ڇا سوشل ميڊيا اسان کي پاڻ تي شڪ ڪري رهيو آهي؟

سفر، پارٽين، پريميئرز، پيار وارن سان لامحدود مسڪراهٽ ۽ ڀاڪر پائڻ جي پس منظر ۾ ۽ صرف خوش ماڻهن وانگر، اسان پاڻ کي خوش قسمت محسوس ڪرڻ شروع ڪريون ٿا ۽ ان لائق نه آهيون ته اسان جي مثبت دوستن وانگر آساني سان ۽ مڪمل طور تي زندگي گذاري سگهون. ”پنهنجي دوست کي پنهنجي موڊ تي ضابطو آڻڻ نه ڏيو،“ ڪلينڪل نفسيات جي ماهر اينڊريا بونيئر چوي ٿو.

اڀياس ڏيکاريا آهن ته سماجي نيٽ ورڪنگ اڪثر اڪثر ڊپريشن جي episodes سان لاڳاپيل آهي جڏهن جڏهن ماڻهو پنهنجي زندگين کي ٻين ماڻهن جي زندگين سان ڀيٽڻ شروع ڪن ٿا. ۽ جيتوڻيڪ اسان جي دلين جي کوٽائي ۾ اسان اهو اندازو لڳايو ته "دوستن" جون احتياط سان ترتيب ڏنل تصويرون حقيقت کان پري آهن، انهن جون تصويرون اسان کي اسان جي روزمره جي زندگيء جي باري ۾ سوچڻ لاء مجبور ڪن ٿيون.

وقت بچايو

”پهريون، ڪنهن به وقت مفت ۾ فيس بوڪ (روس ۾ پابندي مڙهيل هڪ انتهاپسند تنظيم) کي بي خيالي سان براؤز ڪرڻ بند ڪريو،“ Andrea Bonior چوي ٿو. جيڪڏهن توهان پنهنجي موبائل فون تي هن جي ايپليڪيشن کي نصب ڪيو آهي، اهو هر وقت سائيٽ تائين رسائي آسان بڻائي ٿو. ۽ نتيجي طور، اهو موڊ کي خراب ڪري ٿو ڪنهن ٻئي جي لامحدود مقابلي سان، زندگي جي سڀ کان وڌيڪ فائدي واري پهلوئن ۽ پنهنجي پنهنجي طرفان.

"توهان پاڻ کي اذيت ڏيو ٿا ۽ اهو هڪ غير معمولي عادت ۾ بدلجي ٿوهن چيو. - سماجي نيٽ ورڪ جي رستي ۾ هڪ رڪاوٽ ٺاهيو. اچو ته اهو هڪ پيچيده پاسورڊ ۽ لاگ ان هجي جيڪو داخل ٿيڻ گهرجي هر وقت توهان سائيٽ ۾ داخل ٿيو. ھن رستي تي عمل ڪندي، توھان معلومات ۾ داخل ٿيو ۽ فيڊ کي وڌيڪ معنيٰ ۽ تنقيدي طور ڏسڻ شروع ڪيو. انهي حالت ۾، اهو آسان ٿي ويندو ته توهان ڪنهن ٻئي جي خواهش جي جال ۾ نه گرڻ لاء ڪنهن به قيمت تي پنهنجو پاڻ کي زور ڏيو.

سڃاڻپ "جلدي"

دوست فيڊ ۾ شايد خاص ماڻهو آهن جيڪي توهان کي خراب محسوس ڪن ٿا. سوچيو ته ڇا اهي ڪمزور جڳهيون پنهنجن پيغامن سان حملو ڪندا آهن؟ شايد ان جي ظاهر، صحت، ڪم، ٻارن جي رويي بابت عدم تحفظ جو احساس؟

معلوم ڪريو ته ڇا واقعي توهان کي خراب محسوس ڪري ٿو، ۽ توهان انهن جذبات جي بنيادي سبب کي ختم ڪري سگهو ٿا. ان لاءِ اندروني ڪم جي ضرورت پوندي، جنهن ۾ وقت لڳندو. پر هن وقت، انهن ماڻهن جي پيغامن کي بلاڪ ڪرڻ جيڪي پنهنجي نااهليءَ جو احساس پيدا ڪن ٿا پنهنجو پاڻ جي مدد ڪرڻ ۾ پهريون ۽ هنگامي قدم هوندو. هن کي ڪرڻ لاءِ، ضروري ناهي ته انهن کي پنهنجي فيڊ مان خارج ڪيو - صرف اهڙين پوسٽن ذريعي اسڪرول ڪريو.

مقصدن کي تعريف ڪريو

"جيڪڏهن خبر آهي ته توهان جي دوستن مان هڪ کي ترقي ڏني وئي آهي، توهان کي ان غير معمولي پوزيشن بابت سوچيو آهي جيڪو توهان وٽ ڪم تي آهي، اهو ڪجهه ڪرڻ شروع ڪرڻ جو وقت آهي، "Andrea Bonior چوي ٿو. مختصر مدت ۽ ڊگھي مدي واري رٿابندي ڪريو جيڪو توھان ھن وقت ڪري سگھو ٿا: پنھنجي ريزومي کي حتمي شڪل ڏيو، پنھنجي فيلڊ ۾ دوستن کي خبر ڏيو ته توھان نئين نوڪري ڳولڻ شروع ڪري رھيا آھيو، خالي جايون ڏسو. ڪيريئر جي امڪانن بابت انتظاميا سان ڳالهائڻ جو احساس ٿي سگھي ٿو. هڪ طريقو يا ٻيو، هڪ دفعو توهان محسوس ڪيو ته توهان صورتحال جي ڪنٽرول ۾ آهيو، ۽ نه رڳو وهڪري سان گڏ، توهان وڌيڪ آساني سان ٻين ماڻهن جي فتوحات کي سمجهي سگهندا.

هڪ ملاقات ڪر!

جيڪڏهن توهان ڪنهن جي زندگي جي مجازي جال ۾ پئجي ويا آهيو، جيڪا توهان کي وڌيڪ امير ۽ وڌيڪ ڪامياب لڳي ٿي، توهان شايد هن دوست کي گهڻي وقت کان نه ڏٺو آهي. هن کي هڪ پيالو ڪافي لاء دعوت ڏيو.

"هڪ ذاتي ملاقات توهان کي قائل ڪندي: توهان جو ڳالهائيندڙ هڪ حقيقي شخص آهي، هڪ چمڪندڙ تصوير نه آهي، هو هميشه مڪمل نظر نٿو اچي ۽ هن کي پڻ پنهنجون مشڪلاتون آهن،" Andrea Bonior چوي ٿو. "۽ جيڪڏهن هو واقعي هڪ خوش مزاج طبيعت آهي، توهان کي اهو ٻڌڻ لاء مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ته هن کي بهتر محسوس ڪيو."

اهڙي ملاقات توهان کي حقيقت جو احساس ڏينداسين.

ٻين جي مدد ڪريو

خوشگوار پوسٽن کان علاوه، هر روز اسان کي ڪنهن جي بدقسمتي سان منهن ڏيڻو پوي ٿو. انهن ماڻهن ڏانهن رخ ڪريو ۽، جيڪڏهن ممڪن هجي، انهن جي مدد ڪريو. شڪرگذاري مراقبي وانگر، ضرورت محسوس ڪرڻ پڻ اسان کي وڌيڪ مڪمل ۽ خوشي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو اسان کي ياد ڏياريندو آهي ته اهي آهن جيڪي هن وقت تمام گهڻو ڏکيو وقت گذاري سگهن ٿا ۽ جيڪي اسان وٽ آهن انهن لاء شڪرگذار ٿيڻ گهرجي.