اجزاء جيوسير سان گڏ ڪيفير
گوبيز | 500.0 (گرام) |
ڇوف | 2.0،XNUMX (ٿنڀو) |
ڪڪڙ آنا | 1.0 (ٽڪرا) |
بادام مٺو | 50.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ميڪر کي استعمال ڪندي ، ڪيفير کي شڪست ڏيو ، 4 چمچ. ميوز مارملڊ ، انڈا ، ڪمند ، ڪٽيل بادام ۽ ٻچن جا چمچ
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 79.5 ڪلو | 1684 ڪلو | 4.7٪ | 5.9٪ | 2118 ز |
پروٽين | 3 ز | 76 ز | 3.9٪ | 4.9٪ | 2533 ز |
سوڻ | 4.7 ز | 56 ز | 8.4٪ | 10.6٪ | 1191 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 6.6 ز | 219 ز | 3% | 3.8٪ | 3318 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.6 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.6 ز | 20 ز | 8% | 10.1٪ | 1250 ز |
پاڻي | 40.8 ز | 2273 ز | 1.8٪ | 2.3٪ | 5571 ز |
ايش | 0.5 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 100 مگ | 900 مگ | 11.1٪ | 14٪ | 900 ز |
ريٽينول | 0.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.03 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2% | 2.5٪ | 5000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 7% | 1800 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 29.8 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 6% | 7.5٪ | 1678 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 5% | 2500 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.06 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3% | 3.8٪ | 3333 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 8 مگ | 400 مگ | 2% | 2.5٪ | 5000 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.2 مگ | 3 مگ | 6.7٪ | 8.4٪ | 1500 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 13.8 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 15.3٪ | 19.2٪ | 652 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.08 مگ | 10 مگ | 0.8٪ | 1% | 12500 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 1.8 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 12٪ | 15.1٪ | 833 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 2.4 مگ | 50 مگ | 4.8٪ | 6% | 2083 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.898 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 5.7٪ | 2227 ز |
niacin | 0.4 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 224.8 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 9% | 11.3٪ | 1112 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 81 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 8.1٪ | 10.2٪ | 1235 ز |
مگنيشيم ، ايم | 22 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 5.5٪ | 6.9٪ | 1818 ز |
سوڊيم ، اين | 39.9 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 3.9٪ | 3258 ز |
سلفر ، ايس | 36.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.7٪ | 4.7٪ | 2725 ز |
فاسفورس ، پي | 86.6 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 10.8٪ | 13.6٪ | 924 ز |
ڪلورين ، ڪل | 59.9 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 3.3٪ | 3840 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.7 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 4.9٪ | 2571 ز |
آئيڊين ، مان | 5.5 مگ | 150 مگ | 3.7٪ | 4.7٪ | 2727 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 0.9 مگ | 10 مگ | 9% | 11.3٪ | 1111 ز |
مهانگني ، ايم | 0.2945 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 14.7٪ | 18.5٪ | 679 ز |
کوپر ، ڪيو | 72.4 مگ | 1000 مگ | 7.2٪ | 9.1٪ | 1381 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 7.9 مگ | 70 مگ | 11.3٪ | 14.2٪ | 886 ز |
نيويل ، ني | 2.7 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 0.9 مگ | 55 مگ | 1.6٪ | 2% | 6111 ز |
فلورائن ، ايف | 21.1 مگ | 4000 مگ | 0.5٪ | 0.6٪ | 18957 ز |
ڪروم ، ڪر | 1.5 مگ | 50 مگ | 3% | 3.8٪ | 3333 ز |
زنڪ ، زن | 0.3698 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 3.9٪ | 3245 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.6 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 4.1 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 21.9 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 79,5 ڪيڪال آهي.
ڪيفير سان ooseج ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 11,1،15,3٪ ، وٽامن سي - 12،14,7٪ ، ويٽامين اي - 11,3٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪ ، ميليبڊينم - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
ڪيليئرز ۽ رپيپي اجزاء جي ڪيميائي جوڙجڪ Gooseberry kefir PER 100 g سان
- 45 ڪلو
- 59 ڪلو
- 157 ڪلو
- 609 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 79,5،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو