتن جي ذائقي کي وڌائڻ؛
4. پسنديده وينجن جي ترسيل؛
5. خاص طبي مقصدن لاءِ پروٽين ۽ ڪلوريڪ کاڌو - مکيه کاڌي جي وچ ۾ (مثال طور Nutramil پيچيده)؛
6. multivitamin تياريون.

نام نهاد ماحولياتي عنصر پڻ متاثر ڪري سگهن ٿا معيار ۽ مقدار جي کاڌي جي معيار ۽ استعمال ڪيل بزرگ طرفان. جيڪڏهن اهو ممڪن آهي، کاڌي دوران ڪمپني جو خيال رکجو. ڀاڄيون تيار ڪيون وڃن ۽ پرڪشش انداز ۾ پيش ڪيون وڃن. اهو جسماني سرگرمي جي باري ۾ ياد رکڻ جي قابل آهي - اهو آنت جي متحرڪ کي معمول ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ بھوت کي بهتر ڪرڻ تي پڻ مثبت اثر ٿيندو. انهي سان گڏ، حفظان صحت ۽ سٺي زباني صحت کي خوراڪ جي تعدد ۽ معيار تي انتهائي اهم اثر پئجي سگهي ٿي.

بزرگ جي غذائيت ۾ هڪ سٺو حل آسان استعمال جون تياريون آهن جيڪي خاص طبي مقصدن لاءِ کاڌو آهن، مثال طور Nutramil complex®. اهڙيون تياريون چڱيءَ طرح متوازن هونديون آهن، آسانيءَ سان دانهين جي صورت ۾، تنهن ڪري اهي تيار ڪري سگھجن ٿيون هڪ لذيذ ڪاڪٽيل يا کاڌي ۾ شامل ڪري، ان کي تمام ضروري کاڌي جي اجزاء سان مالا مال ڪري. هي پراڊڪٽ ٽن ذائقن ۾ موجود آهي - وينلا، اسٽرابيري ۽ قدرتي.

اهو پڻ ڌيان ڏيڻ جي قابل آهي ته غذا ۾ انتهائي هضمي پروٽين جي موجودگي، جيڪا عمر سان لاڳاپيل عضلاتي ڪاميٽي جي نقصان کي روڪڻ ۾ مدد ڪندي يا متحرڪ ٿيڻ جي مدت.

بزرگ جي غذا - ضابطن

هڪ بزرگ شخص جي غذا، سڀ کان وڌيڪ، ڪافي مختلف هجڻ گهرجي ته بزرگ جي جسم کي گهربل سڀني ضروري اجزاء مهيا ڪري. گهڻو ڪري، بزرگن جو کاڌو مختلف ناهي، اهي بنيادي اجزاء ۽ ويتامين لاء جسم جي ضرورتن کي پورو نه ڪندا آهن. پراڻا ماڻهو هميشه باقاعده کاڌو نه کائيندا آهن، اڪثر ڪري انهن ماني جو مقدار تمام ننڍڙو هوندو آهي. انهي سان گڏ، دوا وٺي سگھي ٿي بزرگ جي غذائي حيثيت کي خراب ڪري سگھي ٿي.

گهڻو ڪري، ڪافي تعداد ۾ کاڌ خوراڪ جي معدي جي انفيڪشن کان پريشان آهي، ان کان علاوه، بزرگ کي ڪافي مقدار ۾ سيال جي فراهمي جي پرواهه ناهي، جيڪا هڪ بزرگ کي گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر هڪ ڏينهن وٺڻ گهرجي.

بزرگ جي غذا ۾ غذائي ۽ توانائي جو قدر - ڪيترو

پراڻا ماڻهو عام طور تي جسماني طور تي تمام گهڻو سرگرم نه هوندا آهن. ميٽابولزم پڻ تبديل ڪري ٿو، تنهنڪري توانائي جون گهرجون اوسط بالغن کان مختلف آهن.

اها صلاح ڏني وئي آهي ته 65 کان مٿي عورتن، هڪ معتدل فعال طرز زندگي جي اڳواڻي ۾، ​​اٽڪل 1700 ڪيڪال / ڏينهن استعمال ڪن. مردن جي صورت ۾، توانائي جي گهرج لڳ ڀڳ 1950 kcal آهي.

توانائي جي فراهمي کي طرز زندگي جي مطابق ٿيڻ گهرجي. سرگرم ماڻهن کي خيال رکڻ گهرجي ته اهي وڌيڪ ڪيلوريون استعمال ڪن، ۽ ٻئي طرف - هڪ بيچيني زندگي گذارڻ - اضافي توانائي موهپا، ذیابيطس ۽ دل جي بيمارين جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

اجزاء جو تناسب توانائي فراهم ڪرڻ ۾ اهم آهن:

1. توانائي جو 50-60٪ ڪاربوهائيڊريٽ مان اچڻ گهرجي. ڪاربوهائيڊريٽ - گهڻو ڪري پيچيده هجڻ گهرجي، ڀاڄين، پاستا، ۽ سڄو اناج ماني مان نڪتل. اهو پڻ ڀاڄين سان غذا کي وڌائڻ جي قابل آهي.
2. 25-30٪ ڀاڄين کان، خاص طور تي غير محفوظ ٿيل فيٽي اسيد جي ذريعن تي ڌيان ڏيڻ، جانورن جي ڀاڄين جي استعمال کي محدود ڪرڻ. هڪ بزرگ شخص لاء ٿلهي جو هڪ سٺو ذريعو سمنڊ جي مڇي، لين جو تيل يا زيتون جو تيل هوندو.
3. 12-15٪ پروٽين مان. صحتمند پروٽين جو هڪ بهترين ذريعو ٿلهو اڇو گوشت، مڇي، ڊيري پراڊڪٽس هوندو جنهن ۾ ٿلهي جي گھٽتائي، ٽوفو.

ڪهڙا ويتامين ۽ معدنيات؟

هڪ غير متغير غذا، ڀاڄين ۽ ميون جو هڪ ننڍڙو مقدار کائڻ، ڪجهه وٽامن ۽ معدنيات جي گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ان کان سواء، غذائي اجزاء گهٽ عمر ۾ جذب ​​​​ٿي ويا آهن، تنهنڪري اهو انهن جي ڪافي فراهمي تي ڌيان ڏيڻ جي قابل آهي.

65 سالن کان مٿي عمر وارن ماڻهن ۾، وٽامن ڊي جي اضافي کي ياد رکڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اها چمڙي جي ٺهڪندڙ ذريعي جسم کي فراهم نه ٿيندي آهي. وٽامن ڊي سان گڏ ڪلسيم مناسب مقدار ۾ (20 ملي گرام وٽامن ڊي ۽ 200 ملي گرام ڪلسيم في ڏينهن) 50 کان مٿي عورتن ۾ هڏن جي معدنيات جي نقصان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. گهٽ هڏن جي معدني کثافت اوستيوپورسس جي ڪري هڏن جي ڀڃڻ جو خطرو آهي. ويتامين ڊي جي ساڳي مقدار ٻين شين جي وچ ۾، عضلات جي ڪمزوري سبب گرڻ جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. 60 سالن کان مٿي عمر جي عورتن ۽ مردن ۾ هڏن جي ڀڃڻ جو خطرو آهي. وٽامن ڊي، جيتوڻيڪ ننڍي مقدار ۾، مدافعتي نظام جي ڪم تي مثبت اثر رکي ٿي.

هاضمي سسٽم جون بيماريون به بي وٽامن جي گھٽتائي کي متاثر ڪري سگهن ٿيون (مثال طور B12, B1, B2, B5). انهن مان ڪجهه جي کوٽ انميا جو سبب بڻجي سگهي ٿي. اهي ويتامين مرڪزي نروس سسٽم جي مناسب ڪم لاء پڻ گهربل آهن.

وٽامن اي ۽ سي اينٽي آڪسيڊنٽ ملڪيتن سان سيلز کي آڪسائيڊائٽي دٻاءُ کان بچائيندا آهن ۽ مدافعتي نظام کي سپورٽ ڪندا آهن.

بدقسمتي سان، بزرگ پڻ لوهه جي گھٽتائي جو شڪار آهن، اڪثر ڪري کاڌي ۾ هن معدني جي ناکافي فراهمي جي ڪري يا دوائون وٺڻ جو سبب آهي ته ان جي جذب کي متاثر ڪري سگھي ٿي.

اسپتال ۾ داخل ٿيڻ دوران غذا

بزرگ ماڻهن کي عضلاتي ڪاميٽي کي وڃائڻ جي خطري ۾ خاص طور تي اسپتال ۾ داخل ٿيڻ جي دوران پروٽين جي مناسب فراهمي جو خيال رکڻ گهرجي، جيڪو مريض جي عدم استحڪام جو سبب بڻائيندو آهي. ان کان علاوه پوسٽ آپريٽو دورن ۾، غذا ۾ پروٽين جي صحيح مقدار خراب ٿيل بافتن جي بحالي ۽ زخم جي شفا کي تيز ڪري ٿي. اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته غذائيت جو شڪار ماڻهو بستري جي سورن جو شڪار ٿين ٿا 5 ڀيرا وڌيڪ ڀيرا!

مواد Nutramil ڪمپليڪس سان تعاون ۾ پيدا ڪيو ويو.