مواد
جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان ڪافي پاڻي ۽ ٻيا سيال پيئندا آهيو، ۽ توهان کي ڳڻڻ جي ضرورت ناهي ته توهان هر روز ڪيترا گلاس پيئندا آهيو، پوء انهن نشانين کي ڏسو. جيڪڏهن توهان وٽ ضرور نه آهي، هر شي ترتيب ۾ آهي. پر انهن مان گهٽ ۾ گهٽ هڪ هجڻ گهرجي توهان کي سوچڻ جو سبب ڏيو ته توهان پيئندڙ سيال جي مقدار کي وڌائڻ بابت.
نشاني 1 - تيز ٿڪ
رطوبت جي گھٽتائي کي پورو ڪرڻ لاءِ، جسم ۾، جڏهن گھٽتائي ٿئي ٿي، هر ممڪن رطوبت يعني لفف، رت کي ڳنڍي ٿي، جنهن ڪري دماغ تائين ڪافي آڪسيجن نه پهچي ٿي. ان ڪري ننڊ، سستي، تيز ٿڪ ۽ اداس مزاج.
نشاني 2 - edema
جيڪڏهن جسم ۾ ڪنهن شيءِ جي کوٽ آهي، ته اها ڪوشش ڪري ذخيرن کي گڏ ڪري - اهو ٿلهو هجي، ضروري عنصر هجي يا پاڻي. ۽ سوئر پڻ اشارو ڪري ٿو ته جسم پاڻي سان جدا ٿيڻ نٿو چاهي - ڇا ٿيندو جيڪڏهن ايندڙ جلد نه ٿيندو؟
نشاني 3 - هضم کي سست ڪريو
پاڻي مڪمل طور تي هضم "شروع" ڪري ٿو، ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو، کاڌي جي هضمي دوران ڳري گيسٽرڪ رس جي مقدار کي وڌائي ٿو. جيڪڏهن توهان اڪثر درد، چمڪندڙ، پيٽ جي مسئلن جو تجربو ڪيو ٿا، توهان کي شايد ڪافي پاڻي نه ملي رهيو آهي.
نشاني 4 - وڌيڪ وزن
ان کان علاوه جڏهن پاڻي جي کوٽ آهي، ميٽابولزم متاثر ٿئي ٿو، ۽ اضافي توهان جي شڪل تي مڪمل طور تي برقرار رکي ٿي، ان کان علاوه ايميما، جيڪو وزن وڌائيندو آهي، دماغ پڻ غلط طور تي سگنل پڙهي ٿو. هو اُڃ کي بک سان ملائي ٿو ۽ توهان کي پاڻيءَ جي بوتل ڏانهن نه، پر فرج ڏانهن وٺي ٿو.
نشاني 5 - دٻاء وڌائڻ
جڏهن جسم ۾ ڪافي رطوبت نه هوندي آهي، رت گهٽ رطوبت، چپچپا بڻجي ويندو آهي، جنهن کي گردش ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿو. اهو فوري طور تي بلڊ پريشر سان مسئلا پيدا ڪري ٿو، ۽ پڻ thrombosis جو خطرو وڌائي ٿو، تال سان لاڳاپيل دل جي بيماري.
نشاني 6 - گڏيل درد
جوڑوں کي هڪ ٻئي سان رڱڻ کان روڪڻ لاءِ، ڪارٽيلجز جي وچ ۾ رطوبت کي به تمام گهڻو پاڻي جي ضرورت هوندي آهي. جيڪڏهن توهان ورزش ڪريو ٿا، توهان جي سيال جي مقدار کي وڌايو جيئن گڏيل حرڪت جي مقدار ۾ ڊرامائي طور تي وڌي ٿي.
صحتمند رهو!