ويب تي qigong جي باري ۾ معلومات جي ڳولا اڪثر ڪري سائيٽن ڏانهن وٺي ويندا آهن جن جي وضاحت سان qi توانائي کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ڪجهه صوفياتي ٽيڪنڪون … qigong اصل ۾ ڪيئن شروع ٿئي ٿو، هن ٽيڪنڪ جي مناسب مشق ڪهڙي طرح نظر اچي ٿي، ۽ مشق جو ممڪن نتيجو ڇا آهي؟ انا Vladimirova، چيني طب ۾ هڪ ماهر، ٻڌائي ٿو.
مان بحث نٿو ڪريان ته اڀرندي طريقا، خاص طور تي، قائگونگ، جسم سان ڪم ڪرڻ لاء هڪ ٽيڪنالاجي آهي، جيڪا "خود پوک" جي تقريبا لامحدود امڪانن کي کوليندي آهي. جيڪڏهن توهان جبلن ڏانهن رٽائر ٿيڻ لاءِ تيار آهيو، هڪ خانقاه ۾ رهو، هڪ ڏينهن ۾ 10-12 ڪلاڪ هڪ ماسٽر جي رهنمائي هيٺ مشق ڪريو، اتي نتيجا حاصل ڪرڻ جو هڪ موقعو آهي جنهن کي عام طور تي مافوق الفطرت سڏيو ويندو آهي.
بهرحال، اسان شهر ۾ رهون ٿا، ڪم تي وڃون ٿا، هڪ خاندان شروع ڪريون ٿا، ۽ خود ترقي جي ڪلاسن تي ڌيان ڏئي سگهون ٿا ... هڪ ڪلاڪ هڪ ڏينهن؟ گهڻو ڪري - هفتي ۾ 3-4 ڪلاڪ. تنهن ڪري مان تجويز ڪريان ٿو ته معجزن جو انتظار نه ڪيو وڃي، پر ڪنهن به مشرقي عملن کي شفا ڏيڻ جو طريقو سمجهيو. انهي سلسلي ۾، اهي شهر جي رهاڪن لاء ڀرپور آهن!
ڪيگونگ قدم
سڀني غزلن ۽ تصويرن جي باوجود، قائگونگ جي عملن ۾ واضح جوڙجڪ ۽ ترتيب ڏنل آهي. مشق جو هر سيٽ جسم، شعور ۽ جسماني قوتن سان ڪم ڪرڻ لاء هڪ صحيح ۽ سمجھڻ واري ٽيڪنالاجي آهي.
1. جسم سان ڪم ڪريو
جيڪڏهن توهان qigong کڻڻ جو فيصلو ڪيو، اهو تمام جلدي آهي سوچڻ لاء پيچيده سانس جي مشق جي باري ۾ پهرين قدمن کان. پهريون قدم ڍانچي جي تعمير جو مقصد آهي. جيئن يوگا ۾، توهان ڪم ڪرڻ شروع ڪندا آهيو عضلتون، لئگامنٽس، هڏن جي جوڙجڪ - اهڙي پوزيشن ٺاهڻ لاءِ، جنهن ۾ توهان آرام سان ٻين مشقن ۾ مهارت حاصل ڪندا.
مان Qigong جي هڪ شاخ سيکاريندو آهيان Xinseng. ان جي حصي جي طور تي، اسان سڄي جسم جي عضلتون جي عام سر کي بحال ڪريون ٿا: گهڻو ڪري، اسپاسموڊڪ عضلتون آرام ڪن ٿا، ۽ غير استعمال ٿيل ڍنگ حاصل ڪن ٿا. جسم هڪ ئي وقت وڌيڪ لچڪدار، آرامده ۽ مضبوط ٿئي ٿو. ۽، خاص طور تي اهم آهي، سڀني عضون ۽ بافتن کي عام رت جي فراهمي بحال ٿئي ٿي (۽ اهو صحت جو هڪ بنيادي عنصر آهي).
Qigong مشق هڪ ٽيڪنالاجي آهي جيڪا صدين کان تصديق ڪئي وئي آهي، ۽ بهتر توهان سمجهي رهيا آهيو ته توهان جسم سان ڇا ڪري رهيا آهيو، وڌيڪ پيداوار مشق.
جڏهن qigong هدايتون چونڊيو، پڪ ڪريو ته جمناسٽڪ جون سڀئي مشقون جيڪي توهان چونڊيا آهن اهي توهان لاء صاف ۽ "شفاف" آهن. سوال پڇڻ لاء آزاد محسوس ڪريو: ڇو تحريڪ هن طريقي سان ڪئي وئي آهي ۽ ٻي صورت ۾ نه؟ اسان هن مشق سان جسم جي ڪهڙي حصي تي ڪم ڪري رهيا آهيون؟ هر تحريڪ جو فائدو ڇا آهي؟
Qigong مشقون وقت جي معزز ٽيڪنالاجي آهن، نه تصوف، ۽ بهتر توهان سمجهي رهيا آهيو ته توهان پنهنجي جسم سان ڇا ڪري رهيا آهيو، توهان جي مشق وڌيڪ پيداوار هوندي.
ڪلاس جي نتيجي ۾، توهان آرام جي پس منظر جي خلاف هڪ خوبصورت پوزيشن حاصل ڪندا آهيو. هن جو مطلب اهو آهي ته هڪ سڌي پوئتي ۽ هڪ فخر ڳچيء جي پوزيشن کي برقرار رکڻ لاء، توهان کي توهان جي عضلات کي مضبوط ڪرڻ جي ضرورت ناهي - ان جي برعڪس، توهان کي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جيئن سڄو جسم کليل هجي، آزاد ٿي وڃي.
2. رياست سان ڪم ڪرڻ (مراقبو)
هي qigong ۾ ترقي جو ٻيو مرحلو آهي، جيڪو جسماني ساخت جي تعمير ٿيڻ کان پوء مشق ڪري سگهجي ٿو. حقيقت ۾، اها اندروني خاموشي جي ڳولا آهي، اندروني مونالوگ کي روڪڻ.
مون کي پڪ آهي ته توهان چڱيءَ طرح ڄاڻو ٿا ته اندروني خاموشي ڇا آهي: اسان اهو احساس محسوس ڪندا آهيون، مثال طور، جڏهن اسان سمنڊ جي مٿان غروب آفتاب يا جبل جي منظرنامي تي غور ڪندا آهيون.
مراقبي جي حصي جي طور تي، اسان پنهنجي مرضي سان هن حالت ۾ داخل ٿيڻ ۽ ان ۾ رهڻ جو مدو وڌائڻ سکندا آهيون (ان کي وڌائڻ لاءِ ڪجهه سيڪنڊن لاءِ به اڳ ۾ ئي هڪ دلچسپ ڪم آهي!).
جڏهن مراقبي جي عملن کي چونڊيو، پڻ ترجيح ڏيو سڀ کان وڌيڪ سمجھڻ وارا. قائگونگ جي عملن ۾، اتي ٽيڪنڪ جو ھڪڙو سيٽ آھي جيڪو دماغ کي سيکاريندو آھي ڪم ڪرڻ جي موڊ ۾ اسان کي ضرورت آھي. ۽ هڪ استاد جي حيثيت سان هڪ ڏهاڪي کان وڌيڪ تجربي سان، مان اهو چئي سگهان ٿو ته وضاحتون جهڙوڪ ”احساس“، ”پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ سمجھو“ کي وجود جو ڪو به حق ناهي.
مراقبت دماغ جي توجهه ۽ ڪنٽرول جي هڪ مهارت آهي جيڪا سماجي مڪمل ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ڪنهن کي ڳوليو جيڪو توهان کي قدم قدم تي وضاحت ڪندو ته ڪيئن "محسوس ڪرڻ" جي خاموشي جي احساس کي، درست ڪرڻ ۽ نتيجو پيدا ڪرڻ. ۽ توهان حيران ٿي ويندا ته ڪيئن جلدي اهي "صوفيانه" رياستون سمجهي ۽ روزمره جي زندگيء ۾ لاڳو ٿين ٿيون.
ها، ۽ مهرباني ڪري نوٽ ڪريو: مراقبت سماج کان فرار ٿيڻ جو هڪ طريقو ناهي. استادن کان هلو جيڪي مراقبي جي ٽيڪنڪ سيکاريندا آهن هڪ متبادل حقيقت ۾ فرار ٿيڻ جو طريقو.
مراقبت دماغ جي توجهه ۽ ڪنٽرول جي هڪ مهارت آهي، جيڪا سماجي احساس ۾ مدد ڪري ٿي: ڪم ۾، پيار وارن سان رابطي ۾، تخليقيت ۾. هڪ ماڻهو جيڪو ڄاڻي ٿو ته مراقبت ڪيئن ڪجي وڌيڪ فعال، بامقصد ۽ پيداواري.
3. توانائي سان ڪم ڪريو
جنهن کي ڪيترائي قائگونگ سمجهن ٿا، اهو صرف ان سان واقفيت جي ٽئين مرحلي تي شروع ٿئي ٿو. سانس جي ٽيڪنڪ ۾ مهارت حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪي توهان کي توانائي گڏ ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون، توهان کي سٺي جسماني ساخت ۽ ماٺ ۾ داخل ٿيڻ جي مهارت جي ضرورت آهي.
اهو لڳي ٿو ته اهو وقت آهي تصوف ۽ رمز ڏانهن وڌڻ جو، پر مان توهان کي پريشان ڪندس: هن اسٽيج تي ڪجھ به نه آهي جيڪو مغربي ماڻهو پنهنجي عقلي ذهن سان سمجهي نه سگهيو آهي. Qi توانائي اها طاقت آهي جيڪا اسان وٽ آهي. اسان کي ننڊ، کاڌي ۽ سانس مان طاقت ملي ٿي. ننڊ اسان کي تجديد ڪري ٿي، کاڌو ٽشوز ٺاهڻ لاءِ مواد مهيا ڪري ٿو، ۽ آڪسيجن ٽشوز کي پرورش ڪري ٿي ته جيئن انهن کي پنهنجو پاڻ کي تازو ڪرڻ ۾ مدد ملي.
ٽين اسٽيج جي قائگونگ جي حصي جي طور تي، اسان سانس جي ٽيڪنڪ ۾ مصروف آهيون جيڪي جسم کي بحال ڪن ٿا، توانائي جي وسيلن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ اسان کي منصوبابندي ڪيل ڪاميابين لاء اضافي طاقت فراهم ڪن ٿا.
۽ ٻيهر ٻيهر ورجائي ٿو: جڏهن هن يا سانس جي مشق کي چونڊيو، سڀ کان وڌيڪ شفاف ۽ سمجھڻ کي ترجيح ڏيو. اهو ڪجھ به نه آهي ته اهي ٽيڪنڪ صدين کان ساراهيا ويا آهن: هر سانس جي مشق جي پنهنجي معني آهي، عمل جي ضابطن ۽ ڄاڻ ڪيئن، جنهن کي استعمال ڪندي توهان عملي طور تي توهان جي ترقي کي تيز ڪيو.
توانائي جي عملن جي پس منظر ۾، اها "صوفيانه" توانائي نه آهي جيڪا اچي ٿي، پر بلڪل حقيقي طاقت - جيڪڏهن اڳ ۾ صرف ڪم کان گهر تائين پهچڻ ۽ گرڻ لاء ڪافي توانائي هوندي هئي، هاڻي ڪم ڪرڻ کان پوء آئون خاندان ۽ دوستن سان رابطو ڪرڻ چاهيان ٿو، گھمڻ لاءِ وڃڻ، راند کيڏڻ.