ڪهڙو معمول آهي ۽ سرحد ڪٿي آهي جنهن کان ٻاهر ڪو ماڻهو "غير معمولي" بڻجي وڃي؟ ڇو ماڻهو پاڻ کي ۽ ٻين کي بدنام ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن؟ نفسياتي ماهر هيلري هينڊل نارمليت، زهر واري شرم ۽ خود قبوليت تي.
مورتيشيا ايڊامس سيريز مان انفرنل خاندان بابت چيو: ”معمول هڪ فريب آهي. مکڙيءَ لاءِ جيڪا معمولي ڳالهه آهي، اها مکڻ لاءِ افراتفري آهي.
تقريبن اسان مان هر هڪ پنهنجي زندگيء ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو پاڻ کان سوال پڇيو: "ڇا مان عام آهيان؟" هڪ معالج يا نفسيات جو ماهر شايد اهو پڇڻ سان جواب ڏئي سگهي ٿو ته ڪهڙو سبب يا زندگي جي صورتحال اسان کي پنهنجو پاڻ تي شڪ ڪري ٿو. گھڻا ماڻھو، والدين يا تدريسي غلطين ۽ ننڍپڻ جي صدمن جي ڪري، ڪيترن ئي سالن کان ان شڪ جي ڪيميءَ سان جيئرا رھن ٿا ته باقي سڀ ترتيب ۾ آھن، پر اھي نه آھن...
اهو ڪٿي آهي، هي معمول، ۽ ڪيئن پنهنجو پاڻ کي غير معمولي طور تي شڪ ڪرڻ کان روڪيو؟ نفسياتي ماهر هيلري هينڊل هڪ ڪلائنٽ جي ڪهاڻي شيئر ڪري ٿي.
ايڪس، هڪ 24 سالن جي پروگرامر، باقاعده سيشن ۾ هڪ غير متوقع سوال پڇيو. هو ڪيترن ئي مهينن کان نفسياتي علاج لاءِ اچي رهيو هو، پر هي پهريون ڀيرو هو جو هن ان بابت پڇيو هو.
- ڇا مان عام آهيان؟
تون هينئر اهو ڇو ٿو پڇين؟ هيلري چيو. ان کان اڳ، انهن ايڪس جي نئين رشتي تي بحث ڪيو هو ۽ ڪيئن هن کي وڌيڪ سنجيده ٿيڻ بابت سٺو محسوس ڪيو.
”خير، مان سوچي رهيو آهيان ته ڇا اهو عام آهي ته ايترو پريشان ٿيڻ.
- "عام" ڇا آهي؟ هيلري پڇيو.
"عام" ڇا آهي؟
لغتن جي مطابق، ان جو مطلب آهي "معياري، عام، عام، اوسط يا متوقع، ۽ انحراف کان سواء."
پر هن اصطلاح کي سڀني انسانن جي حوالي سان ڪيئن لاڳو ڪجي؟ اسان مان گھڻا اسان جي سچي خود کي وڌيڪ آزاديء سان بيان ڪندي معياري سماجي طور تي زندگي گذارڻ جي ڪوشش ڪندا آھن. هر ڪنهن وٽ پنهنجا پنهنجا نرالا ۽ مخصوص ترجيحات آهن، اسان لامحدود پيچيده ۽ انتهائي نامڪمل منفرد تخليقون آهيون. اسان جا اربين اعصاب خانا جنياتيات ۽ زندگيءَ جي تجربن ذريعي ترتيب ڏنل آهن.
اڃان تائين اسان ڪڏهن ڪڏهن اسان جي پنهنجي معمول تي سوال ڪندا آهيون. ڇو؟ اهو رد ڪرڻ ۽ منقطع ٿيڻ جي موروثي خوف جي ڪري آهي، ڊاڪٽر هينڊل وضاحت ڪري ٿو. ان جي باري ۾ سوچڻ، اسان اصل ۾ پاڻ کان سوال پڇي رهيا آهيون: "ڇا مان انهن کي مناسب ڪندس؟"، "ڇا مان پيار ڪري سگهان ٿو؟"، "ڇا مون کي قبول ڪرڻ لاء منهنجي خاصيتن کي لڪائڻ جي ضرورت آهي؟".
ڊاڪٽر هينڊل کي شڪ ٿيو ته ڪلارڪ جو اوچتو سوال سندس نئين رشتي سان لاڳاپيل هو. شيء اها آهي، محبت اسان کي رد ڪرڻ جو خطرو بڻائي ٿو. قدرتي طور تي، اسان وڌيڪ حساس ۽ خبردار ٿي چڪا آهيون، اسان جي هڪ يا ٻي خاصيت کي ظاهر ڪرڻ کان ڊپ آهي.
پريشاني انسان جو حصو آهي. اهو مايوس ڪندڙ آهي، پر اسان سکي سگهون ٿا پرسڪون
ڇا توهان پريشان ٿيڻ لاء پاڻ کي الزام ڏيو ٿا؟ هيلري پڇيو.
- ها.
توهان ڇا ٿا سوچيو ته هوء توهان جي باري ۾ چوي ٿي؟
- مون ۾ ڪهڙو عيب آهي!
- ايلڪس، جيڪو توهان کي سيکاريو پاڻ کي فيصلو ڪرڻ لاء جيڪو توهان محسوس ڪيو يا توهان ڪيئن برداشت ڪيو؟ توهان ڪٿي سکيو ته پريشاني توهان کي گهٽ ۾ گهٽ بڻائي ٿي؟ ڇو ته اهو ضرور ناهي!
- مان سمجهان ٿو ته مون ۾ هڪ عيب آهي، ڇاڪاڻ ته هڪ ٻار جي حيثيت ۾ مون کي هڪ نفسياتيات ڏانهن موڪليو ويو آهي ...
- هتي آهي! هيلري چيو.
جيڪڏهن صرف نوجوان ايلڪس کي ٻڌايو وڃي ها ته پريشاني انسان جو حصو آهي ... ته اهو ناپسنديده آهي، پر اسان سکي سگهون ٿا پرسڪون. هي مهارت حقيقت ۾ زندگي ۾ تمام ضروري ۽ قيمتي آهي. جيڪڏهن هن کي صرف اهو ٻڌايو وڃي ها ته هن کي هن مهارت ۾ مهارت حاصل ڪرڻ تي فخر ٿيندو، ته هو هڪ حقيقي سٺو ساٿي بڻجي ويندو، ڪيترن ئي ماڻهن کان هڪ قدم اڳتي، جن اڃا تائين اهو نه سکيو آهي ته پاڻ کي ڪيئن پرسڪون ڪجي، پر ان کي پڻ ضرورت آهي ...
هاڻي وڏو ٿي ويو ايڪس ڄاڻي ٿو ته جيڪڏهن ڪو دوست پنهنجي پريشاني تي رد عمل ظاهر ڪري ٿو، اهي ان بابت ڳالهائي سگهن ٿا ۽ اهو معلوم ڪري سگهي ٿو ته هن جو مسئلو ڇا آهي. ٿي سگهي ٿو ته هوء صرف سندس شخص نه آهي، يا ٿي سگهي ٿو ته اهي هڪ عام حل ڳوليندا. ڪنهن به صورت ۾، اسان انهن ٻنهي بابت ڳالهائينداسين، ۽ نه رڳو هن جي باري ۾.
معمولي ۽ شرم
سالن تائين، ايلڪس جي پريشاني ان شرم کان وڌي وئي جو هن محسوس ڪيو ته هو ”نقصان“ آهي. شرم اڪثر اسان جي سوچن مان پيدا ٿئي ٿو ته اسان غير معمولي يا باقي کان مختلف آهيون. ۽ اهو هڪ صحتمند احساس ناهي جيڪو ضمانت ڏئي ٿو ته اسان غير مناسب طريقي سان عمل نه ڪنداسين. اهو هڪ زهريلو، زهر وارو شرم آهي جيڪو توهان کي اڪيلو محسوس ڪري ٿو.
ڪو به ماڻهو صرف ان لاءِ خراب سلوڪ ڪرڻ جو حقدار نه آهي، جيستائين هو ڄاڻي واڻي ٻين کي نقصان پهچائي يا تباهه ڪري. گهڻو ڪري صرف اهو چاهيندا آهن ته ٻيا اسان جي حقيقي خود کي قبول ڪن ۽ ان لاءِ اسان سان پيار ڪن، ڊاڪٽر هينڊل چوي ٿو. ڇا جيڪڏهن اسان مڪمل طور تي فيصلي کي ڇڏي ڏيو ۽ انسان جي پيچيدگي کي قبول ڪيو؟
هيلري هينڊل ٿورڙي مشق پيش ڪري ٿو. توھان سڀني کي ڪرڻ جي ضرورت آھي پاڻ کان ڪجھ سوال پڇو.
خود مذمت
- توهان ڇا سوچيو ته توهان جي باري ۾ غير معمولي آهي؟ توهان ٻين کان ڇا لڪائي رهيا آهيو؟ چڱيءَ طرح ۽ ايمانداري سان ڳولا ڪريو.
- توهان سوچيو ته ڇا ٿيندو جيڪڏهن ڪو ماڻهو توهان جي انهن خاصيتن يا خاصيتن بابت ڳولي ٿو؟
- توهان کي اهو يقين ڪٿان آيو؟ ڇا اهو ماضي جي تجربي تي ٻڌل آهي؟
- توهان ڇا سوچيو جيڪڏهن توهان کي خبر هجي ته ڪنهن ٻئي وٽ ساڳيو راز آهي؟
- ڇا ڪو ٻيو، وڌيڪ سمجھڻ وارو طريقو آھي جيڪو توھان پنھنجي راز کي پڌرو ڪري سگھو ٿا؟
- پاڻ کان اهي سوال پڇڻ جهڙو ڇا آهي؟
ٻين جي مذمت
- توهان ٻين ۾ ڇا فيصلو ڪيو؟
- ان جي مذمت ڇو ٿا ڪريو؟
- جيڪڏهن توهان ٻين کي هن طريقي سان فيصلو نه ڪيو هو، توهان ڪهڙي جذبات کي منهن ڏيندا؟ هر شيء جي فهرست ڪريو جيڪو ذهن ۾ اچي ٿو: خوف، ڏوهه، اداس، ڪاوڙ، يا ٻيا جذبات.
- ان بابت سوچڻ جهڙو ڇا آهي؟
ٿي سگهي ٿو انهن سوالن جا جواب توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڏين ته توهان پنهنجي باري ۾ يا ٻين بابت ڪيئن محسوس ڪيو. جڏهن اسان پنهنجي شخصيت جي ڪجهه خاصيتن کي قبول نه ڪندا آهيون، اهو ٻين سان اسان جي رشتن کي متاثر ڪري ٿو. تنهن ڪري، ڪڏهن ڪڏهن اهو ان جي اندر جي نقاد جي آواز کان پڇڻ جي قابل آهي ۽ پاڻ کي ياد ڏياريندو آهي ته اسان، اسان جي چوڌاري هرڪو وانگر، صرف ماڻهو آهيون، ۽ هرڪو پنهنجي انداز ۾ منفرد آهي.
ليکڪ بابت: هيلري جيڪبس هينڊل هڪ نفسياتي ماهر ۽ ليکڪ آهي نه ضروري ڊپريشن. تبديليءَ جو ٽڪنڊو ڪيئن توهان جي مدد ڪري ٿو توهان جي جسم کي ٻڌي، توهان جي جذبات کي کوليو، ۽ توهان جي حقيقي نفس سان ٻيهر ڳنڍيو.