ناشتي کان پهريان
turmeric سان کير.
گرم 1 پيالو اسڪيم کير، 1/2 چمچ شامل ڪريو. turmeric ۽ 1/2 tsp. ماکي. ٿرموس ۾ وجھو ۽ ان کي 30 منٽن لاء تيار ڪريو. صبح جو اڌ گلاس اٿڻ کان پوءِ پيئو.
نيرن
سڄي اناج جي ماني جا 3-4 ننڍا سلائسون؛
مکڻ (حزلن سان گڏ مقدار) يا 1 چمچ. جام؛
چانهه يا ڪافي؛
1 انب يا 1 tangerine.
رات جي ماني
سبز ڀاڄيون سلاد؛
تيل کان سواءِ تريل گوشت جو هڪ ٽڪرو (100 گرام)؛
1 گاجر، ٻاڦ ٿيل يا پڪل، لوڻ سان؛
کنڊ کان سواءِ دار چینی سان پڪل انب.
اسٽرنگ بين سلاد
- 200 گرام سبز ڀاڄيون (منجمد)
- 1 نارنگي
- 1 آرٽ. ايل. زيتون جو تيل
- 20 گرام ڪدو جا ٻج
ڀاڄين کي لوڻ واري پاڻيءَ ۾ الٽي تائين پچايو. ½ نارنگي کي ننڍڙي سلائسن ۾ ڪٽيو. نارنگي جي ٻئي اڌ مان رس نچوض ڪريو ۽ ان کي زيتون جي تيل سان ملايو. ڀاڄين کي سيزن ڪريو، ڪٽيل نارنگي شامل ڪريو ۽ ٻج سان اڇلايو.
سنيڪ
1 قدرتي دہی 2 چمچ سان. ل. جئيءَ جي چولي ()؛
4 بادام.
رات جي ماني
200 گرام سائي سلاد، مونگ پھلي جي مکڻ ۽ سرگر سان گڏ؛
آمليٽ 1 آنو 1 چمچ جي اضافي سان. ل. پڪل لال دال؛
1 قدرتي گهٽ چربی دہی؛
ڪنهن به ميوو يا ٻير مان Compote.
رات جو
1 پيالو لونگ ۽ اسٽار انيس چانهه. هي مشروب زهر کي ختم ڪري ٿو ۽ ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو.
1 چمچ ڪارو چانهه
½ چمچا لونگ ۽ 1 اسٽار سونف
چانهه ۽ مصالحن جي مٿان 250 مليل اُبلندڙ پاڻي ڀريو ۽ ان کي 5 منٽن لاءِ پکڻ ڏيو.