😉 منهنجا پڙهندڙن کي سلام! توهان پنهنجي جذبات کي ڪيئن منظم ڪندا آهيو؟ اچو ته ان بابت ڳالهايون.
سڀئي ماڻهو جذبات ۽ تجربن سان رهن ٿا، ڪجهه زندگي جي حالتن تي رد عمل. مثبت جذبات جو تجربو ڪرڻ تمام گهڻو خوشگوار ۽ ثواب وارو آهي، پر پنهنجو پاڻ تي ڪنٽرول ڪرڻ تمام ڏکيو آهي. تنهن هوندي، اتي ڪيترائي طريقا آهن سکڻ جا طريقا پنهنجو پاڻ کي ڪيئن منظم ڪرڻ.
جيڪڏهن توهان پاڻ کي وڌيڪ حسد، اداس، جلن، ڪاوڙ ۽ نااميدي جو تجربو محسوس ڪيو، ته پوء توهان کي سکڻ جي ضرورت آهي ته ان کان نجات ڪيئن حاصل ڪجي. آخرڪار، توهان جي سڄي زندگي ان تي منحصر آهي جيڪو توهان تجربو ڪري رهيا آهيو. توهان پنهنجي جذبن جا غلام نٿا ٿي سگهو ۽ توهان کي هميشه ياد رکڻ گهرجي ته سوچ مادي آهي.
جڏهن هڪ شخص هر شيء تي منفي رد عمل ظاهر ڪري ٿو، تڏهن اهو لڳي ٿو ته هن جي زندگي ناڪام ٿي وئي آهي. هو خراب موڊ ۾ آهي، ٻين سان لاڳاپا خراب ٿي ويندا آهن، ۽ هن جي صحت پڻ خراب ٿي ويندي آهي. ڪو به خراب تجربو توهان جي نفسياتي ۽ جسماني خوشحالي کي متاثر ڪري ٿو.
جذبات کي ڪيئن منظم ڪرڻ
توهان کي سکڻ جي ضرورت آهي ته ڪيئن ترجمو ڪجي سڀني منفي سوچن کي مثبت سوچن ۾ - ڪنهن به صورتحال ۾ فائدا ڳولڻ لاءِ. مثال طور، جيڪڏهن ڪا شيء توهان کي ناراض يا ناراض ڪيو آهي، ڪوشش ڪريو پنهنجي پاڻ مان سڀ منفي هٽايو ۽ ڪجهه سٺو بابت سوچيو. اهڙي صورتحال جو سوچيو جيڪو توهان کي مسڪرائي ڇڏيندو. يا ھڪڙو ماڻھو توھان کي پسند آھي.
توهان پنهنجي پسنديده ميوزڪ چونڊي سگهو ٿا جيڪو توهان کي خوش ڪري، ۽ ڪاوڙ ۽ اداس جي لمحن ۾ ان کي ٻڌي. جيڪڏھن توھان جانورن سان پيار ڪريو ٿا، توھان انھن سان گڏ ھڪڙو عجيب وڊيو يا تصويرون ڏسي سگھو ٿا.
ڪجهه لاء، اهو ڪافي آهي دوستن سان ملڻ، ڪمپني ۾ وقت گذارڻ، اهو انهن کي پريشان ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پارڪ ۾ يا سمنڊ جي ذريعي گھمڻ ڪيترن ئي دٻاء کي رليف ڪندو. هر ڪنهن کي پنهنجي لاءِ اهو رستو چونڊڻ گهرجي جيڪو هن کي ناڪاري تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪري.
جيڪڏهن منفي جذبات توهان کي ختم ڪري، اهو انهن جي واقعن جو سبب طئي ڪرڻ آهي. تجزيو ڪيو ۽ معلوم ڪريو ته ڇا واقعي توهان کي انهن احساسن کي محسوس ڪري ٿو.
گهڻو ڪري نه، مسئلي کي سمجهڻ آسان بڻائي ٿو حل ڪرڻ. جيڪڏهن توهان ڪنهن پياري جي رويي کان پريشان آهيو، توهان جي لاء هن جو رويو، پوء توهان کي سوچڻ گهرجي ته توهان صورتحال کي حل ڪرڻ لاء ڇا ڪري سگهو ٿا. جڏهن توهان وٽ هڪ حل آهي، منفي جذبات ۾ ڪو به احساس نه ٿيندو.
اهڙا ڏکيا لمحا آهن جڏهن اهو ناممڪن آهي ڪجهه درست ڪرڻ ۽ فوري طور تي فيصلو ڪرڻ. پر حقيقت اها آهي ته توهان ناراض ۽ اعصاب آهيو، ڪجھ به تبديل نه ٿيندو، توهان صرف پنهنجو پاڻ کي ۽ توهان جي صحت کي نقصان پهچائيندو.
ٿورو مراقبو
مراقبت هڪ سٺو طريقو آهي خراب موڊ کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ پريشاني کان پريشاني. اهو ضروري آهي ته ان کي خاموشيء سان يا خوشگوار آرام سان موسيقي سان هلائڻ لاء.
ڪلاسيڪل مراقبت سڀ ڪجهه توهان جي سانس تي ڌيان ڏيڻ ۽ توهان جي ذهن کي منفي خيالن کان پري رکڻ بابت آهي. هي هڪ تمام اهم ۽ مفيد مشق آهي.
توهان جي جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ تمام ڏکيو آهي، پر توهان انهن کي ڪنٽرول ڪرڻ سکي سگهو ٿا. اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي ڪافي وقت ۽ ڪوشش خرچ ڪرڻو پوندو. جڏهن توهان پريشانين، خوف، غصي، گرم مزاج کان نجات حاصل ڪندا، توهان محسوس ڪندا ته توهان جي زندگي ڪيئن خوشي ۽ خوشي سان ڀريل هوندي.
توهان جي جذبات کي ڪيئن منظم ڪرڻ (لاڳاپيل وڊيو)
تبصرن ۾ آرٽيڪل ۾ پنهنجا مشورو ۽ اضافو ڇڏي ڏيو. سماجي معلومات ۾ پنهنجي دوستن سان حصيداري ڪريو. نيٽ ورڪ هن طريقي سان توهان ڪنهن جي مدد ڪري سگهو ٿا.