تبديلي جي خوف کي ڪيئن ختم ڪجي

اسان سڀ تبديلي کان ڊڄون ٿا. ڇو؟ شين جي عادت ۽ بدلجندڙ ترتيب اسان جي دٻاءُ جي سطح کي گھٽائي ٿي، ڪنٽرول ۽ اڳڪٿي ڪرڻ جو احساس پيدا ڪري ٿي. وڏي پيماني تي تبديليون، جيتوڻيڪ خوشگوار به، هميشه قائم ڪيل ترتيب کي ٽوڙيو. تبديليون اڪثر ڪري غير يقيني ۽ ابهام سان جڙيل هونديون آهن، تنهنڪري گهڻو ڪجهه جيڪو اسان گهڻو وقت کان عادي ٿي چڪا آهيون شايد نئين حالتن لاء مناسب نه هجي. ان جي ڪري، اسان محسوس ڪري سگهون ٿا ته زمين اسان جي پيرن هيٺان ڦٽي رهي آهي، جيڪا، موڙ ۾، پريشاني جو سبب بڻجي سگهي ٿي (خاص طور تي انهن ماڻهن لاء جيڪي اڳڪٿيون آهن).

جڏهن پريشاني زندگي جو مستقل حصو بڻجي وڃي ٿي، اهو اسان جي پيداوار ۽ خوشحالي کي خطرو آهي. اهو هميشه ممڪن ناهي ته مڪمل طور تي پريشاني کان نجات حاصل ڪرڻ، پر توهان ان کي ڪنٽرول ڪرڻ سکي سگهو ٿا. بهتر طور تي اسان مونجهاري ۽ غير يقيني صورتحال کي برداشت ڪري سگهون ٿا، گهٽ اسان کي دٻاء جو شڪار ٿيندو.

هتي ڪجهه صلاحيتون آهن جيڪي توهان جي خوفن سان معاملو ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

1. صبر ڪرڻ سکو

تبديلي کي اپنائڻ لاء، توهان کي غير يقيني صورتحال کي برداشت ڪرڻ سکڻ جي ضرورت آهي.

ورزش، سانس جي مشق، ۽ مراقبت پريشاني ۽ دٻاء جي علامن کي منظم ڪرڻ لاء تمام سٺا طريقا آهن، پر انهن علامتن جي بنيادي سبب کي حل ڪرڻ لاء، توهان کي سکڻ جي ضرورت آهي بهتر طور تي برداشت ڪرڻ جي غير يقيني صورتحال. اڀياس ڏيکاري ٿو ته جيڪي ماڻهو غير يقيني صورتحال کي برداشت ڪن ٿا، گهٽ زور ڀريو، وڌيڪ واضح طور تي سوچيو، ۽ عام طور تي وڌيڪ خوشحال آهن.

2. نتيجن تي ڌيان ڏيو

ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو صرف انهن تبديلين جي سڀ کان وڌيڪ امڪاني نتيجن تي جيڪي ٿي رهيون آهن، هر شيء تي غور ڪرڻ جي بدران نظرياتي طور تي ٿي سگهي ٿو. بدترين حالتن جي حالتن ۽ انتهائي ممڪن آفتن تي ڌيان نه ڏيو

3. ذميواري وٺو

جيڪي ماڻهو تبديليءَ لاءِ لچڪدار آهن الڳ ڪريو جيڪي انھن تي منحصر آھن (۽ اھو ڪريو جيڪو ان سلسلي ۾ ضروري آھي)، ۽ جيڪي اھي ڪنھن به طريقي سان ڪنٽرول نٿا ڪن (اھي ان بابت پريشان نه ڪن). اهي مڪمل معلومات جي بغير، صحيح سمجهن ٿا، ڪم ڪرڻ لاء تيار آهن. تنهن ڪري، اهي لڳ ڀڳ ڪڏهن به تبديلي جي دور ۾ مفلوج محسوس نه ڪندا آھن.

اهڙن ماڻهن کي يقين آهي ته غير يقيني صورتحال زندگي جو هڪ لازمي حصو آهي ۽ سمجهندا آهن ته تبديلي هميشه ڏکيو آهي ۽ تنهنڪري اهو قدرتي آهي ته اهي پريشاني جو سبب بڻجن ٿا. بهرحال، اهي تبديلي کي اهڙي شيء کي سٺو يا خراب نه سمجهندا آهن. بلڪه، انهن کي يقين آهي ته ڪنهن به تبديلي ۾ فائدا ۽ نقصان آهن ۽ تبديلين کي خطري جي طور تي نه، پر هڪ امتحان طور ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو.

4. پنهنجي زندگي کي سنڀاليو

صرف اهو ڪريو جيڪو توهان واقعي متاثر ڪري سگهو ٿا، توهان محسوس ڪرڻ شروع ڪندا ته توهان پنهنجي قسمت جي ڪنٽرول ۾ آهيو، ۽ اهو اسان جي نفسياتي ڀلائي لاء اهم آهي.

ڪجهه ماڻهو قدرتي طور تي اهي خاصيتون آهن، ٻيا نه آهن. تنهن هوندي، اسان مان هر هڪ انهن کي هڪ طريقو يا ٻئي ۾ ترقي ڪري سگهي ٿو.

غير يقيني صورتحال کي چڱي طرح برداشت ڪرڻ سکڻ سان، اسان بغير ڪنهن اهم مسئلن جي تبديلي جي دورن تي غالب ٿي سگهنداسين ۽، گهڻو ڪري، مسلسل پريشاني ۽ دٻاء جو تجربو ڪرڻ بند ٿي ويندو.