هرڪو ڄاڻي ٿو ته ڀاڄيون، ويگنزم ۽ خام کاڌي جي غذا ڪيتري مفيد آهي - اها تصديق ڪئي وئي آهي وڌيڪ ۽ وڌيڪ نئين سائنسي اڀياس. پر هر گوشت کائيندڙ تيار ناهي ته فوري طور تي نئين غذا ڏانهن، "سومر کان". ڪيترائي نوٽ ڪن ٿا ته اهو شايد پهرين ۾ آسان نه هجي، جيتوڻيڪ توهان کي مڪمل اعتماد سان خبر آهي ته اهو صرف توهان کي بهتر محسوس ڪندو!
گهڻو ڪري، اڪثر ڪري ميوو ۽ سبزي جي غذا کي تبديل ڪرڻ ۾ "مردار" ابليل ۽ تريل کاڌي ۽ غير صحت مند خوراڪ جي استعمال جي عام عادت جي ڪري رڪاوٽ آهي. اهو معلوم ٿئي ٿو ته ڪجهه وقت کان پوء هڪ صحت مند غذا جي منتقلي کان پوء، ذائقو وڌيڪ خراب ٿي ويندو آهي ۽ اهو اڳ ۾ ئي ممڪن ناهي ته "سلائيڊ" جي واپسي کي تمام گهڻو لوڻ ۽ مٺو ۽ عام طور تي غير صحت مند ۽ ڳري کاڌي جي استعمال ڏانهن. پر منتقلي وارو دور ڏکيو ٿي سگهي ٿو. هن شيطاني دائري کي ڪيئن ٽوڙيو؟
خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ جيڪي عادت طور ڪجهه ميوا ۽ ڀاڄيون کائي رهيا آهن، آمريڪي نيوز سائيٽ EMaxHealth (“Maximum Health”) جي ماهرن ڪيتريون ئي قيمتي تجويزون تيار ڪيون آهن جيڪي توهان کي اجازت ڏين ٿيون ته جيئن هو آهستي آهستي سبزي خوريءَ ڏانهن رخ ڪن:
• ٻير ۽ ڪيلي جا ٽڪرا دليا، دہی، اناج يا موزلي ۾ شامل ڪريو. تنهنڪري توهان "پوشیدہ" ميوو جي استعمال جي سطح کي وڌائي سگهو ٿا. • 100٪ قدرتي ميون جو رس پيئو. ”نيڪٽر“، ”فروٽ ڊرئنڪ“، ”فروٽ اسمودي“ وغيره جا ليبل لڳل مشروبات کان پاسو ڪريو. اهڙيون شيون وڏي مقدار ۾ کنڊ ۽ سوڊا تي مشتمل هونديون آهن. • پنهنجي پاستا يا ٻين باقاعده کاڌي ۾ وڌيڪ ڀاڄيون (جهڙوڪ ٽماٽر، گھنٽي مرچ وغيره) شامل ڪريو؛ • ميوو يا سبزي کي بلينڈر سان smoothies ٺاهيو ۽ انهن کي سڄو ڏينهن پيئندا. • سینڈوچ ۾ ڀاڄين ۽ جڙي ٻوٽين جو وڏو مقدار شامل ڪريو؛ • خشڪ ميون ۽ قدرتي ميون لاءِ ناشتو مٽايو (جهڙوڪ چپس ۽ چاڪليٽ).
انهن سادي سفارشن تي عمل ڪندي، توهان آساني سان وڌيڪ صحتمند ۽ تازو کاڌو کائڻ شروع ڪري سگهو ٿا - صحت ۽ سٺي مزاج لاءِ.