ڪيئن عورتن کي قيادت جي پوزيشن ۾ دٻاء سان منهن ڏيڻ

دٻاءُ اسان کي ڪمزور بڻائي ٿو، بشمول پروفيشنل. اسان شايد مايوس محسوس ڪري سگهون ٿا، ٿڪل، ۽ اسان جي چوڌاري انهن تي ڌڪ هڻي، جيتوڻيڪ هڪ اڳواڻ جي حيثيت ۾ اسان کي متاثر ڪرڻ گهرجي ۽ هڪ رول ماڊل هجڻ گهرجي.

اعصابي دٻاءُ جذباتي خرابي ۽ اڪثر ڪري ڪيريئر ۾ دلچسپي جي مڪمل نقصان جي ڪري ٿي. نيٽورڪ آف ايگزيڪيوٽو وومين پاران ڪيل هڪ مطالعي مطابق، عورتن جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا وڌيڪ امڪان آهن جيڪي مردن کي اعلي پوزيشن ڇڏڻ جو امڪان آهن. اهو دائمي دٻاءُ آهي ته جواب ڏيڻ وارا سڀ کان عام سببن مان هڪ سڏين ٿا ڇو ته انهن پنهنجي هڪ ڀيرو محبوب نوڪري کي الوداع چوڻ جو فيصلو ڪيو.

توهان کي ان وقت تائين انتظار نه ڪرڻ گهرجي جڏهن لباس ۽ ڳوڙها لاءِ ڪم ڪرڻ سان پروفيشنل برن آئوٽ ٿي ويندو. دٻاء جي اثرات کي گھٽائڻ لاء ڪيترائي طريقا آھن.

1. ”سٺو“ دٻاءُ کي ”خراب“ دٻاءَ کان فرق ڪرڻ سکو

دٻاءُ جي ٻي پاسي ۾، آمريڪي نفسيات جي ماهر ۽ اسٽينفورڊ يونيورسٽي جي ليڪچرر ڪيلي ميڪ گونگل دليل ڏئي ٿو ته سڄو دٻاء جسم لاء خراب ناهي. مثبت (ان کي "eustress" سڏيو ويندو آهي)، "خوشيء سان ختم ٿيڻ سان دٻاء" نئين دلچسپ ڪمن سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو، ترقي ۽ ترقي جا موقعا، ۽ ماتحتن کان جذباتي موٽ.

پر اهو به هڪ سنگين مسئلو بڻجي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي گهڻو وقت تائين وڌايو. تنهن ڪري، جيتوڻيڪ توهان پنهنجي جاء تي خوش آهيو، پڪ ڪريو ته ڪم جي سرگرمين ۾ فعال شموليت جي مدت آرام سان تبديل ٿي ويندي آهي، ۽ پيشه ور چئلينج پاڻ ۾ ختم نه ٿيندا آهن.

2. چئو ”نه“ گهڻو ڪري

اهو گهڻو وقت معلوم ٿي چڪو آهي ته عورتن کي بهتر همدردي آهي، تنهن ڪري اهي اڪثر ڪري ٻين ماڻهن جي ضرورتن کي (مثال طور، هڪ مڙس يا ٻار) انهن جي اڳيان رکي ٿو. هي خاصيت عورتن جي اڳواڻن کي مشڪل حالتن مان ڪڍڻ ۾ مدد ڪري ٿي نه رڳو انفرادي ملازمن، پر سڄو ڪاروبار. تحقيق ڏيکاري ٿي ته عورتن جي ڀيٽ ۾ مردن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ممڪن آهي ته ناڪام ڪمپنين جي الزام ۾.

پر همدردي هڪ خطرناڪ ڪيفيت ٿي سگهي ٿي: توهان جي چوڌاري هر ڪنهن جي مدد ڪرڻ جي ڪوشش عام طور تي دٻاءُ، زيادتي، ۽ بي اختياريءَ جي احساسن ۾ ختم ٿي ويندي آهي. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته احتياط سان توهان جي شيڊول جي منصوبابندي ڪرڻ ۽ سکڻ جي هر ڪم کان پريشان نه ٿيڻ گهرجي - انهن مان گهڻن کي افسوس کان سواء ڇڏي وڃڻ گهرجي.

3. پنهنجي لاءِ وقت ٺاهيو

توهان صرف ڪم جي معاملن ۾ مڪمل طور تي مشغول ٿي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي صاف ذهن ۽ سٺو موڊ ۾ آهيو (هڪ صحتمند جسم جو ذڪر نه ڪرڻ). يوٽيوب جي سي اي او سوسن ووجيڪي سفارش ڪري ٿي ته توهان پنهنجي روزاني شيڊول ۾ تعمير ڪرڻ کي يقيني بڻايو ته جيئن وقفو وٺو صرف پنهنجو پاڻ تي ڌيان ڏيڻ کان. اهو صرف ايترو ضروري آهي جيترو گڏجاڻين ۽ گڏجاڻين. هن وقت، توهان مساج، فٽنيس، مراقبت، يا دماغ کي "ري چارج" ڪرڻ لاء خاموشيء سان ويهندا آهيو.

4. توهان جي ڪمپني ۾ عورتن کي ترقي ڪرڻ لاء پروگرامن ۾ حصو وٺو

دٻاءُ کي منهن ڏيڻ ممڪن آهي نه رڳو انفرادي طور تي پر ڪارپوريٽ سطح تي. جديد ڪمپنين ۾، اهڙا قدم آهن جن جو مقصد عورتن کي ڪيريئر ٺاهڻ ۾ مدد ڏيڻ ۽ انهن کي وڌيڪ موثر طريقي سان مختلف سماجي ڪردارن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ آهي.

مثال طور، KFC ترقي ڪئي آهي Heart Led Women پروگرام جنهن جو مقصد قيادت جي صلاحيتن کي ترقي ڏيڻ آهي. ڪمپني جا ملازم رضاڪارانه منصوبن ۾ حصو وٺندا آهن، يتيم خانن جي وارڊن لاءِ استاد ۽ ٽيوٽر بڻجي ويندا آهن، سيمينار ۽ ماسٽر ڪلاس منعقد ڪندا آهن. رضاڪار ٻين کي حوصلا افزائي ڪرڻ ۽ انهن جي جذباتي ذهانت کي ترقي ڪرڻ سکندا آهن - ۽ انهي ڪري انهن جي لچڪ.