جڏهن ته غذائيت پسند ڪاربوهائيڊريٽس کي ختم ڪرڻ ۽ صحتمند خوراڪ ۾ تبديل ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا ، ڊاڪٽر صلاح ڏين ٿا جلدي ڪرڻ جي خلاف.
مثالي شڪلن جي تعاقب ۾، اسان کي مناسب غذائيت تي ايترو ته شوق آهي ته اسان اهو به نه سوچيو ته ڇا سڀ شيون اسان جي جسم کي فائدو ڏين ٿيون. انا ڪرشيوا، ائٽلس ميڊيڪل سينٽر ۾ گيسٽرو اينٽرولوجسٽ، سدو-صحتمند کاڌي بابت سڄي حقيقت کي ٻڌايو. نوٽ وٺو!
سمنڊ جي مڇي
ل seemي ٿو ته سامونڊي م fishين ۾ ڪيترا غذائي جزا آھن-۽ اوميگا 3 فائيٽي ايسڊ ، ۽ آئيڊين ، ۽ مگنيز. ھي جزا کوليسٽرل ليول کي گھٽ ڪن ٿا ۽ دل جي مرض جو خطرو. پر و Oڻ سان عالمي سمنڊ جي آلودگي جي سطح ۾ ، پارا سامونڊي م .ين ۾ ا moreا به ويڪ ٿي ون ٿا. انساني جسم ۾ ان جي جمع ٿيڻ سان اعصابي ۽ diseasesين بيمارين جي ترقي ٿي وي ٿي. پاراري مواد جي رڪارڊ هولڊرز مان هڪ آهي ٽونا. ھيءَ م fishي حاملہ عورتن ، پيٽ atingرڻ وارن ،ارن ، نن childrenن andارن ۽ انھن لاءِ منع ٿيل آھي جيڪي ر justو aار جي رٿابندي ڪري رھيا آھن.
ٻرندڙ
روٽي ڪرسيون ا emergedري آيون آھن ھڪڙي صحتمند متبادل طور باقاعده ماني لاءِ. ureاهيندڙن دعويٰ ڪئي آهي ته اهي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا: غذائي پيداوار پيٽ ۾ سوell ٿي و soي ٿي ، تنهنڪري هڪ ماڻهو جلدي سڪتو ٿي وي ٿو. ضابطي جي طور تي ، انھن تي مشتمل آھي غذائي فائبر ۽ فائبر ، جنھن جو فائدي وارو اثر آھي معدي جي رستي تي.
پر allا س allئي روٽيون ايتريون مفيد آھن؟ جيڪڏھن regularھيل آھي باقاعدي ا whiteي اٽي مان ، ته پوءِ نه. انھن ۾ نشاستي ، رنگين ۽ ذائق و enhanائيندڙ به شامل ٿي سگھن ٿا. بڪواٽ جي مانيءَ جي عاشقن کي گھرجي ڪيترائي ليٽر مائع پيئجن ، becauseاڪاڻ ته اھي جسم کي پاڻيءَ کان پاڪ ڪن ٿا. ۽ روٽين مان س useful کان و usefulيڪ مفيد - س wholeو اناج - جڏھن ضرورت کان و consumedيڪ استعمال ڪيو و causeي ته ، پيٽ nceرڻ ۽ قبضي جو سبب بڻجن ٿا.
.ڪيل پنير
اشتھار اسان کي thatائيندو ته اھڙو کاٽيج پنير ڪمر جي سائيز کي متاثر نه ڪندو ۽ جسم کي وٽامن ، ڪلسيم ۽ پروٽين سان مالا مال ڪندو.
حقيقت ۾، ڪلسيم ۽ وٽامن اي، ڊي، اي، جيڪي عام پنير ۾ مالا مال آهن، پيداوار جي اسٽيج تي به غائب ٿي ويندا آهن، ڇاڪاڻ ته اهي چربی ۾ حليل آهن. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته پنھنجي ٿلهي جي مقدار کي گھٽائڻ، پر کير جي شين جي قيمت کي برقرار رکون، بھترين ٿلهي مواد سان مصنوعات چونڊيو: کير لاءِ، پڪل کير، دہی ۽ ڪيفير - 2,5٪، پنير لاء - 4٪.
يوگھڙ
حقيقي کير مان naturalاهيو ويو قدرتي کير ۽ dوڙ واقعي فائديمند مائڪروجنزمن ۾ مالا مال آهي ۽ بيشڪ صحتمند آهي.
بهرحال ، اتي آهن ڪجھ ”بٽس“ جيڪي ضروري آهن غور ڪرڻ لاءِ ته جيئن پنهنجو پاڻ کي س thanي کان و harmيڪ نقصان نه پهچائين. پھريون ، محقق ا stillا تائين بحث ڪري رھيا آھن ته theseا اھي س beneficialئي فائديمند مائڪروجنزم انتن تائين پھچن ٿا ، ۽ جيڪڏھن اھي ڪن ٿا ، ته اھي پاڙون پٽي ون ٿا. lyيو ، سپر مارڪيٽن جي سمورن د mostن مان گھڻو ڪري کنڊ تي مشتمل هوندو آهي ، جيڪو پيداوار کي و harmيڪ نقصان پهچائيندو آهي. ٽيون ، محافظن کي شامل ڪيو و someي ٿو ڪجھ يوگھرن ۾ شيلف زندگي و increaseائڻ لاءِ ، جيڪي پڻ ھن قديم پيداوار جي فائدن کي رد ڪن ٿا.
ڦر
نن childhoodپڻ کان و weي ، اسان ان حقيقت جا عادي ٿي ويا آهيون ته هڪ انب ، نارنگي ، ڪيلا ۽ fruitsيا ميوا کائڻ س goodو ۽ صحتمند آهي ، ان جي برعڪس ، مثال طور م .ايون. ھن ۾ ڪجھ حقيقت آھي ، fruitsو ته ميون ۾ ٽريس عناصر ھوندا آھن جيڪي جسم لاءِ اھم آھن ، ۽ گڏوگڏ فائبر جيڪو ھضم لاءِ سو آھي. پر ميوي جو anotherيو لازمي حصو آھي فروڪٽوز ، ميوو کنڊ. مشهور افسانه جي برخلاف ، فرڪٽوز گلوڪوز جو صحتمند متبادل نه آھي. اھو ا evenا و moreيڪ بدنصيبي آھي: جيڪڏھن جسم کي گھٽ ۾ گھٽ ڪجھ توانائي گھرجي گلوڪوز تي عمل ڪرڻ جي ، ته پوءِ فروڪٽوز فوري طور تي سيلز ۾ داخل ٿئي ٿو ، ۽ ان تي و weightيڪ وزن و muchڻ تمام گھڻو آسان آھي.
ميوي جو Anotherيو خطرو بي ايمان پيدا ڪندڙن ۾ آھي. پوک جي دوران ، ڪيميائي استعمال ڪيا و growthن ٿا تيز ڪرڻ ۽ پکڻ لاءِ ، ۽ مختلف additives makeاھيندا آھن ميوا وڏا ۽ خوبصورت. سfني کان محفوظ ميوو ھوندو ھڪڙو چھلڪ سان ، جيڪو عام طور تي ھٽايو ويندو آھي ، گھڻا نقصانڪار مادا ان ۾ جمع ٿين ٿا. هي آهن ڪيلا ، ايڪوڪادو ، آم ، ڪيئي ، ليمي جا ميوا. پر اھو ياد رکڻ گھرجي ته نارنگين يا ٽينگرائن جو گھڻو استعمال منفي طور تي متاثر ڪري ٿو دانت جي انامال ، معدي ۽ آنڊن تي ، ۽ ڪري سگھي ٿو تخلص الرجيڪ رد عمل.
مmoايون ۽ تازو رس
ھي اھو ڪيس آھي جڏھن ، فارم بدلائڻ سان ، اسان مواد کي نقصان پھچائيندا آھيون. فائبر containedج ، رند ۽ ڪور ۾ شامل آھي ، جيڪي ھٿن ۽ رس ۾ ڪيا ويندا آھن. جڏھن ڪو ماڻھو کنڊ جي استعمال جي نگراني ڪري ٿو ، تازو نچوڙيل جوس ھن لاءِ ناھن: ھڪڙي گلاس جوس لاءِ توھان کي وڏي مقدار ۾ ميوي جي ضرورت پوندي ، جنھن ۾ تمام گھڻو فروڪٽوز ھوندو ، جنھن جو مٿي ذڪر ٿي چڪو آھي.
امرت ۽ ميوي جي مشروبات ۾ ، قدرتي جزو جو سيڪڙو ا lessا به گھٽ آهي stيهر جوڙيل رسن جي يٽ ۾ ، جنهن جو مطلب آهي اتي گھٽ وٽامن ۽ غذائي جزا آهن. ۽ و moreيڪ کنڊ. پيڪيج ٿيل رسن ۾ ا evenا به و sugarيڪ کنڊ ، گڏوگڏ محافظ ۽ رنگ شامل آھن.