سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 1920 ڪلو.
ڪرملين جي غذا روس ، يورپ ۽ آمريڪي ملڪن ۾ تمام مشهور آهي (ٻين ملڪن ۾ ڪريملن جي غذا جا نالا مختلف آهن - پر اثر ساڳيو آهي). هي کاڌا ٻنهي مشهوري ديڙن ۽ مشهور سياستدانن طرفان ترجيح ڏني وئي آهي - اهو واضح آهي ته انهن جي غذائيت پسندن جي صلاحن جي مطابق - جيڪا هن جي اثرائتي جي ڳالهه ڪري ٿي
خاص طور تي آمريڪي خلابازن جي خوراڪ - جسماني سرگرمي خلا ۾ تمام گهٽ هوندي آهي - ڪرملين غذا جي اصولن مطابق ٺاهي ويندي آهي. ساڳي ايٿڪنس غذا بنيادي طور وزن جي نقصان جي ساڳئي طريقيڪار تي مشتمل آهي جهڙوڪ ڪرملن غذا.
ڪرملين غذا جسم ۾ ڪاربوهائيڊريٽ کاڌي جي گھٽتائي جي اصول تي ٻڌل آهي - سڀني شڪلن ۾. جسم، کاڌي ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي غير موجودگيء ۾، 12 ڪلاڪن کان پوء، سيلز جي آر اين اي ۾ انهن جي فراهمي کي استعمال ڪندو ۽ چربی جي ذخيري تي اهم سرگرمي کي برقرار رکڻ لاء منتقلي ڪندو - ذيلي ذخيري پرت ۾ ذخيرو کان. ساڳئي اصول سان، اُٺ پاڻيءَ کي گڏ ڪري ٿو - صرف غذا جو مختلف مقصد آهي. انهي حقيقت کي نظر ۾ رکندي ته کاڌو ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڀاڄين جي معمول کان گهڻو گهٽ هوندو، انهن جي گهٽتائي کي سبزي فائبر، تازو ڀاڄين جي ويتامين ۽ پروٽين سان پورو ڪيو ويندو. وڌيڪ صحيح حسابن لاءِ، مغربي غذان جا غذائي ماهر ڪلو ڪلوريز ۾ ڪاربوهائيڊريٽ بيلنس کي نظر ۾ رکن ٿا - ۽ اهو ڪافي ڏکيو آهي - جيتوڻيڪ ساڳئي پيداوار لاءِ، پروسيسنگ حالتون توانائي جي قيمت کي تبديل ڪن ٿيون (مثال طور، فرائينگ ۽ اسٽيمنگ). انهن جي برعڪس، موهپا لاءِ ڪريملن غذا ڪجهه گهٽ صحيح آهي - پر ڪڏهن ڪڏهن آسان - بيلنس پوائنٽن ۾ رڪارڊ ڪيو ويندو آهي ڪريملن جي غذا جي شين جي جدولن جي مطابق يا ڪريملين جي غذا جي ترڪيب جي حسابن جي حساب سان (ڊائون لوڊ ڪريو ڪرملين ڊائٽ ٽيبل - ڪنهن به ترڪيب لاءِ ڪرملين غذا جي حساب ڪتاب کي استعمال ڪريو).
ڪرملين غذا جي ڳاڙهي بارڊر ـ 40 پوائنٽون ـ انهي سرحد کي پار ڪرڻ تمام گهڻو ناپسنديده آهي ـ پوءِ ، حقيقت ۾ ، وزن گهٽائڻ وارو هوندو. جيڪڏهن ڪريملن جي غذا جي هن سفارش تي عمل ڪيو وڃي ٿو ، 5 ڏينهن ۾ 7 ڪلو وزن جو وزن ضايع هوندو. وزن وڃائڻ کان پوءِ گهربل نتيجو ، پوائنٽن جي اجازت ڏيڻ وارو انگ 60 ھوندو - وزن بدستور رھندو. جيڪڏهن پوائنٽن جو تعداد 60 کان وڌي ويندو ، ته پوءِ ماڻهون وزن وڌندو. هر پيداوار جي ڪري ڪرملن جي غذا جي جدول ۾ ، پوائنٽون طئي ڪيون ويون آهن ته هن پيداوار جي توانائي جي قيمت کي ظاهر ڪن ، ان ۾ موجود پروٽين ، چرٻي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي مواد کي مدنظر رکندي (مثال طور ، 100 گرام لاءِ کنڊ ، پوائنٽن جو تعداد) 96 کان 99,9،XNUMX کان آهي ، جيڪو جائز پوائنٽن جي روزاني ويليو کان ٻيڻو ڪري ٿو).
صرف ڪرملين جي غذا جو تعلق فاسٽ وارن جي درجي سان نه آهي. پر ، سختي سان هن جي تجويزن تي عمل ڪندي ، ڪو به ماڻهو شدت سان وزن گهٽائيندو. ڪريملين جي غذا جو ٻيو پلس هتي آهي ته ڪا سختي سان ترتيب ڏنل مينيو ناهي. توهان ڪجهه به کائي سگهو ٿا جيڪو توهان چاهيو ، پر 40 پوائنٽن کان وڌيڪ نه هجي.
جيتوڻيڪ توهان ڪريملن جي غذا ۾ ڪنهن به قسم جي غذا شامل ڪري سگهو ٿا ، لازمي طور تي ڊگھي عرصي تائين ڪاربوهائيڊريٽ پوائنٽن تي پابندي تقريبن مڪمل طور تي توهان کي مٺاڻ ، مٺائي ۽ ٻيون ٻين خوراڪ کان محروم ڪري ٿي. ڪرملين جي غذا لاءِ تمام متوازن ترڪيبون شامل آهن پروٽين جي گهٽ اڪثريت ۽ گهٽ فاسٽ فوڊ. ٻيو نقص اهو آهي ته مينيو تيار ڪرڻ وقت ، ڪرملن غذا جو هڪ ٽيبل گهرجي (جيتوڻيڪ وڏي تعداد ۾ تيار ٿيل ماني تيار ڪئي وئي آهي). ٽيون نقصان اهو آهي ته ڪريملن غذا ماڻهن لاءِ دائمي بيمارين جو سبب بڻجندي آهي ، ڪنهن به صورت ۾ دائي کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح مشوره ڪندا آهن.
جيتوڻيڪ غذا س most کان و popularيڪ مشھور آھي ، جڏھن توھان پنھنجا مينيو creatingاھي رھيا آھيو ، توھان کي لازمي طور تي حساب ۾ وorڻ گھرجي کیلوري جو مواد - مثال طور ، گوشت ، سور جو گوشت !!! آهن ڪاربوهائيڊريٽس لاءِ هڪ صفر نمبر ، جيتوڻيڪ انهن جي ڪلوري جو مواد ڪافي بلند آهي.