مواد
اسان جي زندگي ۾ ڪنٽرول
ڪنٽرول جي خواهش پاڻ کي مختلف طريقن سان ظاهر ڪري سگهي ٿو. باس ماتحتن جي ڪم جي نگراني ڪري ٿو، بار بار رپورٽون طلب ڪري ٿو. والدين هڪ خاص ايپليڪيشن استعمال ڪندي ٻار کي ڳولي ٿو.
هتي تمام محتاط مريض آهن - هڪ ڊاڪٽر ڏانهن رخ ڪري، اهي مختلف ماهرن جا رايا گڏ ڪن ٿا، تشخيص بابت تفصيل سان پڇن ٿا، دوستن کان حاصل ڪيل معلومات جي جانچ ڪن ٿا، انهي سان گڏ جيڪي ڪجهه ٿي رهيو آهي ان تي ڪنٽرول برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪندا آهن.
جڏهن ڪو ساٿي ڪم تي دير سان هوندو آهي، ته اسان کيس پيغامن سان بمباري ڪندا آهيون: ”تون ڪٿي آهين؟“، ”تون ڪڏهن ٿيندين؟ اهو پڻ حقيقت جي ڪنٽرول جو هڪ روپ آهي، جيتوڻيڪ اسان هميشه هڪ پياري کي درست طور تي ڳولڻ جي مقصد جي پيروي نه ڪندا آهيون.
ڇا ٿي رهيو آهي نيويگيٽ ڪرڻ لاءِ ڪنٽرول جو هڪ خاص درجو واقعي ضروري آهي. مثال طور، هڪ مئنيجر کي اهو سمجهڻ جي ضرورت آهي ته هڪ پروجيڪٽ ڪيئن ترقي ڪري رهيو آهي، ۽ جڏهن اها اسان جي صحت جي اچي ٿي، اهو مفيد آهي تفصيلات کي واضح ڪرڻ ۽ راءن جو مقابلو ڪرڻ.
بهرحال، اهو ٿئي ٿو ته سڀ کان وڌيڪ مڪمل معلومات حاصل ڪرڻ جي خواهش پرسڪون نه آهي، پر هڪ جنون ڏانهن هلائي ٿو. اسان ڪيترو به ڄاڻون ٿا، ڪوئي مسئلو ناهي جيڪو اسان کان پڇو، اسان اڃا تائين خوفزده آهيون ته ڪجهه اسان جي ڌيان کان ٻاهر نڪري ويندو، ۽ پوء ناقابل تلافي ٿيندو: ڊاڪٽر تشخيص ۾ غلطي ڪندو، ٻار خراب ڪمپني ۾ پئجي ويندو. ، پارٽنر ٺڳي شروع ڪندو.
سبب آهي؟
هر شيء تي ڪنٽرول ڪرڻ جي خواهش جي دل ۾ پريشاني آهي. اها هوءَ آهي جيڪا اسان کي ٻه ڀيرا چيڪ ڪري ٿي، خطرن جو اندازو لڳايو. پريشاني ظاهر ڪري ٿي ته اسان محفوظ محسوس نٿا ڪريون. هر شي جي اڳڪٿي ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي جيڪا اسان سان ٿي سگهي ٿي، اسان ڪوشش ڪريون ٿا حقيقت کي وڌيڪ اڳڪٿي ڪرڻ جي.
بهرحال، هر شيء جي خلاف بيمه ڪرڻ ناممڪن آهي، جنهن جو مطلب آهي ته پريشاني گهٽ نه ٿي، ۽ ڪنٽرول جنون وانگر ٿيڻ شروع ٿئي ٿو.
مان ڇا لاءِ ذميوار آهيان؟
اهو سمجهڻ ضروري آهي ته اسان جي زندگي ۾ ڇا واقعي اسان تي منحصر آهي، ۽ جيڪو اسان متاثر نه ٿا ڪري سگهون. ان جو مطلب اهو ناهي ته اسان هر شيءِ کان لاتعلق ٿي وڃون جنهن کي اسين تبديل نٿا ڪري سگهون. بهرحال، ذاتي ذميواري جي علائقي جي تعريف اندر اندر تڪرار جي درجي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
اعتماد يا تصديق ڪريو؟
ڪنٽرول جي ضرورت اعتماد جي صلاحيت سان لاڳاپيل آهي، ۽ نه رڳو هڪ پارٽنر ۾، هڪ پنهنجي ٻارن، ساٿين، پر سڄي دنيا ۾ پڻ. باقي ڇا ڪرڻو آهي جيڪڏهن ٻين تي ڀروسو ڪرڻ ڏکيو آهي؟ سڀني پريشانين تي وٺو جيڪي توهان ڪنهن ٻئي سان حصيداري ڪري سگهو ٿا.
ڪابه جادو جي گولي ناهي جيڪا توهان کي جلدي سکڻ ۾ مدد ڪندي دنيا تي وڌيڪ اعتماد ڪرڻ - ۽ مڪمل ڀروسو پڻ ممڪن ناهي ته فائدا آڻين. بهرحال، اهو مشاهدو ڪرڻ مفيد آهي ته ڪهڙين حالتن ۾ ۽ جن تي اسان لاءِ ڀروسو ڪرڻ آسان آهي، ۽ ڪڏهن اهو وڌيڪ ڏکيو آهي.
تجربو ڪرڻ جو فيصلو ڪيو
ڪوشش ڪريو ڪڏهن ڪڏهن، ٿوري ٿوري، پر ضعيف ڪنٽرول. ان کي مڪمل طور تي ڇڏڻ لاء هڪ مقصد مقرر نه ڪريو، ننڍن قدمن جي اصول تي عمل ڪريو. اهو اڪثر اسان کي لڳي ٿو ته اهو آرام ڪرڻ جي قابل آهي ۽ دنيا ختم ٿي ويندي، پر حقيقت ۾ اهو ناهي.
توهان جي جذبات کي ٽريڪ ڪريو: توهان هن وقت ڪيئن محسوس ڪيو؟ گهڻو ڪري، توهان جي حالت ۾ ڪيترائي ڇانو هوندا. توهان ڇا تجربو ڪيو؟ تڪرار، تعجب، يا شايد پرسڪون ۽ امن؟
ٽينشن کان آرام تائين
حقيقت کي حد کان وڌيڪ قابو ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي، اسان نه رڳو ذهني دٻاءُ جو تجربو ڪندا آهيون، پر جسماني پڻ. پريشاني کان ٿڪجي، اسان جو جسم پڻ رد عمل ڪري ٿو جيڪو ٿي رهيو آهي - اهو خطري لاء مسلسل تيار آهي. تنهن ڪري، معيار جي آرام جو خيال رکڻ تمام ضروري آهي.
اهو مددگار آهي مختلف آرام جي ٽيڪنڪ کي مشق ڪرڻ، جهڙوڪ جيڪبسن جي اعصابي آرام. هي ٽيڪنڪ مختلف عضلاتي گروپن جي تڪرار ۽ آرام جي متبادل تي ٻڌل آهي. پهرين، 5 سيڪنڊن لاء هڪ خاص عضلاتي گروپ کي ڇڪيو، ۽ پوء آرام ڪريو، جسم ۾ احساسات تي خاص ڌيان ڏيڻ.
***
حقيقت تي ضابطو آڻڻ جي اسان ڪيتري به ڪوشش ڪريون، دنيا ۾ حادثن لاءِ هميشه جڳهه هوندي آهي. اها خبر توهان کي پريشان ڪري سگهي ٿي، پر اهو پڻ هڪ مثبت پاسو آهي: ناپسنديده تعجب کان علاوه، خوشگوار تعجب پڻ ٿئي ٿي. اسان کي ڪڏهن به خبر ناهي ته ڪنڊ جي چوڌاري ڇا آهي، پر اسان جي زندگي ضرور تبديل ٿيندي ته ڇا اسان ان کي پسند ڪندا آهيون يا نه.