سگريٽ نوشي نقصانڪار آهي. اهو هرڪو ڄاڻي ٿو. هر سال 4 لک ماڻهو سگريٽ نوشي سبب مري وڃن ٿا. ۽ اهو آهي جيڪڏهن توهان انهن کي نه ڳڻيو جيڪي ٻئي هٿ دونھون جي زهر سان. سگريٽ نوشي ڪندڙن جون زالون پنهنجن ساٿين کان 4 سال اڳ مري وينديون آهن. دنيا جي ڪل آبادي مان 500 ملين ماڻهو تماڪ جي ڪري مري ويندا. انهن انگن اکرن کي انسانيت جي تاريخ ۾ سڀ کان وڌيڪ خوفناڪ آفتن جي نقصان سان ڀيٽيو: مثال طور، پهرين عالمي جنگ جي محاذن تي اٽڪل 6 لک ماڻهو مري ويا. تماڪ ڇڪڻ سبب دنيا ۾ هر 6 سيڪنڊن ۾ 1 ماڻهو گهٽجي ٿو…
جيترو وقت توهان سگريٽ نوشي ڪندا آهيو، اوترو ئي اهو ڇڏڻ ڏکيو آهي. گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو توهان جي زندگي ۾، هر تماڪ نوشي تماڪ ڇڏڻ بابت سوچيو آهي، پر واقعي تماڪ ڇڏڻ لاء، توهان کي مڪمل اعتماد جي ضرورت آهي ته توهان اهو ڪري سگهو ٿا. هتي ترغيب آهن:
- 20 منٽن کان پوء، بلڊ پريشر ۽ دل جي شرح مستحڪم ٿي ويا آهن.
- 8 ڪلاڪن کان پوء، رت ۾ ڪاربان مونو آڪسائيڊ ۽ نيڪوٽين جو مواد اڌ کان گهٽجي ٿو.
- 24 ڪلاڪن کان پوء، ڪاربان مونو آڪسائيڊ بغير ڪنهن نشان جي غائب ٿي ويندي آهي.
- 48 ڪلاڪن کان پوء، جسم nicotine مان آزاد ڪيو ويو آهي. ماڻهو وري ذائقو ۽ بو محسوس ڪرڻ شروع ڪري ٿو.
- 72 ڪلاڪن کان پوء، سانس وٺڻ آسان ٿي ويندي آهي.
- 2-12 هفتن کان پوء، رنگ بهتر ٿيندو.
- 3-9 مهينن کان پوء، کنگهه غائب ٿي.
- 5 سالن کان پوء، دل جي حملي جو خطرو 2 ڀيرا گھٽجي ويندو آهي.
سگريٽ نوشي کي روڪڻ جا ڪيترائي مختلف طريقا آهن. اهو معلوم ٿئي ٿو ته اها عادت نه رڳو جسماني، پر پڻ نفسياتي آهي. ۽ هتي اهو سمجهڻ ضروري آهي ته توهان کي ڪهڙي قسم جي لت آهي. نفسياتي لت کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته توهان کي سگريٽ ڇڏڻ لاء مضبوط طور تي فيصلو ڪيو وڃي، انهن سببن کي چونڊيو جيڪو توهان کي ڪرڻ جي ضرورت آهي:
- بهتر ڏسڻ لاء، چمڙي، ناخن ۽ وار جي حالت کي بهتر بڻائڻ؛
- صحت جي مسئلن جو تجربو نه ڪرڻ ۽ صحتمند ٻار پيدا ڪرڻ لاء؛
- تمباکو جي بوء کي بند ڪرڻ بند ڪرڻ؛
- خاندان جي بجيٽ کي بچائڻ ۽ هن رقم لاء ڪجهه سٺي خريد ڪرڻ جي برداشت ڪرڻ لاء؛
- پنهنجي ۽ پنهنجي پيارن جي خاطر پنهنجي زندگي کي ڊگهو ڪرڻ لاءِ.
اسان جي ايندڙ صلاحن کي ٻڌڻ سان نفسياتي لت کي ختم ڪري سگهجي ٿو.
- اهو وقت جيڪو تماڪ نوشي تي خرچ ڪيو ويو، توهان کي ٻي شيء وٺڻ جي ضرورت آهي، هڪ شوق سان اچي.
- سگريٽ نوشي کي آسان ڪرڻ لاء، اهو بهتر آهي ته اهو ڪنهن سان گڏ ڪمپني لاء.
- اهو بهتر آهي ته سستي طور تي سگريٽ کان سواء رهڻ جي عادت حاصل ڪريو. هن دور ۾ هڪ هفتي جي باري ۾ وڃڻ گهرجي.
- غير تماڪ ڇڪڻ وارن سان وڌيڪ رابطو ڪريو. ياد رکو ته توهان جي خاندان ۾ ڪير تماڪ نه پيئندو آهي، اهو شخص توهان لاء مستند هجڻ گهرجي.
- توهان انگ اکر رکي سگهو ٿا ته ڪير، سگريٽ نوشي ڇڏڻ سان ڪيترو پئسا بچايو ويو. جيڪڏهن سراسري طور تي اڄ سگريٽ جي قيمت 50 روبل آهي، ۽ توهان هڪ ڏينهن ۾ 1 پيڪ تماڪ ڪريو ٿا، پوء توهان هڪ مهيني 1.5 هزار بچائي سگهندا!
جسماني انحصار کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، توهان ثابت ٿيل لوڪل علاج استعمال ڪري سگهو ٿا. اهو نه وساريو ته توهان جي سگريٽ ڇڏڻ جي خواهش تمام ضروري آهي.
لوڪل طريقن مان هڪ آهي جيڪو سگريٽ ڇڏڻ ۾ مدد ڪري ٿو ڪپڙا. اهو يقين آهي ته ان جي خوشبو nicotine لاء لالچ گھٽائي، پرسڪون ۽ سگريٽ جي باري ۾ وسارڻ جي اجازت ڏئي ٿو. توهان خشڪ لونگ يا ان جو تيل استعمال ڪري سگهو ٿا، اهو هميشه هٿ ۾ رکڻ گهرجي، خوشبوء جي علاج لاء استعمال ڪريو جيڪڏهن توهان تماڪ ڪرڻ چاهيو ٿا.
دار چینی جو اثر ساڳيو آهي : ان کان علاوه اها خوشبوءِ ٿراپي لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿي، قدرتي دارچيني وات ۾ وجهي سگهجي ٿي، اهو به ساهه جي بدبوءَ کان نجات ڏيارڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو.
نارنگي ۽ انهن جو رس پڻ توهان کي تمباکو جي لالچ کان جلدي نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو . اهو معلوم ٿئي ٿو ته سگريٽ نوشي ۾ ويتامين سي تمام خراب جذب ڪيو ويو آهي. نارنگي نه رڳو ان جي ذخيري کي ڀريندو، پر جسم جي detoxification ۾ پڻ مدد ڪندو. ٻيا ليمن ميوا ۽ پراڊڪٽس جن ۾ ويتامين سي جي وڏي مقدار (انناس، نيري بيري، ڪارو ڪرنٽ) پڻ ساڳيو اثر آهي.
ڪيترائي ماڻھو جيڪي تماڪ ڇڏڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھن، ڪجھ مصنوعات جي مدد ڪن ٿا: ٻج، پاپ ڪارن، ميون. جڏهن وات کائڻ ۾ مصروف هوندو آهي، سگريٽ نوشي جي خواهش ڪمزور نظر ايندي آهي، پر هن طريقي کي استعمال ڪندي، اهو ضروري آهي ته سگريٽ نوشي کي تمام گهڻي مقدار ۾ ڪيلوري کاڌي (جيڪا مونگ پھلي آهي) سان تبديل نه ڪيو وڃي.
هڪ ٻيو پراڊڪٽ جيڪو سگريٽ نوشي جي خواهش کي ختم ڪري ٿو کير ۽ کير جون شيون. جيڪڏهن توهان سگريٽ پيئڻ کان اڳ هڪ گلاس کير پيئندا ته اهو سگريٽ جو ذائقو خراب ڪري ڇڏيندو. کير جي مدد سان ماڻهن کي سگريٽ نوشي ڇڏڻ جو هڪ مشهور طريقو پڻ آهي. هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي کير ۾ سگريٽ ڇڪڻ جي ضرورت آهي، ان کي سڪي ڇڏيو، ۽ پوء ان کي دونھون ڏيو. چون ٿا ته وات ۾ تلخ ايترو ته ناقابل برداشت هوندو جو ان کي ختم ڪرڻ ئي ناممڪن هوندو. اهي تاثرات توهان جي ياداشت ۾ رهندا ۽ توهان کي سگريٽ نوشي کي مڪمل طور تي ڇڏڻ ۾ مدد ڪندا.
تماڪ ڇڏڻ جي روايتي طريقن کان علاوه، جسم لاءِ سگريٽ ڇڏڻ جا ڪافي نقصانڪار طريقا آهن، انهن کي استعمال ڪرڻ کان احتياط ڪريو. هي:
- سگريٽ نوشي کان ڪوڊنگ ۽ hypnosis - هڪ ذهني خرابي جي ڪري، هڪ شخص پنهنجو پاڻ کي ختم ڪري ٿو؛
- طبي علاج (ٽيبلٽس، پيچ، چيونگ گم، وغيره) - اهڙين دوائن ۾ هارمونل مواد شامل آهن، انهن جو استقبال صحت کي ناقابل تلافي نقصان پهچائي ٿو؛
- اليڪٽرانڪ سگريٽ نقصانڪار آهن. انهن جا ٺاهيندڙ ۽ وڪرو ڪندڙ چون ٿا ته اهي بي ضرر آهن، پر اهو سچ ناهي. مائع جيڪي اليڪٽرانڪ سگريٽ ۾ استعمال ڪيا ويندا آهن انهن ۾ نڪوٽين ۽ ٻيون زهريلو مواد شامل آهن.
اسان اميد ٿا ڪريون ته توهان سگريٽ نوشي کي ڇڏي ڏيڻ جو هڪ مؤثر طريقو ڳوليندا، توهان جي صحت کي نقصان پهچائڻ کان سواء. مثال طور، هتي هڪ وڊيو آهي جيڪا توهان کي سگريٽ نوشي ڇڏڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. هن ڪاروبار ۾ توهان کي سٺي قسمت!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E