ليسن ٽن ضروري امينو اسيدن مان هڪ آهي جيڪو اسان جو جسم صرف خوراڪ مان حاصل ڪري سگهي ٿو. ليزين ضروري آهي ترقي ، ٽشوز جي rationيهر پيدا ڪرڻ ، هارمون جي پيداوار ، اينٽي باڊيز ۽ انزائمز لاءِ. پروٽينن جا عضلات ۽ ڪوليجن ، جزو وارو ٽشو جو ھڪڙو جزو ، ليسين مان اھيا ويا آھن. اھو ذميدار آھي رت جي نالين جي طاقت لاءِ ، لئگامنٽس جي لوچ لاءِ. ڪلسيم جي جذب لاءِ ذميوار. روڪي ٿو آسٽيوپوروسس ، atherosclerosis ، فالج ۽ دل جي دوري. مامي غدود جي سرگرمي کي منظم ڪري ٿو.
ليسين سان ڀرپور غذا:
اهو نوٽ ڪيو و thatي ته مٿي listedاڻايل guا ،يون ، ڪڻڪ ۽ اناج جي برعڪس ، وڏي مقدار ۾ لائسن تي مشتمل آهن. اناج ان کي پروسيسنگ دوران و loseائي ٿو ، گڏوگڏ جڏهن پروٽين کي کنڊ سان ملائي ٿو ، جيڪو ليزين جي غير فعال ٿيڻ جو سبب بڻجي ٿو.
روزانو ضرورتن لاءِ لائسن
بالغن لاءِ ليسن جي روزاني ضرورت 23 مگرا / ڪلوگرام وزن جو وزن ، نن forن ٻارن لاءِ 170 مگرا / ڪلوگرام آهي.
ليسن جي ضرورت وڌي وئي ان سان:
- جسماني سرگرمي وڌي وئي. ڊگهي فاصلي جي هلندڙن ۾ ، ليسن جي گهٽتائي ٽينن جي سوزش ۽ عضلات جي ضايع ٿيڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿي.
- عمر سان لاڳاپيل تبديليون (خاص طور تي مرد جي جسم ۾). پراڻن مردن کي جوان ڇوڪرين کان وڌيڪ ليسن جي ضرورت هوندي آهي.
- ڀاي وارو. انهي حقيقت جي ڪري ته ڀاismين سان ، ليسين مناسب مقدار ۾ فراهم ناهي ڪئي ويندي.
- گھٽ چر fatي وارا کاا.
ليسين جي ضرورت گهٽجي وئي:
Lysine هميشه جسم لاء ضروري آهي. جديد سائنسي انگن اکرن موجب، اهو معلوم ٿئي ٿو ته جسم ۾ lysine گڏ نه آهي، ميٽابولڪ شين سان گڏ جاري ڪيو وڃي ٿو. ۽ جڏهن ته هي امينو اسيد جسم ۾ موجود آهي، اهو هڪ توانائي جزو جو ڪردار ادا ڪري ٿو.
لزائن جو تسلسل
فطرت ۾ ليوسن جا ٻه قسم آهن: ڊي ليسين ۽ ايل ايلزيناسان جو جسم خاص طور تي L-lysine کي ضم ڪري ٿو. سائي وقت ، جسم پاران و completeيڪ مڪمل استعمال لاءِ ، ان جو استعمال خوراڪ سان گڏ هجڻ گھرجي وٽامن A ، C ، B1 ، گڏوگڏ بايوفلاوونائيڊز ۽ آئرن.
lysine جي ڪارڪردگي صرف هڪ گڏيل امينو اسيد - arginine جي موجودگي ۾ ممڪن آهي. انهن امينو اسيد جو سڀ کان وڌيڪ سازگار تناسب پنير ۽ ٻين ليڪڪ اسيد جي شين ۾ ملي ٿو.
اهڙين شين جي غير موجودگيء ۾، يا جسم طرفان انهن جي رد ڪرڻ، اهڙي ميلاپ حاصل ڪري سگهجي ٿو دستياب شين جي استعمال سان، ميون، چاکليٽ ۽ جليٽين سان ميلاپ ۾. انهن ۾ امينو اسيد ارجنائن شامل آهي.
ليسين جا مفيد خاصيتون ۽ جسم تي ان جو اثر
ليسن نه صرف ڪاميابي سان مختلف وائرسز سان وڙهندي آهي ، جن ۾ هر قسم جي هرپس ۽ اي آر وي آئي شامل آهن ، پر پڻ ڪيترين ئي ٻين ئي مفيد خاصيتن جو حامل آهي. هي شامل آهن ان جي antidepressant خصوصيت ، پريشاني کي گهٽائڻ جي صلاحيت ، جلن. ان کان علاوه ، ليسين کڻڻ دوران ، لڏپلاڻ جي اصليت جي سر درد جي گمشدگي نوٽ ڪئي وئي آهي. ساڳي ئي وقت ۾ ، ليسن جو استعمال ڏڪار سبب نه ٿو ڪري ، ڪارڪردگي گهٽائڻ تي اثر انداز نه ٿو ڪري ، نشي جي سبب بنائي ٿو.
ٻين ضروري عنصرن سان رابطو
ڪنهن مرڪب وانگر ، ليسن اسان جي جسم ۾ موجود مادن سان رابطو ڪرڻ جو ارادو رکي ٿي. ساڳي ئي وقت ، اهو تعامل ڪري ٿو ، جيئن مٿي aboveاڻايل آهي ، بنيادي طور تي امينو اسيد آرگنائن سان. هو پڻ ڪميونٽي جي قيام ۾ حصو وٺندو آهي “ليسين - وٽامن اي ، سي ، بي 1 - لوهه - بائيوفلاوونائيڊ”. ساڳي ئي وقت ، هن برادري جو هڪ اهم جز مڪمل پروٽين جو استعمال آهي.
اضافي ليسين جا نشان
جيڪڏهن اسان ليسن جي اضافي سان لاڳاپيل مسئلن جي باري ۾ ڳالهايون ٿا ، ته پوءِ اهڙين شين جي وجود بابت ڪجهه به isاڻ ناهي. ليسن جمع ڪرڻ (جمع ڪرڻ) جو شڪار ناهي. ان جو جسم تي ڪوبه زهريلو اثر نه آهي. ان جي برعڪس ، اضافي ليسين توانائي جو هڪ ذريعو بڻجي ٿو.
لزين جي گهٽتائي واري نشانيون
- ٿڪجڻ
- nausea؛
- چوڪندي؛
- سستي ؛
- گھٽتائي ؛
- گھٻرائڻ
- اکين جي اڇي جھلي تي ويزيڪر نيٽ ورڪ جو ظاھر ٿيڻ (”ڳاڙھو ڳاڙھو” جي علامت) ؛
- ڪاروباري وار خراب ڪرڻ ؛
- حيض جي خرابي ؛
- گهٽتائي ليئوڊو ؛
- طاقت جا مسئلا ؛
- اڪثر وائرل بيماريون ؛
- انيميا.
امينو ايسڊ جي گهٽتائي ڇو ٿي ٿئي
مسلسل دٻاء جي ڪري ، جسم ان جي نتيجي کي منهن نه ٿو ڏئي سگهي. ۽ اعصابي ٿڪاوٽ جو نتيجو ليسين جو وڌندڙ استعمال آهي ، ان جي نتيجي ۾ جسم مسلسل نشي جي غذا تي پوي ٿو. اها صورتحال مختلف قسمن جي وائرس جي فعال هجڻ جو سبب بڻجي ٿي.
ليسين - خوبصورتي ۽ صحت جو هڪ جز آهي
لائيسن جي گهٽتائي سان خاص طور تي وار متاثر ٿين ٿا. جڏهن امينو ايسڊ جي ڪافي مقدار سان ڇڪي وڃي ٿي ، بال مضبوط ، صحت مند ۽ وڌيڪ خوبصورت ٿين ٿا.
هن بيان ۾ لائيسن بابت تمام گهڻيون اهم معلومات گڏ ڪيون آهن ۽ جيڪڏهن اسان سوشل نيٽ ورڪ يا بلاگ تي تصوير شيئر ڪئي ته اسان کي شڪرگذار ٿيندو ،