مواد
اسان کي ڦاسايو پيو وڃي. اهي ان جي قدر نه ڪندا آھن. تنهنجي پٺيءَ پٺيان وسوسا. رد ڪرڻ لاء اعلي حساسيت هڪ ڏکيو ننڍپڻ جي تجربي جو نتيجو آهي. بالغن ۾، هي خاصيت رشتن جي تعمير ۾ مداخلت ڪري ٿو ۽ مصيبت جو سبب بڻائيندو آهي. پبلشر پيگ اسٽريپ تمام گهڻو وقت گذاريو آهي مسئلي جي تحقيق ڪرڻ ۽ شيئر ڪرڻ جي صلاحون ته ڪيئن ٽريگر حالتن ۾ ٿڌو سر رکڻو آهي.
رد ڪرڻ هميشه هڪ ناپسنديده تجربو آهي. ڪو به پسند نٿو ڪري ته رد ڪيو وڃي يا رد ڪيو وڃي. پر اهڙا ماڻهو آهن جيڪي خاص طور تي اهڙين حالتن سان حساس آهن. پبلسٽسٽ پيگ اسٽريپ وضاحت ڪري ٿو ڇو.
هن جي ننڍپڻ جي باري ۾ ياد ڪندي، هوء پنهنجي ماء سان هڪ زهريلي رشتي بابت لکي ٿي، جنهن کي رد ڪندي "ڏاڍو حساس" سڏيو ويندو هو، هر وقت ڇوڪري کي ذلت يا ناپسنديده شيء تي اعتراض ڪيو. اسٽريپ بعد ۾ اهو محسوس ٿيو ته هي ماءُ جو طريقو هو قرباني کي الزام ڏيڻ ۽ پنهنجي بدسلوڪي رويي کي جواز ڏيڻ جو. پر اسان جي وچ ۾ اهڙا ماڻهو آهن جيڪي خاص طور تي رد ڪرڻ لاء حساس آهن.
خالي جاءِ تي
پيگ اسٽريپ جي مطابق، اسان ماڻهن جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيون جيڪي هڪ پريشاني قسم جي منسلڪ سان، جيڪي مسلسل خبردار ۽ رد ڪرڻ جي نشانين کي سڃاڻڻ لاء تيار آهن. اهڙا ماڻهو نه رڳو هن جي ٿوري اشاري سان آساني سان پريشان ٿي ويندا آهن، پر هو هن کي ڏسي سگهندا آهن جتي هو نه آهي. "تصور ڪريو: توهان آفيس ۾ آهيو ۽ توهان ڪافي جو پيالو ٺاهڻ لاء باورچی خانه ڏانهن وڃو. اتي چيٽنگ ڪندڙ ساٿين کي ڳولڻ، توهان فوري طور تي فيصلو ڪيو ته توهان انهن جي بحث جو موضوع آهيو. واقف؟
يا، مثال طور، توهان هڪ دوست کي گهٽي تي ڏسندا آهيو، ان ڏانهن موج، پر هو بغير توهان جي طرفان گذري ٿو. توهان ڇا ٿا سوچيو - اهو شخص پنهنجي سوچن ۾ تمام گهڻو غرق آهي يا هن ڄاڻي واڻي توهان کي ناراض ڪيو؟ ڇا توهان محسوس ڪيو ٿا رد ٿيل ماڻهو جيڪڏهن توهان ڄاڻو ٿا منصوبا ٺاهي رهيا آهن ۽ توهان کي دعوت نه ڏيندا آهن، جيتوڻيڪ توهان انهن ۾ شامل ٿيڻ ۾ واقعي دلچسپي نه آهيو؟ ڇا اهو توهان کي پريشان ڪري ٿو ته توهان جي دوستن ڪنهن کي پارٽي ۾ دعوت ڏني، پهرين توهان کان اڳ؟
اهڙا ماڻهو آسانيءَ سان پاڻ کي ڪنهن نه ڪنهن سبب يا بنا ڪنهن سبب جي رد ڪري ڇڏيندا آهن.
رد ٿيڻ جي پريشاني جي اميد ۾
اسان جي "حياتياتي حفاظتي نظام" اسان کي منهن کي پڙهڻ ۽ اسان جي ساٿي قبيلي جي جذبات کي سڃاڻڻ جي صلاحيت ڏني. هي دوست کي دشمن کان ڌار ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ صحيح وقت تي دفاعي جنگ يا پرواز جي جواب کي متحرڪ ڪري ٿو. ڪجھ سال اڳ، ايم آر آئي ٽيڪنڪ استعمال ڪندي، ليزا جي برڪلنڊ ۽ سندس ساٿين ڏٺا ته رد ڪرڻ جي حساسيت رکندڙ ماڻهن جي چهري تي ناپسنديده تاثرات وڌيڪ اعصابي ردعمل ڏيکاريا آهن. هن جو مطلب اهو آهي ته انهن جي محتاط انتظار جسماني سطح تي ٿيندي آهي.
رشتا اسٽيپل چيز وانگر هوندا آهن
پريشان نگراني سماجي رابطي کي پيچيده ڪري ٿو، ڪڏهن ڪڏهن انهن کي واقعي ڏکيو بڻائي ٿو. انهن جي مدد يا احسان جي درخواست تي مضبوط يا بلند آواز "نه" ٻڌي، اهڙا ماڻهو جذبات جي حقيقي طوفان جو تجربو ڪندا آهن. اتي "جذباتي انتشار" آهي، خاص طور تي ويجهي رشتن ۾. Geraldine Downey ۽ ٻين پاران تحقيق جي تصديق ڪئي وئي آهي ته، ستم ظريفي طور تي، اهو واضح طور تي رد ڪرڻ لاء اهي پريشان جواب آهن، جيڪي وقت سان گڏ، هڪ پارٽنر کي رشتي ڇڏڻ جو سبب بڻائين ٿا.
پيگ اسٽريپ هڪ شخص سان هڪ انٽرويو جو هڪ ٽڪرو نقل ڪري ٿو جيڪو ٻڌائي ٿو ته اهڙي رشتي ۾ رهڻ ڪيترو ڏکيو هو: ”اصل مسئلو اهو هو: مون کي ڪيترو به يقين ڏياريو ته هر شي ترتيب ۾ هئي، اهو ڪافي نه هو. جيڪڏهن مان هڪ ڪلاڪ دير سان گهر پهتس يا ميسيج جو جواب نه ڏنو ته هوءَ پريشان ٿي وئي. جيڪڏهن مان ڪنهن ميٽنگ ۾ هئس ۽ ڪال جو جواب نه ڏئي سگهيس، ته مون ان کي ذاتي طور تي ورتو ۽ وري بيزار ٿي ويس (۽ جيتوڻيڪ مون کي ان ملاقات جي اڳ ۾ ئي خبر هئي)، ناراض ٿي مون تي الزام هڻندو هو. اسان هڪ نفسياتي معالج سان ڪيترائي سيشن ڪيا، پر آخر ۾ هن مون کي هيٺ ڪري ڇڏيو.
اهڙيون ڪيتريون ئي ڪهاڻيون آهن. هڪ عورت جيڪو رد ڪرڻ لاء حساس آهي، گهٽ ۾ گهٽ پاڻ کي ٻاهر کان ڏسڻ جي قابل هوندو آهي ۽ صورتحال کي سنجيدگي سان جائزو وٺندو آهي. بدقسمتي سان، هوء پنهنجي پارٽنر جي يقينن جي ڀيٽ ۾ هن جي وهم ۽ خوف تي يقين رکڻ جو امڪان آهي.
”ڇا توهان محسوس ڪيو آهي ته توهان پريشان آهيو ته جيڪڏهن پارٽنر فوري طور تي واپس نه سڏيندو آهي يا لکڻ وساري ڇڏيندو آهي جيڪڏهن هن واعدو ڪيو آهي؟ ڇا توهان مسلسل سوچيو ٿا ته ڇا هن توهان کي خيانت ڏني آهي ۽ ٺڳي نه آهي؟ ڇا توهان محسوس ڪيو ته هي پريشاني ڪاوڙ ۾ تبديل ٿي رهي آهي؟ اسٽريپ پڇي ٿو، اسان کي اسان جي ردعمل کي سنجيدگي سان جانچڻ لاء مجبور ڪيو.
پنھنجي حساسيت کي سڃاڻو ۽ ان سان گڏ رھڻ سکو
جيڪي ماڻهو هن خاصيت جي پويان ڄاڻن ٿا، جيڪڏهن ممڪن هجي ته ڪنهن سٺي نفسيات رکندڙ سان رابطو ڪن. ان کان علاوه، پيگ اسٽريپ انهن لاء ڪجهه صلاح فراهم ڪري ٿو جيڪي رد ڪرڻ جي حساسيت ۽ شڪ کي زندگي کي ڊراما ۾ تبديل ڪرڻ نٿا چاهين.
1. حساسيت جو سبب ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو
جيڪڏهن توهان وٽ هڪ پريشاني منسلڪ قسم آهي ۽ سمجھو ته توهان جي خانداني تجربن توهان کي ماضي ۾ ڪيئن متاثر ڪيو آهي، اهو توهان لاء آسان ٿي ويندو اهو سمجهڻ لاء ته موجوده وقت ۾ ڪهڙا ڪارڻ ڪم ڪن ٿا.
2. محرڪن جي نشاندهي ڪرڻ تي ڪم
اهو ڳولڻ تمام ضروري آهي ته ڪهڙيون حالتون توهان جي رد ڪرڻ جي حساسيت کي وڌائي سگهن ٿيون. اهو ڪڏهن ٿئي ٿو گهڻو ڪري - جڏهن هڪ گروهه ۾ گفتگو ڪري رهيو آهي يا هڪ ٻئي سان ڪنهن سان؟ ڇا توهان کي سڀ کان وڌيڪ پرجوش آهي؟ توهان جي عام ردعمل کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي جذباتي ڀڃڪڙي کي روڪڻ ۾.
3. روڪيو. ڏس. ٻڌو
اسٽريپ لکي ٿو ته اها ٽيڪنڪ هن کي ڪيترائي سال اڳ هڪ طبيب طرفان سيکاري وئي هئي جڏهن هن کي ضرورت کان وڌيڪ ڪم ڪرڻ جي ضرورت هئي. طريقيڪار هن ريت آهي:
- رهڻ. جيترو جلدي توهان محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ته جذبات تعمير ٿي رهيا آهن، توهان کي پنهنجي ذهن کي وقت ڏيڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن ممڪن هجي، جسماني طور تي ڇڪڻ واري صورتحال يا مقابلي کان واپس وٺو.
- ڏس. ٻاهران صورتحال جو جائزو وٺڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ پنهنجو پاڻ کان پڇو ته ڇا توهان رد عمل ڪري رهيا آهيو معقول طور تي يا مبالغائي سان.
- ٻڌو. اهو ضروري آهي ته توهان جي پنهنجي خيالن ۽ لفظن کي ٻڌو جيڪو ڪنهن ٻئي شخص طرفان ڳالهايو ويو آهي انهي کي يقيني بڻائڻ لاء ته توهان انهن کي صحيح طرح سمجهي ۽ مناسب جواب ڏيو.
"رد ڪرڻ جي حساسيت توهان جي سڀني ڳالهين ۽ رشتن کي ختم ڪري ٿي، پر اهو ڪوشش سان ڊيل ڪري سگهجي ٿو،" پيگ اسٽريپ ختم ڪيو. ۽ جيڪڏهن هن مشڪل ڪم جي نتيجي ۾ توهان پاڻ سان امن حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ صحتمند، خوشگوار ۽ وسيلا لاڳاپا ٺاهي سگهو ٿا، ته پوء اهو ڪم بيڪار نه ٿيندو.
ليکڪ بابت: پيگ اسٽريپ هڪ پبلسٽيسٽ آهي ۽ خانداني رشتن تي 11 ڪتابن جو ليکڪ آهي، جنهن ۾ The Unloved Daughter شامل آهن. ڪيئن پنهنجي ماء سان هڪ صدمي واري رشتي کي ڇڏي ۽ نئين زندگي شروع ڪرڻ.