حمل واري ذیابيطس اڪثر ڪري اوچتو حمل دوران ٿيندي آهي. جيڪڏهن هو توهان کي خبردار ڪرڻ گهرجي، هن کي توهان کي پريشان نه ڪرڻ گهرجي: چند غذائي قدمن کي توهان جي رت جي نتيجن جي نتيجي ۾ توهان جي غذا کي بهتر طور تي منظم ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. هتي ڳوليو بهترين صلاحون ذهن جي امن سان ٻار جي توقع ڪرڻ لاءِ.

حمل واري ذیابيطس ڇا آهي؟

ڊبليو اي WHO او (ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن) جي تعريف مطابق ، جينياتي ذیابيطس ، پڻ ”حمل ذيابيطس“ ، ڪاربوهائيڊريٽ رواداري جي خرابي آھي جيڪا مختلف قسم جي ھائپرگليسيميا جي طرف و leadingي ٿي ، حمل جي دوران پھريون beginningيرو شروعات يا تشخيص. حمل.

اھڙيءَ طرح ، جيئن otherين ذیابيطس سان ، حمل جي ذیابيطس ھڪ خرابي آھي رت جي شگر (بلڊ شوگر ليول) جي ضابطي ۾ رت ۾ و glucoseيڪ گلوڪوز (دائمي ھائپرگليسيميا) سبب.

حمل واري ذیابيطس حامله عورتن ۾ 2nd ٽرميسٽر جي آخر ۾ ٿيندي آهي. اهو بلڪل غير علامتي ٿي سگهي ٿو ۽ اهڙيءَ طرح ڪنهن جو به ڌيان نه پيو وڃي يا ظاهر ٿئي ٿو جهڙوڪ ذیابيطس جي ٻين قسمن سان ملندڙ جلندڙ علامتون: شديد اڃ، بار بار ۽ گهڻو پيشاب، سخت ٿڪ، معمولي تڪليف وغيره.

حمل واري ذیابيطس صرف حمل جي مدت تائين رهي سگهي ٿي ۽ پوء غائب ٿي سگهي ٿي يا اڻ ڄاتل اڳوڻي ذیابيطس جو اشارو آهي. سڀني حالتن ۾، حمل واري ذیابيطس کي ويجهي نگراني ۽ علاج ڪرڻ گهرجي ڇو ته اهو ماء ۽ ٻار ٻنهي لاء خطرو آهي.

خطرناڪ حالتون

حمل پاڻ ۾ ذیابيطس جو خطرو آهي ڇو ته حامله عورت جي هارمونل تبديلين جي ڪري انسولين جي مزاحمت جي جسماني حالت پيدا ٿئي ٿي جيڪا حمل دوران خراب ٿي سگهي ٿي.

طبي ليبارٽري ۾، عام طور تي سڀني حملن واري عورتن ۾ امينوريا جي 24 هين ۽ 28 هين هفتي جي وچ ۾، عام رت جي ٽيسٽ ذريعي اسڪريننگ ڪئي ويندي آهي. پهرين بلڊ شگر ٽيسٽ خالي پيٽ تي ڪئي ويندي آهي، پوءِ هڪ OGTT ٽيسٽ (Oral Hyperglycemia) جيڪو هڪ ئي وقت ۾ 75 گرام گلوڪوز جي انجڻ سان ملندو آهي. عام حد کان مٿي هڪ واحد قدر (خالي پيٽ تي 0,92g / L؛ يا 1,80g / L 1 ڪلاڪ زباني گلوڪوز لوڊ ٿيڻ کان پوء؛ يا 1,53g / L 2 ڪلاڪ بعد) حمل جي ذیابيطس کي ڳولڻ لاء ڪافي آهي.

2010 کان وٺي، فرانس ۾، ذیابيطس جي ماهرن ۽ زنانيات جي ماهرن ماڻهن جي لاء معيار تي اتفاق ڪيو آهي جن کي حمل جي ذیابيطس جي خطري ۾:

• دير سان حمل: 35 کان مٿي عورتن ۾، پکڙيل 14,2٪ تائين پهچي ٿو
• باڊي ماس انڊيڪس (BMI> 25kg / m²): ٿلهي يا ٿلهي عورتن ۾، پکڙجڻ جي شرح 11,1٪ ۽ 19,1٪ تائين پهچي ٿي.
• حملاتي ذیابيطس جي ذاتي تاريخ: عورتن لاء جيڪي اڳ ۾ ئي حمل جي ذیابيطس اڳ ۾ ئي ترقي ڪري چڪا آهن، ان جي ابتڙ 50٪ تائين وڌي ٿو
• ٽائپ 2 ذیابيطس جي خانداني تاريخ (والدين، ڀاءُ، ڀيڻ)
• fetal macrosomia جي تاريخ: 4 ڪلو کان مٿي ٻار جو ڄمڻ جو وزن

ڪاربوهائيڊريٽ (شگر) ۾ ڪنٽرول ٿيل هڪ متوازن غذا حملاتي ذیابيطس جي سٺي انتظام جو بنياد آهي. اهڙيء طرح، جيڪڏهن توهان کي حملاتي ذیابيطس آهي، توهان جا مقصد آهن بلڊ شگر جي سطح کي قابل قبول حدن اندر رکڻ ۽ اضافي اضافو کان بچڻ (هائيپرگليسيميا).

رت جي شگر جي سطح تي هڪ غذا جي اثر کي منظم ڪرڻ لاء، هڪ تصور جيڪو نسبتا اڻڄاتل آهي عام ماڻهن لاء، پر جنهن لاء معلومات وڌيڪ گردش ڪرڻ شروع ڪيو آهي، تمام مفيد آهي: گليسيميڪ انڊيڪس (GI).

کا foodي جو گليسيمڪ انڊيڪس ان جي صلاحيت آهي گليسيميا و bloodائڻ جي (بلڊ شوگر ليول) جي مقابلي ۾ هڪ ريفرنس ويليو ، گلوڪوز جي.

ڪنهن کاڌي جي Glycemic Index (GI) جيتري وڌيڪ ٿئي ٿي، اوترو ئي اهو رت جي شگر کي تمام گهڻو وڌائي ٿو. ريورس، يقينا، صحيح آهي. مقصد، جيڪڏهن توهان کي حملاتي ذیابيطس آهي، گهٽ يا وچولي GI کاڌو کائڻ آهي، يا گهٽ ۾ گهٽ اعلي GI کاڌي کان بچڻ جيڪي توهان جي رت جي شگر کي تمام گهڻو وڌائي ٿو.

هتي هڪ اعلي GI سان گڏ خوراڪ جي هڪ غير مڪمل فهرست آهي ۽ انهن کي تبديل ڪرڻ لاء طريقا توهان جي حمل دوران ميز تي کائڻ جي خوشي کي برقرار رکڻ لاء:

وڻندڙ ​​مشروبات

مٺي پيئڻ، ڇا قدرتي (ميوي جو رس) يا نه (سوڈا يا شربت) رت جي شگر کي وڌائي ٿو. ساڳيو ئي عجيب معاملو آهي هلڪو مشروبات جو جيڪو بلڊ شوگر وڌائيندو جيترو کلاسي نسخن وانگر. دماغ واقعي مٺي کي حقيقي کنڊ جي طور تي سڃاڻي ٿو.

ترڪيب: ٿلهي يا چمڪندڙ پاڻي کي ترجيح ڏيو، سادو يا وڌيڪ تہوار لاءِ برف جي ڪعب ۽ ليمن يا مٽيءَ جي پنن جو ٽڪرو. ٽماٽو يا سبزي جو رس پڻ aperitifs لاء سٺو متبادل آهن، مثال طور. جيڪڏهن توهان هڪ گلاس ميوو جو رس پسند ڪريو ٿا، پنهنجي مدد ڪريو هڪ ننڍڙو گلاس (150 ملي) جيڪو توهان ميوي جي هڪ ٽڪري جي جاء تي وٺي سگهو ٿا. بس پڪ ڪريو ته هميشه ان کي پيئڻ کان پوءِ توهان پنهنجو کاڌو شروع ڪيو توهان جي رت جي شگر کي وڌائڻ تي ان جي اثر کي محدود ڪرڻ لاءِ. مختصر ۾: خالي پيٽ تي ميوو جو رس نه پيئو!

پکڙيل، ماکي، جام ۽ کنڊ

اسپريڊ، نامياتي هجي يا نه، پام آئل کان خالي هجي يا نه، کنڊ جي شگر سان هجي يا نه، رت جي شگر کي گهڻو وڌائي ٿو. ساڳيو ئي اڇي کنڊ، برائون شوگر ۽ برائون شوگر لاءِ آهي، پر ان کان علاوه، سڀ کان وڌيڪ کلاسي جام ۽ ماکي لاءِ.

ھدايت: صبح جو، توھان جي ٽوسٽ تي، مکھن لاء چونڊيو. وقت بوقت، مثال طور، هفتي جي آخر ۾، پاڻ کي اجازت ڏيو جام جي چمچ جي برابر بغير شامل ڪيل شگر جي جيڪا توهان کي نامياتي يا غذائي سيڪشن ۾ ملندي. توهان جي مشروبات کي مٺو ڪرڻ لاء، ايگيو سرپ يا فرڪٽوز کي ترجيح ڏيو، جيڪو توهان کي نامياتي سيڪشن ۾ سپر مارڪيٽن ۾ پڻ ملندو. انهن جو GI بالترتيب 15 ۽ 30 آهي کنڊ لاءِ 100 جي مقابلي ۾. پکيڙ جي لاءِ، مڪمل بادام جي پيوري بغير شامل ڪيل شگر جي جنهن ۾ توهان ٿورو اگويو شربت شامل ڪري سگهو ٿا، ڪڏهن ڪڏهن واپرائڻ لاءِ هڪ بهترين متبادل آهي.

مٺي desserts ۽ pastries

ڊريسٽس جهڙوڪ پيسٽري، ڪريم ڊيسٽس ۽ آئس ڪريم کي انتهائي غير معمولي طريقي سان استعمال ڪيو وڃي ٿو، انهن جي رت جي شگر تي اثر انداز ڪيو وڃي. ساڳيو ئي مٺايون، مٺايون ۽ چاڪليٽ بارن لاءِ لڳ ڀڳ خاص طور تي گهٽ معيار جي شگر مان ٺهيل آهن.

ترڪيب: پنهنجي پاڻ کي سٺي مٺاڻ کان محروم نه ڪريو جيڪڏهن اهو توهان کي چاهي، پر صرف ان صورت ۾ جيڪڏهن توهان جي رت جي شڪري جا نتيجا ان جي اجازت ڏين ۽ خاص طور تي ڪڏهن ڪڏهن. هفتي ۾ هڪ ڀيرو هڪ مناسب تعدد لڳي ٿي. ٻيهر، جيڪڏهن توهان هڪ مٺي شيرين لاء گر ٿي، ان کي کاڌي جي آخر ۾ استعمال ڪرڻ جو يقين رکجو، ڀاڄين جي سٺي مقدار کي استعمال ڪرڻ کان پوء جيڪي کاڌي جي گليسيمڪ لوڊ کي گھٽائي ڇڏيندو.

سڌريل اناج جون شيون ۽ اڇي ماني

اناج قدرتي طور تي فائبر، ويتامين، معدنيات ۽ ٽريس عناصر ۾ مالا مال آهن. پر اهي غذائي خوبيون گهٽجي وينديون آهن جيئن اناج کي پروسيس ڪيو ويندو آهي ۽ بهتر ڪيو ويندو آهي. اهڙيءَ طرح اڇي ماني (۽ پوري ماني) جو اثر رت جي شگر تي لڳ ڀڳ اڇي کنڊ جي برابر آهي. ڪلاسڪ پاستا پڻ هڪ اناج جي پيداوار آهي جنهن کي وڏي پيماني تي پروسيس ڪيو ويو آهي ۽ ان نقطي کي بهتر ڪيو ويو آهي جتي اهو رت جي شڪري جي سطح کي وڌائيندو آهي.

ترڪيب: يقيناً، اناج جي شين جهڙوڪ پاستا ۽ چانور باقاعدگي سان کائڻ جاري رکو، پر سڄو پاستا ۽ برائون چانور ورزن لاءِ چونڊيو. باسمتي چانورن کي پڻ ترجيح ڏيو، جيڪو ھڪڙو قسم آھي جيڪو رت جي شگر کي گھٽ ۾ گھٽ وڌائي ٿو. بلگور، ڪوئنا، دال، ورهايل مٽر، مرغي ۽ خشڪ ميون جو به خيال ڪريو ته جيئن خوشين ۾ فرق پوي. اهي کاڌو توهان جي رت جي شگر کي وڌائڻ تي ٿورو اثر رکن ٿا. ماني لاءِ ، مثال طور بران ماني ۽ ڪارو ماني کي ترجيح ڏيو. ۽ جيڪڏهن توهان پنهنجي ماني ٺاهيندا آهيو، اهو سڄو اناج جي اٽي سان ڪريو جيڪو توهان پنهنجي سپر مارڪيٽ جي نامياتي حصي ۾ ڳوليندا.

آلو

آلو، جيڪي به انهن جي پچائڻ ۽ تيار ڪرڻ جو طريقو آهي، هڪ حقيقي گليسيمڪ بم آهي: انهن جي GI جي حد 65 کان 95 تائين آهي.

ھدايت: توھان پنھنجي سڀني وينجن ۾ آلو مٽائي سگھوٿا جن ۾ انھن ۾ مٺي آلو آھي (GI = 50): گرين، سوپ، ريڪليٽ وغيره. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا آلو، مثال طور سلاد يا ھيش براؤن ۾ يا ڪجھ فرائيز ۾، کاڌي جي گليسيمڪ لوڊ کي متوازن ڪرڻ لاءِ هميشه سٺي سائي سلاد سان گڏ گڏ ڪريو. مثالي اهو آهي ته هميشه گهٽ ۾ گهٽ سلاد جيترو آلو کائو.

ميون ۽ ڀا vegetablesيون

ميوا ۽ ڀاڄيون صحت جي لحاظ کان بهترين غذا آهن، جيڪي وٽامن، منرلز، فائبر ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال هجڻ سان گڏ، بلڊ شگر ۾ ڪافي اعتدال پسند اضافو پيدا ڪن ٿا.

ان کان علاوه، جيڪڏهن ڪجهه ميوو مٺو ڄاڻن ٿا، صرف تمام پڪي پپيتا، امرود ۽ ڪيلا (جلد تي داغ سان) کي اعتدال سان استعمال ڪرڻ گهرجي ته جيئن بلڊ شوگر ۾ اضافو کان بچڻ لاء. ٻين ميون لاء، انهن جي مقدار کي محدود ڪيو ويندو هڪ خدمت في کاڌي تائين. بهترين اهو آهي ته ميوو کائڻ جي آخر ۾ استعمال ڪيو وڃي ته جيئن رت جي شگر جي واڌ کي محدود ڪري سگهجي.

ڀاڄيون کائڻ گهرجن، بغير ڪنهن استثنا جي.

ڍنگون

ڀاڄيون، جن کي "دال" به سڏيو ويندو آهي، انهن ۾ شامل آهن: دال (نارنگي، سائي، ڪارا)، دال، خشڪ ڀاڄيون (گلابي، ڳاڙهو، اڇو، ڪارو، ناريل، ازوڪي، تربيس، مونگ، فليگيوليٽ، ڪنيلا)، وسيع ڀاڄيون، مٽر ( ورهايل، ڪڪڙ، سڄو).

حمل دوران ڀاڄين جا پڻ ناقابل ترديد غذائي فائدا آهن: پروٽين ۽ ضروري امينو اسيد، فائبر ۽ معدنيات، وٽامن B9 سان مالا مال، انهن جو رت جي شگر تي غير معمولي اثر آهي. انهن کي وڌيڪ هضم ڪرڻ لاءِ، ٻه صلاحون: انهن کي رات جو ٿڌي پاڻيءَ ۾ ليمن جي نچوڙ سان گڏ ڪريو يا پچائڻ جي پاڻيءَ ۾ هڪ ٽي چمچو بيڪنگ سوڊا شامل ڪريو.

کير جون ٺهيل شيون

کيلشيم ۽ پروٽين سان مالا مال کير جون شيون، چاهي ڳئون، رڍ يا ٻڪري مان، حمل دوران ترجيح ڏني وڃي. اهي yogurts آهن, fromage blanc, faisselle ۽ ننڍي سوئس. تنهن هوندي به، محتاط رھو، انھن کي ڊسٽرڪٽ ڪريم ۽ ٻين مٺي ڊريسٽس سان پريشان نه ڪريو جيڪي سپر مارڪيٽ جي شيلفن تي گھڻا آھن. کير جي شين لاءِ، اھو بھتر آھي ته انھن کي سادو چونڊيو ۽ پنھنجي لذيذيت جو ٽچ شامل ڪريو: دار چینی، ليمن جو رس، وينلا سيڊز وغيره. توھان پنھنجو تازو ميوو به شامل ڪري سگھو ٿا يا ان کي پنھنجي مرکب سان کائي سگھو ٿا. ۽ ڇو نه هڪ ڊيري پراڊڪٽ کي تازو ميوو ۽ ڪجهه برفاني ڪعب سان گڏ هڪ لذيذ تازگي وارو مشروب ٺاهڻ لاءِ.

گوشت، مڇي ۽ انڊا 

پروٽين ۾ مالا مال آهي پر فيٽي اسيد ۽ ويتامين ۾ پڻ، گوشت، مڇي ۽ انڊا هڪ مڪمل فوڊ گروپ آهن جن کي حمل دوران نظرانداز نه ڪيو وڃي. خاص طور تي ڇاڪاڻ ته انهن مان ڪنهن به کاڌي ۾ ڪاربوهائيڊريٽ شامل ناهي: اهي تنهن ڪري توهان جي رت جي شگر کي وڌائي نه سگهندا.

ماني، مڇي يا 2 آنا، ٻئي ماني ۽ رات جي ماني لاءِ پيش ڪرڻ لاءِ چونڊيو. ۽ پڪ ڪريو ته هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا مڇي کائو (جنهن ۾ هڪ ڀيرو ٿلهي مڇي به شامل آهي) ان جي اوميگا 3 جي دولت لاءِ.