تعارف
جڏهن هڪ اسٽور ۾ کاڌي جي شين کي چونڊيو ۽ پيداوار جي ظاهري طور تي، اهو ضروري آهي ته ٺاهيندڙ بابت معلومات تي ڌيان ڏيڻ، پيداوار جي جوڙجڪ، غذائي قيمت، ۽ پيڪنگنگ تي ظاهر ڪيل ٻين ڊيٽا، جيڪو صارف لاء پڻ اهم آهي.
پيڪيجنگ تي مصنوعات جي ترتيب کي پڙهي ، توهان جيڪي کائيندا آهيون سو گهڻو ڪجهه سکي سگهندو.
مناسب تغذي پنهنجو پاڻ تي مسلسل ڪم آهي. جيڪڏهن توهان واقعي صرف صحتمند کاڌو کائڻ چاهيندا ، اهو نه رڳو طاقت وٺندي پر علم پڻ - گهٽ ۾ گهٽ ، توهان کي سکڻ گهرجي ته ليبل پڙهڻ ۽ مطلب کي سمجهڻ گهرجي.
ترتيب ۽ چروري جو مواد
| غذائي قيمت | مواد (في 100 گرام) |
| Calorie | 328 ڪيڪ |
| پروٽين | 0.8 ز |
| سوڻ | 0 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 80.3 ز |
| پاڻي | 17.4 ز |
| مڱريو | 0 ز |
| حياتياتي تيزاب | 1.2 ز |
| گوليميمي انڊيڪس | 80 |
| ڪلورڪ 1 چائے جو چمچ: 30 ڪلو 1 چمچ: 98 ڳڻپيوڪر |
وٽامن:
| Vitamins | ڪيميائي نالو | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| وٽامن ج | ريٽينول برابر | ايڪس ايم آء ايم | 0% |
| وٽامن B1 | thiamine | 0.01 Ù…Ú¯ | 1% |
| وٽامن B2 | ربوفلاوين | 0.03 Ù…Ú¯ | 2% |
| وٽامن سي | ascorbic ایسڊ | 0 Ù…Ú¯ | 0% |
| وٽامن اي | ٽوپيفرول | 0 Ù…Ú¯ | 0% |
| وٽامن بي 3 (پي پي) | Niacin | 0.4 Ù…Ú¯ | 2% |
| وٽامن B5 | Pantothenic acid | 0.13 Ù…Ú¯ | 3% |
| وٽامن B6 | پيريڊڪسڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 5% |
| وٽامن B9 | فولڪ ائسڊ | 15 مگ | 4% |
معدني مواد:
| معدنيات | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| پوسٽشيم | 36 Ù…Ú¯ | 1% |
| Calcium | 14 Ù…Ú¯ | 1% |
| مئگزينيم | 3 Ù…Ú¯ | 1% |
| فاسفورس | 18 Ù…Ú¯ | 2% |
| سوڊيم | 10 Ù…Ú¯ | 1% |
| لوھ | 0.8 Ù…Ú¯ | 6% |
| آئيڊين | 2 Ù…Ú¯ | 1% |
| جست | 0.09 Ù…Ú¯ | 1% |
| ٽامي | ايڪس ايم آء ايم | 6% |
| سلفر | 1 Ù…Ú¯ | 0% |
| فلورائڊ | ايڪس ايم آء ايم | 3% |
| منگاني | 0.03 Ù…Ú¯ | 2% |
سڀني پراڊڪٽس جي فهرست ڏانهن واپس وڃو - >>>
ٿڪل
ان ڪري ، پراڊڪٽ جي افاديت انحصار ڪري ٿي ان جي درجه بندي تي ۽ توھان جي ضرورت اضافي اجزاء ۽ اجزاء لاءِ. ليبلنگ جي لامحدود دنيا ۾ گم نه ٿيڻ لاءِ ، اھو نه وسارجو ته اسان جي غذا تازي ۽ غير پروسيس ٿيل کا foodsن تي beل ھجڻ گھرجي جيئن vegetablesا ،يون ، ميوا ، جڙيون ، erير ، اناج ، guا ،يون ۽ ساخت ، جنھن کي سکڻ جي ضرورت ناھي. تنھنڪري پنھنجي غذا ۾ و freshيڪ تازو کا foodو شامل ڪريو.