سخت گرمي پد جي طرف موسم ۾ اوچتو تبديليون اسان کي پنهنجي خوراڪ جي changeير گهير لاءِ مجبور ڪن ٿيون. جسم گهڻو ڪري پاڻ کان وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ جو مطالبو ڪندو آهي ، ۽ اهو مزاحمت ڪرڻ تقريبن ناممڪن هوندو آهي. وزن وڌائڻ کانسواءِ گرم رهڻ لاءِ سرد ڏينهن ۾ ڇا آهي؟
گرم سوپ
ٿ souي موسم لاءِ گرم سوپ بهترين انتخاب آهي. سوپ اڪثر madeاھيا ويندا آھن ڪاربوهائيڊريٽ سان vegetablesرپور vegetablesا vegetablesين ۽ گوشت جي ورٿ جي اضافي سان انھن کي رڻ لاءِ. غذائيت پسند سوپ کائڻ جي صلاح ڏين ٿا لنچ لاءِ نه ، پر رات جي ماني لاءِ ، ته جيئن جسم س warmي رات گرم رهي.
يقينا ، جيڪڏهن توهان وزن وڌائڻ نٿا چاهيون ، ته سوپ تي لالچي نه هجڻ گهرجي. مثالي - هلڪو سبزي وارو سوپ.
س -و اناج مصنوعات
س grainو اناج روٽيون ۽ ھر قسم جا سائڊ ڊشز ٿ provideي ڏينھن ۾ fuelارڻ لاءِ ڪافي توانائي مهيا ڪن ٿا. س graو اناج ويتامين بي ۽ مگنيشيم تي مشتمل آھي ، جيڪي اندروني عضون کي مدد ڪن ٿا گرمي جي سطح کي آسانيءَ سان منظم ڪرڻ ۾ ۽ ان کي غير ضروري طور ضايع ڪرڻ ۾.
Ginger
ادرڪ کي گرمائيندڙ اثر آهي ان حقيقت جي ڪري ته اهو هضمي نظام جي س tني بافتن کي متحرڪ ڪري ٿو ، ان کي سخت محنت ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿو. ادرڪ قوت مدافعت وائي ٿو. اھو مessاڻ جي وينجن ، سوپ ۽ گرم مشروبات ۾ استعمال ڪري سگھجي ٿو.
نرم مصالحو
گرم مصالحا ، يقينا، ، رت جي وهڪري کي و organsائيندي گرمي ۾ اضافو و stimائي ٿو س organsي جسم جي عضون ۽ بافتن کي ، پر انهن جو اثر تمام تيز آهي. گرمي پيدا ڪئي وي ٿي جيترو جلدي پسين سان. پر مصالحا جيئن ته دارچيني ، زيتون ، پيپريڪا ، نٽمگ ۽ آل اسپيس ميٽابولزم و increaseائين ٿا ۽ گرمي کي آهستي آهستي ڏين ٿا.
ناريل تيل
ڪو به ٿtyو کا foodsو و productionائي ٿو گرمي جي پيداوار کي ، پر پڻ ثابت ڪري ٿو وزن وائڻ کي. ناريل جي تيل جو اھو اثر نه ٿيندو ، ۽ اھو مفيد آھي inئي انضمام لاءِ ۽ س bodyي جسم لاءِ موئسچرائزر جي طور تي جيڪو گرم رکندو.
اسان ياد ڏيارينداسين ، ا we ۾ اسان toldايو ته ڪهڙا 5 مشروب آهن خزاں لاءِ مثالي ۽ صلاح ڏني ته ڪيئن و loseائجي خزاني جي قددو غذا تي.
صحتمند رهو!