وزن گھٽائڻ نقصانڪار آھي: مشهور غذا ھڪڙي ماهر جي اکين ذريعي

س the کان و dietيڪ مشهور کاsن مان ھڪڙو پروٽين آھي. اهو مرتب ڪيو ويو آمريڪي طبيب رابرٽ اٽڪنز پاران. اٽڪنز ڊائيٽ جي پوئلن ۾ ستارا آھن جھڙوڪ جينيفر اينسٽن ، براد پِٽ ۽ جيري ھالي ويل. سچ ، جيري ، غذا جي عادي ٿيڻ جي تلخ تجربي کان پوءِ ، ڪنھن کي به وزن گھٽائڻ جي اھڙي طريقي جي سفارش نٿو ڪري!

پروٽين جي غذا ۾ مکيه کا meatا آهن گوشت ۽ م .ي. ناشتي ھن غذا ۾ ھميشه سا theي آھي. جا Afterڻ کان پوءِ ، کا-10ي کان 15-0,5 منٽ ا you ، توھان کي گھرجي ھڪڙو گلاس پاڻي پيئڻ گھرجي ڪمري جي حرارت تي (ھڪ تمام س startي شروعات. ڪيترائي غذائيت پسند سمجھن ٿا ته پاڻي جسم کي جا wakeائڻ ۾ مدد ڪري ٿو). پوءِ رابرٽ اٽڪن سفارش ڪري ٿو ڪافي پيئڻ کير سان (0،XNUMX٪ فٽ) يا چانھ ، کائي کائي (XNUMX٪) يا ساogي ڪلوري واري مواد جو ڏھ. پر ڪنھن به صورت ۾ توھان کي کنڊ استعمال نه ڪرڻ گھرجي! ڊاڪٽر سفارش ڪري ٿو ته ان کي مٽايو فرڪٽوز سان (پر ڪيترائي ڊاڪٽر ان سان متفق ناھن. حقيقت اها آهي ته کنڊ جا متبادل ڪاربوهائيڊريٽ جي خرابيءَ جو سبب بڻجي سگھن ٿا). جيڪڏھن توھان کي بک ل feelي آھي ، اٽڪنز مشورو ڏئي ٿو ته ھڪڙو گلاس يا greenه سائي چانھ پودين سان گڏ پيئو ، ناشتي کان ٽن ڪلاڪن بعد اجازت آھي ته ھڪڙو سيب ، ناشپاتي ، نارنگي يا پنج ڪچا کائو.

hoursن ڪلاڪن بعد ، اسان ا moveتي وون ٿا ڊگھي انتظار واري لنچ ڏانھن. هتي ، ڊاڪٽر مرتب ڪيو آهي کا mealsي جا ٽي کان و optionsيڪ آپشن چونڊڻ لاءِ. پھريون: ڪن twoن پتلي ٽڪرن سان ڪارو يا groundريل زمين جي ماني ، 2 ٽماٽن جو سلاد ، 3 خشڪ ميون سان چانھ ، ٽينجرين. Secondيو: 100 گرام ويل ، illedريل يا تندور ۾ پڪل بغير تيل ، پڪا جهنگلي چانور (مٿي تي twoه مfulيون) ، سائي سبزي جي پنن ۽ ڪڪڙين جو سلاد. ھڪڙو اھم نقطو: ڪنھن به کا dishي ۾ لوڻ نه ھئڻ گھرجي. ۽ ٽيون: 150 گرام م fishي ، amedا orيل يا illedريل بغير تيل ، ا sideئين اختيارن مان ڪا به سائڊ ڊش. twoن ڪلاڪن کان پوءِ ، توهان هڪ انب کائي سگهو ٿا.

رات جي ماني لاءِ ، رابرٽ اٽڪنز پيش ڪري ٿو چار آپشن وينجن لاءِ ، توھان جي صوابديد تي: اسڪائيڊ سلاد؛ ڪڪڙ ۽ انگور؛ لوسن سان alريل؛ م fishي گارنش ٿيل vegetablesا andين ۽ ميون سان. توھان dishesولي سگھوٿا انھن پچائڻ جا طريقا انٽرنيٽ تي.

نتيجي طور ، جيڪڏھن توھان ھن غذا جي پيروي ڪريو ، توھان loseن ھفتن ۾ ٽن ڪلوگرام کان و canائي سگھوٿا! knowا توهان کي خبر آهي ته و؟ ”هن غذا جو جوهر آهي گھٽ ڪرڻ جسم ۾ ڪاربوهائيڊريٽس جي مقدار کي ،“ چوي ٿو غذائيت جي ماهر ليڊيا يونوا. - ۽ 1 گرام ڪاربوهائيڊريٽ برقرار رکي ٿو تقريبن 4 g پاڻي. توھان وزن گھٽايو ٿا becauseو ته توھان گھڻو پاڻي و loseايو ٿا ، پر چربی ناھي! ”بهرحال ، غذا جي غير اثرائتيت اتي ختم ناهي ٿي. اهو پڻ ڪري سگھي ٿو سنگين صحت جا مسئلا. ”هي غذا محدود آهي vegetablesا andين ۽ ميون جي مقدار تائين ، جيڪا جسم ۾ فائبر جي سطح ۾ تيز گهٽتائي جو سبب بڻجي ٿي ،“ ليڊيا جاري رکي. - نتيجي طور ، نه ر colو ڪليٽس جو خطرو و increasesي ٿو ، پر آنڊن جو ڪينسر ۽ عورتن ۾ breastاتي ۽ ovيري جو ڪينسر! سائي وقت ، صحت جي حالت جي خرابي کي traولڻ تمام مشڪل آهي ، itاڪاڻ ته اها تمام آهستي آهستي ا ”تي و ”ي ٿي “. ۽ ني finally: هڪ پروٽين واري غذا جسم ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي يڻو ڪري ٿي ، ۽ پڻ ميٽابولڪ سنڊروم وارن ماڻهن لاءِ واضح طور تي متضاد آهي.

چانور م believedيو و veryي ٿو صحت لاءِ تمام فائديمند: اھو خارج ڪري ٿو نقصانڪار مادو جھڙوڪ نمڪ ۽ زھر جسم مان. پر چانورن جي غذا ڪيتري فائديمند آھي؟ ان جا ٽي قسم آھن: ٽي ڏينھن (س dayي ڏينھن لاءِ توھان ر oneو ھڪڙو گلاس brownاڙھو چانور کائي سگھو ٿا ، بغير پکا پکا ۽ مصالحا ، جن کي لازمي طور نن smallن حصن ۾ ورھايو و appleي ۽ سيب يا نارنگي جي رس سان washedوئي ڏيو). ستن ڏينھن (500 گرام چانورن کي amedا fishيل م fishي ، ابلي گوشت ، تازي vegetablesا orين يا ميون سان ملايو و butي ، پر في ڏينھن ”additives“ جو ڪل مقدار 200 g کان و notيڪ نه ھجڻ گھرجي ، توھان بنا پيئي ڪري سگھوٿا قدرتي رس ، بغير چانھن جي چانھ ، پاڻي)؛ twoن ھفتن جو يا ”غذا-پنج جلدون“ (اھو ھي followingين تي مشتمل آھي: توھان کي ضرورت آھي 2 چانھن جا چمچا پنجن نن glassesن گلاسن ۾ وجھو ۽ انھن کي ھڪ گلاس پاڻيءَ سان pourريو ، پوءِ پاڻيءَ کي چئن ڏينھن تائين تبديل ڪريو ، ۽ پنجون ، پھرين گلاس مان پاڻي ڪ drainو ۽ چاڪ کائي بغير کائو ، پوءِ چانورن کي وري جار ۾ وجھو ۽ پاڻي شامل ڪريو. اھو twoن ھفتن لاءِ بار بار ٿيڻ گھرجي ، چانورن جو ھڪڙو حصو ھر ڏينھن چار ڏينھن پڪل کائڻ).

ليڊيا اونووا م believesي ٿي ته ھي غذا ا oneئين کان گھٽ خطرناڪ ناھي - پروٽين. ليڊي چوي ٿي ، ”ا theا تائين چانورن جي غذا جا پهريان ورجن ، جن ۾ اها م fishي ، تازيون vegetablesا andيون ۽ ميوا کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، کي صحتمند ۽ ڪارآمد نٿو چئي سگهجي. ”ڪا به صحتمند غذا ، ۽ ان کان به و soيڪ اهڙي غذا جنهن جو مقصد وزن گھٽائڻ آهي ، گھٽ ۾ گھٽ 500 گرام (200 نه!) vegetablesا andين ۽ ميون جي روزاني ضرورت آهي. اهڙي غذائيت جا نتيجا ، ليڊي ايونوا جي مطابق ، تمام متاثر ڪندڙ نه هوندا: ”پهرين شيءِ جيڪا اهڙي غذا تي ٿيندي قبض آهي. ۽ جيڪڏھن توھان ھن غذا تي باقاعدگيءَ سان عمل ڪريو ٿا ، توھان کي خطري ۾ ٿي سگھي ٿو آنڊن ڊائيورٽيڪلوسس ، ۽ پوءِ ڪينسر پيدا ٿيڻ جو. "

چيني غذا کي چيو وي ٿو سخت ترين مان هڪ ، توهان کي ان تي عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي هڪ هفتي تائين. و kil ۾ و number ڪلوگرام جو تعداد جنھن سان توھان الوداع چئي سگھوٿا ، س allني قاعدن تي عمل ڪندي ، ست آھي. انٽرنيٽ تي ، توھان findولي سگھوٿا ھن غذا لاءِ مينيو. يقينن ، اھو تمام گھٽ آھي. مثال طور ، غذا جو پھريون ڏينھن: ناشتو - ڪافي يا سائي چانھ (بغير کنڊ جي ، يقينا!) منجھند جي ماني-hardه سخت iledريل ھڏا ۽ سبزي گوبي جو ھڪڙو سلاد ۽ ھڪڙو ٽماٽو. توھان پي سگھوٿا ھن خوشيءَ کي سائي چانھ سان يا ، سلاد مان ٽماٽر ڪ removingڻ ، ٽماٽي جو رس؛ رات جي ماني - سلاد (سا lunchي طرح لنچ لاءِ) ۽ 150 گرام اُiledل م fishي. dayئي ڏينھن ، ھڪڙو ڪروٽن ، ڪيفير جو ھڪڙو گلاس ۽ م fishي جي بدران - جيترو 200 گرام گوشت جي اجازت آھي! هي daysيان ڏينهن پڻ حوصلا افزا ناهن…

غذائيت پسند ليڊي ايونوا م believesي ٿي ته اهڙي غذا صرف دشمنن کي سفارش ڪري سگهجي ٿي. ”ھي غذا توھان جي جسم کي زبردست نقصان پھچائي سگھي ٿي ،“ ليڊيا چوي ٿي. - اھو بلڪل غير متوازن آھي نه پروٽينن ۾ ، نه چربی ۾ ، ۽ نه ڪاربوهائيڊريٽس ۾. آنا مينيو تي خاص concernڻتيءَ جو سبب بڻجن ٿا: پھرين ڏينھن توھان کي hardه سخت اُiledل کائڻ جي ضرورت آھي ، ۽ dayئي ڏينھن-گوشت سان خام ... پھريون ، ھڪڙو خام آنا خراب طور تي جسم ۾ جذب ​​ٿئي ٿو ، ۽ lyيو ، اھو انھيءَ ڏانھن وي ٿو. کوليسٽرول جي سطح ۾ اضافو. "

جاپاني ماهرن جي مطابق جن ھن غذا developedاھي آھي ، وزن گھٽائڻ جو نتيجو انھيءَ کان پوءِ جو اھو ڊگھي عرصي تائين رھندو - orه يا ٽي سال. بهرحال ، اهو ٿي سگهي ٿو هڪ حالت ۾ - مينيو ۾ س itemsني شين جو واضح عمل. وزن گھٽائڻ جو طريقو جاپاني غذا مطابق calculatedڻيو ويو آھي (رستي ۾ ، ان جو جاپاني روايتي غذا سان ڪو واسطو ڪونھي) 13 ڏينھن تائين. مينيو ، جيئن چيني کا dietي ۾ ، تمام گھٽ آھي: ناشتي ۾ ڪافي يا سائي چانھ ھوندي آھي بغير کنڊ جي ، ر occasionو ڪڏهن ڪڏهن ان کي اجازت ھوندي آھي ڪروٽون کائڻ جي. منجھند جي ماني لاءِ - سلاد ، م fishي ، تريل يا اُiledايل مان چونڊڻ لاءِ ، گوشت يا ھڏا هڪ عام رات جي ماني ميون يا .اين تي مشتمل هوندي آهي.

”بليڪ ڪافي ، خام يا سخت iledريل آنا… جاپاني غذا بلڪل چيني وانگر آهي ،“ ليڊيا يونوا چوي ٿي. ”اها تمام عجيب thatالهه آهي ته اها م fishي کائڻ جي اجازت آهي ، يا ته اُiledريل يا تريل ، يعني ماهرن کي ڪوبه فرق نظر نٿو اچي… پر انهن جي وچ ۾ کیلوري جو تعداد تمام وڏو آهي. ليڊيا پڻ سمجھي ٿي ھن کائڻ جي آپشن کي نقصانڪار ۽ غير موثر. ۽ اھي بيان جيڪي ھن غذا کي leavingڏڻ کان پوءِ ، ڪلوگرام ٽن سالن تائين توھان ڏانھن واپس نه ويندا ، ر simplyو مضحکہ خيز آھن. ”پھريون ، توھان جو وزن گھٽجي ويندو ڊي ھائيڊريشن جي نتيجي ۾ (انھيءَ ۾ ڪو شڪ ناھي ته ڪلو گرام واپس ايندا!) ، ۽ lyيو ، جيئن س monني مونو ڊائيٽس ۾ ، غذائي اداسي ٽئين ڏينھن توھان وٽ ايندي ، ۽ ٽيون. ، صحت جا مسئلا ، سا asي طرح هڪ پروٽين جي غذا ۾ ، پڻ ضمانت آهن ، “ليڊيا يونوا چوي ٿي.

فرانسيسي غذا انهن لاء ٺاهي وئي آهي جيڪي گوشت کان سواء پنهنجي زندگي تصور نٿا ڪري سگهن. 14 ڏينهن جي غذا پروٽين جي خوراڪ تي ڌيان ڏئي ٿو. نتيجي طور، جسم پنهنجي چربی اسٽورن کي ساڙي ٿو، ۽ توهان 8 ڪلوگرام تائين وڃائي ڇڏيو. غذا مينيو ڪيليئرز ۾ تمام گهٽ آهي. اجازت ڏنل مصنوعات: گوشت جون شيون، ٿلهي مڇي، انڊا، ميوا، ڀاڄيون ۽ جڙي، ڪيفير، چانهه ۽ ڪافي، رسڪ. لوڻ، کنڊ، ڪنفيڪشنري ۽ اٽي جون شيون، ماني ۽ شراب منع ٿيل آهن. تنهن هوندي به، سڀئي کاڌو تمام ننڍن حصن ۾ استعمال ڪيا ويا آهن. مثال طور، هتي هن غذا جي مينيو جو پنجون ڏينهن آهي: ناشتو - ڪڪڙ گاجرن سان گڏ ليمن جو رس، لنچ - ٽماٽي سان پڪل مڇي، رات جي ماني - پکا گوشت جو هڪ ٽڪرو. ۽ ماني جي وچ ۾ ڪو ناشتو ناهي!

ليڊي ايوناوا چوي ٿي ، ”دanيل گوشت ، م fishي ، vegetablesا ،يون ، ڪريڪر ، ڪيفير مينيو تي شاندار آهن. - رولز ۽ پائيز کان پاسو ڪرڻ پڻ مفيد آھي. پر مينيو پاڻ ئي خوفناڪ آھي. ھڪڙو ناشتو جنھن ۾ ر blackو بليڪ ڪافي شامل ھجي ، بدن جي مذاق آھي. ”ان کان علاوه ، اھو حيرت انگيز آھي ته کا betweenي جي وچ ۾ ڪي به ناشتا ناھن. اھو آھي ، ھڪڙي ڊگھي وقت لاءِ توھان کي ر starو بک لڻي پوندي. نتيجو آھي جسم پاران چربی جو جمع. ليڊي خبردار ڪيو آهي ته ”ڏينهن ۾ mealsه کا mealsا پٿر جو خطرو آهن. - ۽ وweightيڪ وزن وارا ماڻھو اڪثر ڪري يا ته cholecystitis يا cholelithiasis. نتيجي طور ، اھڙي غذا آساني سان ٿي سگھي ٿي پيچيدگين جو خاتمو جراحي ٽيبل تي. "

ھن غذا جي دل ۾ آھي لين سبزي جي سوپ جو استعمال لامحدود مقدار ۾. ھي توھان جي مدد ڪندو جلدي وزن گھٽائڻ ۾: 5 کان 8 ڪلوگرام في هفتي! isالهه اها آهي ته سوپ گھٽ آهي ڪلوريون ، پر سا theئي وقت اهو تمام fillingريل آهي - پاڻي ۽ سبزي فائبر جي وڏي مقدار جي ڪري. نتيجي طور ، توھان ڊگھي عرصي تائين بک جي احساس کي وساري ڏيو ، ۽ جڏھن اھو وري ايندو ، توھان وٽ ھميشه ھوندو سوپ جو ھڪڙو bowlيو پيالو ھٿ تي. گوبي ، اجوڪي ۽ پیاز جي سوپ ۾ بھترين غذائي خاصيتون آھن. مکيه ڪورس کان علاوه ، ميوا ، vegetablesا ،يون ، چانھ ۽ رس جي اجازت آھي سوپ غذا دوران. ماني ، کنڊ ، شراب ، سوڈا ، مetsايون ۽ پيسٽريون غذا مان خارج ڪيون ويون آھن.

پر ليڊيا اونووا م believesي ٿي ته ھي غذا سا Chineseي چيني غذا کان مختلف ناھي. و Moreoverيڪ ، هن جي راءِ ۾ ، حقيقت اها آهي ته سوپ کاourو آهي هڪ مطلق ڪوڙ. ”سوپ جلدي جسم ۾ جذب ​​ٿي و andي ٿو ۽ هڪ ڪلاڪ ۾ بک جو زبردست احساس ڏياري ٿو ،“ ليڊيا وضاحت ڪري ٿي. ”ان کان علاوه ، سا foodئي قسم جو کا foodو نه ر bو secondئي ڏينھن تي بور ٿي ويندو ، پر غذائي ڊپريشن جو سبب پڻ بڻجندو. پڻ ، ھڪڙو غذائيت پسند يقين رکي ٿو ته اھڙي روزاني غذا جسم لاءِ وڏو نقصان آھي. ”ھن غذا ۾ پروٽين شامل ناھي ، جيڪو موڙ ۾ مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري سگھي ٿو ،“ اونووا چوي ٿي.

buckwheat diet جو مصنف آھي ڊاڪٽر Laskin. ان جو جوهر آهي ال separate غذائيت ۾ ، ۽ ، ڊاڪٽر جي مطابق ، غذا مدد ڪري ٿي نه ر weightو وزن گھٽائڻ ۾ ، پر ڪينسر جي روڪٿام ۾ به ، buو ته بڪواس quercetin ۾ مالدار آهي ، هڪ مادو جيڪو فعال طور تي سيلز ۾ ميوٽيشنز جي مزاحمت ڪري ٿو. ھي غذا توھان کي اجازت ڏئي ٿي ته کائين ميون ، vegetablesايون ، گلاب جا ھڏا ۽ ميون. ھي پاور سپلائي سسٽم consistsن مرحلن تي مشتمل آھي. پھرين کي نالو ڏنو ويو ”سخت“ ، ان جو مينيو آھي ڏا monو نotا --و - بڪواٽ جو دلو گلاب جي ھڏن جي اضافي سان ناشتي ، لنچ ۽ ڊنر لاءِ. هي حڪومت 47 ڏينهن تائين رهي ٿي! پوءِ otherيا کا foodsا غذا ۾ شامل ڪيا ون ٿا.

غذائيت جي ماهر ليڊيا يونوا چوي ٿي ، ”غذا چانورن وانگر آھي ، پر ا stillا تائين ڪجھ و healthيڪ صحت مند آھي انھيءَ ڪري ته بڪواٽ جي غذائي قيمت چانورن جي higherيٽ ۾ ويڪ آھي. - روزو رکڻ وارا ڏينهن buن يا ٽن ڏينهن لاءِ بيڪ ويٽ دال سان ڪافي قابل قبول آھن ، پر ڪنھن به صورت ۾ 47 ڏينھن لاءِ. امينو ايسڊ جي گھٽتائيءَ جي نتيجي ۾ ، توھان جو مدافعتي نظام متاثر ٿيندو. ”

ڪيلي جي غذا 3-7 ڏينهن لاءِ designedاهي وئي آهي ، ان دوران توهان ڪيلا کائي سگهو ٿا ڪنهن به مقدار ۾ ، پر nothingيو ڪجهه به نه. ان کي اجازت آهي ته پاڻي پيئي يا سائي چانهه بغير کنڊ جي. اھڙي غذا توھان کي اجازت ڏيندي ته توھان روزانو ھڪ ڪلوگرام تائين وائي سگھو.

”ان حقيقت جي باوجود ته ڪيلا و moreيڪ غذائي ۽ پرورش ڪندڙ آهن otherين ميون جي ،يٽ ۾ ، ا stillا تائين ان کي مونو ڊائيٽ طور استعمال ڪرڻ جي سفارش ناهي ڪئي وئي ،“ ليڊيا يونوا چوي ٿي. ”يقينا ، توھان وزن گھٽائيندؤ ، پر ، جيئن otherين کاsن جو معاملو آھي ، نتيجو ڊگھو نه رھندو. ان کان علاوه ، غذائيت جي ماهر جي مطابق ، جيڪڏھن ھي غذا ڏ observedي و ،ي ، جسم ۾ پروٽين جي گھٽتائي ٿي سگھي ٿي ، sinceو ته ڪيلي ۾ وuيڪ گھلنشيل فائبر ھوندو آھي.

شايد هر ڪو presidentialاڻي ٿو صدارتي غذا بابت. ھڪڙو نالو ان جي قابل آھي! اهو ايجاد ڪيو ويو هو آمريڪي دل جي ماهر ارٿر اگٽسسن. غذا جو اصول twoن مرحلن تي مشتمل آھي. پھريون ، آخري twoن ھفتن تائين ، غير صحت مند خوراڪ کي مٽائڻو آھي ، جيئن کنڊ ، الڪحل ، پڪل سامان ، آلو ، اناج ، ۽ گڏوگڏ س fatئي چربی وارا - مکھن ، مارجرين ، tyا meatي وارو گوشت ، کير - و usefulيڪ مفيد شين سان ، جن ۾ اُiledريل شامل آھن. يا amedا leيل ٿلھي گوشت ، ڪڪڙ جو چھرو ، ترڪي ، م fishي ، ھڏا ، گھٽ چربيءَ واري شيءِ ، ڪاٽيج پنير ۽ ميون ، vegetablesا vegetablesيون ، جڙيون ، imجھو کير. stageئي مرحلي ۾ ، توھان آھستي آھستي شامل ڪري سگھوٿا ماني ، ميوا ، دال ۽ ٿورو شراب پنھنجي غذا ۾. پر اھو ضروري آھي ته توھان پنھنجي وزن تي نظر رکو: جيڪڏھن توھان گھٽجي رھيا آھيو 500 گرام في ھفتي ، پوءِ توھان کي موٽڻو پوندو غذا جي پھرين اسٽيج ڏانھن. پوءِ ھي خوراڪ جو نظام ، آرٿر اگٽسسن جي مطابق ، کي و lifestyleڻ گھرجي ھڪڙي زندگي گذارڻ ۾.

ليڊيا اونووا م believesي ٿي ته comparedين ڪيترن ئي مشهور ايڪسپريس ڊائيٽس جي مقابلي ۾ ، هي هڪ و moreيڪ يا گهٽ نقصانڪار آهي. ”اهڙي غذا کي متوازن چئي سگهجي ٿو ،“ ليڊيا چوي ٿي. - غذا ۾ اھڙا کا containsا آھن جيڪي گھٽ ٿين ٿا ڪوليسٽرول ۽ چربی ، ۽ آھي ڪافي مقدار ۾ ميوو. ر drawو خرابي: اھو پاڻيءَ جو مناسب مقدار مهيا نٿو ڪري ، اھو وallي ٿو پٿر ۽ قبضي جو خطرو. ان سان گڏ ، حامله ۽ پيٽ atingرڻ واريون عورتون ، گڏوگڏ ماڻھن کي ذیابيطس ھجڻ گھرجي ان سان تمام محتاط.

غذائيت پسند سمجھن ٿا ته وزن گھٽائڻ لاءِ ، اھو ضروري آھي ته ر eatو صحيح کا eatو و eatي: ڏينھن ۾ 5-6 دفعا نن smallن حصن ۾ ، ۽ گھڻو پاڻي به پيئو. ۽ ، يقينا ، اهو صرف ناممڪن آهي ته اهي اضافي پائونڊ و loseائين بغير ورزش جي. ان کان علاوه ، ھاڻي نيٽ ورڪ فٽنيس وڊيو سبق سان ريل آھي. ۽ عورت جو ڏينهن توهان کي دعوت ڏئي ٿو ته توهان پنهنجو پاڻ کي واقف ڪريو ڪجھ پتلي مشقن سان جيڪي بار بار ٿي سگهن ٿيون بغير ڪنهن ٽرينر جي نگراني جي:

گھر leavingڏڻ کانسواءِ وزن ڪيئن گھٽجي.

سست لاءِ ورزش.

10 منٽن ۾ چارج ڪريو.

سستي ڪرڻ لاءِ 14 قدم.

هڪ veryيو تمام مشهور ۽ ، س important کان اهم ، اثرائتو طريقو وزن گھٽائڻ جو آهي ترڻ. ۽ ابتدائي مثبت نتيجن لاءِ ، اسان تجويز ڪريون ٿا ته توھان پاڻ کي واقف ڪريو پول ۾ مشق جو ھڪڙو مجموعو.