غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 222 ڪلو | 1684 ڪلو | 13.2٪ | 5.9٪ | 759 ز |
پروٽين | 4.1 ز | 76 ز | 5.4٪ | 2.4٪ | 1854 ز |
سوڻ | 13 ز | 56 ز | 23.2٪ | 10.5٪ | 431 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 21.5 ز | 219 ز | 9.8٪ | 4.4٪ | 1019 ز |
کاڌي فائبر | 0.7 ز | 20 ز | 3.5٪ | 1.6٪ | 2857 ز |
پاڻي | 59.8 ز | 2273 ز | 2.6٪ | 1.2٪ | 3801 ز |
ايش | 0.9 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 162 مگ | 900 مگ | 18٪ | 8.1٪ | 556 ز |
ريٽينول | 0.159 Ù…Ú¯ | ~ | |||
الفا ڪيروتين | 5 مگ | ~ | |||
بيٽا ڪيروٽين | 0.03 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 0.3٪ | 16667 ز |
بيٽا Cryptoxanthin | 5 مگ | ~ | |||
لوٽين + زينڪسٿين | 151 مگ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.049 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 1.5٪ | 3061 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.182 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 10.1٪ | 4.5٪ | 989 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 26 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 5.2٪ | 2.3٪ | 1923 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.506 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 10.1٪ | 4.5٪ | 988 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.048 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.4٪ | 1.1٪ | 4167 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 9 مگ | 400 مگ | 2.3٪ | 1% | 4444 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.5 مگ | 3 مگ | 16.7٪ | 7.5٪ | 600 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 0.8 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 0.4٪ | 11250 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.7 مگ | 10 مگ | 7% | 3.2٪ | 1429 ز |
ويتامين ڊي 3 ، ڪيليڪلڪلفول | 0.7 مگ | ~ | |||
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.61 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 4.1٪ | 1.8٪ | 2459 ز |
وٽامن K ، فيلوڪينون | 0.9 مگ | 120 مگ | 0.8٪ | 0.4٪ | 13333 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.095 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 0.2٪ | 21053 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 177 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 7.1٪ | 3.2٪ | 1412 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 131 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 13.1٪ | 5.9٪ | 763 ز |
مگنيشيم ، ايم | 12 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3% | 1.4٪ | 3333 ز |
سوڊيم ، اين | 61 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 2.1٪ | 2131 ز |
سلفر ، ايس | 41 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.1٪ | 1.8٪ | 2439 ز |
فاسفورس ، پي | 116 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 14.5٪ | 6.5٪ | 690 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.21 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 0.5٪ | 8571 ز |
مهانگني ، ايم | 0.005 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.1٪ | 40000 ز |
کوپر ، ڪيو | 30 مگ | 1000 مگ | 3% | 1.4٪ | 3333 ز |
سيلينيم ، سي | 3 مگ | 55 مگ | 5.5٪ | 2.5٪ | 1833 ز |
زنڪ ، زن | 0.52 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 4.3٪ | 1.9٪ | 2308 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 21.16 ز | وڌ 100 г | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.172 ز | ~ | |||
valine | 0.241 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.099 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.215 ز | ~ | |||
leucine | 0.353 ز | ~ | |||
lysine | 0.296 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.091 ز | ~ | |||
threonine | 0.169 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.048 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.176 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.164 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.3 ز | ~ | |||
glycine | 0.163 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.745 ز | ~ | |||
Proline | 0.374 ز | ~ | |||
سيرين | 0.216 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.17 ز | ~ | |||
cysteine | 0.036 ز | ~ | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 91 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 7.46 ز | وڌ 18.7 г | |||
4: 0 تيلَ | 0.39 ز | ~ | |||
6: 0 نيلون | 0.23 ز | ~ | |||
8: 0 ڪيپيٽل | 0.13 ز | ~ | |||
10: 0 مڪرت | 0.3 ز | ~ | |||
12: 0 لورڪ | 0.34 ز | ~ | |||
14: 0 ماسڪ | 1.24 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 3.36 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 1.47 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 3.49 ز | منٽ 16.8 г | 20.8٪ | 9.4٪ | |
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.27 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 3.22 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.46 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 4.1٪ | 1.8٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.28 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.18 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.18 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 20٪ | 9% | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.28 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 6% | 2.7٪ | |
ٻيون شيون | |||||
ڪافين | 2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
theobromine | 69 Ù…Ú¯ | ~ |
توانائي جو قدر 222 ڪيڪال آهي.
آئس ڪريم ، نرم ، چاکليٽ 13 سيڪڙو ٿڌي ، وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهن جيئن ته: وٽامن A - 18%، وٽامن B12 - 16,7%، ڪلسيم - 13,1%، فاسفورس - 14,5%
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
- Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
ٽيگ: ڪيلوري مواد 222 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ويتامين، معدنيات، ڪيئن مفيد آهي آئس ڪريم نرم، چاڪليٽ 13٪ چربی، ڪيليريا، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون آئس ڪريم نرم، چاڪليٽ 13٪ چربی،