غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 141 ڪلو | 1684 ڪلو | 8.4٪ | 6% | 1194 ز |
پروٽين | 3.36 ز | 76 ز | 4.4٪ | 3.1٪ | 2262 ز |
سوڻ | 3.69 ز | 56 ز | 6.6٪ | 4.7٪ | 1518 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 23.15 ز | 219 ز | 10.6٪ | 7.5٪ | 946 ز |
پاڻي | 68.92 ز | 2273 ز | 3% | 2.1٪ | 3298 ز |
ايش | 0.88 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 91 مگ | 900 مگ | 10.1٪ | 7.2٪ | 989 ز |
ريٽينول | 0.09 Ù…Ú¯ | ~ | |||
بيٽا ڪيروٽين | 0.005 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 0.1٪ | 100000 ز |
لوٽين + زينڪسٿين | 2 مگ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.033 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 1.6٪ | 4545 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.124 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 6.9٪ | 4.9٪ | 1452 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 10.4 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 1.5٪ | 4808 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.096 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 1.3٪ | 5208 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.038 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 1.3٪ | 5263 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 26 مگ | 400 مگ | 6.5٪ | 4.6٪ | 1538 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.26 مگ | 3 مگ | 8.7٪ | 6.2٪ | 1154 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.7 مگ | 10 مگ | 7% | 5% | 1429 ز |
ويتامين ڊي 3 ، ڪيليڪلڪلفول | 0.6 مگ | ~ | |||
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.08 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 0.4٪ | 18750 ز |
وٽامن K ، فيلوڪينون | 0.4 مگ | 120 مگ | 0.3٪ | 0.2٪ | 30000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.186 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 0.6٪ | 10753 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 207 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 8.3٪ | 5.9٪ | 1208 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 134 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 13.4٪ | 9.5٪ | 746 ز |
مگنيشيم ، ايم | 36 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 9% | 6.4٪ | 1111 ز |
سوڊيم ، اين | 64 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 4.9٪ | 3.5٪ | 2031 ز |
سلفر ، ايس | 33.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.4٪ | 2.4٪ | 2976 ز |
فاسفورس ، پي | 113 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 14.1٪ | 10٪ | 708 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.6 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 2.3٪ | 3000 ز |
مهانگني ، ايم | 0.212 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10.6٪ | 7.5٪ | 943 ز |
کوپر ، ڪيو | 217 مگ | 1000 مگ | 21.7٪ | 15.4٪ | 461 ز |
سيلينيم ، سي | 2.3 مگ | 55 مگ | 4.2٪ | 3% | 2391 ز |
زنڪ ، زن | 0.67 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 4% | 1791 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 19.46 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 15 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ | |||
ٿڪندڙ acidر | |||||
مخنث | 0.168 ز | وڌ 1.9 г | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 2.349 ز | وڌ 18.7 г | |||
4: 0 تيلَ | 0.098 ز | ~ | |||
6: 0 نيلون | 0.055 ز | ~ | |||
8: 0 ڪيپيٽل | 0.033 ز | ~ | |||
10: 0 مڪرت | 0.074 ز | ~ | |||
12: 0 لورڪ | 0.081 ز | ~ | |||
14: 0 ماسڪ | 0.297 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 1.013 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.625 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 1.033 ز | منٽ 16.8 г | 6.1٪ | 4.3٪ | |
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.062 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.931 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.125 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 1.1٪ | 0.8٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.086 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.039 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.039 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 4.3٪ | 3% | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.086 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 1.8٪ | 1.3٪ |
توانائي جو قدر 141 ڪيڪال آهي.
آئس ڪريم نرم ، چاڪليٽ ، هلڪو 3,7،XNUMX سيڪڙو ٿڌي وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهن جهڙوڪ: ڪيلشيم - 13,4٪، فاسفورس - 14,1٪، مسو - 21,7٪
- Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
ٽيگ: ڪيلوري مواد 141 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڇا مفيد آهي آئس ڪريم نرم، چاڪليٽ، هلڪو 3,7٪ چربی، ڪيليريا، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون آئس ڪريم نرم، چاڪليٽ، هلڪو 3,7٪ چرٻي