جذباتي بدسلوڪي کان ڪيئن بچجي ۽ ٻيهر پيار ۾ پوي

رشتن جي هڪ خاص نموني ۾ مهارت حاصل ڪرڻ، ڪيترائي ان کي ٻيهر ورجائي رهيا آهن. ساڳئي ريڪ تي قدم نه رکڻ لاء ڇا سمجهيو وڃي؟ ماهرن جي صلاح انهن لاءِ جيڪي اڳ ۾ ئي پارٽنر جي بدسلوڪي جو تجربو ڪري چڪا آهن.

غلطين کي سمجھو

زهر جي رشتي جو تجربو ايترو صدمو ٿي سگهي ٿو ته توهان شايد هڪ ڀيرو کان وڌيڪ حيران ٿي ويا آهيو: توهان کي ان جي ضرورت ڇو هئي، توهان هڪ پارٽنر سان گڏ ڇو رهيا آهيو جيڪو توهان کي ايتري عرصي تائين نقصان پهچايو؟ نفسيات جي ماهر مارڪيا سيروٽا جو چوڻ آهي ته ”اهڙي قسم جي خوداعتمادي مفيد ۽ ضروري آهي. "سمجھو (پنهنجي پاڻ تي يا هڪ طبيب جي مدد سان) توهان کي انهي رشتي ۾ ايترو مضبوط ڪيو."

اهو سمجهڻ ته توهان کي انهي شخص ڏانهن متوجه ڪيو، توهان کي وڌيڪ اعتماد محسوس ٿيندو ۽ سمجهي ويندي ته توهان رشتي جي معمولي نظام کي تبديل ڪري سگهو ٿا. ان کان پوء توهان هڪ اهڙي قسم جي هڪ شخص کي گهٽ قبول ڪيو ويندو، ۽ ساڳئي وقت توهان جلدي جلدي manipulators لاء ڪشش وڃائي ڇڏيو ويندو.

"اصل شيء جڏهن اڳوڻي زندگي جو تجزيو ڪيو، تمام گهڻو پاڻ کي نازڪ نه ڪريو ۽ پنهنجي پاڻ کي الزام نه ڏيو ته ڪنهن ساٿي سان ايتري عرصي تائين رهڻ لاء،" مارڪيا سيروٽا شامل ڪيو. ”پنهنجن عملن ۽ فيصلن کي سنجيدگيءَ سان ڏس، پر وڏي همدرديءَ سان ۽ پاڻ کي ملامت ڪرڻ ۽ شرمسار ٿيڻ بند ڪر.

مستقبل جو تعلق تصور ڪريو

”ڪجهه وقت بريڪ اپ ٿيڻ کان پوءِ، ڪاغذ جو هڪ ٽڪرو وٺو ۽ لکو ته توهان پنهنجي ايندڙ رشتي کي ڪيئن ٿا ڏسو: توهان انهن مان ڪهڙي اميد رکو ٿا ۽ توهان انهن ۾ ڇا قبول ڪرڻ لاءِ تيار نه آهيو،“ فيملي ٿراپسٽ ايبي روڊمن کي مشورو ڏئي ٿو. انهن شين کي لسٽ ڪريو جيڪي توهان برداشت نه ڪندا. ۽ جڏهن نئون رومانس ڪجهه وڌيڪ ٿيڻ شروع ٿئي ٿو، هن فهرست کي ڪڍيو ۽ پنهنجي ساٿي کي ڏيکاريو. ويجهي ماڻهن کي هڪ ٻئي جي ذاتي حدن جو احترام ڪرڻ گهرجي. اهو خاص طور تي اهم آهي جيڪڏهن انهن مان هڪ اڳ ۾ ئي ماضي ۾ تشدد جو تجربو ڪيو آهي.

پنهنجو پاڻ کي توهان جي ضرورتن جي ياد ڏياريو

توهان سال گذاريا ڪنهن سان گڏ جنهن توهان کي ذليل ڪيو ۽ توهان کي سوچيو ته توهان جي ضرورتن جو مطلب ناهي. تنهن ڪري، هڪ نئين رشتي جي امڪان تي غور ڪرڻ کان اڳ، پنهنجو پاڻ کي ٻڌو، پنهنجي خوابن ۽ خواهش کي بحال ڪريو. ”فيصلو ڪريو ته توھان کي ڇا ۾ دلچسپي آھي ۽ توھان واقعي زندگيءَ مان ڇا ٿا چاھيو،“ آمريڪي نفسيات جي ماهر مارگريٽ پال زور ڀريو.

ڌيان ڏيو ته توهان پنهنجو پاڻ کي ڪيئن علاج ڪريو. ٿي سگهي ٿو پنهنجو پاڻ کي تمام سختي سان فيصلو ڪريو؟ ٿي سگهي ٿو توهان پنهنجي ڀائيواري کي اهو فيصلو ڪرڻ جو حق ڏنو آهي ته توهان ڪيتري قدر قيمتي آهيو ۽ توهان مستحق آهيو؟ اسان جي آس پاس وارا ماڻهو اڪثر اسان سان اهو سلوڪ ڪندا آهن جيئن اسان پاڻ سان ڪندا آهيون. تنهن ڪري پاڻ کي رد يا خيانت نه ڪريو. هڪ دفعو توهان پنهنجو خيال رکڻ سکو، توهان کي معلوم ٿيندو ته توهان پيار ڪندڙ ۽ قابل اعتماد ماڻهن کي راغب ڪيو.

ڪنيڪشن بحال ڪريو

گهڻو ڪري، اڳوڻي پارٽنر توهان جي مفت وقت کي سنڀاليو ۽ توهان کي دوستن ۽ مائٽن سان گهڻو ڳالهائڻ جي اجازت نه ڏني. هاڻي ته توهان ٻيهر پنهنجو پاڻ تي آهيو، پراڻن دوستن سان ٻيهر ڳنڍڻ جو وقت وٺو. هن طريقي سان توهان وٽ هڪ قابل اعتماد سپورٽ گروپ هوندو جڏهن توهان نئين رشتي ۾ داخل ٿيو.

"دوستن ۽ پيارن جي باري ۾ وساري، توهان هڪ شخص تي مڪمل طور تي منحصر ٿي رهيا آهيو، جيڪو بعد ۾ هن سان گڏ حصو وٺڻ ڏکيو آهي،" ڪلينڪ نفسيات جي ماهر ڪريگ مالڪن بيان ڪري ٿو، هارورڊ ميڊيڪل اسڪول ۾ هڪ استاد. - اضافي طور تي، دوست اڪثر ڏسندا آهن جيڪي توهان کي نوٽيس نه ڪندا، ڇو ته محبت ۾ گرڻ دماغ بادل آهي. توهان جي جذبات ۽ احساسن تي بحث ڪرڻ سان انهن سان جيڪي توهان کي چڱي طرح سڃاڻندا آهن، توهان صورتحال کي وڌيڪ واضح طور تي ڏسندا.

خطري کي نوٽ ڪريو

”پنهنجو پاڻ کي اجازت نه ڏيو ته خراب تجربن تي ڀروسو رکو ۽ سوچيو ته توهان خوش ۽ صحتمند تعلقات جي قابل نه آهيو ،“ نفسيات پسند ڪرسٽن ڊيوين چوي ٿو. توهان کي پيار ملندو، توهان کي صرف پنهنجي ضرورتن سان رابطي ۾ رهڻ جي ضرورت آهي. محتاط رھو ۽ خطري جي نشانين کي نه وڃايو - اھي عام طور تي سڀني کي سڃاتل آھن، پر گھڻا اڪثر انھن کي نظر انداز ڪندا آھن.

"ماضي جي باري ۾ ڀائيوارن جي وچ ۾ ايماندار گفتگو، صدمي جي تجربن بابت، نئين رشتي ۾ اعتماد پيدا ڪرڻ جي ڪنجي آهي،" ايبي روڊمن کي ياد ڪري ٿو. حصيداري ڪريو جيڪو توهان ان وقت تجربو ڪيو ۽ ڪيئن اهو توهان جي خود اعتمادي کي تباهه ڪيو. اچو ته نئين ڀائيوار کي ڏسو ته توهان اڃا تائين بحال نه ڪيو آهي ۽ توهان کي ان لاء وقت گهرجي. ان کان سواء، هن جو ردعمل توهان جي شمع سان توهان کي هن شخص بابت گهڻو ڪجهه ٻڌائيندو.

پنهنجي وجدان کي ٻڌو

"جڏهن توهان بدسلوڪي کي برداشت ڪيو، توهان پنهنجي وجدان کي نظر انداز ڪرڻ شروع ڪيو،" ڪريگ مالڪن شامل ڪيو. - جذباتي بدسلوڪي جو هڪ روپ - گيس لائٽنگ - توهان کي توهان جي پنهنجي مناسبيت تي شڪ ڪرڻ آهي جڏهن توهان محسوس ڪيو ته ڪجهه غلط ٿي رهيو آهي. مثال طور، جڏهن توهان هڪ پارٽنر کي تسليم ڪيو ته توهان هن جي وفاداري تي شڪ ڪيو، هن شايد توهان کي ذهني طور تي غير متوازن سڏيو هجي.

جيڪڏهن ڪا شيءِ توهان کي پريشان ڪري رهي آهي، اهو نه سوچيو ته توهان بيوقوف آهيو، بلڪه پريشاني واري موضوع سان معاملو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. "پنهنجي پارٽنر کي ٻڌايو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو،" ماهر مشورو ڏئي ٿو. "جيتوڻيڪ توهان غلط آهيو، ڪو ماڻهو جيڪو توهان جي عزت ڪري ٿو ۽ همدردي جي قابل آهي توهان سان توهان جي خدشات تي بحث ڪرڻ جو وقت وٺندو. جيڪڏهن هو انڪار ڪري ٿو، ته پوءِ ظاهري طور تي، توهان جي جبلت توهان کي دوکو نه ڏنو.

"پنهنجو پاڻ سان واعدو ڪيو ته هاڻي کان توهان ايمانداري سان پنهنجي ساٿي کي هر شي کي ٻڌائيندو جيڪو توهان کي مناسب نه آهي،" ايبي روڊمن کي ختم ڪري ٿو. "جيڪڏهن هو توهان کي زخم سان مقابلو ڪرڻ ۾ دلچسپي رکي ٿو، هو جواب ۾ بند نه ڪندو، پر مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو."