اهو لڳي ٿو ته گرميء ۾، بک گھٽجي ويندي آهي، آخرڪار، توهان ڪجهه ڪلوگرام وڃائي سگهو ٿا ۽ گهربل وزن جي ويجهو حاصل ڪري سگهو ٿا. پر ڪجهه سببن جي ڪري، ڪڏهن ڪڏهن ائين ٿئي ٿو ته بلڪل ان جي برعڪس - درياه جي ٻاهران گرمي پد ۾ واڌ سان، بک به وڌي ٿي، جڏهن ته زور سان، بي قابو اوچتو بک جي بوءِ سان. منطق جي برعڪس - جسم کي گرم ڪرڻ لاءِ اضافي توانائي جي ضرورت نه آهي - اسان کاڌي تي زور وجهون ٿا. ڇا ٿي رهيو آهي ۽ ان سان ڪيئن ڊيل ڪرڻ لاء؟
دٻاء ۽ مزاج
پهريون سبب ڇو ته اسان ڪڏهن به جنڪ فوڊ کي ڪنٽرول ٿيل طريقي سان جذب ڪرڻ جو انتظام نٿا ڪريون خراب مزاج ۽ دٻاءُ آهي. نروس سسٽم جي حالت موسم تي منحصر نه آهي، ۽ ان ڪري، گرميء ۾ به، اسان سڀ کان آسان رستو اختيار ڪندا آهيون - اداسي، خواهش، اداسي ۽ مسئلن کي ضبط ڪرڻ لاء.
گهڻو ڪري، مٺو، اعلي ڪاربوهائيڊريٽ کاڌو ٿوري دير لاء اطمينان ڏئي ٿو، موڊ کي بهتر بڻائي ٿو - لت پيدا ٿئي ٿي.
جيڪڏهن اهو هڪ ڊگهو وقت وٺندو آهي سببن کي ختم ڪرڻ ۽ مسئلن کي حل ڪرڻ، توهان کي ٻين طريقن کي ڳولڻ گهرجي پاڻ کي پريشان ڪرڻ ۽ پنهنجي مزاج کي وڌائڻ لاء. سوچيو ته ٻيون ڪهڙيون شيون يا عمل توهان کي خوش ڪن ٿا؟ گھمڻ، دوستن سان ملاقات، سٺي فلم يا ڪتاب ... ۽ ڪوشش ڪريو مکيه ماني کي نه وڃايو - ان ڪري جسم راڄ ۾ اچي ويندو ۽ نفسياتي تڪليف ۽ بي ضابطگي کي وساري ڇڏيندو.
راڄ جي ڀڃڪڙي
گرمي ۾ بک جو ٻيو عام سبب راڄ جي خلاف ورزي آهي. درحقيقت، مون کي ٻرندڙ سج ۾ بلڪل به کائڻ پسند نٿو ٿئي، پر جسم کي اڃا تائين حرڪت، اندروني عضون جي ڪم، وغيره کي يقيني بڻائڻ لاء ڪيليئرز جي ضرورت آهي. اڌ ڏينهن ۾ اسان کي هلڪي ناشتي سان روڪيو وڃي ٿو، ۽ جيئن ئي گرمي گهٽجي ٿي، اوچتو بک لڳي ٿي. اهو هڪ ايئرڪنڊيشنڊ ڪمري ۾ وڃڻ جي قابل آهي - ڪجهه منٽن کان پوء توهان جي بک واپس اچي ٿي، ۽ ٿڪيل جسم نقصان کي پورو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو ۽ توهان کي معمول کان وڌيڪ کائڻ لاء مجبور ڪري ٿو.
صورتحال کي درست ڪرڻ لاء، حڪومت کي واپس اچڻ گهرجي، جيتوڻيڪ ٿوري موسم جي حالتن سان ٺهڪندڙ. جسم کي صرف ڀاڄين ۽ دہی سان نه پر مڪمل طور تي ڊگھي عرصي تائين ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين ۽ ڀاڄيون کائو - اناج، گوشت ۽ مڇي، کير جون شيون ۽ انڊا. ۽ صرف هڪ اضافي جي طور تي - ڀاڄيون ۽ ميوو snacks.
متبادل طور تي، ناشتي کي اڳئين وقت تي منتقل ڪريو، جڏهن سج اڃا تائين هوا کي گرم نه ڪيو آهي ته گرمي پد کي دٻايو، پوء صبح 9 وڳي دليا جو خيال توهان کي اذيت سان نه ملندو، ۽ توهان جو جسم ڀرپور هوندو.
معمول جي مينيو تي نظرثاني ڪريو ۽ ان مان مختلف قسم جي گوشت يا گرم سوپ کي خارج ڪريو جيڪي توھان جي پيٽ لاءِ ڳري آھن، جڏھن ان کي ھضم ڪرڻ لاءِ تمام گھڻي توانائي لڳندي آھي - انھن کي گرميءَ ۾ ٺاھڻ لاءِ بچايو. تنهن ڪري، توهان جي نجات آهي ٿڌو سوپ، ڪارپيڪيوس، گهٽ وسا مڇي، اچار ڀاڄيون.
تمام گهڻو ٿڌو پاڻي پيئو، نه گرم ڪافي يا چانهه. اهو بهتر آهي ته گهٽ مٺي پيئڻ وارا آهن - کنڊ بک کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ لت آهي.