جاپاني سائنسدانن اهو تجزيو ڪيو ته 136 ملڪن مان ماڻهو ڇا کائيندا آهن ۽ اهو نتيجو اخذ ڪيو ته هڪ پيداوار آهي ، جنهن جو باقاعدي استعمال موٹاپا جو خطرو گهٽائي ٿو.
ھي پراڊڪٽ چانور آھي. ماهرن اھو نتيجو ڪيو ته جيڪڏھن توھان ان کي باقاعدگيءَ سان استعمال ڪندؤ ته پوءِ موٽوپا ڪو خطرو ناھي.
مطالعي مان معلوم ٿيو ته انهن ملڪن ۾ جتي ماڻهو هر روز 150 گرام چانور کائيندا آهن ، اتي موهپا تمام گهٽ هئا. بنگلاديش ۾ ، معلومات حاصل ڪيل accordingاڻ موجب ، اڪثر چانورن جا ماڻهو کائيندا آهن (473 گ في ڏينهن). فرانس 99th واري جاءِ ورتي ؛ انهن جا ماڻهو فقط 15 گرام چانور کائيندا آهن ، امريڪا - 87-ڳ 19 گرام سان.
ان کي ڪيئن ڪم ڪندو؟
پروفيسر ٽاموڪو امائي نوٽ ڪيو ته گهڻو ڪري کائڻ چانورن جي فائبر غذائي اجتن ۾ موجود رهي سگهي ٿو. ان جي خاصيتن جي ڪري ، اهي مڪمليت جو احساس وڌائيندا آهن ، ان سان موٽوائي کي گهٽجي ٿو. چانور ۾ ٿڌي چرٻي پڻ شامل هوندي آهي ۽ کائڻ کانپوءِ رت ۾ گلوڪوز جي سطح ۾ نن increaseڙي واڌ جو سبب بڻجندي آهي.
پر ، يقينا ، هن جو مطلب اهو ناهي ته چانور جيترو توهان کائي سگهو ٿا کائي سگهو ٿا. يقينا ، توهان کي متوازن غذا تي عمل ڪرڻ گهرجي ۽ ڪيليئرس کي ڳڻپ ڪريو. اصلي شيء - هفتي وانگر مينيو مان تصوير وانگر مفيد پراڊڪٽ کي خارج نه ڪرڻ.
چانور سان گڏ ڇا پائڻ
منجھند جي ماني يا رات جي ماني لاءِ ، تيار ڪريو سبزي جو کيرول چانور سان يا ھٽچاپچ چاول ۽ ٽماٽن سان - ھڪڙو دلدار ۽ مزيدار. عام طور تي ، چانور م perfectي ۽ گوشت لاءِ sideرپور سائڊ ڊش آھي. مناسب چانور ۽ ھڪڙي بنياد طور مزيدار ڊريسٽس ، مثال طور ، توھان riceاھي سگھوٿا چانورن جو پائوڊر.