شادي کان اڳ وزن ڪيئن گھٽجي؟ توهان جي خوابن جي شڪل جو خيال ڪيئن ڪجي؟ |

جيئن ته غذائيت ۽ غذائيات جي شعبي ۾ ماهرن ڪيترن ئي سالن جي تجربي سان، اسان 5 تجويزون تيار ڪيون آهن ته ڪيئن وزن گھٽائڻ جي باري ۾ ته جيئن توهان وزن گھٽائي سگهو موثر طريقي سان، پر محفوظ ۽ صحت مند پڻ.

1. توهان هڪ هفتي ۾ 10 ڪلو وزن نه وڃائيندا

انٽرنيٽ کي برائوز ڪرڻ دوران، توهان شايد ساڳيو واعدو ڳولي سگهو ٿا. "هفتي ۾ 5 ڪلو وزن گھٽايو، آسانيء سان!" - ۽ ڪير نه چاهيندو؟ 😉 بهرحال، سفارش ڪيل ۽ صحتمند وزن گھٽائڻ جي شرح 0,5 کان 1 ڪلوگرام في هفتي آهي. اسان ڪلوگرام وڃائي ڇڏيون ٿا جڏهن اسان انهن کي کاڌي جي فراهمي کان وڌيڪ ڪلوريون ساڙيندا آهيون. ان کان پوء اسان نام نهاد توانائي جي خساري بابت ڳالهائي رهيا آهيون ۽ اهڙي خساري کي ڪم ڪرڻ جا ٻه طريقا آهن:

•  کاڌي ۾ گھٽ ڪيلوريون استعمال ڪرڻ، يعني گھٽ کائڻ يا گھٽ ڪيلوري واري خوراڪ جي چونڊ ڪرڻ
• جسماني سرگرمي کي وڌائڻ، يعني وڌيڪ کیلوري کي ساڙڻ.

وزن گھٽائڻ لاء آسان هڪ هفتي ۾ اڌ ڪلو، توهان کي پنهنجي روزاني مينيو کي ”برڪ“ ڪرڻو پوندو اٽڪل 500 ڪيڪال يا جسماني سرگرمي کي وڌايو. وزن گھٽائڻ جي رفتار جيتري تيز توهان لاڳو ڪرڻ چاهيو ٿا، اوتري وڌيڪ جسماني ورزش کيڏي ويندي - ورزش ۽ مشقون ايتريون اهم آهن جو انهن کان سواءِ غذا جي روزاني ڪيلوري واري مواد کي 500 ڪلوريون تائين گهٽائڻ ڏکيو ٿي پوندو، متوازن غذا. پر ان بابت وڌيڪ مضمون جي ايندڙ حصي ۾.

2. معجزاتي غذا، يا آفت لاء هڪ ترڪيب

اهو نقطو سڌو سنئون اڳئين سان لاڳاپيل آهي - مختلف ايجادون شايد پرڪشش نظر اچن ٿيون، جهڙوڪ 1000 ڪيڪال غذا، ڊڪان غذا، سرٽ غذا ... خاص طور تي جڏهن مشهور ويب سائيٽن تي اسان هيڊ لائنز ۾ ڏسون ٿا: "اڊيل 30 مهينن ۾ 3 ڪلوگرام وڃائي ڇڏيو. ”. ۽ دنيا ۾ بهترين خيال اسان کي لڳي سگهي ٿو monodietes، يعني مينيو هڪ جزو جي بنياد تي. ڇو؟

• اهي معجزاتي اثرات جو واعدو ڪن ٿا، يعني ذڪر ڪيل 10 ڪلوگرام هڪ هفتي.
• انهن کي انهن جي سادي جوڙجڪ جي ڪري وڏي مالي خرچن جي ضرورت ناهي.
• اهي استعمال ڪرڻ بلڪل آسان آهن ڇو ته اهي هڪ يا مصنوعات جي هڪ گروپ تي ٻڌل آهن، جهڙوڪ گوبي يا انگور جي غذا.
• اهي ضمني اثرات جي باري ۾ نه ڄاڻندا آهن، 100٪ اثرائتو هجڻ جو تاثر ڏين ٿا.
• اهي اڪثر ڪري اجازت ڏين ٿا ته لامحدود مقدار ۾ هڪ پراڊڪٽ استعمال ڪن، انهي ڪري ته اسان بکيو نه آهيون، آساني سان ۽ خوشگوار وزن گھٽائي سگهون ٿا.

بدقسمتي سان، اهو صرف اسان جي جذبات ۽ خواهش تي راند ڪري رهيو آهي، مارڪيٽنگ جي چالن ۽ علاج، ۽ اڪيلو جزو يا خارج ڪرڻ واري غذا جو وڌيڪ استعمال خراب نتيجا ڏيندو. غذائي اجزاء جي گھٽتائي کان (خوشحالي جو خراب ٿيڻ، قوت مدافعت ۾ گھٽتائي، ننڊ ۾ تڪليف)، مينيو جي تمام گھٽ ڪلوريڪ مواد جي ذريعي (ميٽابولزم کي سست ڪرڻ)، جسم جي وزن ۾ تمام تيز گهٽتائي ۽ غذائي تعليم جي گهٽتائي (يو يو اثر) ).

۽ جيڪڏهن توهان انهن نقطن کان حوصلا افزائي نه ڪريو، ياد رکو ته هڪ معجزاتي تجربو توهان جي ظاهر تي پڻ اثر انداز ڪري سگهي ٿو، يعني چمڙي، ناخن ۽ وارن - ايندڙ شادي جي صورت ۾، توهان يقيناً اهڙو خطرو کڻڻ نٿا چاهيو.

3. هڪ صحتمند ۽ متوازن غذا صرف slimming جي باري ۾ نه آهي

اسان ان تي ٻيهر زور ڏينداسين: جيڪو اسان کائيندا آهيون اهو اسان جي زندگي جي تقريبن سڀني شعبن کي متاثر ڪري ٿو - اسان هڪ صحتمند ۽ متوازن مينيو جي فائدن جي مڪمل فهرست پڻ تيار ڪئي آهي:

• بهتر صحت، گهٽ موڊ جھلڻ ۽ چڙهڻ،
• چمڙي، وار ۽ ناخن جي ظاهري جي بهتري،
• زندگي جي بهتر صفائي، بهتر ننڊ،
• عمر جي اثر کي دير ڪرڻ،
• مدافعتي نظام کي سپورٽ ڪرڻ ۽ مختلف بيمارين جي خطري کي گهٽائڻ،
• گردش ۽ نروس سسٽم جي حمايت،
• وڌيڪ توانائي ۽ ٻارڻ هلائڻ لاء،
• دٻاء جي خلاف وڌيڪ مزاحمت.

۽ هتي اسان واقعي اڃا به مٽائي ۽ مٽائي سگهون ٿا. ايندڙ شادي جي منهن ۾، خاص طور تي دٻاء کي گهٽائڻ، خوشحالي کي بهتر ڪرڻ، توانائي کي وڌائڻ ۽ اسان جي ظاهر کي متاثر ڪرڻ دلچسپ ٿي سگهي ٿو.

4. ۽ وزن گھٽائڻ نه صرف هڪ صحتمند ۽ متوازن غذا آهي 😉

انسان اڪيلي کاڌي سان جيئرو ناهي. هي سڀ هٿ ۽ ٽنگون حاصل ڪرڻ لاءِ، توهان کي مناسب هائيڊريشن ۽ باقاعده جسماني سرگرمي جي به ضرورت پوندي. اسان جي جسم جو اڌ کان وڌيڪ حصو پاڻي تي مشتمل آهي، اهو سڀني بافتن ۽ عضون ۾ موجود آهي ۽ ڪيترن ئي اهم ڪمن کي انجام ڏئي ٿو، جن ۾ شامل آهن: جسم ۾ مادي جي نقل و حمل، کاڌي جي هضم ۾ شرڪت، مسلسل جسم جي حرارت کي برقرار رکڻ.

پاڻيءَ جي کوٽ، يعني تمام گهٽ پاڻياٺ، اسان جي جسماني ۽ ذهني حالت تي ناڪاري اثر ڪري سگهي ٿي، ان ڪري اسان کي مناسب انتظام ۽ مسلسل اضافي جو خيال رکڻ گهرجي. پولش آبادي لاء غذائي معيار جي مطابق، عورتن لاء 2 ليٽر ۽ 2,5 ليٽر مردن لاء 19 سالن کان مٿي عمر جي گروپ ۾ ڪافي روزاني پاڻي جو استعمال مقرر ڪيو ويو. بهرحال، هي قدر مثبت طور تي عنصر جي اثر هيٺ تبديل ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ جسماني سرگرمي، جسماني ڪوشش، جسماني وزن ۽ عمر، ۽ هوا جي نمي ۽ حرارت، يا حتي مخصوص جسماني حالتون (حمل، ٿلهي، بخار).

بهرحال، راندين کي ڇڏي ڏيڻ سان، يا شايد وڌيڪ صحيح طور تي، جسماني سرگرمي، اسان ڪلوگرام گھٽائڻ جي منصوبن جي سلسلي ۾ اسان جي ڪم کي خاص طور تي محدود ڪريون ٿا. انهي حالت ۾، مٿي ڏنل توانائي جي خساري کي ڪم ڪرڻ جو سڄو بار غذا تي آهي. توهان سرگرمي دوران ساڙڻ جو انتظام ڪندا ته توهان کي پليٽ جي ننڍي مواد سان معاوضو ڏيڻو پوندو. پر پريشان نه ٿيو، اهو جم پاس خريد ڪرڻ ۽ ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا وڃڻ بابت ناهي.

جسماني سرگرمي ۾ گھمڻ، سائيڪل هلائڻ ۽ رولر بلڊنگ يا اڃا… ناچ پڻ شامل آهي! ۽ جيتوڻيڪ جسماني سرگرمي هر روز توهان سان گڏ نه هئي، توهان ان کي پنهنجي رفتار تي عمل ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا، قدم قدم. موسم سٺي آهي، توهان جي پسنديده Netflix سيريز جي هڪ قسط جي بدران، پنهنجي پيارن يا دوستن سان گڏ تڪڙو هلو. خريداريءَ لاءِ بازار وڃڻ بدران، ويجھي بازار چوڪ تي پيادل وڃو. لفٽ کڻڻ بدران ڏاڪڻون چونڊيو. وقت گذرڻ سان گڏ، توهان ٿوري سرگرميءَ جي فائدن کي محسوس ڪرڻ شروع ڪندا، توهان جي حالت ۽ خوشحالي بهتر ٿيندي، ۽ پوءِ توهان وڌيڪ چاهيو ٿا.

5. هڪ غذا تي چريو ڪيئن نه وڃجي

۽ هتي اسان نقطي تي اچو، ڇو ته آخر ۾ عنوان سوال هو: شادي کان اڳ وزن ڪيئن وڃائي؟ سڀ کان پهريان، سوال جو جواب ڏيو ڇا توھان اھو پنھنجي لاءِ ڪندا آھيو ۽ ڇا توھان کي واقعي ان جي ضرورت آھي. ڪنهن ٻئي جي اميدن کي پورو ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو، ماحول جي دٻاء ۾ نه ڏيو. ۽ جيتوڻيڪ اهو چوڻ آسان آهي، ياد رکو: هي توهان جو ڏينهن آهي، توهان سڀ کان اهم آهيو ۽ توهان کي آرام سان محسوس ڪرڻ گهرجي، ٻيو ڪو به ناهي.

ٻيو، غذا هڪ سپرنٽ نه آهي، اهو هڪ مارٿون آهي۽ توهان جي کائڻ جون عادتون توهان جي باقي زندگي لاء توهان سان گڏ رهنديون. جيڪڏهن توهان وٽ امڪان آهي، اڳ ۾ ئي ڪلوگرام جي گھٽتائي جي منصوبابندي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ جيڪڏهن اهو اڳ ۾ ئي "تمام دير سان" آهي، پوء هڪ محفوظ ۽ صحتمند وزن گھٽائڻ جي رفتار کي اپنائڻ. روزو رکڻ ۽ معجزاتي غذا سان تجربو ڪرڻ سان، توهان پنهنجي پاڻ کي ڪيترن ئي طريقن سان نقصان پهچائي سگهو ٿا ته ايندڙ تقريب جي منهن ۾ اهو خطرو کڻڻ جي قابل ناهي.

هائيڊريشن ۽ ورزشانهن کي لازمي طور تي مشهور "صحتمند پيالو" جي قدرتي مڪمل ٿيڻ گهرجي. اهي نه رڳو توهان جي وزن گھٽائڻ جي مدد ڪندا، پر توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت کي پڻ فائدو ڏيندا. ڪوشش ڪريو نيون عادتون آھستي، منظم ۽ لاڳيتو لاڳو ڪرڻ - باقاعده ھلڻ ۽ پاڻيءَ جا گلاس ڳڻڻ سان شروع ڪريو. وقت گذرڻ سان، توهان محسوس ڪندا ته هڪ صحتمند طرز زندگي ادا ڪري ٿي، پر هڪ عادت پڻ بڻجي ٿي.

شاديءَ جون تياريون

۽ جيئن ته منهنجو ساٿي صحتمند آهي، مان ٺيڪ محسوس ڪريان ٿو، منهنجي خوابن جي شڪل پڻ سٺي آهي، صاف سر سان، توهان ٻين تيارين تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا. انهن مان هڪ صحيح شادي هال ڳولڻ آهي. پوءِ اهو قابل آهي ته ماهرن ۽ سرچ انجڻ جي مدد سان شادي جي جڳهن جي آڇ سان - اسان سفارش ڪريون ٿا ويب سائيٽ https://www.saleweselne.com/، جيڪا اسان اڳ ۾ ئي ايڊيٽوريل آفيس ۾ استعمال ڪئي آهي.

شادي جي جڳھ کي چونڊيو، مدعو ڪيل مهمانن جو تعداد ۽ بيڊ، گڏوگڏ قيمت جي حد - ڏسو ته ڪھڙي سهولتون توھان کي ڏيکاريون وينديون آھن ۽ ڇا انھن ۾ توھان جي دلچسپي جي تاريخ لاءِ خالي جايون آھن. ھن سروس کي استعمال ڪندي، توھان پڻ ڪري سگھو ٿا. هڪ انڪوائري موڪليو جيڪا سڌو سنئون رابطي واري شخص ڏانهن ويندي سهولت ۾. هر ڪمري ۾ هڪ فوٽو گيلري آهي ۽ تفصيلي وضاحت سان گڏ خدمتن ۽ ڪشش جي فهرست سان گڏ.