مواد
جيڪڏهن ٻار سڀئي مڪمل فرمانبردار هجن ها ته اهو ڪيترو عظيم هوندو. پر ، شايد ، اسان کان پوءِ ٿورڙو بور ٿيو هوندو! ا we اسان اهو decidedاڻڻ جو فيصلو ڪيو ته نن toڙن ٻارن کي خوراڪ ڪئين ڏيو ۽ ٻارن ۾ صحيح کائڻ جي عادت وجهندي. شروع ڪرڻ لاءِ مناسب غذا ڇا آهي؟ ۽ ٻار ۾ صحتمند ڀاڻ کي جاڳائڻ جا طريقا ڇا آهن؟ اچو ته هن مضمون ۾ outاڻون.
ڇا ٻار واقعي نن eatڙو کائيندو آهي؟
اتي ٻارڙا آهن جيڪي تمام گهٽ کائيندا آهن - انهن جا والدين ائين چوندا آهن. اھي ٻار آھن - نن onesا آھن. دو چمچ سوپ - ۽ ٻار اڳ ۾ ئي چوندو آهي ته هو پورو آهي. ٽي پاڙا ۽ هو اڳ ۾ ئي مڪمل آهي. اهڙن ٻارن سان ، سڀ کان ڏکيو ڪم اهو هوندو آهي ، والدين ڪنهن به کاڌي کي ڏيندا آهن - صرف ڪجهه کائڻ لاءِ.
ئي طرف ، هڪ عام صورتحال آهي جڏهن والدين پاڻ چون ٿا ته childار ٿورو کائي ٿو. پر حقيقت ۾ ، اھو ظاھر ٿيو ته childار مسلسل ماني کائي رھيو آھي - پوءِ سڪڻ ، پوءِ ماني ، پوءِ ڪوڪيز. ۽ اھو نٿو کائي سوپ ، ڪٽليٽ ، vegetablesايون بلڪل. ۽ نتيجي طور ، isار بکيو ناهي - آخرڪار ، هن سڪائي کائي ، پر هي خالي کا foodو آهي. اھي آھن ر fastو تيز ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڪو فائدو ڪونھي. ۽ انھيءَ جي ڪري ، اتي ڪا بھوڪ ناھي - اھڙي خراب عادت آھي غلط کائڻ جي. تو ا ڪيو؟
توهان پنهنجي ٻار کي ڪئين سٺي ، صحتمند ۽ صحتمند کاڌو سيکارڻ سکو ٿا؟
اصل ۾ اهو ڏکيو نه آهي.
1. هڪ مثال ڏيکاريو.
توهان کي پنهنجي پاڻ کان شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي - ۽ پنهنجي پاڻ کي ۽ خاندان جي سڀني بالغن کي سٺي ۽ مناسب کاڌو سکو. توهان جي غذا جو تجزيو ڪريو ، پنهنجي خريداري جي فهرست مان سڀني تيار ڪيل کاڌن کي هٽايو ، شگر کي گهٽايو ، ۽ مٺاڻ ختم ڪريو. مٺائي ، چپس ۽ ٻيون غير صحت مند کاڌو اسٽاڪ ۾ خريد ڪرڻ بند ڪريو - انهي ڪري ته اهي گهر ۾ آزادي سان موجود نه هونديون. بالغن ، ٻارن کي نه ، نقصانڪار کاڌ خوراڪ ۾ آڻيندي. يقينا ، جيڪڏهن ٻار ڪنهن وقت ۾ مٺاڻ کائڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو ، اهو آسان نه هوندو. توهان ۽ ٻئي ٻار. پر صحت وڌيڪ اهم آهي ، انهي بابت سوچيو.
2. خدمت ڪرڻ وارا برتن.
خدمت ڪريو برتن کي خوبصورتيءَ سان - سvارو ، نئون ذوق ۽ ترڪيبون وليو. اچو ته ر imagineو تصور ڪريون - جيڪڏھن توھان ر boو بروڪلولي ilڪيو ٿا - توھان پاڻ نٿا چاھيو ته واقعي اھو کائو. ۽ جيڪڏھن توھان ان کي bاھيو ۽ ان کي ratedريل cheeseڪيل پنير ۽ مٿي تي تل جي seedsج سان ، ۽ ان کي پيش ڪريو ھڪڙي س plateي پليٽ تي… ۽ رات جي ماني کان ا run ، ڊوڙيو ، ٽپو ڏيو ۽ گھمو؟ هي هڪ مڪمل طور تي مختلف معاملو آهي! بھوڪ بھترين ھوندي ، ۽ توھان چاھيوٿا ته ھڪڙي سجايل کا dishو کائو. ۽ س allني لاءِ - نه فقط توھان جو نن oneڙو!
3. هڪ صحتمند زندگي گذارڻ بابت.
ٻار جي جسم لاءِ ، انهي جي صحيح واڌ ويجهه ۽ نشونما لاءِ ، اهو صرف صحيح تغذي ناهي جيڪا اهم آهي. هڪ صحتمند ۽ فعال طرز زندگي انتهائي اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ڪوشش ڪريو ٻارن کي گھڻو وقت ڏيو گلي تي گذاريو ، نه ته ٽي وي جي اڳيان گهر تي. تحريڪ زندگي آهي. هڪ ڀيرو ٻيهر ٻار سان گڏ هليو- اهو توهان ۽ سندس ٻنهي لاءِ مفيد هوندو. جيڪڏھن توھان پنھنجو ڏينھن فعال طور تي گذاريو ۽ جنڪ فوڊ تي ناشتو ناھي ڪريو ، پوءِ اھو ٻار بيھي کائڻ سان سوپ ۽ سلاد کائيندو.
ٻار لاءِ صحتمند کاڌو
اهو اسان لاء رهي ٿو اهو معلوم ڪرڻ لاء ته ڇا واقعي ٻار لاء مفيد آهي. غذا جو بنياد ڀاڄيون ۽ ميون هجڻ گهرجي. انهن ۾ ويتامين ۽ معدنيات جي وڏي مقدار شامل آهي. اهي ٻار کي خام، پڪل، پڪل يا پڪل ڏئي سگهجن ٿا. توهان ڀاڄين کي ڪٽيل گوشت ۾ شامل ڪري سگهو ٿا ۽ ڪٽيل ۽ ميٽ بالز ٺاهي سگهو ٿا (معياري پياز کان علاوه، توهان ڪٽيل گوشت ۾ آلو يا گوبي شامل ڪري سگهو ٿا، توهان کي تمام سوادج ۽ ٽيلر ڪٽيل ملن ٿا). ناشتي لاء دليا يا هڪ پاسي واري ڊش لاء هڪ بهترين حل آهي. دليه هاضمي لاءِ تمام گهڻو فائديمند آهي، ان ۾ فائبر جي وڏي مقدار هوندي آهي ۽ سڄي ڏينهن لاءِ توانائي فراهم ڪري ٿي. کير جون شيون - اهو بهتر آهي ته توهان جي ٻار کي اڻ وڻندڙ پراڊڪٽس پيش ڪن: ڳاڙهي ڪريم، ڪيفير، يوگريٽ ۽ پنير. بيڪنگ محدود هجڻ گهرجي، ان جو مقدار في ڏينهن غذا جي 30 سيڪڙو کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. ماهر سفارش ڪن ٿا سڄو اناج جي ماني يا ڪرسپبريڊ. سڀ کان وڌيڪ بيڪار پڪل سامان اڇا ڪڻڪ جي اٽي مان ٺهيل آهن، اهڙيون شيون مڪمل طور تي خارج ٿيڻ گهرجن.
متوازن ، مناسب غذائيت ٻار جي صحت ۽ نشونما جي ڪُنجي آهي. ٻارن کي کائڻ ۽ کائڻ جا مثال سيکارڻ ضروري آهن.
ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو ته ٻار “گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه کائڻ لاءِ.” بس ، هو سب کان پهريان مٺاڻ لاءِ چوندو. پر پنهنجي نيت تي ثابت قدمي ڪريو ۽ نه ڏيو - ۽ توهان پنهنجو پاڻ ڏسندا ۽ تبديليون محسوس ڪندا.
۽ هميشه ياد رکجو توهان جي ٻار جي پرورش ڪئين نه ڪندو ، هو اڃا به توهان وانگر هوندو. پاڻ کي تعليم ڏيو! مان توهان کي ڪاميابي جو خواهشمند آهيان!