مان پنهنجي ڌيءَ جي جسم کي قبول ڪرڻ ۾ ڪيئن مدد ڪري سگهان ٿو؟

”سڀ کان سٺي شيءِ جيڪا هڪ ماءُ ڪري سگهي ٿي اها آهي شروعات پنهنجي جسم سان ڪرڻ ،“ ليکڪ ڊارا چاڊوڪ چوي ٿو. 2007 ۾، هن بلاگرز جي وچ ۾ هڪ مقابلو کٽيو، جيڪي هڪ مشهور آمريڪي فٽنيس ميگزين جي ويب سائيٽ تي وزن گھٽائڻ جي ڊائري رکيا هئا. دارا جيترو وزن وڃائيندو ويو، اوترو ئي هن جي اندر ۾ پريشاني وڌندي وئي: ڪلوگرام ۽ ڪيلوريز سان هن جي مسلسل مصروفيت هن جي ڌيءَ کي ڪيئن متاثر ڪندي؟ ان کان پوء هن حقيقت تي ڌيان ڏنو ته هن جي وزن سان هن جي پريشاني جو تعلق بدلي ۾ هن جي پنهنجي ماء جي جسم سان تعلق جي ڪري متاثر ٿيو. انهن خيالن جي نتيجي ۾، هن پنهنجو ڪتاب لکيو.

اسان دارا چاڊوڪ کان پڇيو ته نفسيات جي پڙهندڙن کان تمام مشهور سوالن جا جواب.

توهان ڇا ڪندا آهيو جڏهن توهان جي ڌيءَ چوي ٿي ته هوءَ ٿلهي آهي؟ هوءَ ستن سالن جي آهي، هوءَ ڪافي ڊگهي ۽ مضبوط ڇوڪري آهي، هڪ ائٿليٽڪ شڪل سان. ۽ هوءَ اها ٿڌي، مهانگي هيٺ جيڪٽ پائڻ کان انڪار ڪري ٿي جيڪا مون خريد ڪئي هئي ڇاڪاڻ ته هوءَ سمجهي ٿي ته اها هن کي اڃا وڌيڪ ٿلهي بڻائي ٿي. هوءَ اها ڳالهه ڪٿان آئي؟”

مان پنهنجي جسم جي بدران خراب ڪپڙن کي خراب ڏسڻ جو الزام ڏيڻ پسند ڪريان ٿو. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان جي ڌيء کي هن هيٺ جيڪٽ کان نفرت آهي، ان کي واپس اسٽور ڏانهن وٺي وٺو. پر توهان جي ڌيءَ کي خبر ڏيو: توهان هيٺ جيڪٽ واپس ڪري رهيا آهيو ڇاڪاڻ ته هوءَ ان ۾ بي آرامي آهي، ۽ نه ته "اهو هن کي ٿلهو بڻائي ٿو." جيئن ته سندس خود تنقيدي نظريو، اهو ڪٿي به اچي سگهي ٿو. سڌو سنئون پڇڻ جي ڪوشش ڪريو: "توهان ائين ڇو ٿا سوچيو؟" جيڪڏهن اهو کلي ٿو، اهو هڪ بهترين موقعو هوندو "صحيح" شڪلن ۽ سائيز بابت، حسن ۽ صحت بابت مختلف خيالن جي باري ۾ ڳالهائڻ لاء.

"مون کي هاڻي وزن گھٽائڻ لاء هڪ غذا تي وڃڻ گهرجي. منهنجي ڌيءَ دلچسپيءَ سان ڏسندي آهي جيئن آئون ڪيلوريون ڳڻان ۽ حصن جو وزن ڪريان. ڇا مان هن لاءِ خراب مثال قائم ڪري رهيو آهيان؟

جڏهن مون هڪ سال تائين وزن گهٽايو، مون پنهنجي ڌيءَ کي چيو ته مان صحتمند ٿيڻ چاهيان ٿو، پتلي نه. ۽ اسان صحتمند کائڻ، ورزش ڪرڻ ۽ دٻاءُ کي سنڀالڻ جي اهميت بابت ڳالهايو. ڌيان ڏيو ته ڪيئن توهان جي ڌيءَ توهان جي ترقي کي نئين غذا سان سمجهي ٿي. بهتر محسوس ڪرڻ بابت وڌيڪ ڳالهايو ته توهان ڪيترا پائونڊ وڃائي چڪا آهيو. ۽ عام طور تي، هر وقت پنهنجي باري ۾ چڱي طرح ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن هڪ ڏينهن توهان کي پسند نه ڪيو ته جيئن توهان نظر اچن ٿا، انهي حصي تي ڌيان ڏيو جيڪو توهان پسند ڪيو. ۽ ڌيءَ کي پنهنجون تعريفون پاڻ ٻڌائڻ ڏيو. ايستائين جو هڪ سادو ”مون کي هن بلاؤز جو رنگ تمام گهڻو پسند آهي“ ان کان گهڻو بهتر آهي ”او، مان اڄڪلهه تمام ٿلهي نظر اچي رهيو آهيان“.

”منهنجي ڌيءَ 16 سالن جي آهي ۽ ٿوري گهڻي وزن واري آهي. مان هن ڏانهن گهڻو ڌيان ڏيڻ نٿو چاهيان، پر هوءَ جڏهن رات جي ماني کائيندي آهي، تڏهن هوءَ هميشه ريفيل ڪندي آهي، اڪثر الماري مان ڪوڪيز چوري ڪندي آهي ۽ ماني جي وچ ۾ ناشتو ڪندي آهي. توهان هن کي ڪيئن چئو ٿا ته گهٽ کائڻ لاءِ بغير ڪنهن وڏي ڳالهه جي؟

اهم ڳالهه اها ناهي ته توهان ڇا چئو، پر توهان ڇا ٿا ڪريو. وڌيڪ وزن ۽ ڪيليئرز بابت هن سان نه ڳالهايو. جيڪڏهن هوء ٿلهي آهي، مون تي يقين رکو، هوء اڳ ۾ ئي ان بابت ڄاڻي ٿي. ڇا هوء هڪ فعال طرز زندگي آهي؟ شايد هوء صرف اضافي توانائي جي ضرورت آهي، ري چارج ڪرڻ. يا هوء اسڪول ۾ هڪ ڏکئي دور مان گذري رهي آهي، دوستن سان لاڳاپن ۾، ۽ کاڌو هن کي آرام ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته هن جي کائڻ جي عادتن کي تبديل ڪريو، صحت مند کائڻ جي اهميت جو مسئلو وڌايو. چئو ته توهان پوري خاندان جي کاڌي کي وڌيڪ متوازن بڻائڻ لاءِ پرعزم آهيو، ۽ هن کان پڇو ته توهان کي باورچی خانه ۾ مدد ڪري. هن جي زندگي ۾ ڇا ٿي رهيو آهي بابت ڳالهايو. ۽ ھن لاء ھڪڙو مثال قائم ڪريو، ڏيکاريو ته توھان پاڻ کي صحتمند وينجن کي ترجيح ڏيو ۽ وقت جي وچ ۾ ناشتو نه ڪريو.

”ڌي 13 سالن جي آهي ۽ هن باسڪيٽ بال کيڏڻ ڇڏي ڏنو. هوءَ چوي ٿي ته هوءَ ڪافي ڪامياب ٿي چڪي آهي ۽ نه چاهيندي ته راندين ۾ ڪيريئر ٺاهي. پر مون کي خبر آهي ته هوءَ شرمسار آهي ته مختصر شارٽس پائڻ ۾، جيئن اتي رواج آهي. مسئلو ڪيئن حل ڪجي؟»

پهرين، هن کان پڇو ته هوء ڪنهن ٻي راند کي وٺڻ چاهي ٿي. ڇوڪريون اڪثر جوانيء ۾ پاڻ جي باري ۾ شرم محسوس، اهو عام آهي. پر شايد هوءَ بس باسڪيٽ بال مان ٿڪجي چڪي هئي. سڀ کان اهم شيء جيڪا هر ماء کي ياد رکڻ گهرجي، ڪنهن به مذمت کان بچڻ ۽ ساڳئي وقت ٻارن ۾ هڪ فعال طرز زندگي جي محبت پيدا ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي، اهو ظاهر ڪرڻ لاء ته جسماني سرگرمي رڪارڊ ۽ فتح نه آهي، پر وڏي خوشي. جيڪڏهن راند هاڻي خوشي نه آهي، اهو وقت آهي ٻيو ڪجهه ڪوشش ڪرڻ جو.

”ماءُ پاڻ کي مون سان ۽ منهنجي ڀيڻ سان ڀيٽڻ پسند ڪري ٿي. هوءَ ڪڏهن ڪڏهن مون کي شيون ڏئي ٿي ته هوءَ چوي ٿي ته هوءَ هاڻي مناسب نه ٿي سگهي، ۽ اهي هميشه مون لاءِ تمام ننڍا آهن. مان پنهنجي 14 سالن جي ڌيءَ سان ائين ڪرڻ نه چاهيندس.»

ڪيتريون ئي ڇوڪريون جيڪي محسوس ڪن ٿيون ته سندن شڪل سندن مائرن جي ڊگھي ٽنگن/ پتلي کمر جو مقابلو نه ٿي ڪري سگهي، انهن جي ڪنهن به تبصري کي انهن تي تنقيد جو نشانو بڻايو. ۽ ان جي برعڪس. اتي مائرون آهن جن کي حيرت انگيز حسد جو تجربو آهي جڏهن اهي پنهنجي ڌيئرن کي خطاب ڪندي تعريف ٻڌي. سوچيو ته توهان ڇا ٿا چئو. ياد رکو ته نوجوان ڇوڪرين کي پاڻ تي تنقيد ڪرڻ ۽ رد ڪرڻ لاءِ اڳواٽ شرط رکيا ويا آهن، ۽ اهو نه چئو ته توهان ڇا سوچيو، جيتوڻيڪ هوءَ توهان جي راءِ لاءِ پڇي. بهتر آهي ته هن کي تمام غور سان ٻڌو، ۽ توهان سمجهي سگهندا ته هن کي ڪهڙي قسم جي جواب جي ضرورت آهي.