اونهاري ۾ وزن گھٽايو ، مشقون ، ورزشون

جيسمين هر روز راندين لاء وقت وقف ڪري ٿو، هوء ٻنهي ايروبڪ ۽ طاقت جي مشق ۾ مصروف آهي. "هڪ ٽرينر سان ايروبڪ مشق ڪرڻ کان پوء، توهان جي abs کي پمپ ڪرڻ جي ضرورت آهي،" هن چيو. پاڻ ڳائڻي جي مطابق، راندين هن کي متحرڪ ڪري ٿو.

ڳائڻي وقت جي هڪ مختصر عرصي ۾ تمام گهڻو وزن وڃائي ڇڏيو آهي، ۽ اهو سڀ روزمره جي ڪم جو نتيجو آهي. ”اهو ايترو آسان ناهي، اهو رڳو ٻاهران سادو ۽ آسان لڳي ٿو. منهنجو اڄوڪي هڪ ڪلاڪ جو سبق ٻن ڪلاڪن جي جسماني سرگرمي سان بدلجي ويو آهي،“ ڳائڻي تبصرو ڪيو.

جيسمين جو راز روزاني خود بهتري ۾ آهي. ڳائڻي جي مطابق، هوء هاڻي وزن نه وڃائي، پر هن جي شڪل کي برقرار رکي.

خاص طور تي اڪثر جيسمين پريس لاء مشق ڪندو آهي، اهڙيون مشقون تمام مؤثر آهن ۽ وقت جي هڪ مختصر عرصي ۾ عورتن ۾ گهربل اثر حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. "خواب سچا ٿيندا آهن، توهان کي صرف سست ٿيڻ جي ضرورت ناهي ۽ نه ڇڏڻ جي ضرورت آهي!" - ڳائڻي کي سڏي ٿو.

مداح جاسمين جي چٽيل شڪل ڏسي بيحد خوش ٿيا، هن ڏٺو ته هن گهڻو وزن گهٽايو آهي، ساڳي شاندار جسماني شڪل ۾ رهڻ جي خواهش رکي ٿي پر هن اسٽار کي وڌيڪ وزن نه گهٽائڻ جو چيو.

جيسيڪا سمپسن هميشه ٿلهي ٿي چڪي آهي، خاص طور تي ٻارن جي پيدائش کان پوء. ڳائڻي به نااميد ٿي ويو ۽ ٿلهي وزن سان شرطن تي اچي. جيتوڻيڪ روزمره جي ڪم ۽، يقينا، ماهرن جي مدد جيسيڪا کي شادي جي تقريب لاء تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪئي، جيڪا ٿيڻ واري آهي.

سمپسن وڌيڪ گھمڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، ٻارن سان گڏ ڊگھي ھلڻ، دڪان ڏانھن وڃو، سڀ کان وڌيڪ ضروري - باقاعده. اسٽار جي پنهنجي ٽرينر جيسيڪا لاءِ هڪ خاص ورزش پروگرام تيار ڪيو آهي. هوءَ ڏينهن ۾ 45 منٽ ڪم ڪري ٿي، هفتي ۾ ٽي دفعا.

۽ جيئن معلوم ٿيو، سمپسن هڪ وزن گھٽائڻ واري پروگرام ۾ 4 ملين ڊالر خرچ ڪيو. هڪ خاص پروگرام جي مهرباني، جيسيڪا 20 ڪلو وزن گھٽائڻ ۾ ڪامياب ٿي. پروگرام جا بنيادي اصول هي آهن:

· هر روز جيترو ٿي سگهي مائع پيئو (گهٽ ۾ گهٽ 8 گلاس)؛

· روزانه هر شيءِ لکو جيڪا کائي وئي هئي.

· گھٽ ۾ گھٽ پنج قسم جا ڀاڄيون ۽ ميوا کائو؛

· باقاعده جسماني سرگرمي ۾ مشغول (خاص طور تي گھمڻ)؛

· ۽ خاص طور تي توهان لاءِ ٺهيل غذائي پروگرام جي پيروي ڪريو.

رستي ۾، تازو، جيسيڪا سمپسن، ڪارو ميني شارٽ پائڻ، هڪ شاندار نتيجو ڏيکاريو: مڪمل پتلي پتلي پير.

Ksenia Borodina باقاعده جم ۾ وقت گذاريندو آهي. ٽي وي جي نمائندي راندين جو سنجيده شوق هو، ۽ پڻ مناسب غذائيت جي نگراني ڪندو هو. بورودينا پريس تي خاص ڌيان ڏئي ٿو ۽ پنهنجي هٿن ۽ چپن کي جھلڻ نه وساريو.

Ksenia Borodina باقاعدگي سان پنهنجي ڪاميابين کي مداحن سان گڏ مائڪروبلاگ ۾ حصيداري ڪري ٿو. مثال طور، هن تازو ئي ٽوئيٽ ڪيو هڪ ترڪيب لاءِ پنهنجي پسنديده گهٽ-ڪوريري اڃان تمام صحتمند ڪڪڙ، جھينگا ۽ ايوڪاڊو سلاد.

بورودينا آرام جي باري ۾ نه وساريو آهي: "آرام هميشه سٺو آهي، جوش جو چارج، سٺو مزاج، طاقت؛ خاص طور تي جڏهن اهڙي سخت شيڊول آهي، ماسڪو ۾ اهو ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ ڏکيو آهي. "

Olga Buzova راندين ۾ سنجيده دلچسپي آهي. تنهنڪري هوء پنهنجي مڙس جي حمايت ڪري ٿي - ماسڪو فٽبال ڪلب لوڪوموتيف دمتري تاراسوف جي مڊفيلڊر. اولگا باقاعده دورو ڪري جم، ترڻ ۽ غذائيت جي نگراني ڪندو آهي. Olga Buzova جي شڪل ڪيترن ئي ڇوڪرين کي حسد ڪري سگهجي ٿو: ٽونڊي ايبس، ڀرپور پير ۽ مضبوط ٿلهو.

بهار جي شروعات سان، جوڙو هوا ۾ ورزش ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، ۽ جوڙو سائيڪل خريد ڪيو. سائيڪل جي سواري اها آهي جيڪا توهان کي گهربل آهي: توهان جي پيرن لاءِ موثر ورزش ۽ سٺي موڊ کي وڌائڻ.

ٽي وي پيش ڪندڙ اڪثر مداحن سان سندس خوبصورتي راز شيئر ڪري ٿو. رستي جي ذريعي، بوزوف جي غذا بلڪل سنجيده آهي. ”ڇوڪريون، تربيت دوران غذائيت بابت! مان اڌ ڪلاڪ اڳ ۽ 2 ڪلاڪ راندين کان پوءِ کائيندو آهيان! اڄ رات جي ماني لاءِ - اسپرگس سان ٻاڦ واري مڇي، ”اولگا پنهنجي مائڪرو بلاگ ۾ چيو.

Yana Rudkovskaya موڪلن تي به راندين جي باري ۾ نه وساريو. تنهن ڪري، پروڊيوسر پنهنجي موڪلن کان باقاعده فوٽو رپورٽون پوسٽ ڪيون، ۽ مداحن يانا جي محنت کي محسوس ڪيو. پيدا ڪندڙ جي پيرن جي slenderness به ماڊل حسد ڪري سگهو ٿا. هڪ خاص simulator Rudkovskaya اهڙي نتيجو حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري. "هي مشق ٽنگ رليف لاء بهترين آهي!" - يانا وڊيو تي دستخط ڪيو. ان کان علاوه، Rudkovskaya ٿلهي تي ڌيان ڏئي ٿو: مان "بنس" کي ڇڪيندو آهيان، مون کي خبر آهي ته اهي مڪمل نه آهن، پر اهي به بدصورت نه آهن! "- يانا تسليم ڪيو.

مداحن، يقينا، 39 سالن جي يانا جي پتلي پن کي ساراهيو، پر ان جي باوجود يانا کي صلاح ڏني ته هو پنهنجي بتن تي ڌيان ڏئي ۽ جيترو ممڪن ٿي سگهي اسڪواٽس ۽ لنگز ڪن.