جيڪڏهن توهان اناج نه کائيندا ، جيڪو توهان وڃايو

ڇو توهان کي اناج جو استعمال ۽ انهن جو ذائقو نظرانداز نه ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان انهن کي پسند نه ڪريو ، انهن کي دلچسپ ترڪيب ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

Oatmeal

دال ڪيترن ئي وٽامن ۽ معدنيات جو ذريعو آهي. آئرن ، ڪلسيم ، پوٽاشيم ، سوڊيم ، فاسفورس ، زنڪ ، بي وٽامنز ، E ، ۽ K آهن بهترين موقعا توهان جي پنهنجي دل جو ناشتو تيار ڪرڻ جا.

دل جوئي وڌيڪ فائبر تي مشتمل هوندو آهي ، تنهن ڪري اهو آنڊن ۽ هاضمي تي فائدي مند اثرن سان غذائي ٿانو سمجهيو ويندو آهي.

دل جو اهو سستي ڪاربوهائيڊريٽ آهي ، جيڪو لنچ تائين تسکين جو احساس ڏيندو جڏهن ته هاضمي جي حصي تي تڪليف نه ايندي.

مٽي ۾ پوکي جي پوکي ڪرڻ دوران جاري ڪيل ٽوڪسن ۽ antimicrobial اثرات کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

جيڪڏهن توهان اناج نه کائيندا ، جيڪو توهان وڃايو

سيمينيا

سيمولينا جو مثبت اثر آھي معدي جي انت واري نال تي ، توانائي lenري ٿو ، ۽ ھڏن کي مضبوط ڪري ٿو itو ته اھو اڪثر children'sارن جي مينيوز ۾ ڏيکاريو ويندو آھي. گيسٽرائٽس ۽ السرز لاءِ Semايل سمولينا درد ۽ asڙن کي رليف ڪري ٿي ، جيئن هضم ٿئي ٿي هي lowerين آنت ۾ ، نه پيٽ.

سيمولينا جسم سان گڏ سٺي نموني جذب ڪندي آهي ۽ هڪ سخت بيماري کانپوءِ طاقت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، تنهنڪري اهو ڪافي تيز چرٻي هوندي آهي.

سواليڊيانا ٿڌي فائبر تي مشتمل آهي ، جيڪو معدي جي بيماري وارن ماڻهن لاءِ ان جي استعمال جي اجازت ڏي ٿو.

چانورن جو داڻو

چانورن جي دال ۾ تمام گھڻا ٽريس عناصر شامل آھن: فاسفورس ، مگنيز ، سيلينيم ، زنڪ ، پوٽاشيم ، آئرن ، ڪلسيم. چانور - پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ جيڪي ڏئي سگھن ٿا تندرستي گهڻي وقت تائين.

اسان جي جسم ۾ چانهه ، اسپنج وانگر ، تمام نقصانڪار مواد ۽ پيداوار کي جذب ڪري ٿو. چاول جو داڻو ، گردن جي ناڪامي ، ڪارديشي نظام سان مسئلن ۾ مفيد آهي ڇو ته ان ۾ ڪابه نبات نه هوندي آهي.

جيڪڏهن توهان اناج نه کائيندا ، جيڪو توهان وڃايو

بچوٽ

ڪڪڙ ۾ روٽين گھڻي مقدار ۾ آھي ، جنھن جا رت ۽ دل ۽ رت جي نالين تي فائديمند اثر آھن. پڻ ، بڪواٽ جو دلو مفيد آھي پينڪرياز جي خرابيءَ سان - ذيابيطس ، پينڪريٽائٽس.

بڪواٽ ايٿليٽس جي لاءِ هڪ مثالي کاڌو آهي ڇو ته ان ۾ تمام گهڻو پروٽين شامل هوندو آهي ، جيڪو پڻ سٺو آهي. اهو پڻ زهر ۽ روٽو وائرس جي ڪيسن ۾ بيان ڪريو ، جئين بڪواٽ نشي ۾ مدد ڪري ٿو ۽ هضمي واري رستي کي آرام سان بحال ڪري ٿو.

باجرا دلیہ

جوار جو دلو diabetesرپور آهي ذیابيطس ، الرجيز ، atherosclerosis ، hematopoiesis جي عضون جي بيمارين لاءِ. جوار جو اناج مدد ڪري ٿو مايوسي ، ٿڪاوٽ ۽ دائمي ننڊ جي مسئلن سان ، itاڪاڻ ته ان ۾ آھي ھڪڙو نرم اثرائتو اثر.

جوار جو اناج سبزي جي تيل سان مالا مال آهي جيڪو جسم سان چ absorيءَ طرح جذب ٿئي ٿو ۽ وٽامن ڊي کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو باجرا ۾ تمام گهڻو پوٽاشيم ٿئي ٿو ، جيڪو رت جي ر vesselsن ۽ دل لاءِ مفيد آهي.

جواري جو دلیہ

leyلي جو ridgeج ھڪڙو ذريعو آھي وٽامن بي جو اھم ذريعو پروٽين جي ترکیب ، توانائي جي پيداوار ، د stressاءَ جي مزاحمت ۽ مدافعت لاءِ. leyلي جي دلي کي خوبصورتي سمجھيو و ،ي ٿو ، itاڪاڻ ته اھو وار ، ناخن ۽ چمڙي کي بھتر بڻائي ٿو. ۽ ان ۾ موجود آھي لائسن ، شامل آھي ڪوليجن جي پيداوار ۾ ، جيڪو مدد ڪري ٿو جسم کي جوان ڏسڻ ۾.

هاضمي جي ٽڪري جو به مثبت اثر آهي: هي هاضمي کي فعال ڪري ٿو ۽ آنڊي جي حرڪت وڌائي ٿو. ان ۾ فاسفورس جي تمام گهڻي ضرورت آهي ، جيڪا عام ميٽابولزم ۽ سڪن جي قيام لاءِ ضروري آهي.

جيڪڏهن توهان اناج نه کائيندا ، جيڪو توهان وڃايو

پولينٽ

ڪڻڪ جي دال ۾ تمام گھڻو وٽامن ۽ معدنيات شامل آھن. اهو مڪمل طور تي جسم کي صاف ڪري ٿو ، هٽائي ٿو heavyري alsاتن جو لوڻ ، ٽوڪسين ، ريڊيوونائيڪلائيڊس. ھن اناج جي استعمال جو نروس سسٽم جي حالت تي مثبت اثر پوي ٿو.

پولينٽ ـ هاضمي جي مدد. انهي ۾ سلڪون ۽ فائبر قبض جي خطري کي گهٽائيندا آهن ، ميٽابولزم کي تيز ڪن ٿا ، ۽ هاضمي جي اينزيمن جي پيداوار کي تيز ڪن ٿا.

ڪڻڪ ۾ ، ٻلي تي سليينيم شامل هوندو آهي ، جيڪو عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.

ڪڻڪ جو دلیہ

ڪڻڪ ۾ ڪڻڪ جو داڻو پڻ وڌيڪ آهي ؛ اها بيماري ۽ مشق کانپوءِ قوتن کي بحال ڪري ٿي. ڪڻڪ ميٽابولزم کي مڪمل طور تي باضابطه بنائي ٿو: ٽوڪسينز ، ڳچيءَ واري تيز ڌاتو ، گهٽ ڪوليسٽرول.

ڪڻڪ جو داڻو ، دماغ کي فائديمند آهي ، توجه وڌائي ٿو ۽ يادگيري کي وڌائي ٿو. هن اناج ۾ بايوٽين موجود آهي ، جيڪو ورزش کان پوءِ عضلتون بحال ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. ڪڻڪ رت جي کوٽ کي بهتر بنائي ٿو ۽ زخم جي شفا ۾ مدد ڪري ٿو.

صحتمند رهو!

جواب ڇڏي وڃو