خوف جي طاقت ۾: خوفناڪ حملا ڇا آهن ۽ انهن سان ڪيئن معاملو ڪجي

رات جي ويجهو اچي سڏ ٿيو. لڪير جي ٻئي ڇيڙي تي آواز پرسڪون، به، مضبوط هو. اهو تمام گهٽ ٿئي ٿو.

”ڊاڪٽر مون کي تنهنجي حوالي ڪيو. مون کي هڪ تمام سنجيده مسئلو آهي. Vegetovascular dystonia.

مون کي ياد آهي ته ڊاڪٽرن اڪثر ڪري VVD جي تشخيص ڪندا آهن، پر ڪڏهن ڪڏهن ان سان گڏ ڪنهن نفسياتيات ڏانهن رخ ڪري ٿو. اهڙي تشخيص جا ظاهر مختلف آهن، ٿڌي پيرن کان بيچيني ۽ تيز دل جي ڌڙڪن تائين. ڳالهائيندڙ اهو ٻڌائيندو رهي ٿو ته هوء سڀني ڊاڪٽرن جي ذريعي گذريو آهي: هڪ طبيب، هڪ نيورولوجسٽ، هڪ دل جي ماهر، هڪ زنانيولوجسٽ، هڪ اينڊوڪرينولوجسٽ. ۽ هوء هڪ نفسيات يا نفسيات جي ماهر ڏانهن موڪليو ويو، ڇو ته هن کي سڏيو.

ڇا توھان مھرباني ڪري حصيداري ڪري سگھوٿا توھان جو مسئلو ڇا آھي؟

- مان سب وي تي سواري نٿو ڪري سگهان. منهنجي دل بي قابو ٿي ڌڙڪي ٿي، مون کي پگهر اچي ٿو، مان تقريباً هوش وڃائي ويهان ٿو، منهنجو دم ڌڙڪڻ لڳو. ۽ پوءِ گذريل 5 سالن کان، مهيني ۾ ٻه ڀيرا. پر مان گهڻو ڊرائيو نه ٿو ڪريان.

مسئلو واضح آهي - ڪلائنٽ خوفناڪ حملن جو شڪار آهي. اهي پاڻ کي بلڪل مختلف طريقن سان ظاهر ڪن ٿا: هڪ ناقابل بيان، سخت پريشاني جو دردناڪ اضافو. غير معقول خوف مختلف خودمختاري (سوماتڪ) علامات سان گڏ، جهڙوڪ دٻائڻ، پسڻ، سانس جي گھٽتائي. اهو ئي سبب آهي ته ڊاڪٽرن اهڙي تشخيص ڪن ٿا جيئن ته vegetovascular dystonia، cardioneurosis، neurocirculatory dystonia. پر ڇا واقعي هڪ خوفناڪ حملو آهي؟

خوفناڪ حملا ڇا آهن ۽ اهي ڪٿان اچن ٿا؟

ڪيتريون ئي سنگين بيمارين جون علامتون، جهڙوڪ دماغ جي مختلف بيماريون، thyroid dysfunction، respiratory pathologies، ۽ حتي ڪي ٽومر، هڪ خوفناڪ حملي جي ظاهر ٿيڻ سان ملندڙ جلندڙ آهن. ۽ اهو سٺو آهي ته ڪلائنٽ هڪ قابل ماهرن سان گڏ اچي ٿو جيڪو پهريان توهان کي ضروري طبي تجربن ڏانهن اشارو ڪندو، ۽ صرف پوء هڪ نفسياتيات ڏانهن.

هڪ خوفناڪ حملي جو ميکانيزم سادو آهي: اهو دٻاء لاء ايڊينالائن ردعمل آهي. ڪنهن به جواب ۾، جيتوڻيڪ سڀ کان وڌيڪ غير معمولي جلن يا خطرو، هائيپوٿامس ايڊينالائن پيدا ڪري ٿو. اھو اھو آھي جيڪو رت جي وهڪري ۾ داخل ٿئي ٿو، تيز دل جي ڌڙڪڻ، عضلات جي ٻاھرين پرت ۾ تڪرار، رت جي ٿڌائي، اھو دٻاء وڌائي سگھي ٿو.

وقت سان گڏ، هڪ شخص جيڪو پهريون حملو ڪيو آهي سفر ڪرڻ کان انڪار ڪرڻ شروع ڪري ٿو، عوامي ٽرانسپورٽ استعمال نٿو ڪري، ۽ مواصلات کي محدود ڪري ٿو. هو هر ممڪن طريقي سان ڪوشش ڪري ٿو ته اهڙين حالتن کان بچڻ لاءِ جيڪي حملي کي ڀڙڪائي، خوفناڪ جيڪو هن هڪ ڀيرو تجربو ڪيو هو تمام مضبوط آهي.

رويو هاڻي شعور تي ڪنٽرول وڃائڻ ۽ موت جي خوف جي ماتحت آهي. ماڻهو حيران ٿيڻ شروع ٿئي ٿو: ڇا مون سان سڀ ڪجهه ٺيڪ آهي؟ ڇا مان چريو آهيان؟ هڪ نفسياتيات يا نفسياتيات جو دورو اڻڄاتل طور تي ملتوي ڪري ٿو، جيڪو وڌيڪ زندگي جي معيار ۽ ذهني حالت کي متاثر ڪري ٿو.

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته، حقيقي خطري سان پهرين ملاقات جي وقت، هڪ شخص خاموش رهڻ جو انتظام ڪري ٿو، خوف کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء. حملا بعد ۾ شروع ٿين ٿا حالتن ۾ جيڪي مقصدي طور تي زندگي لاءِ خطرو آهن. اهو اهو ڏکيو بڻائي ٿو ته دهشتگردي جي خرابي جي حقيقي سبب کي سڃاڻڻ.

دهشتگردي جي خرابي جي مکيه علامتون بار بار، غير متوقع خوفناڪ حملا آهن. هڪ خوفناڪ حملو عام طور تي خارجي نقصانڪار عنصر جي پس منظر جي خلاف ٿئي ٿو، جهڙوڪ دائمي دٻاء، هڪ پياري جي موت، يا هڪ شديد تڪرار. ان جو سبب پڻ ٿي سگهي ٿو جسم جي خلاف ورزي حمل جي سبب، جنسي سرگرمي جي شروعات، اسقاط حمل، هارمونل دوائن جو استعمال، نفسياتي دوائن جو استعمال.

هڪ خوفناڪ حملي سان ڪيئن ڊيل ڪجي

خوفناڪ خرابي جي علاج ۾ ٻه مرحلا آهن: پهريون خود دهشتگردي جي حملي جو رليف آهي؛ ٻيو آهي روڪٿام (ڪنٽرول) هڪ خوفناڪ حملي جو ۽ ان جي ثانوي سنڊرومس (ايگورفوبيا، ڊپريشن، هائپوچنڊريا، ۽ ٻيا ڪيترائي). ضابطي جي طور تي، نفسياتي دوائن کي علامتي دور ڪرڻ، شدت کي گهٽائڻ يا پريشاني، خوف، پريشاني ۽ جذباتي دٻاء کي دٻائڻ لاء مقرر ڪيو ويو آهي.

ڪجھ ٽرانڪوئلائزرز جي عمل جي اسپيڪٽرم ۾، اتي پڻ ھڪڙو اثر ٿي سگھي ٿو جيڪو خودمختيار نروس سسٽم جي فنڪشنل سرگرمي کي معمول ڪرڻ سان لاڳاپيل آھي. پريشاني جي جسماني ظاھر گھٽجي وئي آھي (دٻاء جي تڪليف، ٽيچي ڪارڊيا، پسڻ، معدي جي خرابي).

بهرحال، انهن دوائن جو بار بار (روزاني) استعمال هڪ لت سنڊوم جي ترقي جي ڪري ٿي، ۽ معمولي دوائن ۾ اهي ڪم ڪرڻ بند ڪن ٿا. ساڳئي وقت، غير منظم دوائن جو استعمال ۽ لاڳاپيل ريبائونڊ رجحان خوفناڪ حملن ۾ اضافو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

دوا جو علاج 18 سالن جي عمر ۾ متضاد آهي، دوا جي انفرادي عدم برداشت، جگر جي ناڪامي، شديد ماٿينيا گريوس، گلوڪوما، سانس جي ناڪامي، dysmotility (Ataxia)، خودڪشي جي رجحان، لت (سواءِ شديد واپسي جي علاج جي استثنا سان) علامات، حمل.

اهو انهن حالتن ۾ آهي ته اکين جي حرڪت جي مدد سان desensitization جي طريقي تي ڪم ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي (هاڻي بعد ۾ EMDR طور حوالو ڏنو ويو آهي). اهو اصل ۾ آمريڪي نفسيات جي ماهر فرانسس شاپيرو طرفان PTSD سان ڪم ڪرڻ لاءِ تيار ڪيو ويو هو ۽ حملن کي منهن ڏيڻ ۾ تمام گهڻو اثرائتو ثابت ٿيو آهي. اهو طريقو نفسيات پسندن طرفان استعمال ڪيو ويندو آهي جيڪي وڌيڪ شامل آهن علاج کي مستحڪم ڪرڻ ۾. اهو مقصد آهي نتيجن کي مضبوط ڪرڻ، سماجي سرگرمي کي بحال ڪرڻ، خوفن تي قابو پائڻ ۽ بچاء واري رويي، ۽ ٻيهر ٿيڻ کي روڪڻ.

پر ڇا ٿيندو جيڪڏهن حملو هتي ۽ هاڻي ٿيو؟

1. سانس جي ٽيڪنڪ جي ڪوشش ڪريو. ساهه کڻڻ وقت ساهه کڻڻ کان ڊگهو هجڻ گهرجي. 4 ڳڻپ لاءِ سانس وٺو، XNUMX ڳڻپ لاءِ سانس ڪڍو.
2. 5 حواس کي چالو ڪريو. هڪ ليمون تصور ڪريو. تفصيل سان بيان ڪريو ان جي شڪل، بو، ذائقو، ان کي ڪيئن ڇهي سگهجي ٿو، ان آواز جي باري ۾ تصور ڪريو جيڪو توهان ليمن کي نچڻ وقت ٻڌي سگهو ٿا.
3. پنهنجو پاڻ کي محفوظ جڳهه ۾ ڏسو. تصور ڪريو ته ڇا بوء، آواز، جيڪو توهان ڏسو ٿا، توهان جي جلد ڇا محسوس ٿئي ٿي.
4. وقفو ڪيو. "ڪ" تي پنج شيون ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو ڀرپاسي واري علائقي ۾، پنج ماڻهو نيري ڪپڙن ۾.
5. ملن. هن کي ڪرڻ لاء، متبادل طور تي جسم جي سڀني عضون کي مضبوط ڪيو، پيرن سان شروع ٿئي ٿو، پوء چمڙي-ران-هيٺيون پٺيون، ۽ اوچتو ڇڏڻ، دٻاء کي ڇڏي ڏيو.
6. هڪ محفوظ حقيقت ڏانهن واپس وڃو. پنهنجي پٺي کي سخت شيء تي لڪايو، ليٽيو، مثال طور، فرش تي. سڄي جسم کي ٽيپ ڪريو، پيرن سان شروع ٿي ۽ مٿي ڏانهن وڌو.

اهي سڀ ڪافي اثرائتو طريقا آهن، پر پوءِ حملا ٿي سگهن ٿا بار بار. تنهن ڪري، هڪ نفسيات جو دورو ملتوي نه ڪريو. مضمون جي شروعات ۾ ذڪر ڪيل ڪلائنٽ هڪ نفسياتيات سان 8 ملاقاتون ورتيون ته جيئن هن جي زندگي جي اڳوڻي معيار ڏانهن موٽڻ.

جڏهن EMPG ٽيڪنڪ سان ڪم ڪري رهيا آهن، حملن جي شدت ٽين گڏجاڻي کان خاص طور تي گهٽجي ويندي آهي، ۽ پنجين طرفان، حملا مڪمل طور تي ختم ٿي ويندا آهن. جهازن کي ٻيهر اڏامڻ، سب وي تي سوار ٿيڻ، هزارين ڪنسرٽس ۾ وڃڻ ۽ خوشي ۽ آزاد محسوس ڪرڻ ۾ گهڻو وقت نه لڳندو.