سسٽماتياتي اوور ڪم جو احساس نه رڳو ناپسنديده آهي، پر مختلف بيمارين جو سبب پڻ ٿي سگهي ٿو. ٻاهر نڪرڻ جو رستو ڇا آهي؟ سڀڪنھن شيء کي ڇڏي ڏيو، ڪپڙا ھيٺ لڪائي جيستائين مسئلو پاڻ کي حل ڪري؟ بهتر حل آهن! پنھنجي ذهن کي صاف ڪرڻ لاءِ ھيٺ ڏنل ڪجھ صلاحون آزمايو ۽ ان تي ڌيان ڏيو جيڪي واقعي توھان لاءِ اھم آھن. تنهن ڪري ڪيترائي ماڻهو اهو سمجهندا آهن ته اهو سڀ ڪجهه جلد کان جلد ڪرڻ جو حق آهي ۽ ڏينهن جي آخر ۾، ٽي وي / ڪمپيوٽر / سماجي نيٽ ورڪن جي سامهون ويٺي آرام سان گذاريو. اهڙو آرام توهان جي دماغ کي آرام ڪرڻ جي اجازت نٿو ڏئي. ان جي بدران، روزانه پنڌ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اتي واضح ثبوت آهي ته گھمڻ ذهني طور تي متحرڪ آهي ۽ شايد antidepressants کان بهتر مدد ڪري سگهي ٿي. گهٽ ۾ گهٽ - ضمني اثرات کان سواء. بهترين اختيار هڪ پارڪ يا ٻيلو علائقو آهي. يونيورسٽي آف وڪوسنسن-ميڊيسن ۾ ڪيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته جيڪي ماڻهو گرين زون جي ويجهو رهن ٿا انهن ۾ ذهني بيماري پيدا ٿيڻ جو امڪان گهٽ آهي. گهڻو ڪري اسان محسوس ڪندا آهيون جڏهن اسان محسوس ڪندا آهيون ته اسان جي مقصدن حاصل ڪرڻ لاءِ وقت يا ڪجهه ٻيا وسيلا موجود آهن. جيڪڏهن اهو توهان جي باري ۾ آهي، ته پوءِ اسان سفارش ڪريون ٿا ته توهان ”پنهنجي گرفت کي خالي ڪريو“ ۽ ترجيح ڏيڻ لاءِ توهان جي ڪمن جي فهرست ذريعي ڪم ڪريو. ڪاغذ جو هڪ ٽڪرو وٺو ۽ انهن شين کي لکو جيڪي توهان کي اڄ ڪرڻ جي بلڪل ضرورت آهي. ڪاغذ تي ڪم کي درست ڪرڻ توهان کي ڪم جي مقدار ۽ توهان جي طاقت جو وڌيڪ مناسب اندازو لڳائڻ جي اجازت ڏئي ٿو. بنيادي شيء پاڻ سان ايماندار ٿيڻ آهي. حيران ٿي وڃڻ، ڪيترائي ماڻهو گھڻائي ڪم ڪرڻ تي ڦرندا آهن ۽ هڪ ئي وقت ۾ ڪيترائي ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. اسٽنفورڊ يونيورسٽي جي محققن جي مطابق، گھڻائي ڪم ڪرڻ جي مشق اڪثر ڪري ان جي خلاف ٿي ويندي آهي جيڪا توهان چاهيو ٿا. هڪ ئي وقت ٻن ڪمن تي سوچڻ جي ڪوشش ڪرڻ، هڪ کان ٻئي ڏانهن مٽجڻ، صرف توهان جي دماغ کي پريشان ڪري ٿو ۽ ڪم کي مڪمل ڪرڻ جي عمل کي سست ڪري ٿو. ان ڪري، توهان صرف توهان جي وڌيڪ ڪم ۾ حصو وٺندا آهيو. صحيح حل اهو هوندو ته اڳ ۾ مقرر ڪيل ڪمن جي ترجيح تي عمل ڪيو وڃي ۽ هڪ وقت ۾ هڪ ڪم کي انجام ڏيو. ڪنهن چيو ته توکي اهو سڀ ڪرڻو آهي؟ توهان جي ڪلهن تي ٿورڙي بوجھ کي گهٽائڻ لاء، سوچيو ته توهان جي لسٽ ۾ ڪهڙيون شيون جيڪي توهان انهن ماڻهن کي نمائندگي ڪري سگهو ٿا جيڪي هن قسم جي ڪم ۾ ماهر آهن. جيئن ته خانداني ڪمن لاء، توهان پڻ ڪوشش ڪري سگهو ٿا ذميوارين کي ٻيهر ورهائڻ لاء ڪجهه دير تائين.
2022-11-11