چيري زنده باد!

دريءَ جي ٻاهران اونهاري شروع ٿي وئي آهي، ۽ ان سان گڏ ميوي جي بينچن تي رسيل، سهڻي، ڳاڙهي ڳاڙهي چيري چمڪي رهي آهي! ايندڙ اونهاري جي سج کان توانائي سان ڀريل، غذائي ٻير اسان کي پنهنجي قدرتي مٺي سان خوش ڪري ٿو. اڄ اسان انهن کي بهتر ڄاڻنداسين! ٻير ۾ موجود فائبر جو مواد غذا کي معدي مان گذرڻ ۾ مدد ڪندي قبض کي روڪي ٿو. في ڏينهن فائبر جي تجويز ڪيل رقم 21-38 گرام آهي. 1 پيالو چيري ۾ 2,9 گرام فائبر هوندو آهي. Anthocyanins اهي مرکبات آهن جيڪي چيري کي پنهنجو ڳاڙهو ڳاڙهي رنگ ڏين ٿا. هڪ اينٽي آڪسائيڊٽ فلوانوائيڊ جي طور تي، اينٿوڪيانين جسم کي زهر ۽ آزاد ريڊيڪلز جي نقصان کان بچائيندو آهي. 2010 ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي ۾، اينٿوڪيانين کي ڪينسر جي خلاف ۽ ضد سوزش واري ملڪيت کي ياد ڪيو ويو. هڪ قدرتي اينٽي آڪسائيڊنٽ جيڪو جسم کي استعمال ڪري ٿو ٽشوز کي مرمت ڪرڻ ۽ ڪوليجن پيدا ڪرڻ. ويتامين سي صحت مند چمڙي، ڳچيء، لئگيمنٽ، رت جي رستن ۽ ڪارٽيلج کي برقرار رکڻ لاء ضروري آهي. اهو مضبوط هڏا ۽ ڏند لاء پڻ ضروري آهي. تازي چيري جي هڪ پيالو ۾ 8,7 ملي گرام وٽامن سي آهي، جيڪا بالغن لاءِ تجويز ڪيل روزاني الائونس جو 8-13 سيڪڙو آهي. مٿي بيان ڪيل anthocyanins جي مهرباني، چيري. ٻير ۾ موجود، پڻ هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊنٽ، سوزش ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. Melatonin بحالي جي عمل ۽ سٺي ننڊ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.