مواد
گھڻو خريد ڪرڻ کان سواءِ گروسري جو دڪان ڪيئن ڪجي
Evgenia Savelyeva، هڪ مشق ڪندڙ يورپي معياري غذا جي ماهر ۽ هڪ کائڻ جي رويي جي نفسيات جي ماهر، ٻڌائي ٿي ته ڪيئن خريد ڪيو وڃي ته جيئن هميشه دڪان مان موٽڻ نه ڏيو مٺين سان ڀريل بيگز سان ۽ "حقيقي" شين جي بغير.
زينيا تربيت سان ڏندن جو ڊاڪٽر آهي، پر هاڻي 5 سالن کان وڌيڪ جوش ۽ وڏي ڪاميابيءَ سان، هو هر ڪنهن جي مدد ڪري رهيو آهي ته هو پاڻ کي سست ڪرڻ ۾.
Zhenya جون صلاحون توهان کي سکڻ ۾ مدد ڪنديون ته تمام گهڻو خريد نه ڪيو - جنهن جو مطلب آهي ته، نه رڳو غير ضروري ڪيلورين کان بچڻ لاءِ، پر مينيو پلاننگ ۾ پڻ مهارت حاصل ڪرڻ سان گڏو گڏ بجيٽ کي وڌيڪ اقتصادي طور تي رکڻ لاءِ. اچو ته شروع ڪريون!
ضابطي جي طور تي، مردن کي کاڌ خوراڪ جي طور تي ڪم ڪرڻ جي مخالفت نه آهي.
اهو ڊگهو ثابت ٿي چڪو آهي ته اهو بهتر آهي ته هڪ ماڻهو موڪلڻ لاء گرازي لاء. هو صرف اهو خريد ڪندو جيڪو کانئس پڇيو ويندو ۽ ٻيو ڪجهه به نه. آگاهه رهو ته سموري مارڪيٽنگ جو مقصد عورتن لاءِ آهي: روشن پيڪنگنگ، خاص آڇون ۽ ٻيون ”لور“.
جيڪڏهن ڪجهه سببن لاء هي اختيار توهان کي مناسب ناهي، پوء فهرست مدد ڪندي. جئين توهان سپر مارڪيٽ جي چوڌاري گھمندا آهيو، پنهنجن نوٽس کي ڏسو ۽ ڪنهن به غير ضروري کان پريشان نه ٿيو.
سڄي ڏينهن لاءِ مينيو جي باري ۾ سوچڻ کان پوءِ ئي دڪان تي وڃو.
منصوبه بندي ڪريو ماني صبح جو يا شام جو، ڏينهن لاءِ مينيو ٺاهيو ۽ پوءِ ئي دڪان ڏانهن وڃو. سادا آهن ، جنهن تي خريداري تمام آسان آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان هڪ غذا تي آهيو.
ترڪيب # 3: ناشتو وٺڻ نه وساريو!
آسان اطمينان اهو آهي جيڪو توهان جي ضرورت آهي!
ٿورڙي ڀريل دڪان ڏانھن وڃو. جيڪڏھن توھان گھڻو کائو، ڪجھ خريد نه ڪريو. جيڪڏهن توهان بکيو آهيو، تمام گهڻو خريد ڪريو. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان اڳ ۾ هڪ فهرست ٺاهيو، ته پوء توهان جي پيٽ جي مڪملت هڪ وڏو ڪردار ادا نه ڪندي (مٿي ڏسو).
ھدايت #4: ليبل پڙھو!
جيڪڏهن توهان هن سائنس کي تڪميل تائين پهچايو، توهان سکي سگهو ٿا ٺاهيندڙن جا سڀئي راز!
ليبل پڙهڻ سکو! اهو خاص طور تي انهن لاءِ صحيح آهي جيڪي پنهنجي صحت جي ويجهي نگراني ڪن ٿا ۽ جن اڃا تائين اهو نه چونڊيو آهي ته اهي ڪهڙيون برانڊون پروڊڪٽس کي ترجيح ڏين ٿا. مثال طور، مون وٽ هميشه ڪنهن به پراڊڪٽ لاءِ 2-3 اسٽام محفوظ آهن.
هي هڪ مڪمل سائنس آهي جنهن جي پيداوار توهان کي ڌيان ڏيڻ گهرجي. مثال طور، هرڪو نه ڄاڻي ٿو ته اجزاء پيڪنگنگ تي درج ٿيل آهن انهن جي پيداوار ۾ تناسب جي ترتيب سان. اهو آهي، جيڪڏهن "بران" روٽي ۾، ڪيترن ئي قسمن جي اٽي کان پوء، چوڪري جو ذڪر صرف 4-5 هين جاء تي ڪيو ويو آهي، ان جو مطلب آهي ته پيداوار ۾ انهن مان تمام ٿورا آهن.
توھان ڳڻڻ سکي سگھو ٿا ڳجھي ڀاڄين، لڪيل شگرن، سبزي جي ڀاڄين - سڀ کان پوء، انھن جي استعمال سان هم آهنگ نه ٿيندو. کیلوري ۽ چربی مواد تي ڌيان ڏيو. پڪ ڪريو ته ختم ٿيڻ جي تاريخ چيڪ ڪريو ۽ ياد رکو ته اسٽورن کي عادت آهي ته پراڻين شين کي شيلف جي ڪنڊ جي ويجهو رکڻ، ۽ انهن کي لڪائڻ ۾ تازو شيون پوئتي ۾.
ترڪيب # 5: صحيح موڊ جو انتظار ڪريو!
هڪ روشني، خوش مزاج ۾، توهان چاکليٽ خريد نه ڪندا، پر ڀاڄيون ۽ ميون چونڊيو
جيڪڏهن توهان خراب موڊ، ٿڪ، بور ۽ اداس ۾ آهيو، توهان کي بهتر ناهي ته دڪان ڏانهن وڃو. هن حالت ۾، توهان ضرور پنهنجو پاڻ کي خوش ڪرڻ لاء مٺايون خريد ڪندا. ۽ جيڪڏهن توهان ان کي خريد ڪيو، پوء ان کي کائو! ڪوشش ڪريو استعمال ڪريو جيڪي توھان وٽ گھر ۾ آھن جڏھن پکا ھجن، يا ڪنھن ٻئي کي ڪجو توھان جي لاءِ پسارڪو سامان وٺي.
ترڪيب # 6: مستقبل جي استعمال لاءِ خريد نه ڪريو!
ڀرپور فرج!
ڪوشش ڪريو مستقبل جي استعمال لاءِ کاڌو خريد نه ڪريو، وڏي پئڪيج کان پاسو ڪريو. عام طور تي، جيڪڏهن ڪو ماڻهو پتلي ٿي رهيو آهي، هن جي فرج کي ممڪن طور تي خالي هجڻ گهرجي.
يقينا، جيڪڏهن توهان هڪ هفتي لاء هڪ مينيو رٿابندي ڪري رهيا آهيو ۽ هفتي جي آخر ۾ سڄي خاندان سان گڏ هائپر مارڪيٽ ڏانهن وڃو - اهو پڻ هڪ اختيار آهي. پر هڪ هفتي کان وڌيڪ خريد نه ڪريو، ۽ هڪ هفتي کان وڌيڪ تيزيء سان پنهنجو کاڌو نه کائو! بنيادي شيء پاڻ سان ايمانداري آهي.
ھدايت #7: پنھنجي اسٽور جي ڳولا ڪريو!
نئين شين جي ڪوشش ڪرڻ کان ڊپ نه ٿيو!
مختلف اکين سان واقف سپر مارڪيٽ تي هڪ نظر وٺو - ڄڻ ته توهان ان ۾ پهريون ڀيرو آيا آهيو. هر ڊپارٽمينٽ مان 3 مڪمل طور تي نوان پراڊڪٽس آزمايو - تجربا ڪريو، انھن کي پچايو. نئين کان ڊڄو نه! توهان اهو ڳوليندا ته اهو هڪ بهترين طريقو آهي توهان جي معمولي مينيو کي مڪمل ڪرڻ لاء دلچسپ، صحتمند ۽ سوادج وينجن سان.