ڪيئن اعتبار ڪجي ته تون سٺو ماڻهو آهين

ڪيترن ئي ماڻهن لاء، شايد سڀ کان وڌيڪ ڏکيو شيء توهان جي پنهنجي قيمت تي يقين رکڻ آهي. اهو "مان هڪ سٺو ماڻهو آهيان." ”اسان چوٽيون فتح ڪري سگهون ٿا، محنت ڪري سگهون ٿا، مهارتون حاصل ڪري سگهون ٿا ۽ اخلاقي طريقي سان ڪم ڪري سگهون ٿا، پر ڇا اسان واقعي، تمام گهٽ، محسوس ڪري سگهون ٿا ته اسان سٺا آهيون؟ بدقسمتي سان نه!» نيورو سائنسدان ۽ نفسيات پسند ريڪ هانسن لکي ٿو.

"خراب سپاهي"

اسان ڪيترن ئي طريقن سان خراب محسوس ڪريون ٿا. مثال طور، ريڪ هانسن هڪ واقف ننڍڙي ڇوڪري کي ياد ڪري ٿو، جيڪو مؤثر طور تي هڪ ننڍي ڀاء جي ڄمڻ کان وٺي ويو هو. ماءُ، ٻار جي پرواهه ڪندي بيزار ٿي، کيس ڌڪا ڏئي ٻاهر ڪڍي ڇڏيو. ڇوڪريءَ پنهنجي ڀاءُ ۽ ماءُ پيءُ تي ناراض ٿي، اداس، محسوس ڪيو گم ٿيل، ڇڏيل ۽ پيار نه ڪيو. هن هڪ ڪارٽون ڏٺو جنهن ۾ برائي راڻي جي سپاهين معصوم ڳوٺاڻن تي حملو ڪيو، ۽ هڪ ڏينهن افسوس سان چيو: "ماء، مون کي هڪ خراب سپاهي وانگر محسوس ڪيو."

زندگيءَ جي دوران، شرم، الزام بازي واري اخلاقيات، مذهبي مذمت، ۽ ٻيا نازڪ تبصرا ڪيترن ئي شڪلن ۽ سائزن کي وٺي سگهن ٿا. اهو اسان جي خود اعتمادي کي نقصان پهچائي ٿو ۽ اهو خيال پيدا ڪري ٿو ته اسان خراب آهيون. اسان جي پنهنجي ”چڱائي“ ۾ بي اعتمادي انهن حالتن کي جنم ڏئي ٿي، جنهن ۾ اسان محسوس ڪريون ٿا ته بيڪار، ناقص ۽ غير متواضع. هينسن جي فارم ۾ پيدا ٿيل پيءُ ان کي سڏيو ”هڪ اسڪراپر وانگر محسوس ٿيڻ.

الماريءَ ۾ سُڪيل

هينسن لکي ٿو ته ڪيترن ئي ماڻهن، پاڻ سميت، بڇڙا ڪم ڪيا آهن، خراب خيال هئا، يا بڇڙا لفظ ڳالهايو. مثال مختلف ٿي سگهن ٿا - هڪ بي دفاع ماڻهوءَ کي مارڻ، لاپرواهيءَ سان پنهنجي ٻارن جي جان کي خطري ۾ وجهڻ، مطلب ته ڪنهن ڪمزور ماڻهوءَ جو علاج ڪرڻ، دڪان مان چوري ڪرڻ، ڪنهن پارٽنر سان ٺڳي ڪرڻ، مذمت ڪرڻ يا دوست قائم ڪرڻ.

توهان کي ڏوهه يا شرمسار محسوس ڪرڻ لاءِ ڏوهن جو ڏوهه ڪرڻ جي ضرورت ناهي. ڪڏهن ڪڏهن هڪ غلطي يا هڪ منفي سوچ ڪافي آهي. هينسن وضاحت ڪري ٿو: ”علامتي طور تي ڳالهائڻ، نفسيات ٽن حصن تي مشتمل آهي. هڪ چوي ٿو: "تون خراب آهين"؛ ٻيو: "تون سٺو آهين"؛ ۽ ٽيون، جنهن سان اسان پاڻ کي سڃاڻون ٿا، اهو دليل ٻڌي ٿو. مسئلو اهو آهي ته هڪ نازڪ، برطرفي، الزام لڳائڻ وارو آواز هڪ حمايت ڪندڙ، حوصلا افزائي، ۽ هڪ جي قيمت کي تسليم ڪرڻ کان گهڻو بلند هوندو آهي.

"يقينا، صحتمند پشيمان ۽ ٻين کي نقصان پهچائڻ لاء پشيماني اهم آهي،" Hanson لکي ٿو. ”پر اهو نه وساريو ته ڪٿي نه ڪٿي، ڪردار ۽ عمل جي تمام تضادن جي اونهائي ۾، اسان مان هر هڪ جي اندر هڪ تمام گهڙيل مهربان چمڪ اچي ٿو. غير اخلاقي ڪمن لاءِ ڪنهن کي به جواز ڏيڻ کان سواءِ، مان يقين سان چئي سگهان ٿو: انهن جي روٽ ۾، سڀئي ارادا مثبت آهن، جيتوڻيڪ اهي بهترين طريقي سان لاڳو نه ڪيا ويا آهن. جڏهن اسان جا حواس ۽ دماغ درد، نقصان، يا خوف کان بادل نه هوندا آهن، دماغ واپس توازن، اعتماد ۽ رحم جي بنيادي حالت ڏانهن موٽندو آهي. اهي رستا جيڪي اسان ۾ لڪيل نيڪي جي احساس ڏانهن وٺي سگهن ٿا، اهي آسان نه آهن، ۽ ڪڏهن ڪڏهن صوفياتي.

اسان مان هر هڪ سٺو آهي

سچ پچ آهي، هانسن مڃي ٿو، اسان مان هر هڪ سٺو ماڻهو آهي. جيڪڏهن اسان پاڻ کي ”خراب سپاهي“ سمجهون ٿا يا صرف عزت ۽ خوشي جي لائق نه آهيون، ته پوءِ اسان لاپرواهي ۽ خود غرضيءَ سان هلون ٿا. ٻئي طرف، هڪ دفعو اسان کي اسان جي قدرتي مهرباني محسوس ٿئي ٿي، اسان کي سٺو ڪم ڪرڻ شروع ڪرڻ جو امڪان آهي.

هن اندروني روشني کي ڄاڻڻ سان، اسان ان کي ٻين ۾ وڌيڪ آساني سان سڃاڻي سگهون ٿا. پاڻ ۾ ۽ ٻين ۾ سٺي شروعات ڏسي، اسان کي وڌيڪ ممڪن آهي ته اسان جي گڏيل دنيا کي پڻ سٺو بڻائڻ جي ڪوشش ڪريون. ڪيئن؟ رک هانسن مشورو ڏئي ٿو ته سٺو محسوس ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن ۽ انهن مان پنج بيان ڪري ٿو.

1. نوٽيس جڏهن اسان جو خيال رکيو وڃي

جڏهن اسان ڏٺو، ٻڌو ۽ ٻڌو، ساراهيو، پيار ڪيو ۽ پيار ڪيو وڃي، اهو صرف چند سيڪنڊن کي وٺي سگھي ٿو ان تجربي مان لطف اندوز ٿيڻ، ان کي پنهنجي لاءِ مناسب ڪرڻ، ان کي پنهنجي جسم ۽ دماغ کي ڀرڻ لاءِ.

2. اسان جي سوچن، لفظن ۽ عملن ۾ احسان کي ڏسو

ان ۾ مثبت ارادا، ڪاوڙ کي دٻائڻ، تباهيءَ واري جذبن جي ڀڃڪڙي تي ضابطو، ٻين لاءِ شفقت ۽ افاديت جو احساس، استقامت ۽ عزم، محبت، جرئت، سخاوت، صبر ۽ سچ کي ڏسڻ ۽ ڳالهائڻ جي خواهش پڻ شامل آهي. ٿي سگهي ٿو.

ان احسان کي پاڻ ۾ سڃاڻڻ سان، اسان پنهنجي ذهنن ۾ ان لاءِ پناهه گاهه ٺاهي سگهون ٿا ۽ ٻين آوازن، ٻين قوتن کي هڪ طرف رکي سگهون ٿا. جيڪي مقدس مقدسات تي حملو ڪرڻ ۽ بي حرمتي ڪرڻ لاءِ تيار آهن، جهڙوڪ ٻين جي توهين آميز لفظن ۽ عملن کان جيڪي اسان سکي چڪا آهيون.

3. پاڻ ۾ چڱائي محسوس ڪريو

”بنيادي ايمانداري ۽ نيڪ نيتي هر ڪنهن جي اندر موجود آهي، چاهي اهي ڪيترو به ڳجها هجن،“ هانسن چوي ٿو. اهو هڪ مبهم، نامعلوم، شايد هڪ مقدس قوت، هڪ موجوده، اسان جي دل ۾ هڪ ذريعو آهي.

4. ٻين ۾ احسان ڏسو

هي اسان کي پنهنجي اندروني روشني محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. هر ڏينهن انصاف، احسان ۽ شرافت جي ٻين مظهر ۾ ملهائي سگهجي ٿو. هر ڪنهن جي اندر مهذب ۽ پيار ڪرڻ جي خواهش محسوس ڪرڻ، حصو ڏيڻ، مدد ڪرڻ، نقصان نه ڏيڻ.

5. چڱا ڪم ڪرڻ

اچو ته اندروني روشني ۽ شرافت هر روز وڌيڪ ۽ وڌيڪ منفي کي اسان جي زندگين مان هٽائي. ڏکين حالتن يا رشتن ۾، اهو پنهنجو پاڻ کان پڇڻ جي قابل آهي: "ڇا، هڪ سٺو ماڻهو، مان ڇا ڪري سگهان ٿو؟" جڏهن اسان شعوري طور تي نيڪ نيت سان عمل ڪريون ٿا، تڏهن اسان لاءِ آسان ٿي ويندو آهي ته اسان پاڻ ۾ هڪ سٺو ماڻهو ڏسي ۽ ان احساس ۾ پاڻ کي مضبوط ڪريون.

باطني روشنيءَ جي موجودگيءَ جو شعور طاقت ۽ خوشي جو ذريعو ٿي سگهي ٿو. "هن شاندار سٺي جو مزو وٺو، ايترو حقيقي ۽ سچو،" ريڪ هانسن کي زور ڏنو.