هائپر ٽائونشن

مفيد کاڌو هائپر ٽينڪشن لاءِ

هائپر ٽائونشن جو علاج شروعاتي طور تي کاڌي جي ترتيب سان شروع ٿئي ٿو (سواءِ چونڊيل حڪمت جي). اڪثر صورتن ۾ ، جئين مشق ڏيکاري ٿي ، اهو ٽيڪنڪ بلڊ پريشر کي معمول ڪرڻ ۽ عام حدن اندر برقرار رکڻ لاءِ ڪافي آهي.

هائپر ٽريننگ بيماري ۾ پهرين ترجيح آهي وزن سنڀال مناسب کیلوري جي پابندي ذريعي.

سڀني کي خبر آهي ته اضافي وزن هائپر ٽينشن جي بناوت ۾ حصو وٺندو آهي ، تنهن ڪري جيڪڏهن مريضن جو اصل وزن نارمل کان گهڻو وڌيڪ هوندو آهي ، انهي کي لازمي طور تي کائڻ جي ڪيلوري جو مواد گهٽائڻو هوندو آهي. اها ڳالهه ياد رکڻ جي لائق آهي ته هن گهٽتائي کي روزو پورو نه ڪرڻ گهرجي يا نه وري پروٽين کي انٽ مان خارج ڪرڻ گهرجي. مٺي ، اٽي ، ٿڪندڙ کاڌي جي استعمال کي محدود ڪرڻ ضروري آهي.

لوڻ جي گھٽتائي جو ضابطو اھميت ۾ گھٽ ناھي.

جڏهن کاڌو تيار ڪرڻ ، صرف هڪ چانهه جو لوڻ هر روز کاڌي ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. ٿانو جي ذائقي جي خاصيتن کي وڌائڻ لاءِ ، ان کي مختلف جڙي ٻوٽين ، جڙي ٻوٽين ۽ مصالحن سان استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي اسٽور تي توهان گهٽ سوڊيم نمڪ پڻ خريد ڪري سگهو ٿا (عام نمڪ ساڳيو ئي ذائقو رکندو آهي).

اھو بھتر آھي ته ڪوليسٽرول مان بھرا ڀا foodsو متبادل طور سبزي جي تيل ، ميون ، ڀا vegetablesيون ، ٻليون گوشت ۽ مڇي.

کير جي شين مان، اهو بهتر آهي ته گهٽ-ڪوريري يا گهٽ چربی جي شين کي چونڊڻ لاء.

مريض جي کاڌ خوراڪ تي وڌيڪ ميگنيشيم ۽ پوٽاشيم جي خوراڪ شامل ڪرڻ لازمي آهي. اهي تورڻ وارا عناصر دل جي عضون جي مزاحمت کي نقصانڪار عوامل جي اثرن ڏانهن وڌائين ٿا ، اعصابي نظام کي مضبوط ڪن ٿا ، گردن جي خارش واري ڪم کي وڌائين ٿا ، ۽ رت جي رستن کي spهلائڻ جي رجحان کي گهٽائين ٿا.

توهان پرون، ڪدو، زردالو، آلو، گوبي، گلاب هپس، ڪيلا، بران بريڊ، باجرا، دليا، بڪواٽ، گاجر، ڪارو ڪرنٽ، اجماع، بيٽ، ليٽس کائڻ سان جسم کي ميگنيشيم ۽ پوٽاشيم سان ڀرپور ڪري سگهو ٿا.

بلڊ پريشر کي نارمل ڪرڻ لاءِ ضروري آهي ته غذا ۾ وٽامن سي سان مالا مال کاڌو شامل ڪيو وڃي، اهو رت جي نالن جي ڀت کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. وٽامن سي وڏي مقدار ۾ سامونڊي ڀاڄين، ليمن جي ميون، ڪارو ڪرنٽ، سوڊاني گلاب جي گلن ۽ گلاب جي ٿڌن ۾ ملي ٿي. ان جي مقدار کي وڌائڻ لاء، توهان کي وڌيڪ تازو ميوو ۽ ڀاڄيون کائڻ جي ضرورت آهي، جيڪڏهن ممڪن هجي، انهن جي گرمي علاج کي گهٽايو.

ھي غذايي ھدايتن ۽ صحتمند زندگي گذاريندڙ بلڊ پريشر کي مستحڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪندا.

هائپر ٽينڪشن لاءِ روايتي دوا

هڪ ڊگهي وقت تائين، روايتي دوا استعمال ڪيو ويو آهي هاء بلڊ پريشر جي علاج لاء. Phytotherapy (Herbal علاج) سڀ کان مؤثر ٽيڪنڪ سمجهيو ويندو آهي. علاج جو دارومدار دوا جي ٻوٽن تي مشتمل آهي، جن ۾ sedative (sedative) خاصيتون آهن. انهن ۾ شامل آهن: chamomile، Hawthorn، ليمن بام، peppermint، rose hips. ماکي، ليمو ۽ سائي چانهه پڻ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ لاءِ استعمال ٿينديون آهن.

روايتي دوائون هائپر ٽينشن جي افزائش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ڪيتريون ئي ترڪيبون آهن ، تنهنڪري اچو ته تمام گهڻا اثرائتي ۽ عام ڏسو.

• دٻاء جي جلدي ڇڏڻ لاء، 5٪ جي هيلس تي دٻاء يا ايپل سائڊر سرن جي سفارش ڪئي وئي آهي. انهن کي ڪپڙي جي هڪ ٽڪڙي کي سادي بنياد تي نم ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ 5-10 منٽن لاء هيلس تي لاڳو ڪريو. اهو قابل ذڪر آهي ته اهو طريقو سٺو ڪم ڪري ٿو، تنهنڪري توهان کي دٻاء جي نگراني ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جيئن ان کي تمام گهڻو گهٽ نه ڪيو وڃي. دٻاء جي سطح معمول تي واپس اچڻ کان پوء، ڪمپريشن کي هٽايو وڃي. سرسري پيرن جا غسل پڻ مددگار آهن.
• لوسن جا 2 مٿا (ننڍي سائيز) وٺو، هڪ ٿانو ۾ هڪ گلاس کير سان گڏ، هڪ ابل آڻيو. پچائڻ جيستائين لوسن نرم آهي. فلٽر. 2 هفتي لاء هڪ ڏينهن ٽي ڀيرا 1 چمچ وٺو. اهو بهتر آهي ته لوسن جي هن ٻوٽي کي روزانو، وڌ ۾ وڌ هڪ ڀيرو هر ٻن ڏينهن ۾.
• شہتوت جو روٽ کڻي ، چ thoroughيءَ طرح ڌوئي ، ڇڪ ڪ removeي ، انهي مان پيالو ، پاڻي جو هڪ گلاس گهرايو ، 15-20 منٽن لاءِ ابي ، هڪ ڏينهن لاءِ اصرار ڪيو. توھان کي ھن پاڻي جي بدران ھن ڀوت کي پيئڻ جي ضرورت آھي.
• توهان لامحدود مقدار ۾ انار جي پيلي چانهه پيئي سگهو ٿا. هي چانهه اوچتو تبديلين کان سواء، بلڊ پريشر کي آسان بڻائي ٿو.
• هائپر ٽينشن جي sclerotic فارم سان، اهو ضروري آهي ته هڪ ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا کائڻ لاء هڪ ننڍڙو پياز ۽ لوسن جو هڪ لونگ کائڻ دوران.
• دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ وئلينڊي ڊڪشنيون پڻ استعمال ٿينديون آهن. ان کي تيار ڪرڻ لاءِ ، توهان کي 10 گرام واري کير واري پئسن وٺڻ جي ضرورت آهي ، کلڻ ، پيسڻ ، گرم پاڻي جو گلاس وجهڻ ، 7-10 منٽن تي وچولي گرمي تي ابلڻ. پوءِ ڀوت کي 2 ڪلاڪن تائين بيهڻ جي لاءِ ڇڏي ڏيڻ گهرجي. پوءِ انهي کي فلٽر ڪيو وڃي ٿو. ڏينهن ۾ 3-4 دفعا هڪ وقت ۾ هڪ گلاس پيئي مان پيئو.
• هائپر ٽائونشن جي صورت ۾ ، مؤثر ٻوٽن مان هڪ کي ميڊي ڪلوور سمجهيو وڃي ٿو ، مڪمل گلن جي دور ۾ گڏ ڪيل. دوا جي ڇانو تيار ڪرڻ لاءِ ، هڪ چمچ گلن جو استعمال ڪريو. هن ٻوڏ جو انگ 250 مليل ابلڻ واري پاڻيءَ سان وهايو وڃي ٿو ۽ هڪ ڪلاڪ تائين leftهلائڻ ڇڏي ڏنو ويو آهي. ڏينهن ۾ 1,5،XNUMX گلاس کڻي وٺو (توهان هڪ وقت تي صرف هڪ شيشي جو ½ حصو پيئندا آهيو).
• سر جي درد کي ختم ڪرڻ ۽ ننڊ کي بهتر بڻائڻ لاءِ ، ڪئلينڊولا جو هڪ انفيوج وٺو. 20 گرام ڪلوينڊولا گلن لاء ، توهان کي 100 ملي ووڊ جي ضرورت آهي. توهان کي 7 ڏينهن تائين ٿڌي اونداهي واري هنڌ تي اصرار ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان کي هر خوراک لاءِ 25-30 dropsڙا وٺڻ گهرجن. استقبال جو تعداد ٽي آهي.
• دٻاء کي عام ڪرڻ جي ڪم سان، هاٿورن ۽ بيٽ جو رس، 1 کان هڪ جي تناسب ۾ ورتو وڃي ٿو، چڱي طرح سان مقابلو ڪري ٿو. اهي اهڙي مرڪوز رس پيئندا آهن 1 چمچ هڪ ڏينهن ۾ 3 ڀيرا.
• لونگو بيري جوس جسم ۾ اضافي سيال کي ڀرپور نموني سان منهن ڏيندو. ان کي روزاني سان وٺي وڃڻ گهرجي ۽ اکين هيٺ سوڻ ، خارش جو سو، ، پير --ڻ ئي هو. لنگنبي وارو ٻير انهن مانن آهي ، جيڪي پڻ منجهند جي باوجود پنهنجي قابليت برقرار رکندا آهن.
• انهن جي يونيفارم ۾ آلو جو باقاعده استعمال ڪرڻ سان ، دٻاءُ پنهنجو پاڻ کي دوا کانسواءِ عام ڪيو ويندو آهي. نيري هونسل لاءِ به ساڳيو ئي آهي. دوا واري چانهه تازو ٻير مان ٺاهي ويندي آهي.
• رات جو پريشاني ۽ بيزاري لاءِ سٺو علاج هڪ ڳچي سان ڪدو آهي. هن ڀوت کي تيار ڪرڻ لاءِ ، توهان کي 200 گرام کنڊ ڪدو ڪ toي ڇڏڻ جي ضرورت آهي. اتي ٿورو پاڻي هجڻ گهرجي (اهو صرف قددو کي coverڪڻ گهرجي). ابلڻ تائين اٽو ڪريو ، پوءِ زور ڪريو. چانهه جو هڪ چمچ چانهه ، ڪڻڪ جو گلاس ، ۽ سمهڻ کان 30 منٽ اڳ پيئو.

جڏهن روايتي دوا جي طريقن کي استعمال ڪندي ، اهو توهان جي جسم جي خاصيتن تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي (يعني ، الرجڪ جي موجودگي يا ٻيو ڪو رد عمل). انهي سان گڏ ، توهان کي مسلسل دٻاء جي سطح جي نگراني ڪرڻ ، باقاعدي طور تي امتحانن ۽ خاص ماهرن سان صلاح مشورو ڪرڻ جي ضرورت آهي.

هائپر ٽائونشن لاءِ خطرناڪ ۽ نقصانڪار غذا

وڌيل بلڊ پريشر سان ، لوڻ ، چرٻي ، مصالحي دار ۽ مٺي خوراڪ جي استعمال کي محدود ڪرڻ ضروري آهي.

هائپر ٽريننگ مريضن کي تماڪ وارا گوشت ، اچار ، قوسين ، چپس ، لوڻ ڪيل ڪڻڪ ۽ بچاءُ کان سختي سان منع ٿيل آهي. انهي لاءِ ضروري آهي ته تيار ڪيل خوراڪ (لوڻ) ۾ لوڻ شامل ڪرڻ جي عادت ڇڏڻ گهرجي. اهو حقيقت اهو آهي ته جسم ۾ سوڊيم جي وڌندڙ مقدار پاڻي جي اخراج ۾ تاخير ڪري ٿي (هڪ صوفائي طبيعت جو ويسڪو اسٽرڪچر ٿئي ٿي) ۽ نتيجي طور ، دٻاءُ جي سطح وڌي وڃي ٿي.

انهي سان گڏ ، توهان کي کوليسٽرول (دماغ ، جانورن جي اندروني اعضاء ، ڪوئار) مان ڀريل بيمارين جي کاڌن کان ڌار ڪرڻ گهرجي.

ڳاڙھو ڪريم، پنير، سساج، بيڪن، ڪٽيل، مکھن، مارجرين کي تازو ڀاڄين ۽ ميون سان تبديل ڪيو وڃي. هي منتقلي اوچتو تبديلين کان سواء، تدريجي طور تي ٿيڻ گهرجي.

ڪيفين تي مشتمل شيون تضاد آهن: مضبوط چانهه ، ڪافي ، شراب ، سوڈا ، گرم مصالحو.

کير جي شين کي ميگنيشيم ۽ پوٽاشيم ۾ مالا مال خوراڪ سان گڏ نه ڪريو. هن ميلاپ سان، انهن microelements جي انضمام گهٽ ۾ گهٽ آهي.

اهو تماڪ ڇڪڻ ، آرام واري زندگي گذارڻ ۽ اضافي وزن وڌائڻ ، رات جي شفٽ ۽ ڏينهن ۾ 7 ڪلاڪن کان گهٽ سمهڻ حرام آهي.

ٻين بيمارين لاءِ غذائيت: