ياد رکجو توهان جي ڏاڏي توهان کي ٻار وانگر ٻڌايو هو ، ان وقت جڏهن توهان گهر واري ڪم تي گهڻو وقت ويهندو هو. سنڀاليندڙ ڏاڏي پيشي جي ماني کائڻ جي لاءِ چيو ته دماغ به ڪم ڪندو. رشتا ”شوگر - دماغي ڪم“ ماڻهن جي ذهنن ۾ ايترو مضبوط ٿي چڪو آهي ته هڪ سخت ملاقات جي آخر ۾ توهان کي اوچتو اهو محسوس ٿيو ته توهان سڀ گوليون کائي چڪا آهن جيڪي توهان جي سامهون کینڊي جي پيالي ۾ هئا…
ڇا شوگر لت ڏئي سگھي ٿو ، ڇا اهو خوفناڪ آهي ، ڇا شوگر انساني جسم لاءِ نقصانڪار ثابت ٿي چڪو آهي.
آخري لمحه تائين توهان محافظ جي ايڪيئر کي دفاع ڪنداسين پنهنجي زندگي ۾ مستقل بنيادن تي ڪرڻ جي حق لاءِ ۽ توهان کي يقين ڏياريندو ته اهو توهان کي وڌيڪ خوش ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي ڪم جي لاءِ مقرر ڪري سگهي ٿو…. ڪارو ۽ اڇي ۾ لکيل آهي “شوگر فري” ، “گهٽ کنڊ” ، “فرڪٽوز / انگور جوس” ، وغيره. ڇا توهان اهو چئو ٿا ته هي چالاڪي مارڪيٽنگ جو ڪم آهي ۽ توهان کي وڌيڪ پئسو خرچ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي ٿي؟
سائنسدانن طرفان شگر جو نقصان گهڻو وقت ثابت ٿيو آهي. انهي کي مڃڻ لاءِ ، اهو toاڻڻ ڪافي آهي ته شوگر جي اضافي استعمال سبب پيدا ٿيندڙ بيماريءَ ۾ مبتلا مريضن لاءِ علاج ۽ علاج جو خرچ فلڪياتي رقم ـ 470 بلين ڊالر آهي!
ڇا شوگر آهي
جيڪڏهن اسان سائنس جي نقطي نظر کان شگر کي غور ڪريو ، ته اهو هڪ مٺو مادي ڪيميائي مادو - سکروس آهي ، جنهن کي پاڻي ۾ ofهلائڻ جي خاصيت آهي. سوکروز ٻئي هڪ خالص روپ ۾ ۽ هڪ جزا جي طور تي کائيندا آهن.
شوگر هڪ آسان انرجي ڪاربوهائيڊريٽ اهم توانائي جي قيمت سان گڏ آهي (380-400 kcal في 100g).
شوگر (ان جي مختلف قسمن ۾) لفظي طور تي ھر جاءِ تي آھي - چيري ۾ ، انگورن جي رس ۾ ھڪڙي ٿيلي مان ، ڪيچپ ۾ ۽ ا garlicا به لوسن ۾!
شوگر ٿئي ٿو:
- قدرتي ، قدرتي (اهو ڀا vegetablesين ۽ ميون ۾ مليو آهي)؛
- شامل ڪيو (اهو پچائڻ دوران کاڌي ۾ شامل ڪيو ويندو آهي)؛
- لڪايو (اسان شايد سپر مارڪيٽ ۾ خريد ڪيل پراڊڪٽ جي ان جي موجودگي بابت شايد اندازو نه ڪري سگھون- هي خريد ڪيل سيسز ، پيڪيج ٿيل جوس).
کنڊ جي مختلف قسمن
جيڪڏهن اسان ان جي تمام گهڻي واقفيت بابت ڳالهايو ٿا ، پوءِ اسٽور شيلفن تي کنڊ جا ٽي ڀا categoriesا آهن: داڻيدار ، مائع ، ڀور.
داڻيدار کنڊ
ھن قسم جي کنڊ جو ذريعو آھي ڪمند يا ڪمند. ڪرسٽلز جي سائز ۽ ايپليڪيشن جي علائقن تي مدار رکندي ، اھو ٿي سگھي ٿو ڪيترن ئي قسمن جو.
- داڻيدار ڪڻڪ يا عام کنڊ (اهو هر خاندان ۾ ۽ ڪنهن به قسم جي نسلي ۾) رهندو آهي).
- ڪوڙي ڪڻڪ (ان جي ڪرسٽل جي سائيز ڪڻڪ واري ڪمند کان وڌيڪ وڏي هوندي آهي). ماهر هن جي قابليت لاءِ هن کي عزت ڏين ٿا ، جڏهن وڌ کان وڌ گرمي پد کي ظاهر ڪيو وڃي ، نه ته فريونڪوز ۽ گلوڪوز ۾ خراب ٿيڻ کي.
- بيڪري شوگر (ان جا کرسٽل تقريباً مڪمل طور تي هڪجهڙا هوندا آهن). مٺائي صنعت ۾ استعمال ڪيو ويو.
- ميوي جو ٻج (عام گرانڊيڊ کنڊ جي مقابلي ۾ ، انهي ۾ بهتر کرسٽل جو structureانچو آهي). ميوي جي ڪڻڪ گهڻو ڪري مشروبات ، ڊيسٽٽس جي هلڪي ۽ هوا واري اڏاوت سان استعمال ٿئي ٿي (پڊنگ ، پينا ڪوٽا ، جلي).
- پائوڊر ٿيل کنڊ (سڀ کان وڌيڪ عام داڻا کنڊ، رڳو پڪل يا چڱي طرح sifted). گهڻو ڪري، کنڊ کي مٽي ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي سجاڳي لاء تيار ٿيل ڪنفيڪشنري شين جي شين جي.
- الٽرافين شوگر (ان جا کرسٽل نن theا نن sizeا سائز) هوندا آهن. اهو ٿڌو پيئرن کي مٺو ذائقو ڏيڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي جيئن اهو ڪنهن به درجه حرارت تي مائع ۾ dissهلجي.
- صاف ڪيل کنڊ (اها ساڳي باقاعدي کنڊ آهي ، صرف اضافي طور تي بهتر ۽ ساڳي شڪل ۽ سائيز جي حصن ۾ دٻايو) پيداواري عمل جي مشقت جي ڪري ، ريفائنڊ کنڊ عام گرينڊيڊ کنڊ کان وڌيڪ مهانگو هوندو آهي. اهو گهڻو ڪري گرم پيئندڙن کي مٺو ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.
مستي
ھن قسم جي شڪري جو ذريعو شگر آھي. هن گروهه جا نمائندا رنگن ۾ هڪ ٻئي کان ڌار آهن (ميلاس ، جيڪو براؤن شکر جو حصو آهي ، رنگ سنترپڻ جي ذميواري آهي. ٿڌي موليسس - هلڪو رنگ ، گهڻو - هڪ ڪاري رنگ).
- ڊيمرارا (ان جا ڪرسٽل وڏا ۽ سخت آهن ، سونهري ڪڻڪ جو رنگ). ھن قسم جي کنڊ گند وانگر گند ڪري ٿي ، تنھنڪري اھو اڪثر استعمال ڪيو ويندو آھي مnessي کي ڪافي ۾ شامل ڪرڻ لاءِ. اتي آھي ديمرارا جو ھڪڙو ھلڪو نسخو: ان جي خوشبو و moreيڪ ذھني آھي (استعمال ٿيل آھي چانھ يا ڊريسٽس سان).
- نرم کنڊ (رنگ ۾ هلڪو يا ڪارو). نن cryڙا کرسٽل ۽ خوشبو وارو نه هجڻ هن کنڊ کي استعمال ڪرڻ جي ڪري بيڪنگ پيس ۽ فروٽ پائي ٺاهيندا آهن.
- Muscovado (ان جا ڪرسٽل ڪافي نن smallا آھن ، ھلڪي ۽ darkاڙھي رنگ جا آھن). ھن قسم جي brownوري کنڊ جي ھڪ خاص خصوصيت آھي ان جو وينلا ڪاراميل ذائقو. هلڪو ماسڪوواڊو استعمال ڪيو ويندو آهي نازڪ ڪريمي ڊريسٽس جي پيداوار لاءِ ، ۽ darkاڙهو - و intenseيڪ شديد رنگن جي پچائڻ لاءِ ، گڏوگڏ چٽڻيون.
- ڪاروائي بارباڊوس ، يا "نرم ميلازس" (ميلاز ڳاڙهو يا ڳاڙهي رنگ جي هڪ شربت پيتي آهي ؛ جنهن ۾ مختلف نشان عنصر شامل هوندا آهن). ھن ۾ تمام گھڻي خوشبودار ۽ نم پائيدار آھي. عام طور تي ، ٻوراڻا اهو استعمال ڪندا آهن ٿڌي مائع ڊريس ۾ ، ڳاڙهي رنگ جا بيڪ ڪيل سامان ، يا سايون.
مائع شوگر
- مائع سيرروس (ڳاڙھو ٿيل کنڊ جي مائع تسلسل).
- امبر مائع سکروس (شايد ڪجهه قسمن جا ڳاڙهي کنڊ جو هڪ مناسب متبادل).
- انڪري شوگر (گلوڪوز ۽ فرڪٽوز برابر تناسب ۾ - ان قسم جي شگر جو ٺهيل). اهو مشهور ڪاربونيٽيڊ مشروبات جو حصو آهي.
تون ڪجهه ڇو ٿو چاهين مٺي
شوگر کي سڏيو و theي ٿو ”دوا XNUMX صديءَ جي بهس ۾. نه م believeيندا آھن ته کنڊ نشي جي علت پيدا ڪري سگھي ٿي ڪنھن به قسم جي منشيات کان گھٽ؟ سوچيو ته dinnerو ، رات جي پ ofاڙيءَ ۾ ، چانھ پيئڻ دوران ، ھٿ ميرينگيو جي گلدان لاءِ پھچي ٿو؟ اڪثر ماڻھو تسليم ڪن ٿا ته اھي سمجھن ٿا نامڪمل کائڻ جي عمل کي جيڪڏھن مessاڻ آخري راord ناھي ... ،و ، جڏھن ، د stressاءَ يا جارحيت جي ھڪڙي لمحي ۾ ، توھان ڪڪڙ جي سيني کي بروڪولي سان نه ، پر ڪارمل ۾ ڪوزينڪ جو مزو وو؟
اها صرف نن aڙي عادت نه آهي. عادت برفاني توج جي ٽپ آهي. تمام دلچسپ شيءِ اندر لڪيل آهي.
مٺايون ، جهڙوڪ مٺي کيرشيش ، رت جي شگر جي سطح کي جلدي وڌائين. هن جمپ کي گھٽ ڪرڻ ۽ هر شيءَ کي جڳهه تي رکڻ جي لاءِ ، لبلبي حيرت واري رفتار سان انسولين تيار ڪرڻ شروع ڪندو آهي (اهو پروٽين هارمون گلوڪوز کي خلين ۾ منتقل ڪندو آهي جيڪو توانائي پيدا ڪرڻ لاءِ ان کي استعمال ڪندو).
پر انسولين جو ٽپو صرف غار ناهي. شوگر دماغ ۾ تيزي سان تبديليون آڻيندي آهي. ها ، توهان صحيح ٻڌو ، شوگر ، هڪ ليور وانگر ، لت تي ذميوار مرڪز تي turnsري ٿو. هارورڊ يونيورسٽي جا سائنسدان تازو ئي انهي بابت تحقيق جي دوران ۾ learnedاڻين ٿا.
اھو آھي ، شوگر جو اضافو ھڪڙو غير جذباتي کائڻ جي خرابي آھي. ان کي عادت سان ڪجھ به تعلق نه آھي. هي هڪ حياتياتي بيماري آهي ، جيڪا هارمونز ۽ نيوروٽرانسميٽرز سان هلندي آهي (اهي حياتياتي طور تي فعال ڪيميائي هوندا آهن جيڪي هڪ نيورون کان ٻي کي معلومات جي منتقلي جا ذميوار هوندا آهن). ان ڪري اهو آسان ناهي ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ته اڃا به وڌيڪ ڏکيو هوندو آهي ، سگريٽ کان به مٺي چٽي ڏيڻ.
شوگر جي واهپي جي شرح
جيڪڏهن شوگر نقصانڪار ثابت ٿيو ، توهان شايد سوال ڪري سگهو ٿا ، اصولي طور تي ، ڪنهن به شڪل ۾ مٺائي ڇڏڻ. بدقسمتي سان ، اهو ڪرڻ ڏکيو هوندو. ڇو؟ ڇاڪاڻ ته توهان اهو تصور به نٿا ڪري سگھو ته ڪيترو کنڊ توهان اصل ۾ کائيندا آهيو.
آمريڪن هارٽ ايسوسيئيشن جي سفارشن موجب عورتن کي روزانو 6 چمچن کان وڌيڪ کنڊ جو استعمال نه ڪرڻ گهرجي ۽ مردن کي 9 کان وڌيڪ کنڊ نه کائڻ گهرجي. اهي انگ اکر توهان کي ناقابل يقين لڳي رهيا آهن، ڇاڪاڻ ته توهان کنڊ کان سواء ڪافي پيئندا آهيو، ۽ توهان کائو ٿا. قدرتي" marshmallow. پر کنڊ موجود آهي تقريبن سڀني شين ۾ سپر مارڪيٽ ۾ وڪرو ٿيل. توهان نوٽيس نه ڪيو، پر سراسري طور تي توهان هر ڏينهن کنڊ جا 17 چمچ استعمال ڪندا آهيو! پر ٽيهه سال اڳ تنهنجي ماءُ جي غذا ۾ اڌ کنڊ هئي.
شوگر جو نقصان: 10 عنصر جسم تي ناڪاري اثر وجهن ٿا
شوگر موٽائتي ۽ ذيابيطس جي افزائش ۾ وڏو عنصر آهي. انهن سنگين بيمارين کان علاوه ، شوگر نقصانڪار هوندي آهي انهي ۾ تمام گهڻي توانائي وٺندي آهي. جسم اشارو ڪري ٿو ته نشو پيدا ٿيو آهي ۽ انهي پسني جي غدود ذريعي فعال طور تي هن زهر کان نجات حاصل ڪرڻ شروع ڪري ٿو.
شوگر وارو مشروب پڻ وڌيڪ نقصانڪار هوندو آهي ، ڇو ته اهي شوگر جسم مان تمام جلدي کڻندا آهن. بنيادي خطري حقيقت ۾ آهي حقيقت ۾ کنڊ دماغ ۾ تبديلين جو سبب بڻجي ٿي. اهو نشريات جي ذميوار مرڪز کي چالو ڪري ٿو. ان کان علاوه ، شوگر ٿڪ جي احساس کي خشڪ ڪري ڇڏي ٿي ، ۽ تزڪييل شگر خطرناڪ آهي ڇاڪاڻ ته اهو چمڙي جي خلين کي ختم ڪندو آهي.
فهرست جنهن “جسم کي شگر جو نقصان” ختم ڪري ڇڏي آهي. اسان موٽوائتي ۽ ذیابيطس جي خطري کان علاوه 10 عالمي کي نمايان ڪنداسين.
- شوگر دل تي منفي اثر ڪندو آهي
هڪ سال اڳ ، يونيورسٽي آف ڪيليفورنيا (سان فرانسسکو) جي پروفيسر جي اڳواڻي ۾ سائنسدانن جو هڪ گروپ اسٽيٽانن گلانٽز هڪ پنهنجي آرٽيڪل جي بنياد تي پنهنجي آرٽيڪل جي بنياد تي شايع ڪيو جيڪو هڪ صدي اڳ برطانوي جرنل نيو انگلينڊ جرنل آف دوائون ۾ شايع ٿيو هو.
1967 ۾ ، ڪمند ٺاهيندڙ (اهي شوگر ريسرچ فائونڊيشن جو حصو هئا) تجويز ڪئي ته هارورڊ يونيورسٽي جا سائنسدان ، جيڪي چربی ، شگر جي استعمال ۽ دل جي بيمارين جي ترقي جي وچ ۾ تعلق جو مطالعو ڪري رهيا آهن ، چربی تي ڪم ڪرڻ تي ڌيان ڏين ، ۽ نه شوگر ، ان جو وڌيڪ استعمال ، ھڏن سان گڏ ، دل جي بيماري جو سبب بڻجي سگھي ٿو. ماهرن خاموش ٿي ويا هئا ته گهٽ چانڊ وارا کاڌا جيڪي انهن جي سفارش ڪن ٿا انهن ۾ شوگر وڌيڪ هئي (اضافي پونڊ سبب ۽ دل جو مسئلو).
جديد سائنسدان ۽ ڊبليو ايڇ او مسلسل سفارشون جاري ڪري رهيا آهن ته جيئن کاڌ خوراڪ ۾ شامل شگر جي مقدار کي گهٽائي سگهجي ، ان کي هڪ اهم خوراڪ قرار ڏنو جيڪا دل لاءِ نقصانڪار آهي.
- شوگر منشيات جي ڳچيءَ جي نظام تي منفي اثر وجهندو آهي
شوگر رت ۾ ڪلسيم ۽ فاسفورس جي تناسب کي متاثر ڪري سگھي ٿو: اھو و calciumي ٿو ڪلسيم جو ليول ۽ سا sameئي وقت گھٽ ڪري ٿو فاسفورس جي ليول کي. حقيقت اها آهي ته فاسفورس ڪلسيم جي جذب جو ذميوار آهي ، ۽ جڏهن ٿورو فاسفورس ٿئي ٿو ، جسم کي گهربل مقدار ۾ ڪلسيم نه ملي ٿي. نتيجي طور ، اوستيوپوروسس (ھڪ بيماري جنھن ۾ ھڏا ڪمزور ٿي ويندا آھن ۽ مختلف زخمين جو شڪار ٿي ويندا آھن).
اضافي طور تي ، آمريڪي سائنسدانن جي تحقيق (جيڪا The American Journal of Clinical Nutrition ۾ شايع ٿيل آهي) ظاهر ڪيو آهي ته پروسيس ٿيل کاڌي ۾ شوگر جي وڌيڪ مقدار جوڑوں جي درد جي ناپسنديده ظاهر کي وڌائيندي آهي.
- شوگر نن kidneyپڻ واري فعل تي منفي اثر ڪندو آهي
رت جو فلٽريشن گردن جي بنيادي افعال مان هڪ آهي. عام طور تي رت جي شگر ليول تي ، اهي پنهنجو ڪم چ wellي طرح ڪندا آهن ، پر جيئن ئي هتي شوگر هجي گهڻو ڪري گردن کي سخت وقت ملندو آهي - اهي ڪم ڪرڻ شروع ڪندا آهن ، جو آخرڪار انهن جي ڪمائي ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجي ٿو سائنسدانن جي دعويٰ آهي ته اهو ئي سبب آهي جو ماڻهو گردن جي بيماري کي منهن ڏئي رهيا آهن.
آمريڪي ۽ جاپاني ماهرن اهو ڳولي لڌو آهي ته مٺو سوڊا جو گهڻو استعمال مسلسل پيشاب ۾ پروٽين جي توجه وڌائي ٿو. ۽ ان جا تمام سنگين نتيجا ٿي سگهن ٿا.
- شوگر منفي طور تي جگر جي صحت تي اثرانداز ٿئي ٿي
شگر ۽ چربي جگر لاءِ الڪوحل کان وڌيڪ خطرناڪ آھي. انگن اکرن موجب ، وڌيڪ ماڻهو شراب واپرائڻ کان وڌيڪ غير الڪوحل فيٽي جگر جي بيماري جو شڪار ٿين ٿا. جانورن سان atsڪيل مٺاڻ سان گڏ آساني سان پچڻ سان گڏ شگر انساني جسم تي الڪوحل وانگر ڪم ڪندي آهي ـ آہستہ آہستہ جگر جي سروس جو سبب بڻجندي آهي ۽ ڪڏهن ڪڏهن سرطان تائين.
- شوگر منفي کي متاثر ڪندي آهي
جيڪڏهن ڏينهن جي دوران توهان محسوس ڪيو ته نظرن جو معيار بدلجي ٿو (اهو بهتر ۽ خراب ٿيندو آهي) ، توهان کي ڊاڪٽر کي ڏسڻ جي ضرورت آهي. هي علامه شايد رت جي شگر جي سطح ۾ بار بار گهٽجڻ جو اشارو ڏئي ٿو.
تنهن ڪري ، مثال طور ، هڪ وڌندڙ کنڊ جي سطح سان ، هڪ ماڻهو شايد ڀريل بصارت جو تجربو ڪري سگهي ٿو. اهو لوسن جي سو the جي سبب ٿئي ٿو. پر ڪڏهن ڪڏهن ضايع نظر اچڻ سان وڌيڪ سنگين مسئلن جي نشاندهي ٿي سگهي ٿي ، جهڙوڪ موتيابيا ، گلوڪووما ۽ ريٽينوپيٿي.
- شوگر جي ڏندن ۽ زباني گابي جي حالت تي منفي اثر آهي
ڏندن جي مکيه صلاح کي ياد رکو؟ پنھنجي ڏند کي ڏينھن ۾ twiceه Brيرا برش ڪريو ، پنھنجو وات ھر mealا afterي کان پوءِ especiallyوئي ، خاص طور تي جيڪڏھن توھان ڪا م .ي شيءِ چکي آھي. حقيقت اها آهي ته هضم ۽ ڪمزوريءَ لاءِ کنڊ ، بي وٽامن ۽ ڪلسيم گھربل آهي. شوگر استعمال ڪري ٿو اسان جي ڏندن جي بافت کي ”ذريعن“ جي ذريعن طور. پوءِ آهستي آهستي پر يقينا، ، ڏند جو انامل پتلو ٿي ويندو آهي ، ۽ اهي ٿ coldي ۽ گرم جي حملي جي خلاف بي دفاع ٿي ويندا آهن. ۽ پڻ کنڊ آھي مائڪروبس جو پسنديده رهائش ، جتي اھي و cosن ٿا ڪائناتي رفتار سان. حيران نه ٿيو جيڪڏهن هڪ دانت جو ڊاڪٽر جلد ئي توهان کي ،ائي ، مetsايون پيارڻ وارو ، تشخيص - ڪيريز.
- شوگر چمڙي جي حالت تي منفي اثر وجهندي آهي
شايد هر ڪو sugarاڻي ٿو کنڊ جي نقصان کي جلد ڏانهن. توهان شايد محسوس ڪيو هوندو ته هڪ تہوار جي دعوت کان پوءِ ڪاربوهائيڊريٽ کا foodsن ۽ شگر جي لذت سان (ليمون کان ماکي لاءِ ماکي ڪيڪ تائين) ، سوزش ظاهر ٿئي ٿي جلد تي. ان کان علاوه ، pimples ظاهر ٿي سگھن ٿا نه ر theو منھن تي ، پر پڻ س throughoutي جسم ۾ (سينه ، پوئتي). ۽ س all fineيڪ ٿي ويندا جيڪڏهن مسئلو ختم ٿي وneي مِneن سان. سوزش وارو عمل ، جنهن جي نتيجي ۾ ڏند ٿين ٿا ، چمڙي کي اندر مان تباهه ڪري --ڏي ٿو - اهو جلد ۾ موجود الياسٽين ۽ ڪوليجن کي تباهه ڪري ٿو. ۽ ھي پروٽين ، چمڙي جي بافتن ۾ شامل آھن ، ان جي لچڪ ، ھائيڊريشن ۽ سر کي برقرار رکڻ جا ذميوار آھن.
- شوگر جنسي صحت تي منفي اثر وجھي ٿو
عمر ، وڌيل دٻاءُ ، کاڌي جي معيار ۾ خرابي ctionائي ويندڙ کي متاثر ڪري ٿي. ۽ جيڪڏهن انسان جي غذا ۾ جيڪو گلوڪوز ۽ فرائيڪوز جي اهم مقدار رکي ٿو هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ، erectile dysfunction کا سامنا ڪرڻ جو خدشو خاص طور تي وڌي ٿو.
12 سال اڳ تائين ، آمريڪي محقق اهو ثابت ڪيو ته اضافي گلوڪوز ۽ فرڪٽوز هڪ جين جي ڪم کي روڪي سگهن ٿا جيڪو جسم ۾ ايسٽروجن ۽ ٽيسٽسٽرونون جي سطح کي منظم ڪري ٿو. انهن جو گڏيل توازن مردن جي صحت جي ضامن آهي.
- شوگر انسان جي توانائي جي فراهمي تي منفي اثر وجهندي آهي
توهان شايد نوٽ ڪيو ته دل جي ماني کانپوءِ ، جنهن جو آخري رسالو هڪ مٺي مٺاڻ هئي ، توهان لفظي ۽ فڪري طور تي ٿڪ محسوس ٿيو. جيتوڻيڪ ، اهو لڳي ٿو ، کنڊ هڪ توانائي جو ذريعو آهي. حقيقت اها آهي ته بغير هارمون ٿائيامين جي مناسب مقدار (کنڊ انهي کي گهٽائيندي آهي) جسم عام طور تي ڪاربوهائيڊريٽ هضم ڪرڻ جي عمل کي ختم نٿو ڪري سگهي. ان کان علاوه ، مٺي ڪينڊي هڪ وقت ۾ کائيندي آهي جڏهن جسم ۾ شگر جي سطح گهٽجي ويندي آهي ، ڊرامي طور رت ۾ انسولين جي سطح وڌائي ٿي (اهو جسم ۾ شگر جي وڌڻ کانپوءِ ٿيندو آهي). اوچتو ٽپو ڏيڻ سبب ، ھائيلوڪيميميا جو حملو ٿي سگھي ٿو. ان جون نشانيون areاڻايون ويون آهن - نڪتو ، چکر ، آٽاميا هر شيءِ کي جيڪو ٿئي ٿو.
- شوگر ناڪاري نظام مدافعتي نظام جي نظام تي اثر انداز ٿئي ٿو
اسان جي درجه بندي ۾ آخري شيءِ حساب سان ، پر قدر جي لحاظ کان نه. ياد رهي ته جيترو وڌيڪ شوگر توھان کائيندا آھيو توھان جي جسم ۾ وڌيڪ سوزش واقع ٿيندي. ۽ هر سوزش واري عمل مدافعتي نظام تي حملو آهي. جيڪڏهن ڪنهن شخص ۾ ذیابيطس ميليٽس جي تشخيص ٿي وڃي ته صورتحال وڌيڪ پيچيده ٿي ويندي آهي. ھن حالت ۾ ، شگر جسم طرفان جذب نه ڪئي وئي آھي ۽ ان ۾ جمع ڪري ٿو. اهڙو ”خزانو“ فائدي ۾ اضافو نه ڪندو آهي - اهو مدافعتي نظام جي قوت کي سخت ڪري ڇڏي ٿو.
شوگر کي ڪيئن ۽ ڪهڙي ريت تبديل ڪجي
شوگر ، فائدا ۽ نقصان ان جو هاڻي هاڻي سائنسدانن جو ڪافي مطالعو ٿي چڪو آهي ، ڪيترن ماڻهن طرفان انهن جي غذا مان خارج ٿيل آهي. پر ، جيئن اهو نڪتو ، مڪمل طور تي نه - ماڻهو ان جي بدلي لاءِ ڳولي رهيا آهن ۽ ان کي ٻني جي متبادل ۾ ڳولهيو…
ها ، کنڊ جي متبادل جو نقصان ، اهو ، لڳي ٿو ، بلڪل واضح نه آهي ، پر اڃا تائين هڪ هنڌ آهي. جسم انسولين ڇڏڻ سان ان جو ردعمل ظاهر ڪري ٿو ، جيڪو انتهائي نقصانڪار آهي. هو اهو ائين ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته هن کي ردِعمل ياد آهي جڏهن توهان کي کائڻ ۾ مٺي کائڻ لڳي هئي ، پر پيڻ هن کي حاصل نه ڪيو.
کنڊ جي نقصان جو نقصان اِهو آهي ته ان جي توانائي جي قيمت معياري اڇي ڪمائي کان وڌيڪ آهي ، جيڪا اضافي وزن سان ڀريل آهي. هن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ مواد ساڳيو ئي هوندو آهي ، تنهن ڪري صرف هڪ ريفري شوگر کي ٻئي سان تبديل ڪرڻ ۾ ڪو خاص احساس ناهي.
جيڪڏهن شوگر کي منهن ڏيڻ ممڪن ناهي ته ڇا ڪجي؟ اتي هڪ رستو آهي ، ۽ وڌيڪ انسانيت. اهو توهان جي پنهنجي کنڊ جو ذخيرو وڌائڻ جي شرح آهي.
توهان پهريان ئي knowاڻو ٿا ته سراسري طور تي ، هڪ ماڻهو جي غذا ۾ روزانو 17 چائے جو چمچ شامل هوندا آهن. اهو چانهه ۽ ڪافي جي صورت ۾ نه رڳو مٺو ٿيل مشروبات جي ذريعي ٿئي ٿو ، ٻي صورت ۾ اهو ڪنهن حد تائين قابو ٿي سگهي ٿو.
گهڻو ڪري شوگر جسم ۾ داخل ٿئي ٿو مختلف کاڌ خوراڪ ، جهڙوڪ مفين ، ڊيسٽٽس ، يوگورٽ ، انسٽن سوپ ۽ ٻين نه پر صحتمند خوراڪ جي ذريعي. اهو آسانيءَ سان توهان جي ڪمند تي وار رکڻ ۽ واپس وٺڻ آسان نه هوندو ، پر جيڪڏهن توهان پنهنجي صحت جي پرواهه ڪندؤ ته اهو لازمي هوندو. هن کي ڪرڻ لاء ، توهان کي مڪمل طور تي مڪمل طور تي 10 ڏينهن تائين مٺائي ڇڏڻ جي ضرورت پوندي. جسم لاءِ اهو فائدي وارو detox پروگرام توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ، ڪجهه وزن واپس معمول تي آڻڻ ۾ ۽ سڀ کان اهم ڳالهه ته کنڊ جي نشي کان نجات حاصل ڪندو. ۽ مستقبل ۾ ، توهان لاءِ اڻ گهربل مٺاڻ کي ڇڏي ڏيڻ ، توهان جي خواهشن تي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ گهڻو آسان هوندو.
شوگر جي مضر اثرات کان پاڻ کي ڪيئن بچائجي
هي ڪرڻ مشڪل آهي ، پر ممڪن آهي. انهن هدايتن تي عمل ڪرڻ سان ، توهان جلد محسوس ڪندؤ ته توهان شوگر ۾ اضافي اضافو آهيو.
- شامل ڪيل کنڊ کي ڪٽيو (جيڪڏهن توهان اڳ ۾ چانهه جي ٽن ڪڻڪ سان گڏ چانهه پيئيو آهي ، آهستي آهستي انهي کي گهٽايو ايستائين جو توهان جي پسنديده پيئ جو مزو اضافي مٺي کانسواءِ خوشگوار نه لڳي)
- پکا ل duringائڻ دوران کا foodو مenو نه ڪريو (کير جو دلو) ، ۽ جيڪڏھن ضروري ھجي ته ، کنڊ کي تيار ٿيل کا dishي ۾ شامل ڪريو. ھن طريقي سان توھان تمام گھٽ کنڊ استعمال ڪريو ٿا.
- ساس کي پاڻ سان گڏ تيار ڪريو (هي واحد طريقو آهي جنهن سان توهان پڪ ڪري سگهو ٿا ته قيصر جي لباس ۾ اڌ گلاس کنڊ نه هوندو آهي).
- پيڪيج مان سرير ڪاربريٽيڊ مشروبات ۽ جوس کان پاسو ڪريو (ياد رکو ، مشروبات ۾ کنڊ توهان جي جسم کي وڌيڪ تيز ڪرڻ واري سمهڻ کان وڌيڪ تيز ڪري ٿو).
- کنڊ شوگر وقتي طور تي ڪريو. انهن جي مدد سان ، توهان نه رڳو جسم ۾ شوگر جي مقدار کي گهٽائيندا ، پر خاص طور تي ان جي خواهش کي گهٽائيندا ، جيڪو مستقبل ۾ توهان کي مٺاڻ ۽ ڏيس جي استعمال تي ضابطو آڻڻ جي اجازت ڏيندو.
- م sweين کي مٽايو ميون ۽ صحتمند ڊريسٽس سان. پر ياد رکو ته ميون ۾ تمام گھڻي قدرتي کنڊ آھي. ھر روز fruitن کان ٽن سرونگ (80 گرام) کان و consumeيڪ ميوو استعمال نه ڪريو. ھڪڙي شيرين جي طور تي ، توھان خشڪ ميوا ۽ eatير کائي سگھو ٿا (مثال طور ، سيب ، ڪرين بيري - بغير کنڊ جي).
- جسم ۾ ڪروميم جي سطح کي برقرار رکڻ جو خيال رکجو. ڪروميم اضافي گلوڪوز ختم ڪري ٿو. ڪروميم سمنڊ جي مڇين ، سمنڊ جي پنڌ ، گرين ، مشروم ۾ مالدار آهي. جيڪڏهن توهان غذائي سپليمنٽس جي صورت ۾ ڪروميم استعمال ڪرڻ چاهيندا آهيو ، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
انساني جسم لاءِ شوگر جي خطرناڪ مرضن بابت وڊيو
https://www.youtube.com/watch?v=GZe-ZJ0PyFE