تحقيق جي باوجود، دوا اڃا تائين علاج لاء قائل ڪجھ به پيش نه ڪيو آهي جلدي قدمن سان گڏ سگنل. اڄڪلهه ان تي تمام گهڻو علاج ڪيو ويندو آهي نفسياتي سطح انهي تي جسماني منصوبوڇاڪاڻ ته اهو هڪ خرابي آهي جيڪو دماغ ۽ هاضمي سسٽم جي وچ ۾ رابطي کي متاثر ڪري ٿو⁶.

پنهنجو مٽائڻ کاڌو ۽ ڪاميابيءَ سان دٻاءُ جي سطح کي گهٽائڻ سان علامتن کي گهٽائي سگھي ٿو نرم يا وچولي ڪيسن ۾.

جڏهن تڪليف تمام ڏکوئيندڙ آهي، ڊاڪٽر شايد پيش ڪري سگھن ٿا دواسازي جيڪي آنڊن جي حرڪتن ۽ ٺڪائن تي عمل ڪندي درد کي گھٽ ڪن ٿا.

کاڌو

کاڌي جي ڊائري

هڪ علاج شروع ڪرڻ کان اڳ، اهو ڪجهه هفتن لاء لکڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ته توهان ڇا کائي رهيا آهيو انهي کي ڳولڻ لاء کاڌي جو سامان جيڪو سسٽماتياتي طور تي تڪليف پيدا ڪري ٿو. ان کان پوء، اهو مشورو آهي ته توهان جي مينيو مان مسئلا کاڌي کي ختم ڪرڻ، يا انهن جي واپرائڻ کي محدود ڪريو. هڪ کان مشورو غذائيت وڏي مدد ٿي سگهي ٿي. اهي هڪ نئين، سٺي نموني ۽ متوازن غذا ڳولڻ ۾ مدد ڪندا.

تڪليف کي گهٽائڻ لاءِ ڪجهه صلاحون

• جي استعمال کي وڌايو گھمندڙ فائبر، ڇاڪاڻ ته اهي آنڊن تي نرم آهن: جئ اناج، دلئي، جَو ۽ جَوَ ڪريم، مثال طور.
• جي استعمال کي گھٽايو حلال فائبر، ڇاڪاڻ ته اهي آنڊن جي ڀڃڪڙي کي متحرڪ ڪن ٿا: سڄو ڪڻڪ، ڪڻڪ جي بران ۽ ٻير، مثال طور.
• گھٽايو ٿڌو، ڇاڪاڻ ته اهي آنت جي ڀڃڪڙي کي تمام گهڻو متحرڪ ڪن ٿا.
• کاڌي جي استعمال کي محدود ڪريو جيڪي گلي ۽ گيس جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. ردعمل فرد کان فرد تائين مختلف آهن. اهي کاڌا جن کي خمير ٿيڻ جو تمام گهڻو امڪان آهي، اهي کير ۽ کير جون شيون آهن (ليڪٽوز عدم برداشت لاءِ)، اهي شيون جن ۾ مٺايون هونديون آهن (مثال طور، سوربيٽول ان ۾ کنڊ جي بغير چيونگ گم) يا مينيٽول (شگر الڪوحل) ۽ اهي جيڪي فرڪٽوز تي مشتمل هونديون آهن (جهڙوڪ سيب) انهن جي چمڙي، انجير ۽ تاريخن سان).

   

  Legumes ۽ crucifers (Brussels sprouts, broccoli, cauliflower, etc.) پڻ علامتون خراب ڪري سگھن ٿا. اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته اهو ممڪن آهي ته دواسازي ۾ دوائون حاصل ڪرڻ جيڪي اضافي آنت جي گئس جذب ڪن ٿا. اسان جي شيٽ سان صلاح ڪريو فنڪشنل هاضمي جي خرابين.

  تبصرو. اهو ماڻهن لاء سفارش ڪئي وئي آهي نئڪ ٿورن جي خرابي کاڌ خوراڪ کي ختم ڪريو جنهن ۾ ليڪٽوز شامل آهن يا ليڪٽيس (مثال طور Lactaid®) جي ٽيبليٽ وٺو، اهو اينزائم جيڪو ليڪٽوز کي ٽوڙي ٿو، ته جيئن جسم کي ڪلسيم جي هڪ اهم ذريعو کان محروم نه ڪيو وڃي. اهڙا تجربا آهن جيڪي ٻڌائي سگهن ٿا ته توهان ليڪٽوز عدم برداشت آهيو يا نه. و Askيڪ معلومات لاءِ غذائيت جو ماهر يا توھان جو ڊاڪٽر پ Askو.

• الڪوحل، چاڪليٽ، ڪافي ۽ ڪيفين سان ڀريل مشروبات استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهي آنڊن جي ڀڃڪڙي کي تيز ڪن ٿا.
• جڙي ٻوٽين سان مصالحن (مرچ، مرچ، لال، وغيره) کي تبديل ڪريو.
• کاڌي جي آخر ۾ سلاد ۽ خام ڀاڄيون استعمال ڪريو.
• سڄو ڏينهن باقاعده پاڻي پيئو.
• تي کائو باقاعده ڪلاڪ، چڱو چٽيو ۽ کاڌو نه ڇڏيو.

وڌيڪ معلومات لاءِ، ڏسو اسان جي خاص غذا Irritable Bowel Syndrome فيڪٽ شيٽ.

گهٽتائي جي صورتحال

ماڻهو جن جو دٻاء اهو هڪ بگڙيل عنصر آهي جيڪو روزاني زندگي جي غير متوقع ۽ ٻين غير مستحڪم واقعن تي گهٽ رد عمل ڪرڻ سکڻ گهرجي، اهو اڪثر ڪري آنت جي سرگرمي کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

هن تفريحي طريقن "بروڊنگ" کي ​​روڪڻ لاءِ انهن جا استعمال آهن، پر حقيقت ۾ دٻاءُ سان وڙهڻ لاءِ، اسان کي اصل سمجهڻ گهرجي، ماهرن جو چوڻ آهي. هي سکيا آزاد طور تي يا نفسياتي علاج ۾ ٿي سگهي ٿو. درحقيقت، اڀياس ڏيکاريا آهن ته سنجڪرت واري رويي جو علاج مدد ڪري ٿو جلن واري آنڊن جي علامتن کي گھٽ ڪرڻ ۾^{1، 29}.

ٻين ماڻهن سان ملن ٿا ساڳين مسئلن سان توهان پڻ مدد ڪري سگهو ٿا. رويي جي دوائن جي ماهرن کان گروپ بحث ۽ صلاحون ان شخص کي مدد ڪري سگھن ٿيون جيڪي انهن جي سنڊروم کي بهتر طور تي سمجهي سگهن ۽ انهن جي علامتن کي آهستي آهستي ڪنٽرول ڪن. جي فهرست ڏسو حمايت گروپ هن ورق جي آخر ۾.

مائو ڪلينڪ پڻ آرام ڪرڻ ۾ مدد لاءِ هيٺيان طريقا پيش ڪري ٿو:

- يوگا؛

- مساج علاج؛

- مراقبو.

ان کان علاوه، ٺاهيوجسماني ورزش باقاعده (30 منٽ يا وڌيڪ في ڏينهن) هڪ سٺو طريقو آهي دٻاء کي گهٽائڻ ۽ قبضي سان وڙهڻ جو.

وڌيڪ ڳولڻ لاء، اسان جي فائل کي دٻاء تي ڏسو.

دواسازي

ڪجهه ماڻهن کي شايد ضرورت هجي اضافي مدد انهن جي علامات کي ختم ڪرڻ لاء. ڊاڪٽر شايد ان کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏين دواسازي جيڪي امداد ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

• جيڪڏهن توهان وٽ آهي قبض: جي اضافي فائدي, پڻ سڏيو ويندو آهي ballast يا بلڪ laxatives (مثال طور، Metamucil® ۽ Prodiem®)، يا جذب ڪندڙ (جيڪو پاخاني کي نرم ڪري ٿو) docusate sodium (Colace®) يا Soflax®) جي بنياد تي مدد ڪري سگھي ٿي. جيڪڏهن انهن جو ڪو به اثر نه آهي، osmotic laxatives (Magnesia جو کير، lactulose، Colyte®، Fleet®) استعمال ڪري سگهجن ٿيون. Stimulant laxatives (مثال طور Ex-Lax) صرف ان ۾ استعمال ٿيڻ گهرجي آخري سهارو، ڇاڪاڻ ته ڊگهي مدت ۾، اهي آنت جي حرڪت سان مداخلت ڪري سگهن ٿا.
• جيڪڏهن توهان وٽ آهي اسهال: جي فائبر سپليمنٽ اڪثر ڪري اسٽول جي استحڪام کي بهتر بڻائي ٿو. اهي هڪ ضد دستن جي دوا استعمال ڪرڻ کان اڳ ڪوشش ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن اهي دستن کي رليف نٿا ڏين، توهان استعمال ڪري سگهو ٿا ضد اسهال جي دوائن جهڙوڪ لوپرامائيڊ (مثال طور Imodium®).
• درد جي صورت ۾: certains antispasmodics (ماديون جيڪي اسپاسز سان وڙهندا آهن) عضلات جي آرام تي سڌو اثر رکن ٿا، جهڙوڪ پيناوريم برومائيڊ (ڊيسيٽيل®، مثال طور) يا ٽريمبوٽين (مثال طور، ماڊلون®). ٻيا اڻ سڌي طرح ڪم ڪن ٿا، جهڙوڪ ڊسائيڪلومائن ۽ هائيوسائيامين. جڏهن اهي علاج مريض کي رليف فراهم نه ڪندا آهن، antidepressants جو گهٽ مقدار استعمال ڪري سگهجي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهي آنت جي حساسيت کي گهٽائي سگهن ٿيون، خاص طور تي انهن ماڻهن ۾ جن جي بنيادي علامت دستن جي بيماري آهي.