مان پريشان آهيان! ڇا اهو منظم ٿي سگهي ٿو؟

ڪنهن به جذبي کي جسم ذريعي محسوس ڪيو ويندو آهي: جيڪڏهن اسان وٽ اهو نه هجي ها، تجربو تجربو ڪرڻ لاء ڪجھ به نه هوندو، خاص طور تي، پريشاني. حياتياتي سطح تي، دٻاء وارا تجربا خاص طور تي هارمونز، عضلات جي ڀڃڪڙي ۽ ٻين عنصر جي هڪ خاص سيٽ جي ڇڏڻ سان منسوب ڪيا ويا آهن. چيني دوا، جي تصور جي بنياد تي "قائي" (توانائي)، ان جي تحريڪ جي معيار سان جذباتي ڀڃڪڙي بيان ڪري ٿي.

جيتوڻيڪ توهان کي يقين نه آهي ته اسان جو جسم قدرتي توانائي تي هلندو آهي، هيٺ ڏنل مشق توهان جي پريشاني جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي.

پريشاني يا اڳڪٿي

پريشاني جو سبب ڇا آهي؟ ان جي موجودگي جو سبب هڪ ايندڙ واقعو ٿي سگهي ٿو: خطرناڪ، سنجيده، خوفناڪ. پر شايد ڪو به سبب نه هجي! ها، ها، جيڪڏهن هڪ شخص جيڪو پريشاني جي خرابي جو شڪار آهي، طاقت حاصل ڪري ٿو ۽ پنهنجي جوش جي سبب جو تجزيو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، اڪثر ڪيسن ۾ اهو هڪ غير موجود، فرضي خطري بابت پريشان ٿيندو: "ڇا ٿيندو جيڪڏهن ڪجهه خراب ٿئي؟"

پريشاني واري حالت ۾ هجڻ جي ڪري، اتساهه جي سبب جي غير معمولي فطرت کي سڃاڻڻ ايترو آسان ناهي، تنهنڪري هن قسم جي پريشاني تمام گهڻي راند آهي.

تنهن ڪري، پهرين اختيار تي غور ڪريو: جيڪڏهن پريشاني پيدا ٿئي ٿي ته حقيقت اها آهي ته ڪجهه واقعا توهان جي انتظار ۾ آهن. مثال طور، عورتون جيڪي جنم ڏيڻ وارا آهن اڪثر گهڻو پريشان ٿيڻ جي رپورٽ ڪن ٿا.

مان هميشه پنهنجن دوستن کي ٻڌايان ٿو جيڪي حمل جي ٽين ٽرميسٽر جي حد کي پار ڪري رهيا آهن: پريشاني ۽ اميدون ساڳيون جڙيل آهن. پريشاني خراب ٿيڻ جي اميد جي پس منظر جي خلاف پيدا ٿئي ٿي، ۽ ان جي ابتڙ - ان جي ابتڙ، پر جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي ٻڌو ٿا، توهان سمجهي سگهو ٿا ته اهي جذباتي جذبات آهن.

اسان اڪثر هڪ ٻئي سان الجھن ڪندا آهيون. ڇا توهان پنهنجي ٻار سان ملڻ وارا آهيو؟ هي هڪ دلچسپ واقعو آهي، پر ڪوشش ڪريو جوش جي نقاب جي پويان اڳڪٿي کي ڳولڻ ۽ توهان کي خوشگوار حيرت ٿي ويندي.

توانائي کي ڪيئن گھٽائڻ

جيڪڏهن مٿي بيان ڪيل اختيار مدد نه ڪندو آهي، يا جيڪڏهن اهو ممڪن ناهي ته هڪ سمجهي، "وزن" پريشاني جو سبب ڳولي، مان هڪ سادي مشق جو مشورو ڏيان ٿو جيڪو جذباتي توازن ۽ زندگي کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

ان توازن لاءِ ڪوشش ڇو ضروري آهي؟ طاقتور، وشد جذبات جو تجربو ڪرڻ جي پس منظر جي خلاف، اسان توانائي جي وڏي مقدار کي وڃائي ڇڏيو. تعجب ناهي ته اهي چون ٿا: "گهڻو کلڻ - ڳوڙها" - ايستائين جو مثبت جذبات اسان کي طاقت کان محروم ڪري سگهن ٿا ۽ اسان کي بي حسي ۽ بي عزتي ۾ وجهي سگهن ٿا.

تنهن ڪري، پريشاني طاقت وٺندي آهي ۽ نئين تجربن کي جنم ڏئي ٿي. هن شيطاني دائري مان نڪرڻ لاء، توهان کي جذباتي توازن بحال ڪرڻ شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو توانائي گڏ ڪرڻ ممڪن بڻائيندو، جنهن جو مطلب آهي صحت کي بحال ڪرڻ ۽ زندگي جي اڃ کي واپس ڪرڻ. مون کي يقين ڪر، اهو تمام جلدي ٿئي ٿو. بنيادي شيء شروع ڪرڻ ۽ منظم طور تي منتقل ڪرڻ آهي، قدم قدم سان.

پهرين الارم تي، پنهنجي حالت تي ڌيان ڏيو، ان کان آگاهه رهو ۽ ياد رکو ته پريشاني جو مطلب آهي توانائي کي بلند ڪرڻ. تنهن ڪري، حملي کي روڪڻ لاء، توهان کي توانائي کي گهٽائڻ جي ضرورت آهي، ان کي سڌو سنئون. چوڻ آسان - پر اهو ڪيئن ڪجي؟

توانائي اسان جي توجه جي پٺيان لڳندي آهي، ۽ سڌو ڌيان ڏيڻ جو آسان طريقو ڪنهن شئي ڏانهن آهي - مثال طور، هٿن ڏانهن. سڌو ويھو، پنھنجي پٺي کي سڌو ڪريو، پنھنجي ڪلھن کي آرام ڪريو ۽ پوئتي ھيٺ ڪريو. پنهنجي ڪلهن کي پاسن ڏانهن وڌايو، پنهنجي هٿن کي اکين جي سطح تي رکو. پنھنجيون اکيون بند ڪريو، پنھنجي ھٿن کي پنھنجي مٿي کان پنھنجي ھيٺئين پيٽ تائين، ذهني طور تي ھن تحريڪ جي پيروي ڪريو. تصور ڪريو ته توهان پنهنجي هٿن سان توانائي کي ڪيئن گھٽايو، ان کي هيٺين پيٽ ۾ گڏ ڪيو.

هي مشق 1-3 منٽن تائين ڪريو، پنهنجي سانس کي آرام سان، توهان جي هٿن جي حرڪت تي ڌيان سان. اهو توهان کي جلدي دماغ جي امن حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.

انهن ماڻهن سان ڪم ڪرڻ جي منهنجي تجربي مان جيڪي خوفناڪ حملن جو شڪار آهن (۽ اهو صرف پريشاني ناهي - هي ”سپر پريشاني“ آهي) ، مان چئي سگهان ٿو ته پنهنجو پاڻ ڏانهن ڌيان ، سادي ورزش ۽ جذباتي توازن بحال ڪرڻ جي خواهش حيران ڪندڙ ڪم.