ڊگھي سياري جي هفتي جي آخر ۾ تقريبا هرڪو ماڻهن کي موڪلن کان ٿڪايو وڃي ٿو. ڪابه پرواهه ناهي ته اسان بيشمار گيسٽرونومڪ لالچن کي منهن ڏيڻ جي ڪوشش نه ڪندا آهيون، ڪو به وڌيڪ کائڻ کان محفوظ ناهي. تنهن ڪري، نئين سال کان پوء بنيادي ڪم جسم کي بحال ڪرڻ آهي.
تشخيص: گهڻو کائڻ
بحالي غذا هڪ سادي اصول تي ٻڌل آهي. هڪ انتها کان ٻئي تائين جلدي نه ڪريو ۽ فوري طور تي هڪ اطمينان واري موڪل کان پوء بک هڙتال کي منظم ڪرڻ لاء. جسم لاء، هي عذاب آهي، جيڪو آخر ۾ صرف ڪلوگرام وڌائي ٿو. ان کان سواء، غذا ۾ تيز تبديليون صحت کي خراب ڪري سگهن ٿيون.
موڪلن کان پوءِ لوڊشيڊنگ عقلمندي ۽ تناسب جي احساس سان ٿيڻ گهرجي. هن کي ڪرڻ لاء، بنيادي سفارشن تي عمل ڪريو. جيڪڏهن توهان تمام گهڻو ٿلهو کاڌو کائيندا آهيو، بهترين علاج ڪيفير تي روزو رکڻ وارو ڏينهن آهي. جيڪي ان کي لوڻ ۽ مساليدار وينجن سان گڏ وڌندا آهن، توهان کي ڀاڄيون ڀاڄيون ۽ ابليل غير پالش ٿيل چانورن تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. ڇا توهان کي مٺائي جو ڏاڍو شوق آهي؟ اناج ۽ ميون سان ميلاپ ۾ سبزي ۽ کير جي پروٽين تي ڀاڙيو. اُبليل ڪڪڙ جي سيني، ساروڪراٽ، دليا ۽ ليمن جي ميون سان زيادتي لبن جا نتيجا درست ٿي ويندا.
ڪنهن به صورت ۾، وڌيڪ مائع پيئڻ جي ڪوشش ڪريو، خاص طور تي باقاعده پاڻي. ڪافي ۽ ٻين ٽينڪ مشروبات کي سبز ۽ هربل چانهه سان ماکي سان تبديل ڪريو. 5-7 طعامن ۾ معمولي حصن کي ورهائڻ، جزوي غذا تي قائم رکڻ جي پڪ ڪريو.
ان لوڊ ڪرڻ جو ذائقو ۽ رنگ اتي آهي
روزو رکڻ وارا ڏينهن وڌيڪ کائڻ کان پوءِ صحتياب ٿيڻ ۾ مدد ڪن ٿا. پر ياد رکو: اهي هر ڪنهن لاء مناسب نه آهن. مکيه contraindications هضمي نظام جي بيماريون آهن، ذیابيطس mellitus، دل سان مسئلا، جگر ۽ بڪين، حمل ۽ lactation.
روزو رکڻ واري ڏينهن جي مينيو ۾ هڪ مخصوص پراڊڪٽ شامل آهي. سڀ کان وڌيڪ غذائي اختيار buckwheat آهي. شام جو ٿرموس ۾ 200 گرام اناج 600 مليل ٽُلندڙ پاڻي بغير لوڻ ۽ تيل جي. صبح جو، ان کي برابر حصن ۾ ورهايو ۽ سڄو ڏينهن کائو. ڀاڄيون لوڊ ڪرڻ لاءِ سٺيون آهن، خاص طور تي هلڪو سوپ جي صورت ۾. اهو گاجر، celery، ٽماڪن ۽ جڙي ٻوٽين سان ميلاپ ۾ ڪنهن به گوبي تي ٻڌل آهي. ياد رکو: نه تيل ۽ نه لوڻ! پر اُن ۾ ادرک، مرچ ۽ جيو شامل ڪريو. اهي مصالحا ميٽابولزم کي تيز ڪن ٿا.
2.5٪ تائين ٿلهي مواد سان قدرتي دہی شاندار نتيجا ڏئي ٿو. اهو هر 2 ڪلاڪن ۾ 150-200 گرام جي حصن ۾ کائي ويندو آهي. توهان ايپل اپ لوڊ ڪرڻ جو بندوبست ڪري سگهو ٿا، 1.5-2 ڪلو ميوو کي 5-6 کاڌن ۾ ورهائي. رستي جي ذريعي، ڪجهه انب کي تندور ۾ پڪڙي سگهجي ٿو. انهي جي ڪري، اهي پيڪٽين جي مواد کي وڌائي ٿو، جيڪو سليگ ۽ زهر کي ختم ڪري ٿو.
ست ڏينهن جي صحت مارٿون
موڪلن کان پوء جسم کي صاف ڪرڻ جو هڪ ٻيو بهترين طريقو هڪ هفتي لاء ٺهيل هڪ نرم غذا آهي. هن عرصي دوران، اهو بهتر آهي ته ناشتو وچولي ٿلهي مواد جي خمير ٿيل کير جي شين مان ٺاهيو وڃي: ڪوٽيج پنير، بايو يوگرٽ ۽ ڪيفير smoothies. انهن کي دليا يا بڪواٽ سان متبادل ٿيڻ گهرجي، لوڻ کان سواء پاڻي ۾ پکايا وڃن. لنچ مينيو ۾ لازمي طور تي اڇي گوشت جي بنياد تي تمام گهڻو مالدار سوپ شامل ناهي. ڪدو، گوبي يا گاجر مان ٺهيل ڪريم سوپ پڻ مناسب آهن. ٻئين ڪورس جي طور تي، تيل، سبزي جي اسٽو ۽ ڪيسرولس کان سواء ڀريل دليون چونڊيو. رات جي ماني لاء، تازو ڀاڄيون، ڀاڄيون ۽ ڀاڄين سان سلاد تيار ڪريو. انهن کي گهٽ ٿلهي ڳاڙهي ڪريم سان ڀريو يا ليمن جو رس سان زيتون جو تيل ڀريو.
ناشتي جي ڪردار لاء، ڀاڄين ۽ اچار ٿيل پنير سان گڏ تازو ٿلهو رس گوپ يا ڪڪڙ ماني سان مناسب آهن. اهو بهتر آهي ته ايندڙ هفتي لاء ڳاڙهو گوشت جي باري ۾ وساريو. وڌيڪ اثرائتو لوڊشيڊنگ لاءِ، غذائي ماهرن وڌيڪ گھٽ ٿلهي مڇي (ڪوڊ، پولڪ، هيڪ) کائڻ جي صلاح ڏني آهي. جيڪي ماڻهو مٺائي مان ”جدا“ برداشت نٿا ڪري سگهن، سي سيٽرس ميون، انب ۽ خشڪ ميون سان پاڻ کي خوش ڪري سگهن ٿا.
مختصر فاصلي جي ڊوڙ
اهو ٿئي ٿو ته توهان کي ٿوري وقت ۾ شڪل ۾ حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. هتي توهان هڪ وڌيڪ سخت ٻن ڏينهن جي لوڊشيڊنگ کي استعمال ڪري سگهو ٿا. ان جي مکيه فائدن مان هڪ آهي موڪلن کان پوء اندرين جي صفائي. پر ذهن ۾ رکو: توهان صرف اهو ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان وٽ صحت جو مسئلو ناهي.
پهرين ڏينهن ناشتي لاء، توهان کي 1 چمچ سان ڪيفير جو گلاس پيئڻ گهرجي. ل. اجمودا ان کان پوء سلاد "Panicle" تيار ڪريو. 300 گرام خام گرٽيل گاجر، بيٽ ۽ گوبي، 1 چمچ زيتون جو تيل ۽ 2 چمچ ليمن جو رس ملايو. ڏينهن ۾ سلاد کائو، ۽ سمهڻ کان 2 ڪلاڪ اڳ، ڪيفير جو گلاس 1 چمچ بران سان پيئو.
ٻيو ڏينهن پڻ ڪيفير سان شروع ٿئي ٿو. پر سلاد جي بدران، توهان کي دليا لاء آباد ڪرڻو پوندو. 300 گرام هرڪيولس 800 ملي ليٽر اُبلندڙ پاڻي ۾ 1 چمچ السي جي تيل سان گڏ رات جو. دليري کي 5-6 سرونگن ۾ ورهايو ۽ 1 چمچ ڪشمش شامل ڪريو. رات جي ماني انگور جي رس کي گود سان تبديل ڪندو، اڌ پاڻيء سان ملائي.
سڀ کان اهم شيء اها آهي ته ايڪسپريس غذا مان نڪرڻ آسان هجڻ گهرجي. ايندڙ 3 ڏينهن لاءِ، وچولي غذا تي قائم رهو، بغير تيل جي تريل کاڌي، تماڪ ٿيل گوشت، پنير ۽ پيسٽري. صرف هن طريقي سان توهان حاصل ڪيل نتيجن کي مضبوط ڪري سگهو ٿا ۽ جسم کي معمول ڏانهن واپس آڻي سگهو ٿا.
صحيح طور تي ان لوڊ ڪرڻ جو عمل واقعي جسم کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ ۽ موڪلن کان پوء بحالي کي تيز ڪرڻ جي قابل آهي. بهرحال، ان کي بکيو عذاب ۾ تبديل نه ڪريو. جيڪڏهن توهان پنهنجي صحت ۾ هڪ تيز خرابي محسوس ڪيو، توهان کي فوري طور تي غذا کي ڇڏي ڏيڻ گهرجي.