سنڊي ويترمش کان ڪاريو ورزش سان ، توهان وزن گهٽائڻ ۽ اضافي چربی کان نجات حاصل ڪرڻ جي قابل هوندا. مشهور آمريڪي ڪوچ کان تيز شدت واري تربيت توهان جي جسم کي بهتر ۽ ميٽابولزم کي تيز ڪندي.
پروگرام جي وضاحت Cindy Whitmarsh: گھٽ وڌيڪ ڪاريو آهي
جي طور تي knownاتو وڃي ٿو ، وزن جي موثر وزن لاءِ توهان کي باقاعدي ايروبڪ مشق ۾ مشغول هجڻ گهرجي. سنڊي ترقي ڪئي آهي چربی جلائڻ جي تيز تربيت - گھٽ وڌيڪ ڪاريو ڪم آهي. اهو مشهور ڪاريو مشق جو بنياد آهي جيڪي وقتي رفتار سان انجام ڏنل آهن. هن پروگرام جي ذريعي ، توهان وزن گھٽائي سگهو ٿا ، جسم جي مقدار کي گهٽائي سگهو ٿا ۽ توهان جي انگن جي شڪل کي بهتر بڻائي سگهو ٿا.
ايروبڪ پيچيده 30 منٽ ڊگهو آهن. ٽرينر کٽ باڪسنگ ، پيليرومٽريڪ جمپ کان مشق ڪري استعمال ڪندو آهي ، جاءِ تي هلندي. اجلاس ۽ رڪاوٽن کانسواءِ رڪاوٽ ٿيندو آهي، ۽ وقتي وقفو وڌيڪ سخت ۽ گهٽ شدت واري ورزش کي متبادل بڻائڻ سان حاصل ڪيو ويو آهي. تربيت کي 3 حصن ۾ ورهائي سگهجي ٿو. هر ڀا severalي ۾ ڪيترائي ڪارڊ ڪارڊ شامل آهن جيڪي هڪ ٻئي سان متبادل آهن.
سني ويترمش سان گڏ ڪاريو ورزش لاءِ ، توهان کي ڪنهن به اضافي سامان جي ضرورت ناهي. ڪجهه حرڪتون ڪافي سحر واري هوندي ، تنهن ڪري ٽينس جي بوٽن ۾ مشغول هجڻ جي پڪ ڪريو. پروگرام وچولي ۽ اعليٰ درجي جي لاءِ موزون آهي. جليلن مائيڪل سان گڏ مشهور انتهائي ڪم لاءِ تياريون کي هن پيچيده کي سڏيو وڃي ٿو: ميٽابولزم کي تيز ڪري. اهو ڊگهو آهي (45 منٽ) ، پر انهن پروگرامن ۾ جيڪو طريقو ساڳيو آهي.
سنڊي عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۽ مسئلن وارن علائقن جي مطالعي لاءِ ڪيترائي طبقا پيش ڪري ٿي: مثال طور ، خوبصورتي 10 منٽ ، يا ڪل جسم جو مجسمو. مڪمل مشق جي مقابلي ۾ بس گھٽ وڌيڪ ڪاريو آهي: متبادل فنڪشنل ۽ ايروبڪ مشق توهان ٿڪ کي ساڙيندا ۽ جسماني شڪل به بهتر بڻائي سگهندا. مثال طور ، هفتي ۾ 3 دفعا ڪوششن کي طاقت ڏيڻ ۽ هفتي ۾ 3 دفعا ڪاريو ورزش هلائڻ. هن منصوبي جي مطابق مشق ڪريو ، هڪ مهيني بعد توهان جسم جي لچڪ ۽ حجم ۾ گهٽتائي محسوس ڪندا.
پروگرام جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. ڪاريو ورزش آهي وزن گهٽائڻ ۽ چرٻي مان نجات حاصل ڪرڻ جو تيز ترين طريقو. وڌندڙ نبض سان ڪلاسز دوران ، اوهان چربی کي جلائيندا آهيو ، وزن گهٽائڻ لاءِ ايروبڪ مشق تمام ضروري آهي.
2. پروگرام وقفي طريقي سان آهي ، شدت جي مسلسل ڌماڪن سان. اهو هڪ ورڪشاپ ۾ وڌ کان وڌ ڪيلوري کي ساڙڻ ۾ مدد ڪندو.
3. سنڊي ويٽمارش بغير فريزنگ جي هڪ سادي مشق پيش ڪن ٿيون. انهن کي اسڪرين مان ورجائڻ لاءِ هرڪو ڪري سگهي ٿو.
4. انهي پروگرام ۾ بهتر لوڊ ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا. هڪ طرف ته پيشو آسان يا ”پاس گيٽ“ نٿي چئي سگهجي ، پر ٻئي طرف ماڻهن لاءِ اها وچولي ۽ اعليٰ تربيت سان گهڻي حد تائين سستي آهي.
5. وقتي ڪاريو ٽريننگ سان توهان ميٽابولزم کي تيز ڪندا. توھان ڪلاس کان پوء ڪيترائي ڪلاڪ خرچ ڪيا ويندا.
6. توهان کي اضافي سامان جي ضرورت نه هوندي ، سڀ مشق پنهنجي جسم جي وزن سان ڪيو ويندو آهي.
اوگڻ:
1. پروگرام اڪيلو ، تنهنڪري هڪ متوازن لوڊ لاءِ گڏ ڪريو گهٽ آھي پاور ڪلاس سان وڌيڪ آھي. مثال طور ، سڀني مسئلي وارن علائقن جي ورزش Denise Austin تي ڏسو.
2. شروعاتي لاء ، هي ايروبيڪ پيچيده پيچيده ممڪن آهي.
3. ڪمزورن جي ڪمزور ڪنڙن وارن ماڻهن لاءِ موزون نه آهي.
ڪاريو ورزش سنڊي ويترمش تي نظرثاني:
ورزش سنڊي ويٽمارش گهٽ وڌيڪ ڪاريو آهي توهان جي جسم کي سستي ۽ makeڪيل. اڌ ڪلاڪ جو سبق ، توهان وڌيڪ مهانگي جلائيندا ، پنهنجي ميٽابولزم کي بهتر ۽ وڌيڪ چرٻي مان ڪ getي ڇڏيندا.
پڻ ڏسو گهر ۾ ڪارڊ واري ورزش: خاص خاصيتون + مشق جو انتخاب.