بلڊ پريشر ڪيئن گھٽجي؟

مسلسل رفتار ۾ رهڻ، دٻاءُ واري حالتن جو تجربو ڪرڻ هڪ مختصر طريقو آهي باقاعده طور تي بلڊ پريشر وڌائڻ جو. ۽ اهو، جيئن توهان کي خبر آهي، نه رڳو خطرناڪ ٿي سگهي ٿو، پر اسان جي صحت ۽ زندگي کي به خطرو آهي. گهڻو ڪري، اسان دواسازي جي علاج لاء پهچون ٿا، فارميسي ۾ موجود آهن يا هڪ تشخيص ڪندڙ طرفان اشارو ڪيو ويو آهي. بهرحال، اهو هميشه ضروري ناهي. توهان غير دواسازي طريقن کي استعمال ڪري سگهو ٿا مؤثر طور تي دٻاء کي گهٽائڻ لاء، جيڪو دٻاء يا اعصابي تڪرار جي اثر هيٺ خطرناڪ حد تائين وڌي ويو آهي. بلڊ پريشر کي گھٽ ڪرڻ لاءِ گھربل علاج ڪھڙا آھن؟ ڇا اهي دوائن وانگر اثرائتو آهن؟

بلڊ پريشر کي گهٽائڻ - ڇا صرف دوائون مدد ڪنديون؟

دٻاء جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ توهان جي صحت جو خيال رکڻ هڪ تمام اهم عنصر آهي، جيتوڻيڪ اسان ان سلسلي ۾ پريشان ڪندڙ علامتون نه ڏسندا آهيون. هڪ بالغ لاء بهترين بلڊ پريشر 120/80 mm Hg آهي. ڪڏهن ڪڏهن خلاف جنگ ۾ دٻاء کي گهٽائڻ توهان کي صرف زندگي جي طرز جي تبديلي يا توهان جي روزاني غذا ۾ تبديلي جي ضرورت آهي. بهرحال، اهڙا عمل هميشه ڪافي نه آهن. جيڪڏهن ماپيل بلڊ پريشر 140/90 mm Hg جي سطح ڏيکاري ٿو، اهو ضرور ڪجهه آهي جيڪو طبي مشاورت جي ضرورت آهي. فارماسولوجيڪل علاج جي ضرورت پوندي، پر اهو هميشه ضروري ناهي. اسان کي استعمال ڪرڻ لاء ڇا ڪري سگهو ٿا بلڊ پريشر کي گھٽ ڪرڻ لاء گھربل علاج

ڇا رت جي دٻاء کي گھٽائي ٿو؟ - هاء بلڊ پريشر لاء گهريلو علاج

توهان پنهنجي صحت لاءِ ضرور ڇا ڪري سگهو ٿا هڪ فعال طرز زندگي گذارڻ جنهن ۾ حرڪت جي ڪا به گهٽتائي نه آهي. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان هڪ موسمي ائٿليٽ نه آهيو، اهو ضرور ضرور پنڌ ڪرڻ جي مشق ڪرڻ ۾ ڏک نه ڪندو آهي. توهان هڪ روزاني سير کي منظم ڪري سگهو ٿا جيتوڻيڪ ڪار يا پبلڪ ٽرانسپورٽ کي ڇڏي ڏيڻ سان جڏهن معمولي معاملن سان معاملو ڪيو وڃي. اهڙو عمل يقيني طور تي دل جي ڪم کي وڌيڪ تيز رت پمپنگ ۽ جسم جي سيلن جي وڌيڪ موثر آڪسيجنشن ذريعي بهتر بڻائي ٿو. جيڪڏهن اسان تيز هلون ٿا، اسان پنهنجي دل کي متحرڪ ڪريون ٿا محنت ڪرڻ لاءِ. ڪڏهن ڪڏهن سخت پنڌ رستي ۾ آرام ڪرڻ جي ضرورت تي مجبور ڪري ٿو، جيڪو پڻ فائدي وارو آهي - اسان کي پنهنجي سانس کي پرسکون ڪرڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري قدرتي طور تي دٻاءُ گهٽجي ٿو. هاءِ بلڊ پريشر سان لاڳاپيل هڪ طرز زندگي سگريٽ نوشي سان مضبوطي سان لاڳاپو رکي ٿي. تمباکو ۾ نيڪوٽين شامل آهي، جيڪا مسلسل ۽ باقاعده مقدار ۾ وٺڻ سان، ٿوري وقت ۾ بلڊ پريشر ۾ اضافو ٿئي ٿي. دل غير معقول طور تي رت کي معمول کان گهڻو تيز پمپ ڪري ٿي.

بلڊ پريشر کي گهٽائڻ جا قدرتي طريقا - هڪ صحتمند غذا تي شرط!

هڪ صحتمند طرز زندگي نه رڳو جسماني سرگرمي آهي جيڪا روزاني بنيادن تي ڪئي ويندي آهي، پر غذا ۾ مصنوعات جي بهترين چونڊ پڻ. گهڻو ڪري، هائپر ٽائونشن جي فارماسولوجيڪل علاج ۾، ڊيوريٽڪس استعمال ڪيا ويا آهن، جيڪي، جڏهن غذائي اجزاء ۾ ترجمو ڪيا ويا آهن، مطلب ته جڏهن دٻاء کي منظم ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي، اسان کي پوٽاشيم (ٽماٽر، ڪيلي، سويابين) تي مشتمل شين تائين پهچڻ گهرجي. اهو لوسن کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ته ٻاهران هيٺيون دٻاءدل جي حملي يا دماغي خونريزي جو خطرو پڻ گھٽائي ٿو. هائپر ٽينشن جي مسئلي سان وڙهندڙ ماڻهو به آزاديءَ سان ڊارڪ چاڪليٽ تائين پهچي سگهن ٿا، جيڪا ان ۾ موجود فلاونولز جي ڪري رت جي شريانن جي ٺهڻ کي روڪي ٿي، ۽ اهڙيءَ ريت رت جي وهڪري کي گهٽائي ٿي. رت جو داٻ ۽ atherosclerosis کي روڪي ٿو. جڙي ٻوٽي جيڪي رت جي دٻاء کي گهٽ ڪن ٿا، پڻ هن حالت لاء مفيد آهن. مثالي جڙي ٻوٽين مان تيار ڪيل روزاني انفيوژن، جهڙوڪ لنڊن، سينٽ جان جي وارٽ يا هاٿورن، دل جي ڪم جي ضابطي تي اثر انداز ٿيندا.

تنهنڪري اسان ڄاڻون ٿا ته ڇا لاء سفارش ڪئي وئي آهي اعلي دٻاء. سوال رهي ٿو، ڪهڙي شين کان بچڻ گهرجي؟ ۽ هتي، بلاشبہ، ماڻهن جو دشمن جيڪي باقاعده هاء بلڊ پريشر آهن لوڻ آهي. اهو بهتر آهي ته ان کي مڪمل طور تي ڇڏي ڏيو. بهرحال، جيڪڏهن اسان اهو ڪرڻ کان قاصر آهيون، اسان کي ڊرامي طور تي ان جي استعمال کي گهٽائڻ گهرجي. سڀني قسمن جي ڊبي کاڌي، پروسيس ٿيل گوشت، سنيڪس جهڙوڪ نٽ ۽ چپس پڻ ناگزير آهن.