Isotonic
جڏهن اسان ڊوڙون ٿا، ۽ ڊگهي وقت تائين هلون ٿا، لوڻ ۽ معدنيات اسان جي جسم مان ڌوئي ويندا آهن. Isotonic ھڪڙو مشروب آھي جيڪو ٺاھيو ويو آھي انھن نقصانن کي پورو ڪرڻ لاءِ. آئوٽونڪ مشروب ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جزو شامل ڪرڻ سان، اسان کي طاقت برقرار رکڻ ۽ جاگنگ کان پوءِ بحال ٿيڻ لاءِ ڀرپور راندين وارو مشروب ملي ٿو.
ماکي جو 20 گرام
نارنگي جو رس 30 ملي
لوڻ جو پنچ
400 ml پاڻي
1. ڪيفي ۾ پاڻي وجھو. لوڻ، نارنگي جو رس ۽ ماکي شامل ڪريو.
2. چڱيءَ طرح ملايو ۽ آئوٽونڪ کي بوتل ۾ وجھو.
توانائي gels
سڀ خريد ڪيل gels جو بنياد maltodextrin آهي. هي هڪ تيز ڪاربوهائيڊريٽ آهي جيڪو فوري طور تي هضم ٿئي ٿو ۽ فوري طور تي نسل تي توانائي ڏئي ٿو. اسان جي جيلن جو بنياد ماکي ۽ تاريخون هونديون - وڌيڪ سستي پراڊڪٽس جيڪي ڪنهن به دڪان ۾ ملي سگهن ٿيون. اهي تيز ڪاربوهائيڊريٽ جا بهترين ذريعا آهن جيڪي وڃڻ تي کائڻ لاءِ آسان آهن.
1 چمچ ماکي
1 چمچ گدو (مکي جي ٻي چمچ سان تبديل ڪري سگھجي ٿو)
1 چمچ. чиа
2 چمچ. پاڻي
1 چمچ لوڻ
¼ ڪپ ڪافي
1. سڀني اجزاء کي چڱي طرح ملايو ۽ ننڍڙي بوتل ۾ وجھو.
2. اها رقم 15 ڪلوميٽر تائين کاڌي لاء ڪافي آهي. جيڪڏهن توهان هڪ ڊگهو فاصلو هلائيندا آهيو، ان جي مطابق اجزاء جو مقدار وڌايو.
6 تاريخون
½ پيالو اگوي شربت يا ماکي
1 چمچ. чиа
1 چمچ. ڪارب
1. کجين کي بلينڈر ۾ شربت يا ماکي سان گڏ پيس ڪريو جيستائين هڪ نرم خالص هڪجهڙائي پيدا ٿئي.
2. چيا، ڪارب شامل ڪريو ۽ ٻيهر ملايو.
3. جيل کي ننڍڙن سيل ٿيل بيگز ۾ ورهايو. ڊوڙڻ جي پهرين اڌ ڪلاڪ کان پوءِ هر 5-7 ڪلوميٽر جي فاصلي تي استعمال ڪريو.
توانائي بار
ڊگھي فاصلي واري کاڌي کي عام طور تي جيل جي وچ ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي ته جيئن معدي کي ڪم ڪري. اسان توهان کي دعوت ڏيون ٿا توانائي بار تيار ڪرڻ لاءِ جيڪي توانائي ڏين ۽ طاقت وڌائين!
300 g تاريخون
100 گرام بادام
50 گرام ناريل چپس
لوڻ جو پنچ
وينلا چيٽ
1. کجين کي بلينڈر ۾ گرين، لوڻ ۽ وينلا سان گڏ پيس ڪريو.
2. ماس ۾ ناريل فلڪس شامل ڪريو ۽ ٻيهر ملايو.
3. گھڻا ننڍا بار يا گولا ٺاھيو. وڃڻ تي آسان کائڻ لاءِ هر هڪ کي ورق ۾ ويڙهيو.