مواد
تنگ لباس يا سوٽ پائڻ
جيڪڏهن توهان موڪلن جي اعزاز ۾ هڪ تنگ فٽنگ واري ڪپڙو پائڻ ڇڏيو ، توهان وٽ گهڻو ڪري گوليون کان پري رکڻ جو موقعو آهي. جيترو جلدي توهان اضافي ٻڪري کي نگليندا ، اهو لباس ناقابل برداشت تنگ ٿي ويندو ، ۽ پتلون ناقابل برداشت طريقي سان ڪارو ٿيڻ شروع ڪيو. اتي ھڪڙو وڌيڪ مشغول وڳوڙ: استقبال ۾ ، ھڪڙو گلاس کڻي ”مين“ ھٿ ۾ پيئو سان (سا rightي ھٿ - دائیں طرف - سا leftي ھٿ - کاٻي طرف) انهي کي کاڌ خوراڪ سان گفتگو ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي ، پنهنجي کاٻي هٿ سان نمو وٺڻ تمام ناجائز آهي.
چيڪو
هي ٽپ خاص طور تي انهن لاءِ آهي ، جيڪي موڪلن لاءِ تمام گهڻا کائيندا آهن. “” ، - غور ڪري ٿو آمريڪي غذائيت وارو ، ڪيٽي ڊي… توھان جي وات ۾ ڪجھ وجھي ڇڏڻ جي لالچ کان بچڻ لاءِ جڏھن توھان اڃا بکيا ناھن ، چورن کان خالي چومو پيئو.
سپنر بڻجو
موڪلن جي ڏينهن ۾ کاڌي بابت انتهائي چنبڙي ٿي. ٿي سگهي ٿو اهو هميشه هميشه عام ميز جي ميز تي نه پر اهو تمام اثرائتو آهي. “” - اسان کي قائل ڪري ٿو ميلندا جانسن ، آمريڪي ڊيڊيٽڪ ايسوسيئيشن جي ترجمان… پنهنجي ريفريجريٽر ۽ فوڊ ڪئبنيٽ تي ويجهو نظر وجهو. انهن مان سڀني کي ڪي ڇڏيو جن جي توهان سان تمام گهڻي محبت ناهي. ادا ، سڀ ڪجھ ٺيڪ ٿي ويندو. اهڙي نظرثاني توهان کي موڪلن تي صرف توهان جي پسنديده کاڌ خوراڪ مان لطف اندوز ڪرڻ جي اجازت ڏيندو ، هر ٻوٽي کي بچائيندي. ۽ توهان جي انگن اکرن بابت پريشان نه ڪريو. حقيقت اها آهي ته اسان موڪلن تي اضافي پونڊ حاصل ڪندا آهيون نه ڪي حقيقت کان ته اسان گھڻو کائيندا آهيون ، پر ڇاڪاڻ ته اسين سڀ ڪجهه کائيندا آهيون.
موڪل واري ڏينهن جي ڏينهن ۾ چي طرح کائو.
ڪجھ ، گھڻي پئسن سان ايندڙ موڪلن بابت سوچيندي ، پاڻ کي عام ناشتي ۽ منجھند جي ماني جو انڪار ڪندي ، يقين ڪري ٿو ته ان طريقي سان اهي ڪيلن ڪيل مقدار کي گھٽائين ٿا. حقيقت ۾ ، ان جي سامهون سچ آهي: جڏهن توهان گهمڻ يا ريسٽورنٽ ڏانهن بکيو وڃون ٿا ، توهان معمول کان گهڻو کائيندا آهيو. تنهن ڪري ، موڪل جو ڏينهن دل سان ناشتي سان شروع ڪيو ، هلڪو lunchلڪو جاري رکو ، ۽ کاڌي جي شروعات کان ٿورو دير اڳ هلڪي سلاد کاڌي.
اسان شيڊول تي کائيندا آهيون
اھو بھتر آھي تہوار جي شام شروع ڪجي ھڪڙي گلاس خالص معدني پاڻيءَ جي پاڻيءَ سان يا شامل ٿيل رس سان. پوءِ رکو ، ۽ اٽڪل ا half ڪلاڪ کان پوءِ کائڻ شروع ڪريو. “” ، - چوي ٿو آمريڪا ۾ مشهور غذائيت پسند ٽرمجج.
رانديون ۽ تفريح شامل ڪريو
آمريڪي غذائي ماهر ڪينيٿيا ساس ، غذا جو مصنف مون کي چريو، موڪلن جي معمولي تلفظ کاڌي مان فعال تفريح ڏانهن منتقل ڪرڻ جي تجويز آهي. توهان ريگنگ اڇلائي سگهو ٿا ، بيڊمنٽن کي کيڏيو ، برف کي اسڪاٽ ۽ سليڊ ڪري ، سنومن ٺاهي سگهو ٿا. اندرون ، چاراڊس ۽ ناچ گورا ڪرڻ لاءِ ڏا areا آهن. “” - غذائيت پسند David David Katz کان پڇي ٿو ، ڪتاب جو مصنف Flavour Point Diet.
شراب جي بدران ٻيو ڪجهه
الڪوحل مشروبات تمام گھڻيون ٿين ٿيون ڪيليئرين ۾ ، خاص ڪري ڪاڪٽيل شراب يا رم سان. “” ، - سمجهي ٿو ڊاڪٽر کٽ.
ايپرائيف کي بند ڪريو
“” ، - مان پڪ آهيان ڊاڪٽر کٽ… جيڪڏھن توھان جي روح کي گھرجي اھڙي شيءِ جھڙي وڏي لنچ يا ڊنر کان پھريائين ، ان کي ھجڻ گھرجي ھڪڙو ميون ، ھڪڙو ميوو ، ھڪڙو سبزي يا… سالسا. پر شراب نه!
ھڪڙو + ھڪڙو
برائن وانسڪ ، مشهور ڪتاب “گُوفي فوڊ” جو ليکڪ، هڪ وقت تي پليٽ تي صرف ٻن قسمن جي آمدن کي لڳائڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿو. بفٽ ٽيبل تي واپس وڃو جيترو توهان چاهيو ، پر هر دفعي رڳو ٻه (!) ڊشَ وٺو. ڊاڪٽر ”ڪٽز شامل ڪري ٿو.
توهان کي کاڌا سجائڻ جي ضرورت ناهي
پنھنجي گھر کي رخصتيءَ لاءِ سجايو: لٽڪايو مالا ۽ روشنيءَ جا بلب ، جھنڊا ۽ چادرون ، پر جڏھن اھو سجايءَ جي dishesالھ اچي ٿي ، پنھنجو جوش مزاج ڪريو. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا پنھنجي کیلوري جي کا inن ۾ کیلوريون گھٽ ڪريو ، گھٽ ۾ گھٽ شامل ڪريو گريبان ، پنير ، ڪريم سوس ، گريو ، مکڻ ۽ ippedوٽو ڪريم ، جيتوڻيڪ گارنش لاءِ. «“، - سفارش ڪري ٿو کيرولين ونيل ، هڪ ڪتاب جو مصنف صحتمند غذائيت بابت.