اها ڳالهه ايڊنبرگ يونيورسٽي (اسڪاٽ لينڊ) ۾ ڪيل تحقيق مان ثابت ٿي آهي پروفيسر جيمس ٽيمون، Sciencedaily.com رپورٽون. تحقيق جو مقصد نوجوان ماڻهن جي ميٽابولڪ جي شرح تي مختصر پر شديد ورزش جي اثر کي جانچڻ هو.
جيمس ٽيموني جي مطابق، ”دل جي بيمارين ۽ ذیابيطس جو خطرو باقاعده ورزش سان تمام گهڻو گهٽجي ويندو آهي. پر، بدقسمتي سان، ڪيترن ئي ماڻهن کي يقين آهي ته انهن کي صرف باقاعده مشق ڪرڻ جو موقعو نه آهي. اسان جي تحقيق دوران، اسان اهو محسوس ڪيو ته جيڪڏهن توهان گهٽ ۾ گهٽ هر ٻن ڏينهن ۾ ٽن منٽن لاء ڪيتريون ئي سخت مشقون ڪريو، هر هڪ لاء 30 سيڪنڊن کي مختص ڪيو، اهو ڊرامائي طور تي توهان جي ميٽابولزم کي ٻن هفتن ۾ بهتر بڻائيندو. ”
ٽيمموني وڌيڪ چيو: ”هفتي ۾ ڪيترن ئي ڪلاڪن لاءِ اعتدال واري ايروبڪ ورزش سر کي برقرار رکڻ ۽ بيماري ۽ موهپا کي روڪڻ لاءِ تمام سٺو آهي. پر حقيقت اها آهي ته گهڻا ماڻهو اهڙي شيڊول کي ترتيب نه ڏئي سگهندا آهن اسان کي ٻڌائي ٿو ته ٻين طريقن کي ڳولڻ لاء سرگرميون وڌائڻ لاء پڻ. اهو خاص طور تي انهن لاءِ اهم آهي جيڪي بيچيني واري زندگي گذاريندا آهن. "