اسان کا foodsو giveڏي ڏيون ٿا جيڪي جسم کي تيزاب ڏين ٿا ۽ وزن گھٽائڻ ۾ مزو ون ٿا.
Gisele Bündchen ، Gwyneth Paltrow ، Victoria Beckham - اھي س beaut خوبصورتيون متحد آھن نه ر worldو دنيا جي مشھوريءَ سان ، بلڪ انھن جي پيار جي ڪري ھڪ الڪالين غذا سان. رستي ۾ ، اهي ستارا هئا جن ان بابت پهريون spokeيرو spokeالهايو ، انهن جي مهرباني ، اهڙو پاور سسٽم هڪ رجحان بڻجي ويو آهي.
تاريخ جو هڪ سا
ھڪڙو وزن گھٽائڻ واري غذا جيڪا کا foodsي جي پي اي controls کي ڪنٽرول ڪري ٿي ان کي الڪلائن يا الڪلائن چيو وي ٿو. ان جا حياتياتي اصول بيان ڪيا ويا آھن رابرٽ نوجوان پاران پي اي Mira معجزي ۾ ۽ پوءِ غذائيت پسندن طرفان وڪي ايڊگسن ۽ نتاشا ڪورٽ پاران ايمانداري سان صحت مند الڪلائن پروگرام ۾.
روس ۾ ، غذائي پروگرام کي مشهور ڪيو ويو آھي رابرٽ يانگ پاران ، طب جو پروفيسر ، مائڪروبيالوجسٽ ۽ غذائيت جو ماهر جيڪو تازو ماسڪو ۾ رھيو آھي. ”توهان بيمار نه آهيو - توهان آڪسائيڊ ٿي ويا آهيو ،“ رابرٽ نوجوان چوي ٿو.
هاڻي، صحتمند، فعال ۽ متحرڪ ٿيڻ لاء، توهان کي گوليون وٺڻ ۽ ڊاڪٽرن ڏانهن وڃڻ جي ضرورت ناهي، اهو ڪافي آهي ته هڪ الڪائن غذا تي عمل ڪريو ۽ هن جي ڪتاب ۾ ڏنل سفارشن تي عمل ڪريو. ۽ توھان کي پڻ ضرورت آھي پاڻ کي ھڪڙي ٽيبل سان گڏ مصنوعات جي پي ايڇ اشارن سان.
ڇا نڪتو آهي
هڪ الڪلائن غذا جو جوهر سادو آهي - توهان کي صرف انهن کا giveن کي toڏڻ جي ضرورت آهي جيڪي جسم کي تيزاب ڏين. اھڙو غذائيت جو نظام acidاھيو ويو آھي تيزابيت کي معمول ڏيڻ لاءِ جسم جي پي اي balance توازن کي معمول تي آڻڻ لاءِ: 7,35،7,45 کان XNUMX،XNUMX تائين.
انھيءَ لاءِ ضروري آھي ته روزاني غذا ulateاھي و soي ته جيئن ان ۾ 80 سيڪڙو کا alا الڪلائن وارا ھجن ، ۽ ر 20و XNUMX سيڪڙو تيزابي ھجن.
VerNa ڪلينڪ جو سربراھ ، اعليٰ درجي جو ڊاڪٽر.
"توهان کي انهن شين کي محدود ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪي ڪنهن به صورت ۾ سٺي شهرت نه رکندا آهن: خميري ماني، خاص طور تي اڇو ماني، سور جو گوشت، ڪڪڙ، کير جون شيون، ساس، خاص طور تي ميئونيز، آلو، شراب، چانهه، ڪافي. ۽ غذا ۾ الڪليائيزيشن کاڌي جي مقدار کي وڌايو: سائي، ڀاڄيون، ميوا، ٻير، جڙي، ڪدو ۽ سورج مکي جا ٻج، تل جا ٻج، سبزي جي تيل، اناج مان - جئ، ناسي چانور، بڪواٽ، لين مڇي، - چوي ٿو. ندا علييوفا. "اها سفارش ڪئي وئي آهي ته اناج ۽ سمندري غذا کي غذا ۾ شامل ڪيو و aي هفتي ۾ 3 دفعا کان ويڪ."
الڪلائن وارا کا thatا جيڪي غالب ٿين ٿا غذا ۾ ، يعني vegetablesا andيون ۽ ميوا ، جوانيءَ کي ڊگھو ڪن ٿا ۽ صحت کي بھتر ڪن ٿا ، يقيني ڪن ٿا اندروني عضون جي مڪمل ڪارڪردگيءَ کي.
Endocrinologist ، Ph.D. ، پروگرام جو ماهر ”خوبصورتي اندر کان. بغير عمر جي خوبصورتي “، ايسٽيلاب ڪلينڪ.
”getاablesيون ۽ ميوا ترجيحي طور تي خام کائي ون ٿا ،“ غذا creatاھڻ جي صلاح ڏيندڙ. جيڪڏھن اھو ممڪن ناھي ، گرميءَ جي علاج دوران کائڻ کان پاسو ڪرڻ گھرجي. اھو کا foodي جي خاصيتن کي تبديل ڪري ٿو ، ۽ ھڪڙو الڪلائن پيداوار املڪ ۾ بدلجي سگھي ٿي ، - چوي ٿو انا اگافونوفا… - Alkalinization ٿئي ٿو مائڪرو ايليمينٽس جي ڪري جيڪي compositionاھندا آھن suchاھ جوڙ ، جھڙوڪ ميگنيشيم ، مگنيز ، پوٽاشيم ، ڪلسيم ، سوڊيم ۽ آئرن.
ناقابل قبول خوراڪ جي لسٽ ۾ شامل آھن کا foodsو جيڪي شديد آڪسائيڊشن ۾ مدد ڪن ٿا. اهو ٿئي ٿو يورڪ ۽ ڪاربانڪ ايسڊ جي اثر هي ، جيڪو شامل آهي ڪجهه کا .ن ۾. هڪ تيزابي ماحول پيدا ٿئي ٿو سلفر ، ڪلورين ، فاسفورس ۽ آئوڊين جي اثر هي ، جيڪي آهن کا richي ۾ مالا مال. "
هڪ تيزابي ردعمل پيدا ٿئي ٿو جانورن جي پيداوار جي پيداوار سان، انهي سان گڏ جيڪي صنعتي پروسيسنگ کان گذريا آهن - پالش ٿيل اناج، اچار، تماڪ ٿيل گوشت، ڊبيل کاڌو.
غذا ofاھيندڙ recommendاھڻ جي سفارش ڪن ٿا قبول نه ٿيو کان: کنڊ ، ا whiteي ماني ۽ پيسٽري ، تيار ڪيل چٽڻيون ، تماڪ meڪيل گوشت ، مetsايون ، شراب ، پالش ٿيل اناج ، پاستا.
محدود ڪريو ڪنهن به گوشت جو مقدار (مرغي، گوشت، سور جو گوشت، راند، آفل)، ڳئون جو کير ۽ کير جون شيون، انڊا، مڇي، مشروم، پاستا، ڀاڄيون ۽ اناج، چانهه ۽ ڪافي.
نتيجا
انهن اصولن جي تعميل ، هڪ الڪلائن پروڊڪٽ لائين سان ميلاپ ۾ ، ليکڪن جي مطابق ، 3-4 هفتن اندر بهتري ۾ بهتري جي ضمانت ڏئي ٿي.
معروف ماهر ۽ ماهر ذاتي ۽ بچاءُ واري دوائن ۾ لينسيٽ سينٽر ڪاسميٽالوجي ڪلينڪ ۾. سينٽر فار پرسنلائيزڊ ميڊيسن جو سربراهه ، IMC “LANTSET” (Gelendzhik)
”مون کي pingا روڪي رهيو آهي ، هڪ غذائيت پسند جي حيثيت سان ، هر ڪنهن کي هن غذا جي سفارش ڪرڻ کان؟ - ائي ٿو آندري Tarasevich. - س all کان اول ، حقيقت اها آهي ته ا today اسان صحت ۾ مستحڪم مثبت نتيجو حاصل ڪري سگھون ٿا ر oneو ھڪڙي حالت ۾ - انساني زندگيءَ جي س spني شعبن لاءِ ھڪڙي مربوط ، لازمي طريقي جي حالت. بلاشبہ ، رويي جي غذائي حڪمت عملي کي تبديل ڪرڻ ، غذائيت کي الڪو ڪرڻ ا already ۾ ئي 50 سيڪڙو ڪاميابي جو آھي. پر اھو ر 50و XNUMX سيڪڙو آھي. "
گڏوگڏ غذائيت ۾ تجويز ڪيل تبديليءَ سان ، اھو لازمي ۽ ضروري آھي ته ماڻھوءَ جي زندگيءَ جي areasين علائقن ۾ آڊٽ ڪرايو وي.
1) ۽ اھو آھي ، س all کان پھريائين ، ننbiي آنڊي جي مائڪروبيوٽا جي ساخت جي اصلاح ، مدافعتي نظام جي سرگرمي جي بحالي.
2) ضروري آھي ته شين کي ترتيب ڏيو سرڪيڊين تال ۾ (ننڊ ۽ جاfulڻ) ۽ 7يهر حاصل ڪريو 8-XNUMX ڪلاڪ مقرر ڪيل سمھڻ ھر رات.
3) ۽ آخر ۾ سمجھو ته ٿڪائيندڙ ، تيز شدت واري ورزش ، ا popularڪلھ مشھور آھي ساھ جلائڻ لاءِ ، بنيادي طور تي جسم جي تيزابيت جو سبب بڻجي ٿي. ۽ ھي سکي و ،ڻ سان ، انھن کي مٽايو ڊگھي مدي واري ، گھٽ ۾ گھٽ شدت ۾ ، باقاعده ، گھٽ ۾ گھٽ 4 aيرا ھفتي ۾ ، ايروبڪ (بغير سانس جي گھٽتائي ۽ سانس جي گھٽتائيءَ جي) جسماني سرگرمي.