اڪيلائي جي احساسن سان ڪيئن ڊيل ڪجي - 5 ٽوٽڪا

جيڪڏهن لاچاري، نااميدي، ۽ نااميدي جا احساس ٻن هفتن کان وڌيڪ عرصي تائين جاري رهي، اهو ٿي سگهي ٿو صلاح مشوري جي ماهر يا نفسياتي ماهر سان ڳالهائڻ جي قابل. خير، جيڪڏهن توهان جو ڪيس ايترو ڏکيو نه آهي، هتي ڪجهه ٽوٽڪا آهن ته ڪيئن جلدي اڪيلائي جي ظالمانه احساس مان نجات حاصل ڪجي.

1. ڪريو، نه سوچيو

اڪيلائي اسان کي ڍڪڻ لڳي. نتيجي طور، اسان گهڻو وقت گذاريندا آهيون پاڻ لاءِ افسوس محسوس ڪندي ۽ ڪجهه به نه ڪندا آهيون. ۽ اڪثر ڪري انهن کي پڪ آهي ته اهو تبديل نه ٿيندو. اهڙن خيالن کي فوري طور تي ڇڏڻ گهرجي. هن وقت ڪرڻ لاءِ ڪجهه ڳولهيو.

باغ ۾ ڪم. گيراج کي صاف ڪريو. توهان جي ڪار ڌوء. پاڙيسري سان چيٽ. پنھنجي دوستن کي ڪال ڪريو ۽ انھن سان گڏ ڪيفي يا فلم ڏانھن وڃو. پنڌ لاء وڃ. منظرنامي جي تبديلي ظالمانه مايوسي کان پريشان ٿيڻ ۾ مدد ڪندي. جيڪڏهن توهان ڪنهن ڪم ۾ مصروف آهيو ته تڪليف برداشت ڪرڻ ناممڪن آهي.

2. توهان تي رحم ڪريو

جڏهن اسان اداس آهيون، خود فليگليشن مدد نه ڪندي. پر، بدقسمتي سان، اسان سڀني کي اهو ڪرڻ بغير چاهيو ٿا. مثال طور، اسان ڪم تي ڪا غلطي ڪئي جنهن جي قيمت تمام گهڻي آهي، يا ڪنهن ساٿي يا دوست سان وڙهندي هئي ۽ هاڻي اسان ان سان نه ڳالهائيندا آهيون.

يا ٿي سگهي ٿو اسان وٽ تمام گهڻا خرچ آهن، ۽ پئسا وٺڻ لاء ڪٿي به ناهي. ڪنهن سان بحث ڪرڻ بدران هر شيءِ جيڪا اسان کي پريشان ڪري ٿي، اسان ان کي پاڻ ۾ گڏ ڪريون ٿا. ۽ نتيجي طور، اسان ناقابل اعتماد حد تائين اڪيلو محسوس ڪندا آهيون.

جڏهن اسان خراب محسوس ڪندا آهيون، اهو ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ جو خيال رکون. حقيقت ۾، اسان گهڻو ڪري هن جي باري ۾ وساريندا آهيون ڇاڪاڻ ته وڌيڪ دٻاء واري مسئلن جي ڪري. نتيجي طور، اسان کي ڪافي ننڊ نه ايندي آهي، اسان سٺو نه کائيندا آهيون، اسان راندين ۾ نه وڃون ٿا، اسان پاڻ کي اوورلوڊ ڪندا آهيون. اهو وقت آهي "ريبوٽ" ۽ وڃايل توازن بحال ڪرڻ، جسماني طور تي بهتر محسوس ڪريو. پارڪ ڏانھن وڃو، غسل وٺو، پنھنجي پسنديده ڪيفي ۾ ھڪڙو ڪتاب پڙھو.

3. کليل رھو

جيتوڻيڪ اهو ممڪن آهي ته هڪ ميڙ ۾ اڪيلو هجڻ، مواصلات گهٽ ۾ گهٽ دير تائين پريشان ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. بھترين دوا آھي گھر مان نڪرڻ ۽ ڪا ڪمپني ڳولجڻ. اهو سٺو آهي جيڪڏهن اهو دوستن جو هڪ گروپ آهي، پر گروپ ڪلاس، شوق گروپ، سفر ۽ جابلو گروپن ۾ پڻ هڪ بهترين طريقو آهي. اهو سوچڻ ڏکيو آهي ته توهان هڪ دلچسپ گفتگو دوران ڪيترو اداس محسوس ڪيو.

4. دريافت ڪريو ڪجھ نئون

اداس احساسن سان معاملو ڪرڻ جو هڪ گارنٽي طريقو آهي دريافت ڪرڻ ۽ نئين شين کي سکڻ. جڏهن توهان "تجسس جين" کي چالو ڪيو ۽ اهو ڪريو جيڪو واقعي توهان جي دلچسپي ۽ دلچسپي رکي ٿو، بلوز لاء ڪا گنجائش ناهي. نئين روڊ تي ڪم ڪرڻ لاءِ ڊرائيونگ جي ڪوشش ڪريو.

مثال طور، ننڍا شهر، پارڪ، ٻيلا، فطرت جا ذخيرا، عجائب گھر، يادگار جايون. رستي ۾، ڪوشش ڪريو ڪجھ نئون سکڻ، نون ماڻھن سان ملن، ته جيئن ياد ڪرڻ لاء ڪجھھ آھي.

5. ٻين جي مدد ڪريو

پنهنجي لاءِ افسوس محسوس ڪرڻ کان روڪڻ جو پڪو طريقو آهي ڪنهن ٻئي جي مدد ڪرڻ. هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان بي گهر ماڻهن کي بچائڻ لاءِ فوري طور روڊن تي نڪري وڃو. ٻيا طريقا آهن. پنھنجي وارڊروب کي ترتيب ڏيو، شيون گڏ ڪريو جيڪي توھان وڌيڪ نه پائڻ وارا آھن، ۽ انھن کي خيرات ۾ ڏيو.

ضرورت مندن کي پراڻا پر ڪم ڪندڙ اليڪٽرانڪ سامان، برتن، فرنيچر، پلنگ، رانديڪا ۽ ٻيون غير ضروري شيون ڏيو. اھو انھن لاءِ مفيد ٿيندو، پر توھان لاءِ اڃا وڌيڪ ڪارائتو. جيڪڏهن پاڙيسرين ۾ پينشن وارا، بستري تي پيل مريض يا صرف اڪيلائي وارا ماڻهو آهن جن کي مدد جي ضرورت آهي، انهن ڏانهن وڃو، چيٽ ڪريو، انهن سان ڪجهه لذيذ علاج ڪريو، بورڊ رانديون کيڏيو.

جيتوڻيڪ توهان اڪيلائي حاصل ڪريو ٿا، تصور ڪريو ته اهو انهن لاء ڪيئن محسوس ڪندو آهي؟ گڏو گڏ، اڪيلائي کي ختم ڪرڻ آسان آهي. ياد رکو، توهان صرف شعوري ڪوششن جي مدد سان منفي جذبات کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا.

ليکڪ بابت: سوزان ڪائن هڪ نفسيات پسند، صحافي، ۽ اسڪرپٽ رائٽر آهي لاس اينجلس ۾ ٻڌل آهي.