مواد
biorhythms جو اثر انساني ڪارڪردگيءَ تي
ائين ٿئي ٿو ته ڪم تي rateيان ڏيڻ مشڪل ٿي وي ٿو. هڪ غير متوقع حملو سستيءَ جو ، ٿڪاوٽ جو ، بي پرواهيءَ جو ... اهو س b ڪجهه آهي بائيورٿم جي وهڪرن بابت. بهرحال ، عورت جو ڏينهن knowsاڻي ٿو ته ڪيئن استعمال ڪجي اهڙن منٽن کي پنهنجي فائدي لاءِ.
سرگرمي ۾ تبديلي ڪيئن اسان کي متاثر ڪري ٿي؟
اهو سائنسي طور تي ثابت ٿي چڪو آهي ته دماغ سرگرمي تبديل ڪري ٿو هر 1,5،2-20 ڪلاڪن ۾. اھڙن لمحن ۾ ، اسان جي ڪم ڪرڻ جي صلاحيت گھٽجي ٿي اٽڪل XNUMX منٽن لاءِ. پر ھيءَ ايتري ٿڪاوٽ ناھي جيتري مختلف حڪومت ، جڏھن کا theو اm گول ، جيڪو attentionيان ، تقرير ۽ منطقي سوچ جو ذميوار آھي ، سا givesي اm گول کي ٿوري وقت لاءِ رستو ڏئي ٿو ، جيڪو اسان جي خوابن ۽ خيالن جو ذميوار آھي.
اهڙن لمحن ۾ ، اسان جي توجه ۽ سرگرمي جو تڪرار گھٽجي ويندو آهي ، اسان آساني سان ڏينهن جا خواب ڏسي سگھون ٿا ۽ ڪم بابت وساري ڏينداسين. بهرحال ، ان ۾ ڪجھ به غلط ناهي! سائنسدانن جو چوڻ آهي ته اهڙيون تبديليون بلڪل فطري آهن. انھن سان وڙھڻ جي ڪا ضرورت ناھي ، اھو بھتر آھي ته انھن کي پنھنجي goodلائيءَ لاءِ استعمال ڪري. انھيءَ لمحي کي ڪيئن س recognizeاڻجي جڏھن biorhythms تبديل ٿين؟
-صبح جو ، آرام ڪرڻ جي خواهش اچي ٿي 1,5،2-XNUMX ڪلاڪن کانپوءِ جاakingڻ کانپوءِ؛
- بائيورٿيمز جي ctيرار دوران ، سستي غالب ٿي و seriousي ٿي ، سنجيده شين بابت سوچڻ ، فيصلا ڪرڻ جي خواهش ناهي ، ايستائين جو فون تي talkingالهائڻ به مشڪل ٿي وي ٿو. اسان وساري ويهندا آهيون ۽ غلطيون ڪندا آهيون اڪثر.
- اسان کلڻ شروع ڪيون ٿا ، اوچتو خوابن جي خواھش جا awakي ٿي.
- پر ائين ٿئي ٿو ته بائيورٿيمز جي ctير گهير دوران ، بک ل setsي ٿي ، اسان جلن جو احساس محسوس ڪري سگھون ٿا.
ڪيئن استعمال ڪجي biorhythm oscillation جي دور کي پنھنجي فائدي لاءِ؟
biorhythms جو اثر انساني ڪارڪردگيءَ تي
جسم ۾ رطوبت جي مقدار ۾ گھٽتائي صرف 1-2 سيڪڙو تائين خاص طور تي سوچڻ واري عمل کي روڪي ٿي. ھن کي ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ ، پنھنجي ڊيسڪ ٽاپ تي ا mineralا منرل واٽر جي بوتل رکي. جيڪڏھن توھان س dayو ڏينھن آفيس ۾ گذاريو ، جتي هوا ڪمپيوٽر ريڊيشن ۽ مصنوعي ايئر ڪنڊيشن سان ري پئي آھي ، توھان کي پنھنجو پاڻ کي پيئڻ جي پاڻيءَ تائين محدود نه ڪرڻ گھرجي.
يقينن ، ٿڪاوٽ ، د stressاءُ عام مسئلا آھن. پر انھن جي ڪري ، اسان جي چمڙي خشڪ ٿي و flaي ٿي ، kesٽڪا ٿي و fن ٿا ، خراب ٿي ون ٿا ۽ خراب ٿي ون ٿا. ٿڪل چمڙي لاءِ مصنوعات ھن جي چمڪ بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
اڪثر اسان ڪمپيوٽر تي ويھي رھيا آھيون ڊگھي وقت تائين ، اسان جا پير ۽ پوئتي گونگا ٿي ويندا آھن. گرم ڪرڻ جو وقت ناهي؟ استعمال ڪريو لمحو تبديل ڪرڻ لاءِ biorhythms. جڏهن سر ڪم نه ڪري رهيو آهي ، جسم جو خيال رکو. اٿو ۽ exercisesه مشقون ڪريو - اتي ھڪڙو طريقو آھي گرم ڪرڻ جو ”نوڪريءَ تي. بغير ڪاغذن يا ٽيليفون جي conversationالھين کان پريشان ٿيڻ جي ، پنھنجا پير ڊگھا ڪريو ، پنھنجا پير فرش تان کڻو ، ۽ جيترو ٿي سگھي پنھنجو وزن رکو. تنھنڪري توھان رت جي گردش کي بھتر ڪندا ، ويري ڪوز رگن کي روڪيو ۽ ا evenا تائين پنھنجي غير حاضريءَ کي بھتر تربيت ڏيو.
پنھنجي ھٿن کي پنھنجي مٿي کان مٿي ڪريو ، گھڻو سانس و ،و ، ۽ سانس و slowlyو آھستي آھستي پنھنجو پاڻ کي ھي count مٿي ڪريو ، ڪوشش ڪريو جيترو ٿي سگھي توھان جي ا reachيان پھچڻ جي. اتي ويھو 30-40 سيڪنڊن لاءِ ۽ ڪم تي واپس وو.
آکسيجن جا ذخيرا ڪيئن رجن
سادي سانس ڪرڻ جون مشقون ڪارڪردگيءَ کي بھتر بڻائي سگھن ٿيون. corاھر وridو ڪوريڊور ۾ ، ان سان گڏ ھليو ، ھڪڙو سانس و ،و ، پنھنجو پاڻ کي toڻيو fourئي تي ، breathئي countڻپ تي ، پنھنجو سانس رکو ، ٽئين تي - سانس ڪو. ڪيترائي Reيرا ورجايو. نتيجي طور ، رت آڪسيجن سان satرجي ويندو ، ۽ توھان پرسکون ٿي ويندا. جيڪڏھن توھان محسوس ڪيو ته چار تائين countingڻپ ڪرڻ توھان لاءِ تمام آسان آھي ، توھان و thisائي سگھوٿا اھو تعداد. ھڪ اھم نقطو: توھان کي ضرور ھلڻ گھرجي ، جڏھن وي sittingي ھوندي ھي مشق ڪرڻ بيڪار آھي.
جيڪڏھن موسم خراب صحت جو سبب آھي (گرمي ۾ ، مثال طور ، اسٿنيا جو خطرو و increasesي ٿو) ، اھو بھترين آھي ته ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
visitedا توھان خوابن ۽ خوابن جو دورو ڪيو آھي؟ مزاحمت نه ڪريو! نيورو فزيوالوجسٽ ثابت ڪيا آھن ته اھو انھيءَ عرصي دوران آھي جو اسان ڏ visitedا ويا آھي شاندار بصيرت سان. آخرڪار ، بئورٿيمز جي تبديليءَ کي ”کليل اکين سان سمهڻ“ چئي سگھجي ٿو ، ۽ اهڙن لمحن ۾ دماغ جو سا heو اm گول چالو ٿي ويندو آهي ، ۽ س allئي قوتون ، عام طور تي خرچ ڪن ٿيون ڪيترن ئي نن problemsن مسئلن کي حل ڪرڻ لاءِ ، ”و” “مان هڪ. تمام گھڻا مسئلا.
ھي ٽي دائمي تصويرون وڏيون آھن تنقيد کي دور ڪرڻ لاءِ ، ingيان ڏيڻ ۽ ، ان کان علاوه ، تمام مفيد آھن اکين جي عضون لاءِ. انٽرنيٽ تي ، توھان findولي سگھوٿا مختلف قسم جا اسٽريگرام جا مجموعا. اھو ڏسڻ ۾ آسان آھي لڪل تصوير: ويجھو و theو مانيٽر جي ويجھو ، پنھنجي نظر کي جھڪايو ۽ آھستي آھستي ھليو وو. جلدي نه ڪريو ، ڪنھن موڙ تي توھان کي ل findندو ته تصوير ل seemsي ٿي ”ناڪام“ ۽ ان جي اندر ھڪڙي ٽي ماپ واري تصوير ظاھر ٿي آھي. ھن مزيدار ۽ دلچسپ سرگرمي کي سڏيو ويندو آھي ”اکين جي فٽنيس“.
رستي ۾ ، اھو مفيد آھي ته فطرت جي خوبصورتيءَ تي غور ڪجي ته جيئن نظر کي بھتر ڪري سگھجي. سائي وقت ، توهان راندين ۾ وي سگهو ٿا. فٽنيس خاص طور تي ھاڻي مقبول آھي جڏھن پالتو جانورن سان گھمڻ.